1. TOP
  2. 水素水
  3. 水素水の効果が凄い!徹底検証した結果を完全解説!
Sponsored Link

水素水の効果が凄い!徹底検証した結果を完全解説!

水素水   1,557 Views

水素水の効果は多岐に渡ります。

  • 糖尿病改善
  • 血液をさらさらにする
  • 血管を若々しく保つ
  • 脳の活性化
  • がんの予防・改善
  • 便秘解消
  • 花粉症の改善
  • エイジングケア
  • ダイエット
  • デトックス
  • 不妊治療

これらの効果の根本にあるのは、水素水の抗酸化力です。

私たちの体に起こる不調は日々の生活の中で自然に作られている活性酸素によるものが多く、水素水は活性酸素を取り除くことで不調を予防・改善することが期待できます。

こうした水素水の効果を活かすためには水素水の選び方や飲み方に気をつけなければいけません。

水素水選びのポイントでは

  • アルミパウチの水素水であること
  • 水素濃度が1.0ppm以上あること

が重要です。

また選んだ水素水の飲み方のポイントは、

  • 1日に1ℓ飲む
  • 数回に分けて飲む
  • 常温で飲む

ということを心がけましょう。

水素水の抗酸化力を取り入れると健康や美容に良い変化をもたらすことができます。

ここでは水素水の効果や効果的な飲み方・ペットと水素水の関係などについて紹介していますので、参考にしながら水素水を活用していきましょう。

Sponsored Link



Contents

水素水に期待できる効果効能

水素水は体に良い、美容に良いということは何となく知っている人が多いと思いますが、具体的にどのような効果があるのでしょうか。

水素水を飲んだときに期待できる効果効能について解説します。

水素水は活性酸素によって引き起こされる不調の対策に効果的

水素水の効果は活性酸素を取り除くことで発揮されます。

そのため活性酸素が原因で引き起こされる多くの不調を対策するのに水素水は効果的なのです。

 

Sponsored Link



水素水の具体的な効能効果

水素水を活用することで予防・改善できる不調・トラブルについて具体的に解説します。

水素水の糖尿病改善の効果

水素水を糖尿病患者に1日900ml、8週間に渡り連続投与したところ、脂質代謝と糖代謝に好影響が出たという研究結果があります。

糖尿病は糖代謝の機能が落ちることで発症しますが、この糖代謝が落ちる原因は活性酸素です。

活性酸素が細胞を酸化させることで血液の流れが悪いどろどろの状態になり糖代謝が落ちて糖尿病になるのです。

そのため水素水を飲んで活性酸素を取り除き糖代謝が改善されると糖尿病も改善されることが期待できます。

水素水の糖尿病への効果について解説している『水素水の糖尿病に対する効果について』もご覧ください。

水素水の血液をさらさらにする効果

水素水には血液をさらさらにする効果もあります。

活性酸素は血液をどろどろにしてしまうので、水素水によって活性酸素が除去され血液がさらさらの状態になると、動脈硬化や心筋梗塞・脳梗塞といったどろどろの血液によって引き起こされる病気の予防につながります。

水素水の血管を若々しく保つための効果

また水素水には血管そのものを柔軟性があり若々しい状態に保つ働きがあります。

血管では血糖値が高い状態が続くと糖化反応が起こりますが、その過程で活性酸素が大量に発生し血管が傷つきます。

そのため水素水で活性酸素を取り除くと、血管が傷つけられることがなくいつまでも若々しい状態を保てるのです。

血管を若々しく保てることと血液をさらさらにすることは血流を良くすることにもつながるので、血行不良によって引き起こされる肩こりなどの症状を予防・改善することにもつながります。

 

Sponsored Link



水素水による脳の活性化の効果

水素水には脳を活性化する働きがあります。

脳は体の中でもたくさんの酸素を使う場所ですので、そこで余った酸素が活性酸素に変化して脳の働きを鈍くしてしまうのです。

マウスの実験では水素水を与えたマウスとそうでないマウスの間に記憶力の差が生まれたことが確認されています。

また脳の活性酸素が減ることで集中力があがるというふうにもいわれています。

認知症も活性酸素の害によるものと考えられるようになってきており、水素水で予防の可能性が期待できます。

水素水のがんに対する効果

水素水はがんの予防・改善に役立つことが分かっています。

なぜならがんは活性酸素によって細胞が攻撃されることでできてしまうからです。

また水素水はがんの放射線治療や抗がん剤治療の邪魔をしないことも分かっています。

肝がんの放射線治療を行っている患者に水素水を飲んでもらったケースでは、治療に何ら影響が出ることはなく、食欲や味覚障害が改善し血中の酸化ストレスが抑えられました。

水素水はがんそのものに対する働きかけだけでなく、末期がん患者の生活の質や精神的な満足度の向上にも役立つことが分かっています。

水素水のがんに対する効果については『水素水の癌(ガン)と抗がん剤に対する効果とは?』もご覧ください。

水素水の便秘解消の効果

水素水を飲むことが便秘解消のつながることもあります。

便秘になる原因には、

  • 水分不足
  • 自律神経の乱れ
  • 食事量が少な過ぎる
  • 腹筋の衰え

といったことが考えられます。

水素水を飲む習慣ができるとこれまで水分不足だった場合に、じゅうぶんな水分をとることができ便秘解消につながるということがまず考えられます。

また水素水により活性酸素が取り除かれることで自律神経の乱れが改善されて規則的な排便ができるようになったというふうにも考えられます。

水素水を飲んだら便秘が改善したという口コミ情報が多くあるので、水素水と便秘には何らかの関連がありそうということは分かっています。

しかしそれがどういった仕組みで起こっているのかということは、まだ科学的にはっきりと解明されているわけではないのが現状です。

水素水の便秘への効果を解説している『水素水で便秘を根本から解消すべきその理由とは?』もご覧になり便秘解消のために役立ててください。

水素水の花粉症への効果

水素水は花粉症やその他のアレルギー反応を抑える働きがあります。

アレルギー反応は炎症が起こることでひどいかゆみが表れます。

そして炎症が起こっている場所では活性酸素が発生し、更に炎症を拡大させる働きをしているのです。

そのためアレルギーで炎症が起こってしまうとなかなか鎮まりませんし、かゆみで掻き壊してしまい状態を悪化させてしまうこともあります。

水素水は活性酸素を取り除くので、炎症を拡大させようとする活性酸素の働きを阻止することができます。

また活性酸素を取り除くことは肌の新陳代謝を促進し新しくきれいな肌細胞を作ることにもつながりますので、掻き壊した部分をかゆみの出にくい新しい肌細胞に生まれ変わらせる働きもあるのです。

