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コンブチャで痩せる理由とやり方・方法について全てお伝えします!

コンブチャ   3,963 Views

コンブチャは痩せるのにぴったりのドリンクです。

その理由は主に4つあります。

  • コンブチャの腸内環境正常化作用
  • コンブチャの代謝を高める働き
  • コンブチャのむくみ解消作用
  • コンブチャの置き換えダイエットによるカロリーオフ・糖質オフ

これら4つのコンブチャで痩せる理由があるから、コンブチャは痩せるのにぴったりというわけです。

しかしコンブチャはただ飲むだけで痩せるわけではありません。

コンブチャで痩せるためにはポイントがあるからです。

  • コンブチャは置き換えダイエットで取り入れる
  • 適度な運動で燃焼を促す
  • 栄養バランスの良い食事を適量食べる
  • コンブチャの習慣を続ける

上記のポイントを押さえてコンブチャを飲むことで痩せることができるようになります。

コンブチャの習慣を続けていくと、ただ単に痩せるだけではなく、痩せやすく太りにくい体質に変化していきますので、リバウンドしにくい状態を作り出すこともできます。

コンブチャの痩せる働きをうまく使いこなすことができると美しく痩せることができますし、

  • 美肌
  • 整腸作用
  • 冷え性改善
  • 疲労回復
  • ストレス解消

などの効果も実感できるようになります。

コンブチャで痩せる正しい方法を知り、ダイエットの目標を達成できるようにしましょう。

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Contents

コンブチャが痩せる理由

コンブチャで痩せるのには理由があります。

その理由について解説します。

コンブチャで痩せるのは腸内環境が正常化するから

コンブチャで痩せる第一の理由は腸内環境が正常化するからです。

腸内環境と痩せることには密接な関係があります。

そのためコンブチャを飲むと腸内環境が良くなって痩せることができるのです。

コンブチャの乳酸菌が腸内の善玉菌を増やす

コンブチャは紅茶を乳酸菌などで発酵させた飲み物なので、乳酸菌がたっぷり含まれています。

そのためコンブチャを飲むと腸内は善玉菌優勢になり、便秘をしにくくなりますし、消化吸収の働きが高まりますし、代謝も良くなることが期待できるのです。

しかもコンブチャの乳酸菌は植物性乳酸菌で、ヨーグルトなどに含まれる動物性乳酸菌と比較して消化液などに強いということが分かっています。

乳酸菌は消化液に触れると死んでしまうことが多いのですが、植物性乳酸菌の場合にはそうしたことがなく大腸までしっかり到達して善玉菌を活性化し腸内環境を整えてくれるのです。

コンブチャの食物酵素が消化吸収をサポートする

コンブチャには食物酵素が含まれていますが、食物酵素は食べ物の消化吸収をサポートしてくれるということが分かっています。

消化のために必要な酵素をコンブチャでとることができるので、通常よりも食べ物の消化吸収がスムーズに行われるのです。

どんなに栄養のある食べ物でも消化吸収がうまくされなければ体にとって良い働きはしてくれません。

消化が滞ることでめぐりの悪い太りやすい状態を作り出すことにもつながってしまいます。

そのためコンブチャで食物酵素をとることでスムーズな消化を助けることが重要なのです。

コンブチャで便秘改善できるからぽっこりお腹が解消される

コンブチャに豊富に含まれている乳酸菌と酵素の働きにより、腸内環境が改善されると便秘もなくなります。

すると便秘のためにぽっこりしていた下腹がすっきりしますので、見た目に成果を実感できるのです。

ぽっこりお腹が解消されると変化が目に見えてありますので、ダイエットのモチベーション維持にも役立ちます。

 

