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水素水の健康効果に驚愕!

水素水は、活性酸素を効果的に除去してくれる水素を含んだお水です。

活性酸素はたくさんの病気の原因となっていますので、水素水をうまく取り入れれば、たくさんの病気に対して効果を発揮できることが期待できます。

今回は、水素水の健康効果の凄さを知ってもらうために、水素水で予防・改善に効果があると言われている病気やその他の効果について、解説していきたいと思います。

水素水は二日酔いの症状を緩和

忘年会、新年会、歓迎会など、お酒を飲む機会はたくさんあります。
お酒はほどよく飲めば、血行も改善されて、健康を増進してくれます。

でも、ついついお酒を飲み過ぎてしまうと、次の朝、頭が痛くなったり、気持ちが悪くなったりしますよね。

この二日酔いの症状の原因は、活性酸素にあります。

お酒を飲むと、お酒に含まれるアルコールが対内に吸収されます。このアルコールは肝臓で分解されます。
本来、アルコールは身体にとっては毒ですので、ある程度量が多くなると、身体は異物として認識します。

アルコールを分解して排出するために、肝臓は活発に活動します。

この余分なアルコールを分解するときに、活性酸素が発生します。この活性酸素が、疲労感、脱力感、吐き気、頭痛を引き起こします。

つまり活性酸素が二日酔いの症状の主な原因となります。

アルコールには利尿作用もあるので、身体の細胞が水分不足になります。ミネラル分も、尿や汗と一緒に大量に排出されてしまいます。

また、身体の中の酸化ストレスを緩和してくれるスーパーオキシドディスムターゼ酵素という物質の分泌を水素は促してくれます。
これによって、お酒の代謝がスムーズになります。

このように、水素水は二日酔いに関係する活性酸素を除去してくれます。
二日酔いの症状を緩和してくれると期待されているのです。

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関節痛にも水素水は効果的

水素水を直接、炎症を起こしているところに届けてあげると効果的です。

水素濃度の高い注射液にヒアルロン酸を混ぜて、肩や膝に打つ水素治療が行われています。
水素の力で、関節痛を和らげることができます。

関節の痛みが始まる原因は、活性酸素です。痛みが発生している箇所は、炎症が起きているため活性酸素が大量に発生しています。

ここに水素を直接注入することで、水素が活性酸素を除去してくれます。炎症が強いと、患部が熱を持ちます。それほど活性酸素と水素が反応していると考えられます。

こうして、関節の痛みが緩和されるのです。

老人の肩こり、スポーツ選手の膝の痛み、リウマチ患者など、さまざまな関節の痛みに効果があるという報告があります。

日焼け、シミ対策にも水素水は効果的

紫外線によるシミ、気になりますよね。女性だけではなく、最近では男性もシミ対策をする人は増えてきました。

水素水は、この紫外線対策にも効果的なのです。

そもそもなぜ、シミができるのでしょうか。

太陽から発生する紫外線自体は、悪いことばかりではありません。
紫外線がお肌に到達すると、体からビタミンDが生成されます。
これによって、体の免疫力も向上します。日光浴が健康によいのはそういうわけなのです。

ところが、あまりにも紫外線を浴び過ぎると、お肌に活性酸素が生じます。
活性酸素はお肌の細胞の脂質を酸化させます。皮膚は、この害から身を守るためメラニンを生成します。
紫外線を浴びることによって、普通の酸素分子が、一重項酸素という酸化力の強い活性酸素に変換されます。
これがメラニン細胞を刺激するのでメラニンが発生するのです。

代謝が良ければ、メラニンは自然に除去されますが、代謝が悪いと、そのまま沈着してしまいます。紫外線を浴びていなくてもメラニン細胞が増えたりすると、沈着しやすくなります。
これが、シミの原因です。

日焼け止めクリームによって日焼けを防いで、紫外線からお肌を守るのが一般的ですが、この日焼け止めクリームにも、欠点があります。

通常は、日焼け止めクリームには、反射財が含有されており、これが紫外線を反射するのですが、残念なことに、水分と太陽光に反応して、悪玉活性酸素を作ってしまうものがあります。