そのため水素水をとると花粉症を始めとするアレルギー反応の症状を緩和し改善することにつながります。

水素水とアレルギーの関係についての詳細は『水素水はアレルギーに効果大!アレルギーのメカニズムと効果的な水素水の使い方について』をご覧ください。

 

Sponsored Link



水素水のエイジングケアの効果

水素水にはエイジングケアの効果があります。

私たちの体を老化させる原因は活性酸素が細胞を攻撃することなので、活性酸素を取り除く水素水はいつまでも若々しい状態を維持するために効果的なのです。

しかも老化は75%が環境要因といわれているくらい生活習慣に左右されることが分かっています。

タバコやお酒など活性酸素を発生しやすい生活習慣を送っていると老化しやすく、反対に活性酸素が発生しにくい生活習慣で水素水を取りいれていれば同じ年齢でも若々しく見えるというわけです。

また見た目年齢と直結するシミ、シワ、たるみ、くすみといった肌トラブルも活性酸素が原因であることが分かっています。

水素水でこうした肌トラブルも予防・改善できますので、水素水はエイジングケアに効果的なのです。

水素水が美肌のためにどのように働くかについては『水素水の肌への効果と方法』も参考にご覧ください。

水素水のダイエット効果

水素水にはダイエット効果が期待できます。

なぜなら水素水を取り入れると代謝が高まることが分かっているからです。

水素水は血液と血管の質を改善して血流を促進しますが、その結果体温が上昇します。

体温が1度上がると基礎代謝は13~15%上がるといわれています。

また水素水によって活性酸素が取り除かれることで細胞が若々しく活性化されると、それによっても代謝が上がります。

そのため水素水を飲むと代謝があがるのです。

代謝があがるとこれまでと同じ生活習慣で暮らしていても消費カロリーが増えますし、運動やエクササイズの効率も上がります。

そのため水素水は痩せやすい体質作りに役立つといえるのです。

水素水のダイエット効果については『水素水がダイエットに効果的な理由とは?』もご覧ください。

水素水のデトックスの効果

水素水には体内の不要なものを排出するデトックス効果が期待できます。

そのため水素水を習慣的に飲み始めると、最初の数日から数週間の間好転反応と呼ばれるマイナス症状が表れることがあります。

水素水の好転反応の具体的な症状は吹き出物やかゆみ・下痢などです。

水素水の好転反応が表れた場合には、副作用と勘違いして水素水をやめてしまうのではなく、しばらく分量を減らしながら様子をみるようにすると良いでしょう。

水素水の不妊治療への効果

水素水は不妊治療に役立てることもできるといわれており、病院で導入されている事例もあります。

卵子は精子のようにその時々に作られるものではなく、産まれてきたときには既にお腹の中に全て揃っている状態です。

そのため年を重ねるごとに卵子も老化していきます。

老化は活性酸素による酸化ストレスによるものですので、水素水で活性酸素を取り除くことができれば卵子の酸化ストレス軽減に役立ち、妊娠しやすい状態を作れると期待されているのです。

 

Sponsored Link



水素水に期待できるその他の効果

水素水には多岐に渡る効果が期待でき、上にあげた以外にも、

  • 高脂血症
  • アトピー性皮膚炎
  • ぜんそく
  • 眼疾患
  • 歯周病
  • 腸疾患
  • 肝臓疾患
  • 呼吸器疾患
  • ストレス性胃潰瘍
  • メタボリックシンドローム

などの予防・改善に役立てることができます。

水素水を適切に取り入れることは、健康や美容のために非常に役立つことなのです。

水素水の効果については『水素水の健康効果に驚愕!』『水素水の美容効果が絶大な理由とは?』も併せてご覧ください。

Sponsored Link



水素水の効果の理由は強力な抗酸化力

水素水にはたくさんの効果があることが分かりましたが、その理由は抗酸化力にあります。

水素水に含まれる水素が体内の活性酸素を強力に取り除くので、活性酸素の害を防ぐことができ健康や美容に役立つのです。

水素水の特徴と抗酸化力について解説します。

水素水の特徴

水素水は無味無臭で無色なので見た目には普通の水と変わりませんが、どのような特徴を持った水なのでしょうか。

水素水の特徴を解説します。

水素水は水素を含んだ水

水素水は水素を含んだ水です。

水分子は「H2O」と表されるので普通の水にも「H」水素が含まれているじゃないかと考える人もいるかもしれません。

しかし普通の水に含まれている水素は水分子として安定した形で存在していますので、水を飲んだかからといって体内で水素として働くということはありません。

体内で水素が働く水素水は、水に水素を溶け込ませているものです。

水素分子は極小サイズだから体の隅々まで行き届く

水素水に含まれる水素分子は宇宙一小さい分子です。

そのため水素は私たちの細胞を通り抜けることさえできます。

水素水を飲んで水素を取り入れると、細胞を通り抜けて必要な場所へ移動することができますので、脳など他の抗酸化物質では到達できないところまで入りこんで活性酸素を取り除くことができます。

