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紅茶キノコダイエットの効果が凄い!方法と理由も全てお伝えします!

コンブチャ   1,031 Views

紅茶キノコをダイエットのために活かしている人が増えています。

紅茶キノコとコンブチャは同じものです。

紅茶キノコは代謝を高めたり便秘解消したりむくみを取り除いたりすることでダイエットに役立ちます。

  • ポリフェノール
  • 酵素
  • ミネラル
  • L-シトルリン

などの成分を紅茶キノコを飲むだけでいっぺんに取り入れることができるので、痩せ体質を作ることができるのです。

ただしダイエット効果を高めるためには飲み方にポイントがあります。

  • 置き換えダイエットをすること
  • 継続すること

という2点を意識して紅茶キノコを飲むことが大切です。

紅茶キノコではダイエットできないという口コミもありますが、ポイントを押さえて飲めば体質改善がされて痩せやすい状態を作りダイエットの成功が期待できます。

紅茶キノコダイエットについて、リバウンドやおいしく飲むためのアレンジについても解説していますので、ぜひ最後までご覧ください。

紅茶キノコで痩せ体質作りをしていきましょう。

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Contents

紅茶キノコに含まれるダイエットに役立つ成分

紅茶キノコがダイエットに役立つ理由について、含まれている成分から解説します。

紅茶キノコのポリフェノールが代謝を高める

紅茶キノコにはポリフェノールが豊富に含まれていますが、このポリフェノールが代謝を高めて痩せ体質を作るのに役立つことが分かっています。

紅茶キノコのポリフェノールはアンチエイジングできる

紅茶キノコに含まれるポリフェノールはアンチエイジングに役立ちます。

なぜならポリフェノールは細胞を酸化させる活性酸素を取り除く働きをする抗酸化物質だからです。

私たちの体は時間ともに老化していきますが、それは活性酸素によって酸化させられているから起こります。

そのため活性酸素を取り除くことができればアンチエイジングできるというわけです。

全身の細胞が若々しくなるから代謝アップが期待できる

ポリフェノールのアンチエイジングの作用で全身の細胞が若々しい状態になると、代謝がそれまでよりも高まります。

若いときの方が年齢を重ねてからよりも痩せやすいですし、少し太ったとしても体重をもとに戻しやすいものです。

それは若い方が代謝が高くカロリー消費しやすいからです。

そのため紅茶キノコのポリフェノールを摂取するとダイエットしやすい状態を作ることができます。

 

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紅茶キノコの酵素が代謝アップとぽっこりお腹の解消に役立つ

紅茶キノコには酵素もたっぷり含まれています。

酵素は消化吸収を助ける働きを通して、

  • 代謝アップ
  • ぽっこりお腹の解消

が期待できます。

これらの働きによりダイエットに役立つのです。

紅茶キノコの酵素は消化吸収の働きを助けるから代謝に使える酵素が増える

食べ物を消化吸収して栄養やエネルギーとして利用するためには酵素が欠かせません。

同じく酵素が欠かせないのが代謝です。

そして体内で作られる酵素の量には上限があります。

つまり消化吸収に多くの酵素を使ってしまうと、代謝に使える酵素の量が減ってしまい代謝が悪くなってしまうのです。

紅茶キノコで酵素を摂取すると消化吸収に使われる体内の酵素を節約することができます。

その分代謝に酵素を使うことができますので、代謝を高めることができダイエットに役立つというわけです。

紅茶キノコの酵素は消化吸収を助けるから便秘解消につながる

また紅茶キノコの酵素は便秘解消にも効果的です。

紅茶キノコの酵素が消化吸収の働きをサポートしてくれるので、食べ物の栄養とエネルギーをしっかりと活用し不要なものはきちんと排出するということができます。

そのため便秘でお腹が張ってしまうという状態が解消され、見た目にもすっきりすることができるのです。

 

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紅茶キノコのミネラルとL-シトルリンがむくみを解消してくれる