紫外線によるお肌のダメージは、活性酸素が原因ですので、水素水をお肌に塗ることでシミ、日焼け後のケアに効果があると期待されているのです。

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水素風呂で血行改善

水素水の楽しみ方は、さまざまです。水素風呂として楽しむのもおすすめです。

浴室用の水素発生機器もあります。よりお手軽なのは、水素入浴剤と呼ばれる入浴剤です。
ぜひお風呂に入れてみましょう。

これをお風呂に入れると、なんと水素水のお風呂になるのです。

マグネシウムなどの金属は、水と反応すると水素を発生してくれます。そこで、こうした機能を利用して、水素入浴剤が作られているのです。水素化マグネシウムが入った入浴剤が多く見られます。

水素分子は小さいので、体中に行き渡ってくれるでしょう。

だいたい7分程度お湯につかると、水素が全身に染みこんでくれると言われています。

お肌の活性酸素を除去してくれるだけでなく、血行がよくなるとも言われています。これで体が芯から温まり、老廃物もたくさん排泄できますね。

水素風呂から上がっても、体が芯から温まっているので体温が下がりにくいという報告もあります。

これで冷えの改善や美肌、美髪効果が期待できます。

あとは加湿器に水素を加えるのもおすすめです。水素入りのスチームミストをお肌に当てることで、美肌効果もバツグンです。

水素水の糖尿病への効果

日本人の5人に1人が患っているとも言われる糖尿病。生活習慣病の1つに数えられる身近な病気です。

この糖尿病には2種類あることをご存知でしょうか?

1つめのタイプは、Ⅱ型糖尿病です。これは生活習慣、肥満などを原因とする糖尿病で、中年以降の方々が多く発症します。このタイプは、インシュリンの分泌と全身の細胞での糖の吸収の両面で、活性酸素の影響を受けてしまいます。

このタイプの糖尿病が全体の95%を占めると言われています。

2つめのタイプは、Ⅰ型糖尿病です。これは、生活習慣ではなく、インシュリンを分泌するすい臓のランゲルハンス島のB細胞が、ウイルス感染などをきっかけとして損傷することによって起こる糖尿病です。

Ⅰ型糖尿病は、自己免疫疾患として知られています。つまり、免疫細胞がウイルス以外の自分の体の細胞を攻撃してしまうのです。
B細胞は一度破壊されると、ウイルスが体から排出されてもまだ壊れ続けてしまい、インシュリンが分泌できなくなります。

この原因は、免疫細胞がウイルスを除去するために発生させる活性酸素によってB細胞が傷つくためです。こうして、ウイルスが体から排出されてもまだB細胞は損傷し続けてしまうのです。

しかも、B細胞は、活性酸素によってアポトーシス、つまり細胞が自己破壊を起こします。

活性酸素が原因で、糖尿病はますます悪化してしまいます。

水素水のダイエット効果

最近では、長寿遺伝子のスイッチという言葉をよく耳にしますよね。

一日当たりに摂取するカロリーを低めに抑えると、長寿遺伝子にスイッチが入り、寿命が伸びるということが分かっています。

これと似たようなことが、ダイエットにも言えるのです。

余分な脂肪を燃やすときには、脂質の代謝が起こっています。この代謝を促すタンパク質を生成する遺伝子のスイッチを、水素はオンにしてくれることがわかっています。

また、水素は脂肪肝を防いでくれることが知られています。脂肪肝は肝臓に脂肪が蓄積してしまう症状です。
肝細胞に脂肪が蓄積しにくくなり、肝臓を守ってくれることが報告されています。

このように水素は、皮下脂肪・内蔵脂肪の両方を減らしてくれますので、ダイエットの強い味方です。
身体の中と外から、綺麗に健康になることを目指したいですよね。

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水素水のダイエット効果に関する実験結果は?

水素水は、ダイエットにとても効果があります。

日本医科大学は、水素水のダイエット効果について動物実験を行っています。

ふつうの水を飲んだマウスと水素水を飲んだマウスを比較しました。
同じ量のエサを食べさせて実験を行ったところ、水素水を飲んだマウスのほうが、内臓脂肪と皮下脂肪の蓄積が少なかったという報告があります。

この驚くべき結果は、水素水を飲むと分泌されるグレリンによるものと考えられています。

グレリンは、通常、空腹感を感じると分泌される物質です。この物質が、水素水を飲むことでたくさん分泌されます。

グレリンは、自律神経のバランスを整えて副交換神経を優位にしてくれるだけでなく、成長ホルモンの分泌を促してくれます。この成長ホルモンは食欲を増進させますが、それと同時に、体脂肪をエネルギーとして燃やす働きを担ってくれるのです。