消化吸収という過程を経ずに全身に届く水素は、水素水を飲んで10分後には全身に行き渡っています。

水素水は飲んですぐに全身に水素がめぐるので即効性も期待できます。

水素分子は水にも脂にも溶ける

水素分子が細胞を通り抜けて素早く全身をめぐることができるのは、脂溶性と水溶性の性質を兼ね備えているからでもあります。

細胞の周りを囲っている細胞壁は脂質でできていますので、水素の脂に溶けるという性質は細胞壁をスムーズに通り抜けできることを意味するのです。

世界中にある「奇跡の水」も水素水

「奇跡の水」といわれ古くから多くの人の病気や怪我の治療に使われてきた水がありますが、こうした水の多くが水素水であることが分かっています。

奇跡の水の水質を調査してみると、水素が多量に含まれている水であることが分かったのです。

  • フランスのルルドの泉
  • ドイツのノルデナウの水
  • トコラテの井戸水

など有名な奇跡の水は水素の抗酸化力によって、まさに奇跡を起こしていたのです。

水素水と奇跡の水の関係について解説している『奇跡の水と水素水の驚くべき関係とは?』もぜひご覧ください。

 

Sponsored Link



水素水の抗酸化力

水素水の効果は抗酸化力によるものです。

では水素水の抗酸化力にはどのような特徴がありどのように働くのでしょうか。

水素水の抗酸化力について解説します。

水素は悪玉活性酸素を取り除く

水素は活性酸素の中でも特に悪玉活性酸素を取り除く性質があります。

悪玉活性酸素と結びついた水素は水になって汗や尿として体外へ排出されていきますので、体に負担をかけることなく悪玉活性酸素を取り除くことができるのです。

水素にはビタミンCの176倍の抗酸化力がある

悪玉活性酸素を取り除く抗酸化力のある成分は水素以外にもあります。

抗酸化物質として代表的なのはビタミンCです。

ビタミンCも抗酸化力の高い成分ですが、水素水の抗酸化力はビタミンCの176倍ですので、桁違いの働きをすることが分かります。

またビタミンCが活性酸素を取り除くのに効果的だからといって、過剰摂取してしまうと腸や肝臓に負担がかかって嘔吐や下痢といった症状が出ることがあります。

水素は過剰に摂取した場合でも呼吸などを通して自然と体外へ排出されますので、体に負担をかけないという点でもビタミンCより優れているといえます。

水素水の抗酸化力は悪玉活性酸素のみに働く

活性酸素には善玉活性酸素と悪玉活性酸素がありますが、水素水の抗酸化力で取り除くのはこのうちの悪玉活性酸素のみです。

細胞を無差別に攻撃する悪玉活性酸素のみを強力に取り除くことができるので、水素水は活性酸素によって引き起こされる病気やトラブルの予防・改善に役立てることができます。

水素水の抗酸化力は脳にも届く

水素水の抗酸化力は脳にも届くことが分かっています。

脳には血液脳関門といって、血液と脳の組織液の交換を制限する場所があります。

そのため抗酸化物質をたっぷり摂取したとしても、脳まで届かないことがほとんどです。

しかし水素水の場合には、細胞を通り抜けて体内を移動することができますので、血液脳関門も通り抜けて脳内で抗酸化力を発揮することができます。

脳は酸素をたくさん使う場所ですので活性酸素も発生します。

水素水を摂取すると脳で発生した活性酸素を取り除くことができるので、脳の機能が落ちるのを予防できますし、集中力を高めたり記憶力を強化したりするのにも役立つのです。

Sponsored Link



細胞を酸化させる活性酸素について

水素水の効果は活性酸素を除去することによって発揮されます。

では活性酸素とはどのように発生するどんな性質を持ったものなのでしょうか。

活性酸素について解説します。

活性酸素はあまり物の酸素

私たちは呼吸によって体内に酸素を取り込みます。

その酸素で何をしているかというと、体を動かすためのエネルギー作りです。

エネルギーは細胞の1つ1つに存在するミトコンドリアで作られているのですが、ここで酸素が使われます。

しかし100%使い切られるわけではなくて、およそ2%程度が余ります。

この余った酸素が活性酸素として体内に留まってしまうのです。

 

Sponsored Link



活性酸素は2種類に分けられる

活性酸素と聞くと悪者のような印象を受けますが、全ての活性酸素が体に害をもたらすわけではありません。

活性酸素は2種類に分けられるのです。

善玉活性酸素は細菌やウィルスをやっつける

活性酸素のうち善玉活性酸素と呼ばれるスーパーオキシドラジカルなどは、細菌やウィルスの退治に活用されます。

体外から入ってきた細菌やウィルスを退治するのは白血球の役目ですが、その白血球が武器として使うのが善玉活性酸素なのです。

そのため善玉活性酸素は免疫のために必要なものでもあります。

悪玉活性酸素は細胞を無差別に攻撃する

一方、悪玉活性酸素と呼ばれるヒドロキシラジカルはただただ細胞を無差別に攻撃するだけの存在です。

悪玉活性酸素の側にある細胞はどんなものであれすぐに攻撃され酸化されてしまいます。

悪玉活性酸素のこうした性質の結果、老化やがんなど様々な病気につながっていってしまうのです。

 

Sponsored Link



活性酸素が発生しやすくなる原因

活性酸素は普通に呼吸して暮らしているだけで自然と発生してしまいます。

活性酸素の発生量をゼロにすることは生きている限りできないのです。

しかし活性酸素が発生しやすくなる活動を控え、健康的な生活を送ることで活性酸素ができるだけできないようにすることはできます。

活性酸素が発生しやすくなる原因には下記があります。

  • 紫外線
  • ストレス
  • 加工食品や食品添加物
  • たばこ
  • 激しいスポーツ
  • 電磁波
  • 医薬品
  • 排気ガス
  • 殺虫剤
  • レントゲン

これらは体内で発生する活性酸素の量を増やす原因になりますので、なるべく少なくするようにしましょう。

具体的に活性酸素が発生しやすくなる生活の例をあげると、不規則な生活でジャンクフードばかり食べるような暴飲暴食をしてタバコもたくさん吸う、というような暮らしです。

これでは活性酸素の害を受けやすくなってしまいます。

活性酸素の発生する量をできるだけ少なくしたいのであれば、規則正しい生活をしてバランスの取れた食事をし適度な運動をする、というのが理想です。

全てを完璧にできなかったとしても、取り組めるところから活性酸素を多く発生させる生活習慣を改善していきましょう。

 

