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炭酸水の効能を徹底解説!その驚きの結果とは?

炭酸水の効能についてすでに実践されている方達の多くが、その炭酸水の効能を実感しています。今回の記事ではあらゆる視点から炭酸水の効能について調べました。

ぜひ、記事を参考にしていただき炭酸水の素晴らしい効能を実感してもらいたいと思います。

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Contents

炭酸水とは

炭酸水とは読んで字のごとく炭酸成分を含んだ水のことです。大変人気のある飲料のひとつである証拠に、10年ほど前に比べると、各飲料メーカーがこぞって商品開発を行っており、現在では多様な種類の炭酸水が販売されています。

よく勘違いされがちですが、本来炭酸水とは人工的に作られたものではなく、天然の地下水や鉱泉の中に二酸化炭素が含まれているものを指します。

コーラ、ファンタなどの我々現代人にとって身近な人工炭酸飲料は、18世紀中期にフランスのヴェネルという大学教授によって主に医療に用いるため開発されたのが始まりだという説や、イングランドのジョゼフ・プリーストリーという人が、ビールを作っている最中の桶の上に水を容器に入れて置いておくと、桶から漏れる炭酸ガスが水と混ざり合い炭酸水になると発見したのが始まりであるなど、同時期に複数の報告があるため明確に誰が最初に発見したのかというのはわかっていません。

現在、我々がよく口にする炭酸飲料は砂糖や果汁などで味付けされたものが主流ですが、炭酸水が発明されてまだ間もない頃は柑橘類の果汁を混ぜることで風味を付けるなどして飲まれていました。

これは重曹とクエン酸を混ぜて作った炭酸水は飲みにくいため、少しでも飲みやすくするための工夫であったと考えられています。

以降、炭酸水は家庭でも簡単に作れる点や、出来合いのものでも安価であること、爽やかで口当たりが良いなどの点が評価され、アメリカ、ヨーロッパを中心に急速に普及しました。

また、日本には炭酸鉱泉が少ないため、炭酸温泉などの文化はあったものの、飲料として一般に普及したのはペリーが浦賀に来航した時に持ち込んだラムネが最初とされています。

炭酸水の効能が注目される理由

現在、炭酸水が注目されている理由の大部分は身体に良い効能がたくさんあるという点です。飲料としてだけではなく、炭酸水は美容でも多くの効能が体験でき、スキンケア/疲労回復/抜け毛防止/ダイエットなど様々な分野で、炭酸水の効能が評価されています。

特に女性の方は炭酸を使ったコスメティック製品を愛用しているという方も少なくないのではないでしょうか?

また¥5,000-¥15,000くらいの安価な炭酸水製造機の登場で、自宅にいながら手軽に炭酸水が作れることも人気が高まっている一つの要因と考えられます。

一昔前の炭酸飲料のイメージは飲みすぎると歯が溶ける、身体を冷やしてしまい体調不良の元となるなど決して良いものではありませんでしたが、実はこれらの原因は一部に含まれる砂糖や添加物が原因の場合が多く、単なる炭酸水が原因の場合はほとんどありません。

もちろん、炭酸水は酸性なので飲みすぎると歯の表面のエナメル層にダメージを与えてしまうなどのデメリットもありますが、それは過剰摂取をした場合に限ったことなので、健康のために炭酸水を1日に2リットルのペットボトル1本分飲む程度ではまったく問題ないです。

今では炭酸の悪影響はすっかり聞かなくなり、むしろ健康に良いという研究成果が広まったことや、それに着目した飲料メーカーの後押しもあって、注目が高まっているのです。

 

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炭酸水の効能はどのようなものがあるのか?

炭酸水には腸の働きを活性化させる、お肌の健康を保つなど、健康に対して有効な効能がたくさんあります。

例えば、温泉の一種である炭酸風呂は有名です。

温泉の源泉には場所により様々な物質が含まれています。その中でも炭酸風呂はリウマチの症状改善にも役立てられていることで広く知られています。

他にも炭酸風呂は体の疲れをほぐし、疲れやコリの原因である乳酸を抑制する、血行を改善するなど炭酸風呂には様々な効能があります。

炭酸風呂に効能がある理由

では、なぜ炭酸風呂にはそのような効果があるのでしょうか?

詳しく調べてみたところ、炭酸が高濃度に解けたお湯に浸かることで、皮膚を通して炭酸が人体に吸収され、血行を改善した結果、先に挙げたような効果が表れるようです。

そもそも血液に炭酸が含まれた場合は、炭酸水のように血が泡立つわけではなく、重炭酸イオンという状態となって身体を巡ります。

重炭酸イオンが血流に溶け込むと、乳酸等の疲労物質と結びつき、体外に放出されます。

またそのとき、重炭酸イオンの流入により血中酸素量が相対的に減少するため、それを補うために血流へ大量の酸素が流れ込み、血行を促進する効果へと繋がるのです。

炭酸風呂だけでなく炭酸水を飲料として摂取した場合も同じで、例えば炭酸水に整腸作用があると言われる由来は炭酸が腸を刺激することで老廃物の排除を促してくれるからなのです。

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炭酸水の効能は古くから知られています

このように現在では研究が進み炭酸水が人体にもたらす効能に関してある程度研究が進みつつあるのですが、人類はいつどのタイミングで炭酸水の効能に気づいたのでしょうか?

クレオパトラと炭酸水

一説によるとクレオパトラが不老長寿を手に入れるため、ワインに真珠を入れて反応を起こし、現在で言うところのスパークリングワインのようにして愛用したのが始まりであるとも、古代ローマで温泉が流行ったときに見つけた鉱泉のひとつが炭酸風呂で、そこに浸かった兵士の間で疲れが取れると話題になったのが始まりだとも言われていますが、明確な史実として誰が初めに炭酸水の効能を知ったのかということは分かっていません。

初めての人工炭酸水

一方、人工の炭酸水の起源は実は以外と最近になってから生産方法が確立されたということもあり、しっかりと史実に残っています。

ほぼ同時期に複数の発見報告がありますので、代表的なものをひとつだけご紹介致します。

1769年にジョゼフ・プリーストリーによって偶然発見された炭酸水の作り方は意外なものでした。

ジョゼフは醸造所にあるビールを作る桶の上にネズミを吊っておくとネズミが死ぬということを不思議に思い、なぜネズミが死ぬのか興味を持っていました。

そこでジョゼフはビールの桶から漏れる何かがネズミを死に至らせると考え、原因物質を調べるためにビール桶の上に水を入れたボウルを吊るし、ボウルの水が変化するかどうか確かめたのです。