紅茶キノコにはむくみ解消の働きもあります。

むくみを解消してくれるのはミネラルとL-シトルリンです。

紅茶キノコで体内のミネラルバランスが改善されるからむくみが解消される

むくみの原因の1つに体内のミネラルバランスの乱れがあります。

ミネラルバランスが崩れると体内の水分量を適切な状態に保てなくなってしまいます。

そのため不要な水分が排出されずにむくんでしまうのです。

紅茶キノコに豊富に含まれるミネラルを摂取すると不足しがちなミネラルが補われるので、体内のミネラルバランスが適切に保たれます。

その結果むくみが解消し、すっきりした状態になるのです。

紅茶キノコのL-シトルリンが凝った筋肉をほぐすからむくみが解消される

むくみの原因には筋肉の凝りもあります。

紅茶キノコに含まれるL-シトルリンは筋肉の凝りをほぐしてくれる働きがあります。

筋肉の凝りがほぐれるとめぐりが良くなるので余分な水分が排出されるようになり、むくみが解消さされるというわけです。

むくみはセルライトの原因になるから紅茶キノコで毎日リセットするのが正解

むくみは単に水分が溜まってるだけだから大丈夫。

そんなふうに安心しきっているのは危険です。

なぜならむくみを放置しておくとセルライトの原因になってしまうからです。

そのためむくみは紅茶キノコの習慣で毎日リセットするようにしましょう。

 

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紅茶キノコで行うダイエットの方法

紅茶キノコはただ単に飲んでいるだけでも代謝を高めてくれます。

しかしダイエットの効果をより早く実感したい場合には、ポイントを押さえた方法で取り入れることが重要です。

紅茶キノコダイエットで効果を実感するための方法を解説します。

紅茶キノコダイエットは置き換えダイエットが基本

紅茶キノコダイエットは置き換えダイエットで実践するのが基本です。

通常の食事に紅茶キノコをプラスするだけでも様々な変化を実感できますが、目標体重を達成しようと思うのであれば置き換えダイエットの実践がおすすめです。

紅茶キノコの置き換えダイエットとは

紅茶キノコの置き換えダイエットとは、1日のうち1食を紅茶キノコのみにするダイエット方法です。

特に朝食か夕食を紅茶キノコのみにすることで胃腸を長時間休ませることができ、胃腸の調子を整えることにつながります。

紅茶キノコの代謝アップの働きを取り入れながら

  • カロリーカット
  • 糖質オフ

の2つを同時に行うことができるので、効率的にダイエットすることができるのです。

そのため紅茶キノコで痩せたいなら、置き換えダイエットで実践するようにしましょう。

紅茶キノコの朝食置き換えダイエットは美容にも効果的

朝食を紅茶キノコに置き換えた場合、ダイエット効果はもちろんですが美容にも良い働きをしてくれることが期待できます。

紅茶キノコのポリフェノールが日中の紫外線やストレスによって発生する活性酸素を防いでくれるからです。

そのため美容のためにも紅茶キノコを使用したいと考えているのであれば、朝食で置き換えダイエットを実践するのが良いでしょう。

紅茶キノコの夕食置き換えダイエットは効率よく痩せられる

夕食を紅茶キノコと置き換えた場合にはダイエットの効率がより良くなり痩せやすくなります。

夕食は1日の食事のうちで1番カロリーが高くなりがちですから、食事を紅茶キノコにするとカロリーを大幅にカットすることができます。

また糖質オフの効果も大きく出ますので、脂肪の燃焼がしやすくなるのも夕食の置き換えダイエットの特徴です。

紅茶キノコの置き換えダイエットは置き換える以外の食事も重要

紅茶キノコの置き換えダイエットを実践するときには置き換えることに注意が向きがちですが、同時に置き換える以外の食事についても考えることが重要です。

ダイエット中だからと食事の量を極端に減らすことはしないようにしましょう。

栄養バランスの良い食事を適量食べるようにします。

そうすることで紅茶キノコの置き換えダイエットの成果がより出やすくなります。

 

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紅茶キノコの置き換えダイエットが難しいときは紅茶キノコを食前に飲む