Sponsored Link



活性酸素が発生しにくい生活習慣を身につけると水素水の効果が実感しやすくなる

活性酸素が発生しにくい健康的な生活習慣を身につけると、水素水の効果を実感しやすくなるという利点があります。

活性酸素が多く発生する生活を送っていると、せっかく水素水を取り入れても多く発生した活性酸素を取り除くだけで終わってしまい、健康や美容の効果を実感できない可能性があります。

マイナス分をゼロにしておしまいなので、思ったような変化を感じられないのです。

水素水は強力な抗酸化力でパワフルに働きかけてくれますが、その働きを実感したいのなら、活性酸素が発生しにくい生活習慣を身につけて水素水をプラスに活用できるようにしましょう。

Sponsored Link



水素水の効果を活かすための取り入れ方

水素水の効果を活かすためには効果的な飲み方を実践することが大切です。

また水素水の効果を活かしたい症状や場所によって水素水の使い方を変えることも有効です。

水素水の取り入れ方について解説します。

水素水の効果的な飲み方

水素水の効果をより良く活かすためには、ポイントを押さえた飲み方で取り入れることが大切です。

水素水の効果的な飲み方について解説します。

水素水の1日の摂取量は1lが目安

水素水は1日に1l程度を目安に飲むようにしましょう。

まずはこれまで水分補給で飲んでいた水やお茶を水素水にかえて飲んでください。

水素水に慣れてきたら水素水を飲むのに向いているタイミングでも取り入れるようにすると良いでしょう。

水素水は数回に分けて飲むと効果的

1日に飲む水素水の目安量は1lですが、1回に1l全て飲むのではなく数回に分けて飲むのが効果的です。

なぜなら1度に1lの水素水全てを飲んだとしても、含まれている水素全てを効果的に使えるわけではないからです。

使い切れなかった水素は呼吸やげっぷなどで自然と排出されてしまいます。

それだとせっかくの水素が無駄になってしまいますので、水素水は1回にコップ1杯程度を数回に分けてこまめに飲むようにしましょう。

水素が体内にあるのは水素水を飲んだ後30分間

水素水を飲むと水素を摂取できますが、水素はずっと体内に留まっているわけではありません。

水素が留まっているのは水素水を飲んだ後30分間程度です。

そのためこの30分間の間は水素の抗酸化力によって悪玉活性酸素が取り除かれていきます。

しかし30分が経過する頃には使われなかった水素は自然と体外へ出て行ってしまいますので、その後は水素の抗酸化力が働きません。

水素水を数回に分けてコップ1杯ずつ飲むという方法は、水素が体内に留まる30分間を1日のうちに数回作るということですので、1日のうちに水素の抗酸化力が体内で働く時間を増やすことにつながるのです。

 

Sponsored Link



水素水を飲むベストなタイミング

水素水を飲むタイミングとしてベストなのは、

  • 起床時
  • 食前
  • 運動前
  • 運動後
  • 外出前
  • 入浴後
  • 就寝前

などです。

起床後、運動後、入浴後など汗などで水分が少ない状態のときに水素水を飲むことは水素水の吸収が高まるのでおすすめです。

また外出前、運動前など活性酸素が発生しやすい活動の前に水素水を飲むことは発生した活性酸素を速やかに取り除くことが期待できます。

水素水は常温で飲むのがベスト

水素水の効果を活かしたいのであれば飲むときの温度は常温が1番です。

水素水に含まれる水素は加熱して温めると逃げていきやすくなってしまいますから、沸かして使うとただのお湯になってしまうのです。

そのため水素水は常温で飲むようにしましょう。

温めて飲みたい場合には湯せんで温め、人肌程度の温度までに留めておいてください。

水素水の効果的な飲み方について詳しくは『水素水の飲み方や飲むタイミングのベストとは?』をご覧ください。

 

Sponsored Link



水素水洗顔は美肌やアンチエイジングに効果的

水素水は飲むだけでなく肌に使うことでも効果を発揮します。

特に美肌やアンチエイジングなどを水素水に期待している場合には水素水洗顔がおすすめです。

水素水洗顔は水素水で洗顔する方法

水素水洗顔はその名の通り水素水で洗顔する方法です。

水素水をパシャパシャと肌にかけるような感覚で洗顔していきます。

ごしごしこするように洗ってしまうと肌に負担をかけてしまいますので、水素水を肌にかけるというのがポイントです。

メイクしている場合にはメイク落としをした後の仕上げに水素水洗顔をすると良いでしょう。

水素水洗顔は肌の不調を改善する

水素水洗顔は肌の活性酸素を取り除くことで肌の不調を改善してくれます。

  • シミ
  • シワ
  • たるみ
  • ニキビ
  • 赤み
  • 乾燥

などの肌の不調も悪玉活性酸素により引き起こされているからです。

また悪玉活性酸素は肌細胞のバリア機能を弱めますので、今は目立ったトラブルが無いように感じられても、トラブルが発生しやすい状態を作り出している可能性があります。

悪玉活性酸素を水素水洗顔で取り除くことができると肌トラブルの原因がなくなりますし、トラブルに見舞われやすい状態も改善します。

そして水素水によって新陳代謝が整うので、新しくきれいな肌が速やかに作られるのです。

洗顔後の化粧水を水素水にするのも効果的

水素水を洗顔後の化粧水代わりに使うのも美しい肌のために効果的です。

水素水を化粧水として使う場合、通常の化粧水と同じように肌に馴染ませるようにします。

手のひらに水素水をとって馴染ませても良いですし、コットンに水素水を浸して馴染ませても良いででしょう。

水素水を馴染ませる方法は使い慣れたやり方で問題ありませんが、どちらの場合にもこするように動かすのは肌へのダメージにつながりますから避けてください。

また手やコットンで勢いよくパッティングすることも肌へのダメージになりますので、水素水は優しく馴染ませていくようにしてください。

水素水洗顔については『水素水洗顔で美肌作り!最短で肌の悩みを解消するには水素水が効果的』を、水素水を化粧水として利用する方法については『水素水は化粧水としても効果が抜群!美白にも敏感肌にもぴったり』をそれぞれご覧ください。