成長ホルモンは、タンパク質、脂肪、炭水化物などの栄養源を骨や筋肉に作り替えてくれる、大事な働きを担っています。

この働きが活発になると、身体はたくさんのエネルギーを消耗します。

肝臓に蓄えられているグリコーゲンがブドウ糖に変換され、体脂肪は燃焼されてエネルギーに変わります。

こうして、ダイエット効果が増進されるのです。

食欲が増進するかわりに、体脂肪、コレステロール、糖分の分解が進んで、内蔵脂肪、皮下脂肪が減少していきます。

また、成長ホルモンは、筋肉量を増やしてくれますので、基礎代謝も上がり、痩せやすい身体になります。
骨をつくる作用がありますので、ホルモンバランスの悪化で罹患しやすい骨粗しょう症も予防できます。

美肌のために寝たほうが良い時間帯のことを、ゴールデンタイムと呼びますよね。
これは、夜10時から2時までの間に成長ホルモンが出やすいからです。つまり、成長ホルモンは、美肌を保つためにも大事な働きをしてくれています。

 

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水素水でダイエットホルモンを分泌

また、水素水を飲むと、成長ホルモンの分泌を促すグレリンだけでなく、肝臓でつくられるFGF-21というホルモンの分泌も促進してくれます。

実はFGF-21は、ダイエット食として知られるケトジェニック食の効果を担っています。

ケトジェニック食は、高タンパク、低炭水化物の食事を実践するものです。これによって、FGF-21が増加し、ダイエット効果が得られることが知られています。

水素水なら、食事を変えなくても、ケトジェニック食と同じように、ダイエットに効果的なホルモン分泌を促すことができます。

FGF-21は体中の内蔵に、飢餓状態に備えるための指令を出す働きをしています。身体が飢餓状態だと認識されたときには、脂肪細胞に対して分解促進の命令を出します。

これによって代謝が促進されて、脂肪が分解・燃焼するのです。

皮下脂肪、内臓脂肪、中性脂肪が分解されるだけでなく、血糖値も上がりにくくなります。
FGF-21の働きによって、肥満、脂肪肝、糖尿病が改善されるのです。

3週間程度、水素水生活を続けると、体質改善が見込めます。10週間くらい長期間続ければ、メタボリックシンドロームなどの体質改善に効果が期待できます。

とくにダイエット中はストレスなどで、悪玉活性酸素が増えやすいので、水素水を併用することがおすすめです。

水素水だけで痩せられる?

水素水は、法律上は食品添加物です。つまり、医薬品ではありません。ダイエットのお薬ではないので、その点は注意してください。

水素水でダイエット効果が報告されているからと言って、水素水だけで痩せようとはせず、生活全般を見直しながら、ダイエットを目指してください。

というのも、栄養のバランスなど、さまざまな要因がダイエットの効果を左右します。栄養が偏ってしまうと、代謝がいちじるしく低下してしまいます。

すると、いくら水素水を飲んだところで、痩せられない可能性があります。痩せられない身体になってしまっているので、当然ですよね。

したがって、なるべく栄養管理をしながら、運動もして、そこに水素水を取り入れるようにしましょう。

有酸素運動など、内臓脂肪の除去にも役立つ運動を試しながら水素水を飲んでみてください。

人によっては、水素水によるダイエット効果が出やすかったり出にくかったりすることもあると思います。

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水素水で疲れなくなる

スポーツ医学の権威、筑波大学人間総合科学研究科の宮川俊平教授は、筋疲労について長年研究を行っていました。

宮川教授は、スポーツドリンク、タウリン、アミノ酸などの物質が筋肉の疲労や動き具合にどう働きかけるのか研究を行っており、そこで水素水にも着目しました。

水素水メーカーからの働きかけもあり、宮川教授は水素水とスポートの関係を調べ始めました。

サッカー部の部員生10人に、朝起きた時500ミリリットル、練習の直前に500ミリリットル、練習を終えた夜に500ミリリットルの水素水を飲んでもらいました。

そして、運動後の筋肉の疲労の状態を測定して、水素水の効果を3ヶ月にもわたって検証しました。

自転車型の体力測定器、エルゴメータを30分間漕いで、その後100回、伸展運動によって大腿四頭筋に負荷をかけました。こうして筋肉疲労の状態を作りだして、採血し、筋電図で筋肉疲労度を測定しました。