その過程でビール桶の周りを覆っている空気が水に混じると炭酸水を作ることができると分かりました。

また、彼はそうして出来た炭酸水を冷やすと爽やかな飲料になることも同時に発見し、仲間に伝えたと言われています。

ネズミが死ぬ理由を調べていて発見した炭酸水を飲んでしまうというのはいささか命知らずが過ぎる気もしますが、こうして炭酸水が広く世間に知られるきっかけを作ったのです。

炭酸水の逸話

ジョセフによる炭酸水の発見は、この後論文にまとめられるなどしたあと、当時船乗りの間で恐れられていた壊血病の特効薬としても利用されたという記録があります。

壊血病とはビタミンCの欠乏により起こる病気で、症状は歯が抜ける、体内の臓器や血管が出血を起こすなど、症状が悪化すれば死に至る病であったため、船乗り達はこの病を非常に恐れ、特効薬を待ち望んでいました。

資本家や国にとっても大金を手に入れるために必要不可欠な貿易を阻害する病として解決策が待ち望まれていましたが、やがて船乗りの間でも流行りつつあった炭酸水を飲むと壊血病の予防になると噂になり、取り入れる者が増えていったそうです。

もちろん純粋な炭酸水にビタミンCは含まれていませんが、当時はレモネードに混ぜる、果汁をたらすなどの工夫をした上で飲まれていたので、結果的に積極的なビタミンCの補給を促し、壊血病を免れたのではないかと推察されています。

 

この一例からも分かる通り、炭酸水は人類にとって非常に親しみ深いもので、人類は時代を超えて炭酸水の効能に助けられてきたということが分かります。

現在も炭酸水の効能に関する研究は盛んで、特に医療大国であるドイツは国内に豊富な天然鉱泉があることも手伝ってか、熱心な研究者が多いようです。

 

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炭酸水が体に悪いというのは間違い

日本では一昔前までは炭酸飲料というと歯が溶ける、疲れやすくなるなど良いイメージがあるとは言い難い状況でしたが、炭酸風呂を用いた自然療法の有用性等が広まるにつれ徐々にイメージが好転しつつあるようです。

その中でもコスメティック製品やダイエットの分野にて広く認知されているのではないでしょうか?

炭酸を用いたパックなどは薬局やテレビ通販でもおなじみの製品ですし、スポーツ選手の中にも試合後の疲労回復のため、また減量中の飲料として取り入れている方が多いようです。

野球選手が炭酸水を飲むというのは一昔前には考えられなかった出来事ではないでしょうか?

特に高校球児は砂糖や炭酸は体の疲れを増進させる、体を芯から冷やしてしまうなどの理由で一切口にすることを禁止されているということも少なくなかったと思います。

それが今では真逆の効果を期待され飲まれているというのはなかなか面白いですね。

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炭酸水の美容効果

最近では女性だけでなく男性にも広がってきているコスメティック製品。美容液や洗顔などはもはや男性でも必須のアイテムとなっていますよね。

前述しましたが、そんなコスメティック製品の中にもジワジワと炭酸水を使用した製品が浸透しつつあります。例えば炭酸パックなどはメジャーではないでしょうか?

本来保湿・美白効果のために使われるパックに炭酸というと少しあっていない気もしますが、実は逆で、パックの成分に炭酸を含んだ製品は従来のものより効果が高いと言われています。

そもそもパックは保湿や美白だけでなくパックに染み込ませてある成分を肌に浸透させ、日常で傷ついた肌に本来の輝きを与えることを目的としています。

特にシートタイプは肌にピタっと張り付いて成分を逃がさない工夫がされているので、幅広い層に人気です。

炭酸パックの効能

ではなぜパックに炭酸を含むと効果が上がるのでしょうか?

これは炭酸の効果を考えてみると分かります。

炭酸の血行促進効果は炭酸風呂などと同様肌から吸収しても効果が期待出来ます。そもそもパックで肌に潤いや美白効果を与えるとはいっても、効果は一時的なもので継続的な効果は望めません。

なぜなら、パックによって補強しなければならないほどのダメージが自然に治癒されていないということは、身体そのものの能力が低下している状況といえるからです。

人間の肌の代謝は28日ワンセットといわれており、はじめの14日で角質となり、後の14日で剥がれ落ちるといった具合になっているのですが、年を取ると代謝の低下により代謝の循環が悪くなってしまうため、肌荒れやシミなどの肌トラブルの原因となるのです。

なので炭酸パックを継続的に使うことは持続的な血行の促進を促すことに繋がり、人間が本来持つ自然治癒能力の向上に役立つのです。こうした理由から炭酸パックは今ジワジワと人気が出ているのです。

 

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効能抜群!炭酸ジェルパック・ミスト・化粧水

このほかにも、ミストやジェルパック、化粧水などの整品が販売されています。

炭酸ジェルパック

ジェルパックというのはシートタイプとは違い少し知名度が低いですが、口コミサイトを見てみると、シートタイプより効果があるという書き込みも多く見られました。

大きなパッケージになりがちなシートのものに比べて、ジェルタイプのものは化粧ポーチにも入るので、普段の生活より肌にダメージを与える環境に身を置くことになりがちな海外旅行の際などに持っていくことが出来るのは大きなメリットと云えるでしょう。

シートタイプのパックでは肌がヒリヒリするから自分に合っていないという方も居られるようですが、ジェルタイプのものは少なくとも我慢できないほど付けているのがしんどいということはありません。

もし、肌が荒れるなどの拒否反応があれば別ですが、ジェルパックがヒリヒリするというのは炭酸が活きて肌に染み渡っている証拠ですので効果を実感しながら楽しんでみてください。

また、シートタイプだと剥がれてしまう可能性を考え、付けている間の行動が制限されてしまいますが、ジェルタイプは肌に広げたあとは特に気に掛けることもないので安心です。

炭酸ミスト

付け心地という点を重視するのであれば、ミストタイプもオススメです。

ミストというくらいですので、ワキのニオイケアのために使うスプレーなどと同じように手軽な使用感で使うことが出来ます。

ミストタイプのメリットは、はじめにあげた二つのものと比べもっとも手軽に扱えるという点です。

シートタイプにしろ、ジェルタイプにしろ、使用した後は余分な液をふき取り、保湿用クリームなどで肌に浸透させたうるおい成分を閉じ込めるという工程を踏む必要がありますが、ミストタイプは顔に吹きかけるだけで終わりです。このことから商品サイトのレビューを見ても日々忙しく生活していて、お肌のケアを出来るだけ簡単にしたいというキャリアウーマンの方から高い支持を得ているようです。

どのタイプも一長一短あり、明確にどれがオススメということはありませんが、もっともネックなのはお値段。物によってはシートタイプ2枚入りで2,500円というものもありましたので、通常のパックと併用しつつ使うのが良いかもしれません。

炭酸水の化粧水は女性と男性の両方にオススメ

女性にも男性にもオススメしたいのが炭酸化粧水です。

炭酸を含んだ化粧水の効果は、他の炭酸コスメティック製品と同じく血行促進による代謝の回復です。

女性に限らず男性でも、特に普段外で仕事をしている方は年を取るごとに生まれるシミに悩まされているのではないでしょうか?