 

Sponsored Link



水素風呂は全身に水素が行き渡る

水素風呂は水素水で沸かしたり水素発生器を入れたお風呂につかることで、全身に水素を行き渡らせる方法です。

水素は極小サイズの分子なので肌表面からでも体内に入っていくことができますし、水素風呂では蒸気に混ざった水素を呼吸によって取り入れることもできます。

水素風呂は体全体で水素を取り入れられる

水素風呂の良いところは体全体で水素を取り入れられることです。

水素は細胞を通り抜けて悪玉活性酸素がたくさん発生している場所へ向かいます。

そのため全身が水素水に浸かる水素風呂は素早く全身に水素を行き渡らせることができるのです。

水素風呂では顔など湯船から出ている部分にかけ湯をすると効果的

水素風呂では体は水素水の中に浸かっていますが顔や首は出ています。

湯船から出ている部分にも水素水の効果を行き渡らせたい場合には、顔や首にも水素水をかけ湯するようにしましょう。

髪も湯船に浸すとサラサラできれいな状態になりますので、水素風呂に入るときには髪を束ねずに湯船に浮かべてしまいましょう。

水素風呂の蒸気には水素がたっぷり含まれている

水素風呂は温かいので蒸気があがりますが、この蒸気には水素がたっぷり含まれています。

そのため水素風呂に入るときには換気せずに入浴しましょう。

蒸気に含まれる水素を呼吸で自然に取り入れることができます。

効果抜群な水素風呂については『水素風呂(水素バス)の効果は飲むときの数倍!驚異の結果を大公開!』もご覧ください。

水素水は目的によって取り入れ方を変えるのが効果的

水素水はどのような効果を期待して使うかによって取り入れ方を変えるのがおすすめです。

健康やダイエットのためであれば飲むのが良いですし、美肌のためなら洗顔が、アトピーなど皮膚の不調を改善するなら水素風呂が、それぞれ向いているでしょう。

水素水の効果を存分に発揮するためには、取り入れ方の性質も考えて水素水を使いましょう。

Sponsored Link



効果的な水素水の選び方

水素水は使い方だけでなく選び方も大切です。

間違った選び方をしてしまうと、水素水の効果がうまく発揮されないどころか、水素水だと思って購入していた水がただの水だったということにもなりかねません。

水素水選びのポイントを活かして、効果的な水素水を購入してください。

水素水の水素は抜けやすい

水素水に含まれている水素はとても抜けやすいという性質を持っています。

極小サイズの水素はペットボトルをすり抜けてしまうだけでなく、拡散性があるのでどんどん逃げてなくなっていってしまうのです。

未開封の水素水でも少しずつ水素が抜けていく

水素水は容器が未開封なら大丈夫と思ってしまいがちですが、実際には未開封の水素水でも時間の経過とともに溶存水素濃度が低くなっていきます。

国民生活センターの調査でも、未開封のまま1ヶ月保存した水素水の溶存水素濃度はやや低下していました。

水素は容器自体がしっかり閉まっていたとしても、容器の素材を通り抜けて外へ出ていくことができます。

そのため未開封の水素水でも時間とともに少しずつ水素は減っていってしまうのです。

開封後の水素水は1日後にはただの水

また1度開封した水素水からは水素がどんどん抜けていき、1日後にはほとんどただの水になってしまいます。

同じく国民生活センターの調査で、水素水を開封後フタを閉めて溶存水素濃度を測定したところ、5時間後には30~60%で、24時間後には10%という結果が出ています。

つまり1度開封した水素水はできるだけ早く飲みきることが大切というわけです。

 

Sponsored Link



水素水はアルミパウチタイプがベスト

水素水は未開封でも水素が抜けていってしまうことが分かりましたが、容器のタイプによって水素の抜けていくスピードには差があります。

中でも最も水素が抜けていきづらいのがアルミパウチです。

アルミパウチは水素が最も抜けにくい

アルミパウチは最も水素が抜けにくい容器です。

そのため水素水の効果を取り入れたいと思ったら、水素水はアルミパウチ入りのものを選びましょう。

同じアルミパウチの容器でも、メーカーによって4層構造になっていたりと、より水素が抜けにくい工夫がされているものもあります。

水素水を購入するときには中身の水素水だけでなく、容器の特徴についても知ってから購入するようにしましょう。

プラスチックの飲み口がついていないアルミパウチがベスト

アルミパウチの中でも特に水素を逃さないのはプラスチック製の飲み口がついていないタイプのものです。

飲み口つきのアルミパウチは、飲み口部分から未開封でも水素が少しずつ逃げていってしまいます。

飲み口がないアルミパウチタイプの水素水であれば水素が逃げやすいプラスチック部分がありませんので、溶存水素濃度が高いまま保存できるのです。

アルミパウチの水素水がおすすめの理由について解説している『水素水はアルミパウチ容器がおすすめ!その理由とは?』もご覧ください。

 

Sponsored Link



ペットボトルの水素水は水素がほとんど無い

市販されている水素水を選ぶときに避けたいのはペットボトルの水素水です。

なぜならペットボトルは水素が逃げやすい容器なので、工場で充填される際には確かに水素水であっても、私たちが購入し飲むときにはただの水になっている可能性が高いからです。

ペットボトルは水素が逃げやすい容器

水素水を入れる容器としてペットボトルは適していません。

なぜなら水素はペットボトルの材質を通過してしまうからです。

ペットボトルは私たちの目には通り抜けできる場所など無いように見えますが、極小の水素分子からすると通り抜けできる穴だらけの容器です。

そのためペットボトルに入れた水素水からは時間の経過とともにどんどん水素が抜けていってしまいます。

市販のペットボトル入り水素水は水素が検出されないものも

国民生活センターの調査でペットボトル入り水素水の溶存水素濃度を調査したところ、溶存水素が検出されないものもありました。

つまり購入した時点でその水は水素水ではなくただの水だったというわけです。

そのため水素水を選ぶときにはペットボトル入りのものは避けるようにしましょう。

水素水とペットボトルの関係については『水素水をペットボトルに入れるとただの水?水素水の特徴を知って最適な保存方法とは?』もご覧ください。

 