紅茶キノコの置き換えダイエットではどうしてもつらくて続けられないというような場合には、食前に紅茶キノコを飲むようにしましょう。

食前に飲むことで紅茶キノコの整腸作用が働きやすくなり、ぽっこりお腹の解消や代謝アップに役立てることができます。

ダイエット目的で飲む紅茶キノコの場合には、食事の量を少なめにしておくと効果的です。

紅茶キノコのダイエット効果を得るためには毎日飲み続ける

紅茶キノコのダイエット効果は飲んですぐに表れるものではありません。

そのため紅茶キノコは毎日飲み続けることが大切になります。

紅茶キノコのダイエット効果は体質改善の結果

紅茶キノコには飲んだだけで体重が減っていくというような働きはありません。

紅茶キノコのダイエット効果は紅茶キノコによる体質改善の結果だからです。

そのため紅茶キノコでダイエットするためには、長期間継続して体質改善することが大切といえます。

紅茶キノコのダイエット効果を実感するためには半年~1年間は続けましょう

紅茶キノコの継続の目安としては、半年~1年間程度続けると良いでしょう。

継続の期間に特別な決まりはありませんが、できるだけ長く続けた方がダイエットの効果が持続しやすくなる傾向があります。

 

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紅茶キノコはダイエット効果なし?

紅茶キノコは代謝アップの働きによって痩せ体質を作ってくれます。

しかし口コミではダイエット効果がないというふうにもいわれています。

紅茶キノコのダイエット効果が実感できないのには飲み方が原因であることがほとんどです。

そこで紅茶キノコで痩せない飲み方について解説します。

紅茶キノコのダイエット効果を実感できないのは飲み方が原因

紅茶キノコのダイエット効果を実感できないという場合、ダイエットのためのベストな飲み方で実践できていないということが考えられます。

紅茶キノコの代謝アップの働きは単に飲んでいるだけでも得られるものです。

しかしダイエットの成果をできるだけ早く実感したいというのであれば、飲み方を意識することも重要です。

ここでは紅茶キノコダイエットで効果が実感できない飲み方について解説します。

 

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紅茶キノコのダイエット効果が得られない飲み方

紅茶キノコでダイエットをしたいと思っていても、下記のような飲み方で実践している場合にはなかなか成果を得るのは難しいものです。

紅茶キノコを短期間でやめてしまう

紅茶キノコを短期間でやめてしまうと、体質改善がされる前にやめてしまうことになります。

そのため痩せ体質になれていないので、ダイエットの効果はあがりません。

長い期間続けていたとしても、飲む日と飲まない日があるというような場合にも成果が出づらいでしょう。

紅茶キノコでダイエットしたいのであれば毎日継続することが重要です。

通常の食事に紅茶キノコをプラスしている

普段の食事はそのままに単に紅茶キノコをプラスしている場合にもダイエットの成果は得づらくなります。

紅茶キノコの働きを得ることができるので代謝を高めたりすることはできますが、それだけでダイエットの成果を実感するというのは難しいのです。

また食事量を変えず紅茶キノコをプラスしているだけの場合、単純に考えると摂取カロリーが以前よりも増えてしまっています。

そのため紅茶キノコでダイエットする場合には、1日のうち1食を紅茶キノコのみにする置き換えダイエットで実践するのがおすすめです。

紅茶キノコのダイエット効果を実感しやすくするためには生活習慣の改善も効果的

また紅茶キノコダイエットでは生活習慣を改善することでより痩せやすい状態を作ることができます。

例えばウォーキングやストレッチなどの運動を日常的に取り入れる習慣ができると、紅茶キノコで代謝が高まっていますのでカロリー消費しやすくなります。

また食事を腹八分目で食べ終える習慣をつけると、消化吸収の負担が減り腸内環境が良くなったり代謝が高まったりするので、これもダイエットに役立ちます。

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紅茶きのこダイエットはリバウンドしにくい

紅茶キノコダイエットの特徴としてリバウンドしにくいということがあげられます。

紅茶キノコダイエットがリバウンドしにくい理由と、よりリバウンドしにくくするための方法を解説します。

紅茶きのこダイエットは代謝を高めるからリバウンドの危険性が低い

紅茶キノコダイエットでリバウンドしにくいのは代謝を高めてくれるからです。

代謝が高まるということは、同じように行動していてもそれまでより消費カロリーが多くなるということです。

そのため紅茶キノコダイエットで達成した目標体重を維持しやすくなります。

 