代謝の低下により処理しきれなかった古い肌が剥離せず生まれるシミは一度生まれてしまうとなかなか取り去ることが難しいです。

しかし、新たなシミを生み出すことなく抑制することは可能です。そこで化粧水の出番といわけです。

炭酸を利用した化粧水は化粧水本来の入浴後、取り去られてしまう肌を保湿するための脂分の変わりをするだけでなく、炭酸の効能を利用することで身体の内側から肌の質を整えてくれます。

炭酸コットン

炭酸水を使って自作コスメアイテムの中でも評価が高いのが炭酸コットンです。

ボウルに炭酸を入れ、その中にコットンを15分-30分程度付けておくだけで作れる炭酸コットンは角質や角栓を落とすのに役立ちます。

角栓といえば特に気になるのが鼻ですよね。粘着力で無理やり引き剥がすタイプのものもありますが、その後ニキビの原因になってしまう場合もあるのであまり積極的に使いたくないという方が多いのではないでしょうか?

その点炭酸コットンは炭酸の効能で角栓を浮き出させてくれるので安心です。角栓は男女問わず気になるものですので、悩んでいる方は是非実践してみてください。

このように炭酸水の効能を利用したコスメアイテムは数多くありますが、すべてに言えるのは炭酸効果と既存の製品とのシナジーを利用して作られているという点でしょう。

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炭酸水の美肌効果

今度は視点を変えて科学的な側面から炭酸コスメを見てみます。コスメティック製品の最大の目的は肌に本来の潤いを取り戻させ、美しい肌を長く保つことです。

そのために化粧品メーカーは大学並みの大きな研究施設を設置し、どんな成分をどんなやり方で身体に取り込めば効果があるのか日々研究をしています。

その中で古来より人類を助けてきた炭酸に目が向けられるのも自然なものといえるでしょう。炭酸コスメの開発は炭酸の性質上、困難を極めたそうです。

炭酸の効能について研究で判明したこと

そもそも二酸化炭素は取り入れることは出来ても、人体にとって必要なものではありません。よって、肌が炭酸を受け入れられるかどうかはまったくわかりませんでした。

研究の結果、炭酸が肌から吸収されることが分かったものの今度は効率よく肌から取り込むための研究も必要となります。

結果的に炭酸には水と油によく溶けるという性質が存在すると判明し、そのふたつが複雑に入り組む肌にとって炭酸は美容的観点から見てとても優れていることが分かります。

そしてその発見は今日の炭酸コスメの人気に繋がりますが、その裏には研究者たちの苦労と熱意がありました。同時に炭酸が肌から吸収された場合の効果についても研究されました。

炭酸水で美容効果を得るためには高濃度であること

炭酸を取り込むにあたって必要な条件は、「高濃度の炭酸を長時間肌に触れさせる」ことです。

この高濃度というのが難点で、炭酸が常温で保管されるとどうなるか想像して頂けると分かるように、炭酸を一定の場所に閉じ込めておくというのは非常に難しいことなのです。

そのため、化粧水であれ、パックであれ、従来のものにただ炭酸を含めれば良いというものでは無く、製品自体に高濃度の炭酸を閉じ込める仕組みが必要になります。

詳しい封入方法に関しては(おそらく社外秘ということもあり)分かりませんが、ここからも研究者の努力と、底知れぬ探求心が窺い知れます。

他にも炭酸を利用した美容製品は多く存在し、血行促進だけでなく、ボーア効果と言われる酵素供給作用を利用したものもあります。

 

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炭酸水のダイエットにおける効能

炭酸飲料というと砂糖が入っているコーラなどの飲み物を想像してしまい、なかなかダイエットと結びつけるのは難しい印象ですが、ダイエットに利用する場合は砂糖の入っていない無糖炭酸を用います。

炭水化物抜きダイエットや定番の食事制限などのダイエットは普段なにも考えずに好きなだけ食べている人からすればなかなか苦痛で、続かないという方も多いのではないでしょうか?

しかし炭酸水ダイエットの場合手軽に始めることが出来て、しかも効果が高いと言われているので試してみる価値は充分あります。

炭酸水がダイエットの効能がある理由

そもそも炭酸水を飲むだけでダイエットになると言うのはどういうことなのでしょうか?

理由は簡単で、炭酸水を飲むと、炭酸水に含まれる炭酸ガスが胃の中に充満し、一時的にではありますが満腹感が得られるからです。

驚くことに胃の中にあるものがガスであったとしても、胃が膨れた状態を脳は満腹状態であると判断し、空腹を抑えることが出来るのです。

また炭酸水はカロリーや糖分が無いのでそこからもダイエットに適した飲み物であるといえるでしょう。

炭酸水ダイエットをする上で勘違いしてしまいがちなのは、炭酸水ダイエットは置き換えダイエットの一種ではないということです。

一食分の食事を抜いて炭酸水で済ますのではなく、食中/食前に飲んである程度お腹を膨らませた状態で食事を摂り、全体の食事量を減らすことが炭酸水ダイエットの目的です。

炭酸水ダイエットの効能について、科学的な説明

さて、ダイエットの基本についてはここまでにお話しした通りですが、ここまでの説明だと炭酸水で胃を膨らませても科学的には満腹中枢を刺激できないのではないか?と考えている方も居られるのではないでしょうか?

そんな方のために炭酸水ダイエットの効果について、科学的な説明を加えたいと思います。

炭酸水を飲むことで胃が膨れるという現象については想像するにたやすいことだと思いますが、重要なのは人間の脳が胃の拡張を見逃さず認識しているということです。

それもそのはず、もし胃の拡張を脳が認識できなければ、レプチンやヒスタミンのような物質が生まれ、満腹中枢に伝達されるまで一切満腹感を得られないということになってしまいます。

例えば食事をとったあと、満腹作用のある物質が分泌され満腹中枢に到達するまでに20分程度かかると言われていますが、その間私たちは常に食事前の空腹感に襲われているでしょうか?