Sponsored Link



水素水は自宅で作ることもできる

水素水は市販のパッケージされたものを購入するだけでなく自宅で作る方法もあります。

自宅で作った水素水ならできたてなので溶存水素濃度が高いまま飲むことができますし、長期間に渡って飲む場合にはコスト的にも安く抑えられる可能性があります。

水素水サーバーは高価!だけど長期間たっぷり使うならおすすめ

水素水サーバーは自宅で水素水が作れるので、作りたての水素水をたっぷり使うことができます。

家族全員で水素水を毎日たくさん飲みたいという場合には、市販の水素水を購入して飲むよりも安価に水素水を飲めるケースもあります。

ただし水素水サーバーは高価なので、水素水を初めて使うという場合に急に購入するのは難しいかもしれません。

高価な水素水サーバーはレンタルで使うこともできますので、まずはレンタルをしてみるというのがおすすめです。

水素水ボトルは持ち運びに便利

水素水ボトルはタンブラータイプの水素水サーバーです。

水を入れて指定の時間待っているだけで水素水を作ることができます。

タンブラー型の水素水サーバーは持ち運びに便利なので、ウォーキングやランニングの水分補給や通勤通学時に持っていくのにも最適です。

水素水を飲み終えてしまったらまた水を入れれば手軽に水素水を作れます。

マグネシウムスティックは安く水素水を飲める

自宅で水素水を作りたいけれど水素水サーバーは高価過ぎるという場合には、ネシウムスティックが便利です。

マグネシウムスティックは金属マグネシウム反応方式で水素を発生させて水素水を作ります。

容器に入れた水にマグネシウムスティックを入れるだけなので手軽ですし、価格も1本1000円~で繰り返し使えますので、水素水を自宅で作る場合まずはマグネシウムスティックから試してみるのも良いでしょう。

水素水の作り方の詳細を解説した『水素水の作り方を徹底解説!』もご覧ください。

Sponsored Link



水素水の水素濃度と効果

水素水を選ぶ際には水素濃度も考慮に入れなければいけません。

水素濃度によっては水素水の効果が思うように表れないことがあるからです。

水素濃度は単位が分かりにくく勘違いしやすいものでもありますので、水素濃度について知り効果的な水素水を選べるようになりましょう。

水素水は水素濃度に要注意

水素水の水素濃度は単位が分かりにくく間違えてしまいやすいものです。

商品によって使われている単位が違うのも原因の1つです。

そこで勘違いせずに水素水選びができるように、水素濃度の単位について解説します。

水素濃度の単位は分かりにくい

水素濃度の単位には「ppm」「ppb」が使われています。

2つの単位は似ているので同じようなものに感じられますが、「ppb」は「ppm」の1000分の1というとても小さな単位なのです。

つまり「1000ppb=1ppm」となります。

水素水Aには750ppb、水素水Bには1ppmと水素濃度が表示されている場合、750ppbの水素水Aの方が高濃度の水素水に見えます。

しかし単位をppmに揃えると、水素水Aは0.75ppmですので、水素水Bよりも低い水素濃度なのです。

また1ppmというのは1lの水に1mgの水素が含まれているということを表していることも知っておきましょう。

水素水を比較するときには水素濃度に気をつけましょう

水素水を選ぶときには水素濃度にも気をつけて比較することが大切です。

水素濃度があまりにも低い場合には水素の効果が思ったように表れないですし、水素濃度の単位についてきちんと理解せずに水素水を比較していると高濃度と勘違いして水素水を購入してしまうかもしれません。

そのため水素水を選ぶ場合には水素濃度とその単位について理解して比較検討しましょう。

 

Sponsored Link



水素水の効果を期待するなら0.4ppm以上の水素水を選びましょう

水素水の効果をじゅうぶんに得たいのであれば、水素濃度が0.4ppm以上の水素水を選ぶことが大切です。

0.4ppm以下の水素水は効果を発揮しない

水素水には濃度について明確な決まりがありません。

そのため0.4ppm以下の水素濃度でも水素が含まれているから水素水だ、ということもできるのです。

しかし0.4ppm以下の水素濃度では水素の効果を実感し有効活用できるレベルではありません。

そのため水素水を選ぶときには0.4ppmよりも高い濃度の水素水であることを確認しましょう。

1.0ppm以上の水素水は効果に違いがない

ただし水素濃度が高ければ高いほど効果的な水素水だというわけではありません。

1.0ppm以上の水素濃度になると、水素水の効果にはそれほど大きな違いが表れないという研究結果が出ているのです。

そのため水素水を選ぶときの水素濃度としては、1.0ppmを目安に選ぶと良いでしょう。

高濃度水素水は作れるが水素は抜けやすい

市販されている水素水の中には高濃度をウリにしているものもあります。

しかし水素濃度は高ければ高いほど良いというわけではないのです。

水素水は最高で1.57ppm

水素は水に溶ける量が決まっています。

私たちが普段生活している1気圧20度前後の気温だと1.57ppmの水素濃度で、これ以上水素が溶けない飽和水素水になります。

そのため1.57ppmより高い水素濃度の水素水は通常の状態では作ることができません。

 