紅茶きのこダイエットのリバウンドの危険性をより低くする方法

紅茶キノコダイエットは確かにリバウンドしにくいダイエット方法です。

しかし絶対にリバウンドしないというわけではありません。

そこで目標体重達成後によりリバウンドしにくくする方法を解説します。

目標体重達成後も紅茶きのこを続ける

目標体重を達成するとすぐにダイエットをやめてしまう人がいますが、紅茶キノコダイエットの場合にはその後も続けることがリバウンド予防につながります。

目標体重は長期間維持すればするほどリバウンドしにくい状態になることが分かっています。

そのため目標達成後も半年~1年間程度は紅茶キノコを続けるようにしましょう。

紅茶きのこと同時に運動の習慣も身につける

また紅茶キノコの習慣と同時に運動の習慣を身につけることもリバウンド予防に役立ちます。

運動することで筋肉がつくと、それによっても代謝が高まるからです。

紅茶キノコの働きと同時に運動による代謝アップやカロリー消費があると、ぐっとリバウンドしにくくなります。

 

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紅茶きのこダイエットは味がおいしいので続けやすいのも魅力

紅茶キノコはおいしいので単純に飲み物として好きという人も大勢います。

まずいものを我慢して飲むダイエットとは違い、おいしく楽しく継続できるので続けやすいという魅力もあるのです。

紅茶キノコはレモンティーのような味わい

紅茶キノコの味はレモンティーのような甘酸っぱい味わいです。

砂糖を入れた紅茶を乳酸菌や酢酸菌で発酵させているので酸味が加わります。

紅茶キノコのようにダイエットに役立つ発酵飲料として酵素ドリンクがありますが、酵素ドリンクのように甘くないのでさっぱりとしておいしいと感じる人が多いのです。

販売されている紅茶キノコはフルーティーで飲みやすい

市販の紅茶キノコはマンゴーなどフルーティーなフレーバーがついているものが多数販売されています。

フルーティーで飲みやすい紅茶キノコは飲み過ぎに注意することも必要になります。

おいしいからと飲み過ぎてしまうとダイエットの効果を実感できなくなってしまいます。

おいしく続けやすい紅茶キノコだからこそ、適切な分量を飲んで活かしていきましょう。

手作り紅茶キノコは発酵具合で味の調節が可能

紅茶キノコを手作りした場合、酸味と甘味を発酵具合によって調節できます。

発酵が進めば進むほど酸味が強くなりお酢のようになっていきますので、好みの発酵具合を見つけて飲みましょう。

 