そんなことはないですよね。

胃の拡張による満腹効果は物質由来の満腹効果と違い、迷走神経を通じて満腹中枢を刺激するため、タイムラグの発生もほぼありません。

つまり炭酸水ダイエットはまず胃を拡張させることにより満腹中枢を刺激し、ペプチンやヒスタミンによる満腹中枢の刺激までの時間をかせぐことで、食事制限をしているなどの自覚を減らすダイエットだと言えます。

結果、無理に食事制限をするダイエットとは違い、ダイエット後に起こりやすい食事制限のストレスからくるリバウンドが炭酸水ダイエットの場合は、起こりにくいということができます。

炭酸水ダイエットの注意点

しかし、何事にもやりすぎは禁物。炭酸水ダイエットも万能ではありません。

確かに炭酸水を摂取することで満腹中枢を刺激することは出来ますが、それに頼りすぎて過剰なまでの食事制限をした場合、充分な栄養が取れないばかりか、満腹感を得ることも出来ず苦しいダイエットになってしまいます。

満腹感も栄養も得られない状態が長く続くと身体は筋肉を分解してエネルギーを作ろうとしてしまい非常に危険です。

この状態が続くと、肌荒れ、抜け毛、自律神経の失調、疲れなどの原因となってしまうため、如何に炭酸水で一定の満腹感を得ているといえども炭酸水ダイエットにおいて過度な食事制限は禁物です。

ですが、これらの注意すべき点をしっかり押さえておけば、炭酸水ダイエットは手軽に実践できる良いダイエットです。

自然に満腹感を得られる仕組みの炭酸水ダイエットは食事制限をしているというストレスを与えることなく実践出来ますし、他のダイエットとも併用することが出来ます。

炭酸水ダイエットを上手に活用する

留意しておきたいのは、スポーツやアウトドアで汗を流したあと、ついついお腹が空いて甘い物を摂取したくなりますが、運動後の糖分摂取はやりすぎると逆に摂取前より血糖値を下げてしまい更に空腹感を煽ることに繋がってしまうということです。

どうしても耐えられないという場合は後述のほんの少しフレーバーが効いた微糖炭酸を少しずつ飲むと良いでしょう。

糖分が入った炭酸飲料でも、取りすぎなければうまく血糖値をコントロール出来、かつ炭酸の胃を拡張する効果で満腹感を得ることに繋がるのでうまく調節することが重要です。

炭酸水ダイエットは単体でも、併用しても効果のあるダイエットです。日常に無理なく溶け込むことの出来る手法ですので、ダイエットと言わず習慣にしてしまうのが良いかもしれませんね。

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炭酸水の効能 疲労回復

運動のあとに炭酸水やサイダーなどの炭酸飲料を飲むと、いつもより爽やかさもキレもあるような気がして、疲れがとれたように感じますよね。

実際に炭酸飲料はさっぱりした気分にさせてくれるだけでなく、本当に疲れを取ってくれるのです。

運動後の代表的な疲れといえば筋肉痛です。

普段あまり運動をしない人がいきなり激しい運動をすると、大抵2、3日は筋肉痛が続きますが、炭酸水を摂取することで筋肉痛を効率良く抑えることが出来ます。

筋肉痛が起こるメカニズム

筋肉痛の痛みが起こるメカニズムは現在の医学ではまだはっきりとは分かっていません。

現在は「筋肉は筋線維の束とそれを覆う筋膜で形成されており、筋肉が力を発揮するとき、その部位では片方の筋肉が収縮し、もう片側が伸長している状態になっていて、繊維が引き延ばされることによる痛みを感じることはない。」という仮説が有力だそうです。

意外にも筋肉の酷使によって筋肉そのものが痛みを伴うことはないのですね。

たしかに力を入れる度に痛みを感じていては出せる力も出せなくなるというもの。

もともと筋線維には痛覚を司る神経が繋がっていないため、筋線維が伸長収縮を繰り返し損傷したとしてもそもそも痛みを感じるようには出来ていないのです。

痛みを感じないという状態は便利に思われるかもしれませんが、これは身体の崩壊を自分が認識できていないという非常に危険な状態とも言えます。

では筋肉痛の痛みはどこから来るのでしょうか?

筋肉痛の原因自体は筋肉の収縮・伸長なのですが、痛みを司る物質は乳酸であるとされています。

炭酸水で血行促進ができるから筋肉痛の改善や疲労回復に効果的

運動時に体内で生成される乳酸が長い間毛細血管の中に残ることで、酸素が筋肉までうまく供給されず筋肉の痛みとなるのです。

一般的な筋肉痛の緩和策はお風呂に入り血行を促進させることで毛細血管内の乳酸を循環させる消極的休息、ソフトエクササイズなどで乳酸を取り除く積極的休息に分けられます。

血行促進と聞いてピンと来た方も居られるのではないでしょうか?

筋肉痛の緩和に炭酸水の持つ血行促進効果はとても効果的ということです。

もっとも効果が期待できるのは炭酸風呂に浸かることですが、なかなか家庭では実践することが難しいです。

そこでオススメしたいのが運動の直後に炭酸水を飲むということです。

運動後、体内で生成された乳酸が過度に使用した筋肉周辺の毛細血管に停滞し酸素を阻むまではいくらか時間があります。

運動中は血液の循環が促されている状態にあるので少々乳酸が溜まったとしても停滞することはありませんが、運動後は一気に乳酸が貯まってしまいますので、運動を終えたらすぐに飲むようにしましょう。

まったく筋肉痛が起こらないということはありませんがとても楽になります。

運動直後に炭酸水を飲むことが出来なかった場合は、半身浴しながら炭酸水を飲むというのも効果的です。

 

炭酸水の疲労回復効果は日常でも効果的です。

 

集中して物事に取り組んでいるとき、ふとした瞬間に集中力が切れてしまい、そのあとはもう集中することが出来なくなってしまった。

こんな経験をしたことが有る方は多いのではないでしょうか?

この現象は集中しているときは気付かなかった疲労物質の分泌によるもので、自覚してしまうとなかなか集中できないのは、脳が疲労物質を感知して「もう休め」という指令を出すからなのです。

そういう時に炭酸水を飲んでほしいのです。

炭酸水を摂取すると血中二酸化炭素濃度が高まります。

本来人体にとって必要の無い二酸化炭素も、疲労物質が血中に存在する場合は事情が違います。

人間が疲労を感じると分泌される水素イオンは、脳に「疲れたから休め」という信号を送る原因になるため、集中したいとき、作業ををするときに非常にやっかいなもの。

このとき炭酸水を飲むと、摂取された二酸化炭素が重炭酸イオンとして血中に溶け込み、水素イオンと結びつくことで、体内の疲労物質の量を減らし、結果、疲労を感じにくくしてくれます。

 

 