Sponsored Link



高濃度水素水は技術的には可能

しかし実際には商品として2.0ppmなど飽和水素水の濃度を超えた水素濃度の水素水が販売されています。

これは水素水を作るときに高い圧をかけて作る特殊な技術を用いているから可能になった水素濃度です。

こうした高濃度水素水は水素がたくさん含まれているのでより効果的かというと、そうともいえません。

高濃度水素水は圧力の力で無理やり水に水素を閉じ込めている状態ですので、水素が外へ逃げていこうとする力も大きくなるからです。

そのため飽和水素水よりも高濃度の水素水は、開封すると水素がすぐに抜けていってしまいます。

水素が抜けてしまえばただの水ですので、高濃度だからといって効果的というわけではないのです。

水素水は高濃度なら良いというわけではない

水素水は濃度が高ければそれだけ効果があるように感じられますが、実際にはそうではありません。

1.0ppm以上だと効果に違いがないということもありますし、技術的に可能になった高濃度水素水は開封した瞬間に水素が勢い良く抜けてしまうということもあります。

水素水の効果を実感するためには高濃度を追求することが大切というわけではないのです。

効果を実感できる水素水選びでは1.0ppm前後の水素水を選ぶということを覚えておいてください。

Sponsored Link



水素水の副作用

水素水の効果は魅力的だけれど実際に飲んだり使ったりするとなると副作用が心配ということもあります。

そこで水素水の副作用について解説します。

水素水に副作用はありません

結論からいうと水素水に副作用はありません。

水素水に含まれる水素は体内に入ると悪玉活性酸素と結びつき水に変化します。

その際に体に害になる成分が発生するということはありません。

また使われずに余った水素は呼吸と一緒に吐き出されたり体を通過して自然と体外へ排出されていきます。

そのため水素水で副作用が出るということは考えられないのです。

水素は食品添加物として認められている

また水素は厚生労働大臣によって食品添加物としての使用が認められています。

このことも水素水が安全だということの根拠となります。

食品添加物は厳しい基準をクリアして安全だと認められているものしか認可されませんので、水素が含まれた水素水も安心して飲めるといえるのです。

 

Sponsored Link



水素水は妊娠中にも安心して飲める

水素水は妊娠中でも安心して飲むことができます。

副作用がありませんし、妊娠中に避けたいカフェインなどの成分ももちろん含まれていません。

むしろ水素水を飲むことで悪玉活性酸素が取り除かれるので、妊娠中のマイナートラブルが軽減されるという口コミもあるくらいです。

水素水には血流を良くする働きがありますので、胎児への栄養や酸素の供給がスムーズに行われ、胎児の健やかな成長をサポートするという働きも期待できるでしょう。

水素水が妊婦にもたらす効果について解説している『水素水は妊婦にどのような効果をもたらすのか』もご覧ください。

水素水は治療の邪魔をしない

水素水は副作用が無いだけでなく、治療の邪魔をしないものであることも分かっています。

実際に水素水が医療現場で導入され効果をあげている例もあるのです。

例えばがん患者が抗がん剤治療と水素水を同時に使うケースでは、抗がん剤による副作用が軽減される一方で抗がん剤治療の妨げにはならないという結果が出ています。

 

Sponsored Link



マグネシウムスティックで作った水素水は子供には不向き

水素水は副作用が無く安心して飲んだり使ったりできますが、マグネシウムスティックで作った水素水は子供には不向きです。

マグネシウムスティックを水に入れると、

Mg(マグネシウム)+2H20(水)→Mg(OH)2(水酸化マグネシウム)+H2(水素)

という反応が起こるため水素水ができます。

このマグネシウムスティックで作った水素水が子供に不向きという理由は、水素と同時に発生している水酸化マグネシウムにあります。

水酸化マグネシウムは下剤として使われている成分ですので、小さな子供がたくさん摂取するとお腹の調子が悪くなってしまうということがあるのです。

そのため子供に水素水を飲ませたいという場合には、アルミパウチの水素水や水素水サーバーを利用するのが良いでしょう。

水素水は好転反応が表れることはある

水素水に副作用はありませんが、水素水を飲むことで好転反応が表れることはあります。

好転反応というのは体質が改善されるときに一時的に表れる不調のことです。

頭痛や吐き気・めまい・腹痛・下痢・かゆみなど症状は様々ですが、水素水を飲み始めて2~3日しした頃から1ヶ月くらいまでの間に出る不調は好転反応であることが多いでしょう。

好転反応は体質改善のしるしですので、すぐに水素水をやめてしまうのではなく、症状がおさまる程度まで量を減らして飲むようにします。

少しずつでも水素水を続けていると体質改善が行われていきますので、飲む分量を元に戻しても好転反応がでなくなっていきます。

水分の摂取を制限されている場合には水素水の摂取量に気をつけて

水素水は確かに効果的ですが、水分の摂取を制限されている場合には飲む分量に注意しなければいけません。

腎臓病で摂取した水分量をうまく排泄できなくなっている場合や、人工透析を受けていて大量の水分をとっていると体に負担がかかってしまう場合には、水素水を飲むときにも摂取量をよく確認して飲むようにしましょう。

水素水の副作用について詳しくは『水素水に副作用は本当に無いのでしょうか?』をご覧ください。

Sponsored Link



水素水の効果はペットにもおすすめ

水素水の効果は人間だけでなく犬や猫といったペットにもおすすめです。

犬や猫に水素水を使った場合に期待できる効果や、水素水の与え方についての注意点を解説します。

水素水で犬や猫の体を洗うことで期待できる効果

人に水素水を使う場合に水素水洗顔や水素風呂が効果的でしたが、水素水で体を洗うというのは犬や猫にも効果があります。

毛並みが良くなる

水素水でペットの体を洗うと得られる効果としてまずあげられるのが、毛並みが良くなるということです。

見た目にツヤが違ってきますし、さらさらでブラッシングしやすい毛並みになると実感している飼い主さんが大勢います。

皮膚の炎症の予防・改善

犬や猫も人と同じように皮膚炎になりかゆみに苦しんでいるということがあります。

水素水でペットの体を洗ってあげると、そうした皮膚の炎症を予防したり改善したりすることに役立つことが期待できます。

炎症がなかなか治らないのは、患部で悪玉活性酸素が発生しそれが炎症の拡大を促す働きをしているからですが、水素が悪玉活性酸素を取り除くことで炎症が広がっていくのを防げるのです。

そのため水素水はペットの炎症にも役立てることができます。

 