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紅茶キノコはアレンジ次第で楽しみ方が広がる

紅茶キノコはそのままでもおいしく飲めますが、アレンジ方法を知っておくと楽しみ方が広がります。

毎日飲み続けても飽きなくなりますので、継続したいならアレンジ方法も知っておくと良いでしょう。

紅茶キノコ+炭酸水

紅茶キノコと炭酸水のアレンジは、炭酸によって紅茶キノコに爽やかさがプラスされます。

さっぱりとしたいときにはもちろん、炭酸水の便秘解消効果など様々な働きを同時に取り入れたいとときにもおすすめです。

炭酸水の効果について詳しく解説している『炭酸水の効果は驚きの数々!その全てを徹底的に調べました!』もご覧ください。

紅茶キノコ+白湯

紅茶キノコを白湯で割ると、紅茶キノコをホットで楽しむことができます。

このとき注意したいのは白湯の温度です。

白湯が熱過ぎると紅茶キノコに含まれる酵素や乳酸菌が働かなくなってしまいますので、白湯が60度より冷めていることを確認してから紅茶キノコを加えるようにしましょう。

白湯にはダイエット効果があることも知られていますので『白湯ダイエットの効果が凄い!』をぜひご覧ください。

紅茶キノコ+紅茶

紅茶キノコは紅茶と合わせるのもよく合います。

合わせる紅茶はホットでもアイスでもおいしくできます。

紅茶にはカフェインが含まれていますので、夜よりは朝や日中に飲むのにおすすめのアレンジです。

紅茶のダイエット効果で紅茶キノコダイエットとの相乗効果を期待することもできます。

紅茶ダイエットについて解説している『紅茶ダイエットの効果が凄い!種類や方法全てお伝えします!!』もぜひご覧ください。

紅茶キノコ+ホットミルク

紅茶キノコにホットミルクを加えるアレンジは安眠のために効果的です。

ホットミルクには良質の眠りをサポートするトリプトファンが含まれていますし、体を温めることによって眠りやすい状態を作り出してくれます。

紅茶キノコ+豆乳

紅茶キノコと豆乳はダイエット中におすすめのアレンジです。

豆乳は腹持ちが良いので置き換えダイエットの際にも重宝します。

また豆乳にもダイエット効果が期待できるというのもダイエット中におすすめの理由です。

豆乳ダイエットについて解説している『豆乳ダイエットは毎日飲むことで大きな成果を得ることができる!』もご覧ください。

紅茶キノコ+ヨーグルト

プレーンヨーグルトに紅茶キノコをかけるアレンジは、紅茶キノコの植物性乳酸菌とヨーグルトの動物性乳酸菌を同時に摂取できます。

ヨーグルトはプロバイオティクスと表記されているものを選ぶと、乳酸菌の良さをより活用できます。

紅茶キノコの味やアレンジについては『コンブチャの味はおいしい!アレンジで楽しく継続する方法』でも紹介していますのでぜひご覧ください。

 

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手作り紅茶キノコならリーズナブルにダイエットできる

紅茶キノコは市販のドリンクやサプリを購入するのが一般的になっていますが、手作りして飲むこともできます。

手作り紅茶キノコはスコビーと呼ばれる種菌などを最初に揃える必要がありますが、その後は紅茶と砂糖があれば継ぎ足してどんどん作ることができます。

そのためリーズナブルに紅茶キノコダイエットをしたい場合には手作りをすると良いでしょう。

紅茶キノコの作り方

紅茶キノコの作り方はとてもシンプルです。

そのため発酵食品作りが初めての場合でもチャレンジしやすいでしょう。

紅茶キノコの材料

紅茶キノコを手作りするには

  • 種菌(スコビー、マザー、株)
  • 紅茶キノコ液
  • 紅茶ティーバッグ
  • 白砂糖
  • ガラス瓶
  • ガーゼ
  • 輪ゴムもしくはひもなど

を揃えます。

種菌は通販やネットオークション・紅茶キノコの講座などで手に入れることができます。

他の材料や道具はスーパーなどで手に入るものばかりです。

紅茶キノコ作りの手順

  1. 紅茶を作り砂糖を入れて冷ましておく
  2. 1に紅茶キノコ液を入れ煮沸消毒したガラス瓶にいれる
  3. 2に種菌を浮かべるように入れる
  4. ガラス瓶にガーゼでふたをし、輪ゴムやひもでとめる
  5. 1週間程度保管して発酵させる

紅茶キノコ作りの手順は以上です。

工程が少なくシンプルなので初めてでも作りやすいでしょう。

 

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紅茶キノコの手作りは衛生管理に要注意

手作り紅茶キノコは材料も工程もシンプルなので発酵食品作りをしたことがない人でも挑戦しやすいです。

ただし衛生管理には充分注意しなければいけません。

カビや腐敗が原因で紅茶キノコの食中毒になる可能性あり

紅茶キノコを手作りする場合、工場で作るのとは違い雑菌やカビが混入するおそれがあります。

するとカビや腐敗が原因の食中毒になってしまう可能性があるのです。

そのため紅茶キノコ作りでは清潔に気をつけることが重要です。

手作り紅茶キノコは道具の煮沸消毒とマメな掃除が大切

具体的には

  • 道具類の煮沸消毒
  • 手洗い
  • 保管場所の清掃

をきちんと行うようにします。

カビも雑菌も目に見えませんから、できる限りマメに丁寧に取り除くようにしましょう。

手作り紅茶キノコを安全に飲むためには衛生管理の徹底が必要不可欠です。

紅茶キノコの作り方については『紅茶キノコの株で本格手作り!購入方法と作り方をご紹介』もあわせてご覧ください。

 