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コンブチャで痩せるのは代謝があがるから

コンブチャで痩せる第二の理由は、コンブチャによって代謝が高まり消費カロリーが増えるからです。

コンブチャのポリフェノールが代謝を良くする

コンブチャを飲むと代謝があがるのはポリフェノールの働きによります。

ポリフェノールには抗酸化作用といって活性酸素を取り除く働きがあります。

活性酸素は放っておくと細胞を攻撃して傷つけて老化させてしまうのですが、コンブチャのポリフェノールを取り入れると細胞が傷つくのを避けることができるのです。

すると細胞は若々しい状態を保つことができます。

若い人と年齢を重ねた人では、同じように食事し生活していても若い人の方が太りにくく少し太ってもすぐに痩せやすいものです。

これは若い人の方が代謝が良いからこうした結果になります。

コンブチャのポリフェノールは活性酸素を取り除くことで細胞を若々しく保つことができるので、その結果代謝が高まるというわけです。

コンブチャの食物酵素が代謝に使える酵素を増やす

またコンブチャに含まれる食物酵素も代謝を高めるのに役立ちます。

代謝のためには酵素が使われますが、酵素には作られる量に上限があります。

そのため消化のためにたくさんの酵素が使われてしまうと、代謝に使える酵素が少なくなってしまい充分に代謝できなくなることが考えられるのです。

コンブチャの食物酵素は消化をサポートすることで消化に使われる酵素を節約することにつながりますので、その分代謝に使える酵素を増やして代謝を高めてくれます。

コンブチャで代謝が高まると痩せやすく太りにくくなる

コンブチャを飲むとポリフェノールと食物酵素の働きで代謝が高まり、痩せやすく太りにくい状態を作れます。

代謝が高まるということは、同じ生活をしていたとしてもそれまでより消費カロリーが高まるということです。

そのため生活習慣をそれほど変えなくても痩せやすくなりますし、少し食べ過ぎてしまった場合でも太りにくくなります。

もちろん運動をプラスすれば運動によるカロリー消費量が増えますので、より効率的にコンブチャで痩せることが可能です。

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コンブチャで痩せるのはむくみを解消できるから

コンブチャで痩せる第三の理由はむくみ解消効果があるからです。

むくみは水分ですが、放置していて慢性化するとセルライトの原因にもなってしまいます。

そのためコンブチャでむくみをリセットしていきましょう。

コンブチャのミネラルが体の水分量を適切に保つ

コンブチャにはミネラルが豊富に含まれていますが、豊富なミネラルは体内の水分量を調節することでむくみを解消してくれます。

不要な水分は体外へ排出し必要な分だけ残しておくことができますので、むくまず水分不足になることもなく、適度な水分量を維持できるのです。

コンブチャのL-シトルリンが凝りをほぐしてむくみを解消する

またむくみの原因には筋肉の凝りもあります。

筋肉が凝り固まってしまうことで水分のスムーズな流れが邪魔されてしまうのです。

そこで役立つのがコンブチャに含まれるL-シトルリンです。

L-シトルリンは筋肉の凝りをほぐし柔らかくする働きがあるので、凝りによるむくみを解消するのに役立ちます。

セルライトの元むくみを放置しないからすっきりとした体になる

コンブチャを飲むと

  • 豊富なミネラル
  • L-シトルリン

の働きによってむくみが解消されていきます。

むくみが出ないすっきりとした体になると、同じ体重でもすっきりとスリムに見えます。

また巡りが良い状態を作れますので、不要なものを排出できる痩せやすく太りにくい状態になれるのです。

 

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コンブチャで痩せるのは置き換えダイエットでカロリーと糖質を抑えられるから