有名スポーツ選手も実践している炭酸水での疲労回復

このように疲労回復において強い効果を発揮する炭酸水はアスリートの中でも重宝されています。

例えばメジャーリーグで活躍しているイチロー選手はアップの後や試合終わりなどに必ず炭酸水を飲むそうです。

シビアな世界に身を置き、野球選手の中では高齢にも関わらず素晴らしい結果を出しているイチローが炭酸水の効能を高く評価しているというと、炭酸水の効果が確かなものだと分かります。

球界だけでなく、サッカー選手の間でも炭酸水は浸透しているそうで、ヨーロッパリーグの猛者であるメッシやクリスチアーノ・ロナウドなども練習や試合終わりにはまず炭酸水を口にするそうです。

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炭酸水の効能 ストレス対策

安価で大量生産が可能な炭酸水が1700年代に生まれてから、その爽やかさと口当たりの良さにこれまでたくさんの人が魅了されてきました。

特に夏場に外から帰ってきて飲む炭酸飲料はキリッと爽やかで格別ですよね。またビールやハイボールなどの炭酸入りのアルコールがもっとも美味しく感じられるのも夏です。仕事終わりや晩酌の時についつい飲み過ぎてしまうという方も多いのでは?

実は炭酸水の効能のひとつとして、炭酸水を飲むことは科学的にもストレスの解消法として有効だと証明されています。

炭酸飲料を飲むとスッキリした気分になるのは炭酸ののどごしの良さもあるのですが、炭酸ガスが自律神経に作用し、リラックス状態のとき優位になる副交感神経の働きを強くしてくれるからなのです。

また、前述の疲労物質である乳酸や水素イオンを取り除く効果や、血行促進効果も相まって身体と精神両方のストレスを解消してくれます。

ストレスを解消することはただ気持ちがスッキリとするだけではなく人体にとって非常に重要な意味があります。

ストレスは神経と免疫に悪影響を与えます。過度なストレス状態は、長く続くことで身体の免疫力を低下させ、精神的にも追い詰められたような状態を作り出してしまうので、出来るだけ溜め込まずに解消したいところ。ストレスの原因を根本的に取り除くことは難しいかもしれませんが、炭酸水を飲むことで少しでも解消できるのなら試してみる価値はあるでしょう。

炭酸水でストレス対策 飲むタイミングは?

ストレス解消のために炭酸水を摂取する場合、オススメの飲むタイミングは朝・昼食後です。

炭酸水ダイエットを行っている方や、少食でご飯の後に炭酸は飲めないという方は食前・食中でも良いのですが、食後に炭酸水を飲むと、食事によるリラックス効果も相まってストレスを解消するのに非常に有効です。

また、昼休みあとなどのやる気スイッチをオンにするタイミングで飲むのも効果的。ストレスを溜め込んだ状態だとなかなかやる気や集中力が続かないので、その前に飲むことで可能な限りストレスを減らしておきましょう。

逆に炭酸水を飲まない方が良いタイミングも存在します。

炭酸水を飲むと血流促進が促されることから、就寝前に飲むと良いと云われる方も居ますが、これは大きな間違いです。

就寝前に炭酸水を飲んでしまうと、炭酸の刺激が脳を覚醒させてしまうためなかなか寝付くことが出来なくなります。

ストレスを解消するための炭酸水が逆に睡眠障害に繋がってしまうと返ってストレスを増やしてしまう原因に成りかねないので注意しましょう。

 

現代人は誰でも何かしらのストレスを抱えています。休日のアクティビティ等でストレスを解消できれば良いのですが、仕事の都合上なかなか趣味に費やす時間が無い、そもそも疲れてしまい休日は動きたくない、などの理由でストレスを溜め込んでしまうことも珍しくありません。

そんなときは炭酸水を飲んで手軽にストレスを解消してみては如何でしょうか?

 

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炭酸水の効能 うつ病対策

また、炭酸水のストレス解消効果はうつ病の予防にもなります。

この場合は無糖炭酸ではなく有糖炭酸に限った話ではありますが、糖分と炭酸を同時に摂取することでストレスホルモンの数値が低下し、ドーパミンが分泌されます。

ドーパミンは脳に快感を与える物質ですのでそれにより相対的に脳内のストレスが減りうつ病の改善に役立つと云われています。しかし、逆に有糖炭酸飲料を一日に4本以上飲む人はうつ病になる確率が高まるとも云われていますので、有糖炭酸飲料の飲み過ぎに注意しましょう。

炭酸水の効能 抜け毛予防

男性にとって大きな悩みの種である抜け毛。年々薄くなっていく頭皮を見て焦る気持ちはよく分かります。

脱毛予防製品はたくさんありますが、非常に高価な上に効果が期待できるのかもわからず、かといってミノキシジルやフィナステリドは副作用が怖いです。

このような悩みを抱えている人にオススメしたいのが炭酸水を用いた抜け毛予防法です。

炭酸水で抜け毛予防?と疑問に思う方もいらっしゃるかもしれませんが、抜け毛予防に有効な炭酸水の効能は「固まった皮脂を溶かして流す、毛穴をきゅっと締める、毛穴の中に溜まったヨゴレを落とす、頭皮の毛細血管を活性化させ血行促進を促す、デトックス効果、炭酸の持つ抗菌作用で雑菌を除去する。髪に艶を取り戻す」などたくさんの効果が期待出来ます。

育毛剤や発毛剤は副作用があるが炭酸水は副作用がない

そして何より嬉しいのは副作用が無い点です。

前述のミノキシジルやフィナステリドは心肥大や低血圧などの下手をすれば大病のもとになりかねない副作用がありますが、炭酸水には副作用がありません。

毛穴の中でも頭皮にあるものは他の毛穴に比べて大きいと云われています。故に雑菌の繁殖や整髪料の洗い残しが溜まり易く、毛穴に掛かる負担も大きいです。

それに加えて頭皮を守るために分泌される皮脂も髪の毛にとっては大敵。このような汚れが重なって髪の毛は薄くなっていくのです。

炭酸水シャンプーの効能

またシャンプーも髪の毛を薄くさせる原因のひとつです。

汚れを取り去っているのだから良いのでは?と疑問に思われるかもしれませんが、市販のシャンプーの洗浄力は強力で、本来頭皮にとって必要な保湿成分まで除去してしまいます。

ここまで聞くと、もはや髪の毛を守ることは不可能なように感じられますが、この問題は炭酸水の持つ効能によって解決することが出来ます。

炭酸シャンプーという髪の洗い方をご存じでしょうか?