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紅茶キノコとコンブチャは同じもの

紅茶キノコは近年話題のコンブチャと同じものです。

では紅茶キノコとは一体どういったもので、なぜコンブチャと名前を変えて再び注目されているのでしょうか。

解説します。

紅茶キノコは紅茶の発酵飲料

紅茶キノコは紅茶を発酵させた飲み物です。

紅茶に加えた砂糖とカフェインなどが乳酸菌や酢酸菌のエサとなり発酵が進みます。

そのため味は甘酸っぱくなるのです。

紅茶キノコの種菌がきのこに似ているから紅茶きのこという名前

紅茶キノコという名前で呼ばれているのは、紅茶キノコの種菌の形がまるでキノコのように見えるからです。

種菌はキノコと同じように菌の塊ではありますがキノコとは別物です。

紅茶キノコの名前は見た目からつけられています。

 

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紅茶キノコは1970年代に日本で大流行した

紅茶キノコは近年コンブチャとして注目を集めていますが、日本では1970年代に1度流行しています。

紅茶キノコはモンゴル発祥でロシアでも伝統的に飲まれている

紅茶キノコが生まれたのはモンゴルです。

そしてロシアでも伝統的に作られてきました。

紅茶キノコというくらいなので日本では紅茶を発酵させて作られることがほとんどですが、元々は緑茶も紅茶キノコと同じ方法で発酵飲料にして飲まれていました。

日本では1970年代にブーム

紅茶キノコは書籍が出版されたのをきっかけに1970年代にブームとなりました。

当時の紅茶キノコは手作りすることが前提でしたので、多くの家庭で紅茶キノコの種菌を使った紅茶キノコ作りが行われていたのです。

紅茶キノコブームが去ったのは食中毒がきっかけ

しかし不完全な衛生管理によってカビが発生したり腐敗したりした紅茶キノコを飲み、腹痛などを起こした事例が複数起こりました。

そうしたできごとが「紅茶キノコは危険」という噂となり間違ったまま広まった結果、日本でのブームは終わっていったのです。

 

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紅茶キノコがアメリカに伝わりコンブチャになった

その後日本では長らく忘れられていた紅茶キノコでしたが、その間アメリカに伝わっていました。

アメリカに伝わる際に紅茶キノコはkombucha(コンブチャ)と名前を変えて広まったのです。

健康志向のセレブを中心にコンブチャが人気に

紅茶キノコは健康や美容への関心の高いセレブを中心にその働きに注目が集まり人気に火がつきました。

今では多くの種類の商品が流通し、広く一般の人々にも愛されるポピュラーな健康食品となっています。

日本では紅茶キノコをスーパーで購入することはできませんが、アメリカでは普通にスーパーなどで購入することもできるくらい一般的な商品となっています。

モデルや芸能人が紹介したことでコンブチャが日本で再び注目されている

アメリカで大人気となった紅茶キノコがコンブチャとして再び日本へやってきたのは、モデルや女優による紹介がきっかけでした。

多くの人が憧れるモデルや女優が紹介したことで、日本でもコンブチャを飲みたいという人が増えたのです。

 

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紅茶キノコのダイエット効果は長期継続で発揮される

紅茶キノコは

  • 代謝アップ
  • 便秘解消

の働きによってダイエット効果を発揮します。

しかしその働きは飲んですぐに表れるものではありません。

体質改善の結果であるこれらの働きは、紅茶キノコを長期間続けることで得られるものだからです。

また紅茶キノコのダイエット効果をできるだけ早く実感したいという場合には、置き換えダイエットで紅茶キノコを取り入れることも大切です。

置き換えダイエットにすれば

  • カロリーカット
  • 糖質オフ

も同時に行えますので、より痩せやすい状態を作り出せます。

紅茶キノコダイエットは痩せ体質を作って目標体重を達成する方法なので、リバウンドしにくいのも特徴です。

ダイエット前と同じ生活をしていたとしても代謝が高まっているので太りにくく痩せやすくなります。

紅茶キノコダイエットの働きや特徴を活かしてダイエットをしたいならまずはきちんと続けることを意識することが大切です。

紅茶キノコを正しく活用し理想の体型を手に入れましょう。

紅茶キノコについてより詳しく知りたい場合には『紅茶キノコの作り方・飲み方・保存方法を徹底解説!』もぜひご覧ください。

 

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