コンブチャで痩せる第四の理由は、コンブチャの置き換えダイエットによるカロリーカットと糖質オフの成果です。

コンブチャダイエットの基本は置き換えダイエットです。

そのため自然とカロリーと糖質を抑えられるというわけです。

コンブチャで置き換えダイエットをするとカロリー摂取を減らせる

コンブチャの置き換えダイエットでは朝食か夕食をコンブチャのみにします。

そのため1食分の摂取カロリーをコンブチャ分のみに抑えることができるのです。

痩せるときの基本は摂取カロリーを減らし消費カロリーを増やすことです。

コンブチャの置き換えダイエットでは摂取カロリーをぐっと減らすことができますので、痩せることに近づきます。

コンブチャの置き換えダイエットは糖質オフになるから脂肪燃焼を促せる

コンブチャの置き換えダイエットでは通常の食事でとる分の炭水化物など糖質をカットすることがでできます。

そのため自然と糖質オフができるのです。

糖質オフをすると体内ではエネルギー不足の状態になります。

すると体では脂肪を燃焼させてエネルギーを作り出そうとする糖新生が起こりますので、今ついている脂肪が燃えて痩せやすくなるのです。

 

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コンブチャが痩せないは嘘!コンブチャダイエットは痩せる飲み方が重要

コンブチャの口コミや噂では「コンブチャは痩せない」というものもありますが、実際にはコンブチャが痩せないというのは嘘です。

コンブチャで痩せないのは痩せる飲み方をしていないからで、正しく飲めば痩せることができます。

ではコンブチャで痩せない飲み方や習慣はどのようなもので、痩せる飲み方や習慣はどのようなものなのでしょうか。

解説します。

コンブチャで痩せたいならやってはいけない飲み方と生活習慣

コンブチャで痩せない人には共通するパターンがあります。

そのパターンはコンブチャで痩せたいなら絶対に避けましょう。

コンブチャと同時に普段通りの食事をする

コンブチャで痩せない人は普段通りの食事にプラスする形でコンブチャを飲んでいます。

これではコンブチャ分の摂取カロリーが増えていますし、元々の食習慣がカロリーオーバー気味だった場合には痩せるどころか太ってしまうかもしれません。

コンブチャは代謝を高めることで痩せやすい体作りができる飲み物ですが、ただ単に飲んでいるだけで脂肪が消えていくというような魔法が働くわけではないのです。

コンブチャダイエットでは基本的に朝食か夕食をコンブチャのみにする置き換えダイエットを行うようにしましょう。

コンブチャを高カロリーの飲み物で割る

コンブチャで痩せるために飲む場合には、コンブチャのアレンジは低カロリーの飲み物で行います。

サイダーやジュースなど高カロリーの飲み物でコンブチャのアレンジをしてしまうと、その分摂取かカロリーが増えて太りやすい状態を作ってしまうからです。

コンブチャのアレンジを痩せるためにするのであれば、炭酸水や豆乳など無糖でできるだけカロリーの低いものを選んでください。

コンブチャをおやつとして飲んでいる

コンブチャをお腹がすいたときのおやつ代わりに飲むというのも、コンブチャで痩せる場合には間違った飲み方です。

最初にも説明しましたが、コンブチャダイエットでは朝食か夕食と置き換えるのが基本ですので、コンブチャをおやつ代わりにはしません。

甘いお菓子やスナックを食べるよりは低カロリーですし体に良いかもしれませんが、痩せるための飲み方ではないのです。

 

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コンブチャを飲むだけで運動を全くしない

コンブチャをただ飲んでいるだけで全く運動しないというのも、コンブチャで痩せない人のパターンです。

コンブチャは燃焼しやすい状態を作ってくれますが、全く運動しなくても痩せるというわけではありません。

激しい運動をする必要はありませんが、日常的なウォーキングや簡単なストレッチなどを取り入れて、コンブチャの痩せる働きを促進させましょう。

コンブチャで痩せるには正しい飲み方と健康的な生活習慣が大切

コンブチャはただ飲むだけでは痩せません。

コンブチャで痩せるためには朝食か夕食のどちらかをコンブチャのみにする置き換えダイエットを行い、適度な運動を行ったり栄養バランスの良い食事を適量食べるといったことが重要です。

コンブチャは他の生活習慣を全く変えずに単に飲むだけで痩せるというものではありません。

コンブチャで痩せるためには、痩せやすくなる生活習慣を身につけながら実践していきましょう。

 