読んで字のごとくシャンプーを洗い流す際に炭酸水で洗い流すというものなのですが、この炭酸シャンプーは髪の毛と毛穴の状態を良好に保つために非常に高い効果があります。

血行促進に関してはもはや説明不要ですが、炭酸水に含まれる二酸化炭素が気泡になるとき、同時に毛穴にこびりついた汚れを一緒に洗い流してくれるのです。

具体的には、炭酸水が頭皮に触れた際に出来る気泡が膜となり汚れを包み込むのですが、包み込まれた汚れは通常の毛穴にこびり付いている状態より落ちやすくなっています。

学術的にもこの効果は支持されており、カリスマ美容師の中にも炭酸シャンプーを推奨する方が多いことからも効果の程がよく分かります。

またこれは仮説ですが、髪の毛の元となる細胞は、酵素が無いと休眠状態として毛穴の中に留まってしまうのですが、二酸化炭素を与えることで必要な酵素が補充され髪の毛として発達するというものです。

つまり、炭酸水を使ったシャンプーの効果は「汚れを除去しやすい環境をつくり、二酸化炭素による育毛が期待できる」ということになります。

既存の髪の毛の維持も出来て、かつ育毛効果も期待できるというのは、抜け毛に悩む方にとって、まさに革命といえるのではないでしょうか?

炭酸水で頭皮マッサージ

炭酸水はシャンプー以外にも、頭皮マッサージに使うことが出来ます。

やり方は、生え際、つむじ、薄毛が特に気になるところに炭酸水をかけた後、爪が立たない程度に指先で頭皮を押し込んでいくというもの。炭酸シャンプーでは洗い流すときに大量の炭酸水が必要になりますが、頭皮マッサージに使う場合は500ml程度あれば充分なので経済的です。

頭皮マッサージのあとは普通にシャンプーしましょう。炭酸水をキンキンに冷やしておいて、シャワーは少し熱めにすると毛穴が引き締まるのでオススメです。

炭酸シャンプーしかり、炭酸頭皮マッサージしかり、毎日するとなると結構なコストがかかります。そこまでお金を掛けられないという方は3日に一回程度の頻度でするのがよいでしょう。

毎日する場合よりは効果が落ちますが、やらないよりは断然良いです。後に詳しくまとめますが、家庭用炭酸水製造機を使うと安く済みます。

炭酸水で髪をケアする

頭皮ケアを炭酸で行う場合のもうひとつの大きなメリットが、髪の毛の質を整えてくれることです。

二酸化炭素が育毛に置いて重要な酵素を補給するために役立つとご説明しましたが、これは既存の髪の毛に対しても同じことが云えます。

オススメなのが炭酸を髪の毛に揉み込む「炭酸頭髪マッサージ」です。

前述の炭酸シャンプーとやり方は似ていますが、この頭髪マッサージは、トリートメント後、炭酸を少しずつ髪の毛にかけながら、指の腹で髪の毛に揉み込むというもの。

キューティクルを補ってくれるトリートメントですが、頭皮にトリートメントの成分が残ると汚れとして毛穴に溜まってしまいます。

また、髪の毛に付着したまま乾かしてしまうと、髪の毛を補修してくれるどころかダメージの元になってしまうのです。

そこで二酸化炭素が汚れを包み込む効果があることに着目して生まれたのが、炭酸頭髪マッサージ。

炭酸シャンプーや炭酸頭皮マッサージでは主に毛穴と頭皮の状態を改善することに炭酸水を利用していましたが、炭酸頭髪マッサージはその効果を髪の毛のダメージ軽減に使おうというものです。

洗浄力の強いシャンプーで傷付いた髪の毛に酵素を供給し、トリートメントの残留を防ぐことで髪の毛に掛かるダメージを軽減できるため、頭髪ケアにおいて非常に有効です。

育毛ケア用品をじっくり選ぶ暇がないし、高価なものを買って効果が出なかったときが怖い、薬は副作用が心配など、髪の毛を本格的にケアしたいと思っていても、なかなか実行することが出来ないという方は、まずは安価に出来て相性の良し悪しのない炭酸ケアから始めてみてはいかがでしょうか。

なお、炭酸水シャンプーの方法や効果に関しては「炭酸水シャンプーの効果とやり方を徹底解説!驚きの結果とは?」にてより詳しくお伝えしています。

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炭酸水の効能 整腸作用

炭酸水の効能の中には比較的最近の研究により分かったものも多いのですが、炭酸水を飲むことで腸内環境を改善できることは、かなり昔から庶民の生活の知恵として知られていました。

ダイエットの項でも触れましたが、炭酸水を飲むと胃の中で炭酸ガスが発生します。胃の中で発生したガスは腸にまで影響を及ぼし、胃のぜんどう運動を促します。

便秘

便秘のときの腸内は、普段適度に保たれている腸管の緊張状態が解け、腸の動きがほぼ停止してしまっている状態です。

この状態が続くと便が排出されず、便が長く腸内に居座ることで、水分が吸収され、ガスを発生させます。こうなってしまうと余計に便が詰まってしまい悪循環を生み出してしまいます。

排便出来ない状態というのは、体内に老廃物を長時間保管するということなので、便秘以外にも頭痛や肌荒れ、自律神経の乱れ、原因の分からないイライラなどの日常生活に影響を及ぼす原因となるので早めに対処したいところです。

炭酸水と便秘

炭酸水は胃で消化され炭酸ガスとなった二酸化炭素が腸に到達すると腸壁を通して体内に吸収され、付近の血行を促進させます。

吸収された二酸化炭素による刺激を受けた腸は、本来の緊張状態を取り戻し正常なぜんどう運動を開始します。

つまり、炭酸水は止まっている腸のスターターになってくれるということですね。また、炭酸水はストレス性の便秘にも役立ちます。

ストレスで腸内環境が崩れる場合は過敏に腸が動き過ぎて下痢になる場合と、ストレスによる緊張で腸の動きが鈍化してしまう場合の2パターンがありますが、炭酸水はどちらにも効果があります。

腸から毛細血管内に吸収された二酸化炭素は血行を促進するだけでなく、重炭酸イオンとして水素イオンと結合するため、身体の疲れを取り去ってくれます。

炭酸水の効能に由来する疲労回復やストレス解消の項でも述べた現象が腸内でも起こることでストレス性の便秘を改善してくれるのです。

炭酸水は腸内環境を整える

また、便秘の方以外でも、腸内環境が乱れやすいという方に対して炭酸水は有効です。

炭酸水は腸の適度な運動を促すので、多少のストレスや環境の変化があったとしても、腸の動きを正常に維持してくれます。

普段から腸内環境に気を使っておくと、腸に老廃物が溜まった状態を作りにくくしてくれるので、アンチエイジングにも役立ちます。

もし体内に老廃物が溜まった状態を長期間放置しておくと、人間の持つ自浄作用の働きが弱まり免疫低下や肌荒れ、脱毛などの原因に成るので日ごろから腸内環境に変化がないか注意しましょう。