水素の入ってない500ミリリットルの水を1日3回飲んだ学生グループと比べると、水素水の効果は明らかでした。

疲労度を表す乳酸値が、水素水を飲むことで8割近くに抑えられていたのです。筋肉の疲労によって血中へ出てくるクレアチンキナーゼと呼ばれる酵素の量も低下していました。

水素水を飲むことで、筋肉疲労が軽減したのです。

この成果は、国際的な医学専門誌「Medical Gas Research」にも公表されています。

運動の前後で行う準備体操やクーリングダウンは、激しい運動により発生する活性酸素を減らしてくれることが知られています。

また、水素は炎症を抑える役割があるので、傷が早く治りやすいと言われています。

準備体操、クーリングダウンとともに水素水を補給すると、スポーツの成績も伸びていくかもしれませんね。

水素水サーバーで水素を補給

最近では、スーパーでも水素水を購入することができるようになりました。

いまや大人気の水素水ですが、毎朝自分で作って飲むことができたら、嬉しいですよね。
実は、自宅でも水素水を作ることができます。

家庭用の水素浄水器や水素発生サーバを使えば、自宅でいつでも水素水を楽しめます。
わざわざ市販品を買う手間がはぶけて、いいですよね。

大別すると、水を電気分解することで水素を発生させるタイプ、水の中に水素ガスの気泡を発生させるタイプ、マグネシウムと水を反応させることで水素を発生させるタイプがあります。

家庭用の水素水サーバーでも、水素濃度が数ppmといった、高濃度の水素水が作れます。

水素水を作るウォーターサーバが設置されているスポーツジムも増えてきました。
会員制で「月額を支払えば水素水が飲める」というサービスが多くなりましたし、有名スポーツジムでも、こうしたサービスが取り入れられています。

フィットネス、エクササイズで適度に運動してから水素水を飲んだり水素風呂に浸かるのが、美容意識の高い女性の間でも流行しています。

そのほかにも、温浴施設、介護施設、パチンコ店にも水素水サーバーを導入する店舗は増えています。

スポーツで体が疲れたら、水素水で活性酸素を除去して、素早く体を回復させましょう。
美容にもよいですし、効果的に体を鍛えることができますよね。

 

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潜水病にも水素水は効果的

海を潜って楽しむダイビング。意外と身体に負担がかかることをご存知でしょうか?

ダイバーが抱える健康上の問題に、潜水病があります。じつは、潜水を行うと、身体に活性酸素が発生します。

海の深いところまで潜ると、水圧が高くなります。
このような高い水圧のなかで運動しながら濃度の濃い空気を呼吸するので、活性酸素が発生してしまうのです。

潜水病は、別名、減圧症ともいわれます。
海から急に陸に上がると、異なる気圧の場所に身体が移動することになります。これによって、体内の窒素などのガスが気泡化してしまうことがあるのです。

この病気の治療には、再圧チェンバーと呼ばれる高圧空間で酸素を吸う治療方法が取られます。これによって、ますます活性酸素が発生します。

こうした過酷な環境におかれているので、ダイバーは高血圧になってしまうことが多いのです。

もともと潜水病の治療には抗酸化作用のあるビタミンEなどが処方されていました。

水素水にも抗酸化作用があります。あるクリニックの院長がそこに目をつけて水素水を試したところ、血圧が数日で150から120に低下することが見出されました。

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水素水はアスリートにもおすすめ

アスリートなら誰でも、疲れない体を手に入れたいと一度は思ったことがあるのではないでしょうか?

実は、水素水は疲労軽減にも効果があります。
有名なアスリートも、水素水を引用しているということはよく聞きますよね。

運動による疲労の原因は、乳酸です。これがたまると疲労感が出てきます。

水素水を飲むと、この乳酸がたまりにくく、筋肉の疲労も緩和されるという報告があるのです。

また、筋肉痛は筋繊維が破壊されて起こる炎症です。炎症を軽減する水素なら、筋肉痛も緩和してくれますので、疲労が回復しやすいというわけです。

ところで、肩こりも炎症によるものだということ、ご存知でしたか?