Sponsored Link



水素水を犬や猫の飲み水に使ったときに期待できる効果

水素水はペットの飲み水に使うこともできます。

普段の飲み水を水素水にかえることで期待できる効果を解説します。

体臭や便臭が改善される

犬や猫の飲み水を普通の水から水素水に変えた飼い主のうち多くの方が、ペットの体臭や便臭が改善されたことを実感しています。

ペットが水素水を飲むことで体質改善され気になる臭いが軽減されたと考えられるでしょう。

ペットはかわいいけれど体臭や便臭が良くなれば・・・、と悩んでいる場合にも水素水は効果が期待できます。

活性酸素による不調の予防・改善

水素水は悪玉活性酸素を取り除くことで不調を予防したり改善したりすることができます。

犬や猫などのペットも私たちと同じように呼吸してエネルギーを作りだしていますから、体内では日々活性酸素が作られています。

つまり犬や猫の不調も悪玉活性酸素が原因ということがあるのです。

そのため水素水を飲み水にすることで悪玉活性酸素を取り除くことができると、犬や猫の不調を予防できたり改善したりすることが期待できます。

ペットの水素水はミネラルが含まれていないものがベスト

犬や猫などペットにも水素水が効果的ということが分かりましたが、水素水は人と同じものを与えても問題ないのでしょうか。

ペットの水素水を選ぶ際の注意点を解説します。

ミネラルの過剰摂取は尿結石症の恐れがある

水素水の中にはミネラルが多く含まれている水を使っているものもあります。

ミネラルは人はもちろん犬や猫にとっても重要な栄養です。

しかし最近のペットフードにはミネラルが豊富に含まれているものが多数ありますので、水素水でもミネラルを摂取してしまうと、ミネラルが過剰になってしまうことがあります。

ミネラルの過剰摂取は尿結石症に結びつく可能性がありますので、ペットに与える水素水はミネラルの含まれていないものを選ぶことが重要です。

犬や猫の水素水はペット専用のものを選ぶと安心

犬や猫に安心して水素水を与えたいという場合には、ペット専用の水素水を選ぶのが良いでしょう。

ペットが安全に飲めるようにミネラルが入っていない専用のものが販売されています。

ペットへの水素水の効果については『ペットにも水素水は効果的!副作用なく病気の予防・改善が期待できます!』もご覧ください。

Sponsored Link



水素水の科学的根拠は?効果は本当なのか?

水素水の効果は様々な分野で研究されていますし、実際に飲んだり使ったりしている人はその効果を実感しています。

しかし科学的根拠は確かといえるのでしょうか。

水素水は医療現場でも取り入れられている

水素水は医療現場でも取り入れられています。

抗がん剤治療の副作用の軽減のためや、不妊治療で妊娠しやすい状態を作るために使用されている事例があります。

そのため水素水の効果は医療現場でも活かされるくらいの確かさがあるというふうに考えられます。

水素水のエビデンスは現状では不十分

水素水は医療現場でも導入されていますが、現段階では科学的根拠がじゅうぶんとは言い切れないのが現実です。

水素水の効果についてのたくさんの研究がされ、論文も発表されているのですが、じゅうぶんな根拠があると言い切れるだけの状態にはなっていないのです。

水素水は今現在も研究が進められている

なぜ水素水の科学的根拠が不十分なのかというと、水素水はまだまだ研究途上のものだからです。

水素水の効果を実感している人は大勢いますし、実際に水素水が役立っているケースもありますが、研究途上のためエビデンスがしっかりしていると言い切れません。

水素水は現在も研究が進められていますので、これからの研究成果に期待が寄せられています。

 

Sponsored Link



水素水の効果は強力な抗酸化力で発揮される!

水素水の効果は悪玉活性酸素を強力に取り除く抗酸化力によるものです。

その結果悪玉活性酸素によって引き起こされる様々な病気や不調・肌トラブルなどを予防したり改善したりするのに役立ちます。

水素水の代表的な取り入れ方には、

  • 飲み水として
  • 水素水洗顔
  • 水素風呂

があります。

美肌のためなら水素水洗顔、アトピーなどの症状には水素風呂、健康の維持増進なら飲用に、という具合に期待する効果によって使い分けするのがおすすめです。

水素水の効果を実感するためには水素水選びにもポイントがあります。

  • 水素の抜けにくいアルミパウチに入っていること
  • 1.0ppm以上の濃度であること

は必ず満たしておくべきポイントです。

水素水は下記を使うことで自宅で作ることもできます。

  • 水素水サーバー
  • 水素水ボトル
  • マグネシウムスティック

水素水サーバーは高価ですが長期間たっぷり使うことを考えるとコストパフォーマンスが良くなるケースもあります。

水素水ボトルは携帯に便利なので外出時に水素水を持っていきたい場合に使うのにおすすめです。

マグネシウムスティックは最も安価に水素水を飲めますが、水酸化マグネシウムも含まれていますので小さな子供に与えるのには向いていません。

それぞれの特徴を知り、使い勝手が良く継続しやすい方法で水素水を取り入れていきましょう。

水素水は副作用が無く安心して取り入れられます。

水素水を上手に活用することで悪玉活性酸素の悪影響を減らし健康や美容に役立てていきましょう。

Sponsored Link



\ SNSでシェアしよう! /

Feliful (フェリフル)の注目記事を受け取ろう

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

Feliful (フェリフル)の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

Media Editor

その他の記事  記事一覧

  • 炭酸水を妊婦(妊娠中)が飲むと良い理由とは?

  • 炭酸水は体にいいの?悪いの?

  • 水素水の飲み方や飲むタイミングのベストとは?

  • ケイ素(シリカ)に副作用がない?その理由とは?

関連記事

  • 水素水の飲み方や飲むタイミングのベストとは?

  • 糖尿病を発症した本人と家族の実例

  • 水素水は赤ちゃんにも効果大!

  • 水素水洗顔で美肌作り!最短で肌の悩みを解消するには水素水が効果的

  • 猫に水素水を与えた場合の効果について

  • 水素サプリの効果について徹底解説!