逆に炭酸水を利用して腸内環境を保つことを習慣付ければ、常にデトックス効果を得ている状態を維持できます。

炭酸水で整腸作用を得るために就寝の1〜2時間前に飲む

炭酸水で整腸効果を得たいときは就寝の1、2時間前に飲むようにするのがベスト。こうすることで寝ている時に腸内でぜんどう運動が活発になり、翌朝快便を得ることが出来ます。

就寝の直前に飲んでしまうと目が覚めてしまうので気を付けて下さいね。便秘を解消するときは冷えた炭酸水を飲んでも問題ないのですが、下痢の時に冷えた炭酸水を飲んでしまうとかえって腸を刺激してしまい、逆効果となってしまう場合があります。

そのため下痢のときは飲む1時間前くらいに冷蔵庫から取り出して常温になるまで待ってから飲むことをオススメします。

 

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炭酸水の効能 消化促進作用

ここまで炭酸水の整腸作用について述べてきましたが、実はもうひとつ有効な効能が存在します。

これは炭酸水ダイエットを実践している、またはしようとしている方にとっても耳よりな情報なのですが、炭酸水の効能のひとつに消化を促進するというものがあります。

炭酸ガスが胃の中に充満しているとき、少しずつガスが胃壁に吸収されていくのですが、このとき胃は「刺激物(=消化のむずかしいもの)を摂取した」と判断し、いつもより多くの消化液を分泌します。

その結果、通常より消化能力が強まり、摂取した食べ物を通常よりどろどろに溶かしてくれるようになるのです。

つまりどういうことかというと、摂取したものがしっかり消化されるために腸内での栄養の吸収・排便がスムーズに行われるということです。

消化・吸収が活性化されていない状態は代謝の低下を招いてしまうので、いつもと同じ量の食事を食べても太りやすくなってしまいます。

逆に言えば炭酸水を飲むことで消化・吸収能力を上げておけば、少々食べ過ぎたとしても太らないとも言えるのです。

 

炭酸水の効能 冷え性予防と改善

なんとかしたいとは思っていてもついつい冷え性をそのままにしていませんか?

冷えは大病のもと。なにかしら身体に異変を感じてからでは取り返しがつきません。でも、冷え性を治すために具体的になにをすれば良いの?という方も多いのではないでしょうか?

そんな方には炭酸水の効能を利用した冷え性改善方法がオススメです。

 

炭酸水で冷え性を治すといっても少しピンときませんよね。炭酸水を飲むと血中に二酸化炭素が多く流入し、血行を促進するという効能があることを思い出してみて下さい。

このときの血管内は「酸素と二酸化炭素の割合が大きく二酸化炭素に傾いている。もっと酸素を吸収しなければ」という具合に、酸素をいつもよりたくさん取り込もうと活性化されている状態にあります。

そのときに、血管が拡張することで血の流れがスムーズなものへと変化し、全身の血管を循環することで冷え性のもっとも気になる手や足、指先を身体の内側から温めてくれるのです。

女性が冷え症になりやすい理由

女性の約7割が冷え性だというデータがあります。

女性は男性と比較して筋肉量が少ないため、熱を生み出す力が弱く、身体が冷えやすい構造なのだそうです。

それに加えて子宮という男性にない大きな内臓を持っていることも影響しています。子宮は肝臓などと違い空洞を持った臓器です。

そのため他の臓器に比べて冷えやすいと言われています。

また女性特有の冷えの原因として、月経が考えられます。熱を体内に循環させる役割を持つ血液ですが、女性は男性と違い、月経で大量の血液を失ってしまいます。

これは貧血や低血圧にも繋がるため、貧血や低血圧、そして冷え症に悩んでいる女性の方は多いです。

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炭酸水は内臓の冷えにも効果を発揮します。

冷え症が大病の元といわれる理由は、冷え症に悩む人の大半が同時に内臓も冷やしてしまっているからです。

特に症状が顕著な人の場合「痩せ体形、顔色が悪い、昔より疲れやすくなった、食欲がない、すぐにお腹を壊す、そして暖かいところだとこれらの症状が緩和される」といった特徴を持っています。

暖かい場所だと症状が落ち着くというのは最早決定的といっても良い特徴でしょう。

内臓は非常にデリケートな器官で、内臓の温度が1度下がると、内臓機能が40%前後ダウンするという研究結果もあるほどです。

それに加えて内臓の不調はストレスを生みやすい環境を作りやすくなりがちです。ですので、何かしらの冷えに関する悩みを持っている方は早急に対策するべきなのです。

炭酸水を飲むだけで冷え性の予防と改善

気になる炭酸水の効能を利用した冷え性改善方法でついてですが、炭酸水関連の健康ケアを実践する上でもっとも嬉しいのは手軽にできる点です。

冷え性改善に関しても同じで、方法はただ飲むだけです。しかし、タイミングが重要になります。もっとも効果が高いといわれるのは入浴前・入浴時で、体中の血管を拡張させた状態でお風呂に入るため、身体が温まりやすいです。

このとき、冷え症だからと必要以上にお湯を熱くする必要はありません。むしろ、出来るだけ長時間じっくり温める方が効果的です。

冷たく冷やしすぎた炭酸水は冷え症の場合、避ける

気を付けておきたいのが冷やし過ぎた炭酸水を飲まないようにするということです。

冷やし過ぎた炭酸水は直接胃や腸を冷やしてしまい、お腹を壊す原因になったり、炭酸の身体を温める効果が薄れてしまったりするので注意しましょう。

入浴中に炭酸水を飲むのなら、湯船に一分ほど浸けてから飲むと程よく温度が上がるためオススメです。

冷えるところでも炭酸水は効果的です。

 

お店や職場、公共施設など冷房の強いところは多くあります。

このような場所での冷え症対策に炭酸水を飲むのは有効です。糖分の入った炭酸飲料ではなく無糖炭酸を飲む方が良いです。

 

炭酸風呂は冷え性予防と改善に効果がある

冷え性の改善を目指すには確かに炭酸水を飲むのが良いのですが、炭酸風呂に浸かるとそれ以上の効果が期待できます。

炭酸水を飲むやり方の場合、胃からしか二酸化炭素を吸収出来ませんが、炭酸風呂であれば全身の皮膚から二酸化炭素を取り込むことが出来ます。

患部を直接温めるこの方法は非常に効果が高く、医学的にも推奨される冷え症改善方法なので、近くに炭酸風呂を設置した銭湯があるという方は是非試してみて下さい。

 

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炭酸水の飲み過ぎに注意

ここまでで炭酸水の健康に関する効能がよく分かりましたが、実際に実践するうえで最も気を付けておきたいことのひとつが炭酸水の適量です。

何事も過ぎたるは及ばざるが如し、せっかく健康に良い効果があったとしても飲み過ぎてしまうと台無しになってしまいかねません。

無糖であれば炭酸水の飲み過ぎを気にする必要はありませんが、砂糖入り炭酸飲料には注意しましょう。

炭酸水で歯が溶ける?