肩こりは実は筋肉痛の一種なのです。肩の筋肉が緊張しすぎると硬くなってきて、血管や神経を圧迫します。
これが炎症につながってしまうのです。

水素はこうした炎症を緩和しますし、血行もよくしてくれますので、老廃物も除去してくれます。結果として、肩こりのひどい痛みも和らげてくれます。

また、激しいスポーツだと、どうしても転んだりして擦り傷ができますよね。
こういう傷は、なかなか跡になって消えないものです。

そんなときは、水素の入ったクリームを塗ってみるのもいいでしょう。
傷の炎症が抑えられ、赤みがすぐに引いてくれます。

アスリートだけでなく、日常的によく運動をする方、デスクワークが多い方にも、水素水はおすすめの飲用水ですね。

花粉症、アレルギーにも水素水は力を発揮

花粉症やアレルギーにかかる人は最近増えてきましたよね。

アレルギー症状を抑えるために、ステロイド剤を投与することが多いですが、このステロイドはホルモンの一種です。

免疫反応を弱めて炎症を抑えることができますが、さまざまな副作用があります。病気になりやすくなり、うつ病にもなりやすくなる、眠気、頭痛が起こる、とも言われています。

水素には、抗アレルギー作用があるので、さまざまなアレルギー症状に効果的です。

花粉症やアレルギーの症状と言えば、くしゃみ、鼻水、鼻詰まり、目のかゆみ、頭痛、咳、発熱などがあります。
こうしたつらい症状を水素は緩和してくれるのです。

花粉症は、アレルギーの一種で、正確にはアレルギー性鼻炎です。

アレルギー性鼻炎にも、たくさんの種類があります。ハウスダスト、カビなどが原因でアレルギー症状が出てしまうことがあります。

アレルギー症状のメカニズムは複雑です。

まずアレルギーを引き起こす原因物質(抗原)を、身体に備わる免疫システムが除去しようとして抗体を作り出します。

この抗体が、鼻、目、のどの粘膜の細胞に作用することで、炎症物質がつくられます。これによって、アレルギー症状としてくしゃみ・鼻水、目のかゆみ、咳が引き起こされます。

これがアレルギーのメカニズムです。

このアレルギー反応による炎症で、活性酸素がたくさん作られてしまいます。これによって炎症がひどくなるなどの悪循環が起こってしまいます。

水素はステロイド剤と違って、副作用がありませんので、花粉症、アレルギー対策として大変効果的です。
ステロイド剤を併用している場合には、水素水のおかげでステロイド剤を減らすクリニックもあるようです。

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水素水は移植手術にも効果を発揮

また、アメリカにある名門大学、ピッツバーグ大学は臓器移植の研究に水素水を利用しました。

臓器移植のときには、免疫抑制剤と呼ばれる薬剤を患者に投与する必要があります。というのも、この薬を使わないと、他人の臓器を患者に移植したときに、患者の体では免疫抗体による拒否反応が起こります。

実際、ラットは臓器移植による拒絶反応により80%以上が死んでしまいます。しかし、水素水をラットに飲ませたところ、免疫抑制剤を投与しなくても70%が生き残ったのです。

免疫機能には、活性酸素が大きく関わっています。というのも、免疫機構が体の異物を除去するために武器として用いるのが、活性酸素だからです。

したがって、拒否反応に関する活性酸素を除去して体の負担を軽減したことが、ラットの死亡率を減らした要因かもしれません。

皮膚移植や臓器移植の際に起こる拒否反応を軽減してくれる可能性が、水素水にはあるのです。

 

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まとめ

水素水はたくさんの健康効果を秘めています。二日酔い、関節痛、日焼け、シミ、疲労回復、アレルギー、移植手術など、さまざまな場面で健康効果が期待されています。

また水素水は、ダイエット効果があると報告されていますし、筋肉疲労をおさえてくれると評判です。

そして潜水病などのスポーツマン特有の病気も改善できます。今ではスポーツジムなどにも水素水サーバーが設置されるようになっています。

水素水は、ダイエットに励む女性にも、スポーツに汗を流す男性にもおすすめなのです。

水素水をうまく生活に取り入れれば、生活にも潤いが出てくるでしょう。健康のために水素水をこれからも大いに活用してください。

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