昔から云われていることに「炭酸を飲むと歯が溶ける」というものがありますが、これはあながち間違いではありません。

炭酸水は酸性ですので、飲み過ぎた場合、歯の表層が弱くなることは充分に考えられることです。しかし、私たちはお酢やレモン等の柑橘類など、他にも酸性のものをよく口にしますよね。そしてそれらのせいで歯が溶けて著しく形が変わった、ひどい知覚過敏などの症状が出たなどの話はほとんど聞きません。

なので炭酸水が歯を溶かす、というのはあくまで「性質としては酸性であるため可能性はあるが、影響はほぼ無い」という認識で問題ありません。

炭酸水はダイエットに逆効果?

炭酸水ダイエットをする方であれば是非とも知っておいて欲しいことなのですが、炭酸水を飲んで食欲を抑えようとするとき、炭酸ガスを胃に充満させて満腹効果を得ることを期待するかと思いますが、飲む量が400ml以下だと、逆に食欲を増進させてしまう場合があります。

炭酸水が胃に到達すると、刺激により胃が通常より多くの消化液を分泌するため、脳が「たくさん食べられるぞ!」と勘違いしてしまうのです。

適量飲んでいると炭酸ガスの充満による満腹効果が優勢になるため問題ないのですが、量が少なすぎると逆の効果になってしまいますのでお気を付け下さい。

炭酸水の飲み過ぎで身体が酸性に?

そして飲み過ぎによって何より危惧されるのが、身体のバランスが酸性に傾くことです。

そもそも人間の身体は基本的には弱アルカリ性だといわれており、どちらかというと酸性ではありません。もし、酸性になってしまうとどのようなことが起きるのでしょうか?

筋肉痛の時や、疲労を感じているときを想像してみてください。このとき身体の中では大量の乳酸が発生しており、身体を酸性に傾けているのです。

本来、乳酸を取り去り疲労を改善するはずの炭酸水も酸性飲料であるため、飲み過ぎると逆効果になり得ます。

適量であれば疲労物質を取り去る効果のみうまく利用できるのですが、飲み過ぎれば炭酸水の過剰摂取が原因の疲労が起こりかねないのです。

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砂糖入り炭酸飲料の怖さ

付随して知っておいて欲しいのが、有糖炭酸のデメリットについてです。

エナジードリンクやコーラなどでおなじみの有糖炭酸飲料は、瞬発的な集中力の強化、エネルギー補給にはうってつけですが、飲んでしばらくすると大量の糖が血中に流れ込み、爆発的な血糖値の増加を促します。

高まった血糖値を下げるために、膵臓のランゲルハンス島という組織の一部で作られたインスリンと呼ばれる物質が分泌され、血糖値を下げる働きをします。

しかし、過剰な糖分の摂取はインスリンの過剰分泌を引き起こし、インスリンが強く働き過ぎることで有糖炭酸飲料を飲む前の血糖値を下回ってしまうという本末転倒な事象が起きます。

この状態は自覚症状があるほど強烈な倦怠感が襲い、しばらく集中力ややる気が起きにくくなってしまいます。

また、インスリンを作りすぎると膵臓はやがて疲弊し、徐々に効率が落ちてしまいます。果てはまったくインスリンを作らない糖尿病を引き起こすことすらあるため、習慣的な有糖炭酸飲料の摂取は危険です。

炭酸水の効能を最大化するために

ここまで炭酸水のデメリットについてご説明してきましたが、結局のところどのようなことを心掛けていれば問題なく炭酸水の有効な効果だけを享受できるのでしょうか?

第一に一日の炭酸水の上限を決めることです。

成人男性なら一日1リットル、成人女性だと0.5リットルを目安にしておくと、デメリットなく炭酸水を飲むことが出来ます。

二つ目は、可能な限り無糖炭酸を飲むこと。有糖炭酸がどうしても飲みたい場合は微糖のものにしましょう。

カロリーオフのものも油断してはいけません。

最近の研究では人工甘味料の中には実際の糖と同じような働きをするものが存在すると分かっているため、疲労の原因になる可能性があります。

炭酸水も薬と同じく、用法・用量をキチンと守って飲めば、私たちの生活を豊かにしてくれます。これらのデメリットを良く理解したうえで実践してみてください。

 

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炭酸水の効能に関するまとめ

炭酸水の効能の中には頭皮ケアや疲労回復などの最近になって効果が分かったものから、整腸作用などの昔から生活の知恵として知られていたものま様々であります。

現在分かっている炭酸水の効能はすべてこの記事に書いてありますが、今後の研究次第では他の効能も発見されるかもしれません。

また、炭酸水を飲むうえで注意しておきたいのはデメリットについてです。

本来健康に良いはずの炭酸水も飲み方や飲む量を間違えてしまうと、効果が無いどころか、身体に悪影響を及ぼします。悲観しすぎることもありませんが、デメリットをよく理解したうえ、飲むようにしましょう。

砂糖入り炭酸飲料は控える

有糖炭酸飲料に関しても同様です。夏場はついつい飲みたくなってしまいますが、大量の糖分が入った有糖炭酸飲料は、夏バテの原因や倦怠感のもとになってしまうので、注意してください。

どうしても甘さのある炭酸飲料が飲みたいという場合は、微糖のものであれば飲んで問題ありまません。

目的に合わせて炭酸水を選択する

目的に合わせて炭酸水を選ぶということも忘れてはいけません。

例えば、飲料として飲むのであればボトル入りの炭酸水でも、炭酸製造機でも好みに応じて飲むことができますが、重曹とクエン酸を使った作り方のものはあまり飲料に向きません。

逆に炭酸シャンプーや炭酸頭皮ケアをする場合であれば、コストパフォーマンスのよい重曹とクエン酸を使って作った炭酸水が良いといえます。

一般的な家庭用の浴槽は150リットルから200リットルですので、浴槽のサイズに比例させた量の重曹とクエン酸を加えると、しゅわしゅわの炭酸風呂を家庭で再現することが可能になります。

なお炭酸水の作り方に関しては「炭酸水の作り方」にて説明しています。

このように、今では生活に炭酸水を取り入れるために必要なものは簡単に手に入れることができます。

炭酸水を健康のために飲むも良いですし、炭酸水を美容ケアに使うのも良いです。ぜひ、今回の記事で炭酸水の効能を知っていただき、炭酸水で健康を守ってください!

 

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