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コンブチャで痩せるダイエットの基本は置き換えダイエット

コンブチャで痩せる場合には、基本は置き換えダイエットです。

コンブチャの置き換えダイエットがなぜ痩せるのかを解説します。

置き換えダイエットとは

置き換えダイエットというのは、食事と低カロリーで栄養豊富なダイエット食とを置き換えて痩せる方法です。

コンブチャで痩せる場合には食事をコンブチャのみにします。

食事量が減りますので空腹感は感じやすくなりますが、コンブチャで腸内環境が改善されると満腹中枢を刺激するセロトニンが多く作られますので、満足感を得られやすくなることが期待できます。

コンブチャの置き換えダイエットは朝食か夕食が効果的

コンブチャで置き換えダイエットをする場合には1日3食を全てコンブチャにするわけではありません。

置き換えにおすすめなのは朝食か夕食のどちらかです。

朝食か夕食をコンブチャのみにすると、お腹に固形物を入れない時間が長くなります。

するとお腹を休めることができますので、その後の働きが良くなり消化不良を起こしにくくなるのです。

食べたものがしっかりと消化吸収され腸内環境が正常に保たれるということは、痩せやすくなることにつながります。

朝食をコンブチャのみにする場合には、昼食までの時間を仕事などをして過ごすことになりますので、空腹感が紛れますし間食に手を伸ばしづらいので続けやすいでしょう。

夕食をコンブチャのみにする場合には、高カロリーになりがちな食事をコンブチャに置き換えることでカロリーカットの効果が大きくなりますので、早く痩せたい場合におすすめです。

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食事をコンブチャにするとカロリーカットできる

食事をコンブチャに置き換えるとコンブチャの働きによって痩せやすくなるだけでなく、カロリーカットすることで痩せることにつながります。

摂取カロリーを減らすのはダイエットの基本ですが、それがとても簡単にできるのです。

ただ単に摂取カロリーを減らせるというだけでなく、コンブチャを飲むことでビタミンやミネラルの摂取ができますので、必要な栄養はとることができます。

そのためただ食事を抜く方法とは違い、健康的にカロリーカットができるというわけです。

食事をコンブチャにすると糖質制限できる

コンブチャの置き換えダイエットで痩せるのは、自然と糖質制限ができるからでもあります。

糖質制限は炭水化物や糖分をとらないことで脂肪の燃焼がしやすい状態を作ることができます。

食事をコンブチャのみにすると通常の食事でとるはずだったごはんやパスタなど炭水化物を食べないので、自然と糖質制限ができるというわけです。

糖質の摂取を抑えると体内で必要なエネルギーが不足してきます。

すると脂肪を燃焼させてエネルギーを作り出す糖新生という働きが起こり始めるため、脂肪が燃えていくというわけです。

 

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コンブチャの置き換えダイエットがつらいなら食前のコンブチャ+軽食

コンブチャは栄養たっぷりの飲み物ですので、置き換えダイエットとしてとりいれた場合でも脳に必要な栄養を満たすことができ、満足感を得られやすいという特徴があります。

しかしそれでも置き換えダイエットは空腹感を感じることがあります。

それがどうしてもつらい場合には、食前にコンブチャを飲み食事量を減らしてダイエットに取り組んでみてください。

食前のコンブチャで栄養サポート&消化の促進

食前にコンブチャを飲むと食事で不足しがちなビタミンやミネラルを効果的に摂取することができますし、食物酵素の働きで消化がスムーズになることが期待できます。

そのためコンブチャの置き換えが難しいときには食前にコンブチャを飲む習慣を身につけましょう。

食べ過ぎには要注意!

その際に注意しておきたいのは、食事を食べ過ぎないことです。

コンブチャで痩せることを目的にするのであれば、食事の量は少なめにしましょう。

食事を少なめにした場合でも、よく噛むことを意識して食べるようにしたり、食物繊維たっぷりで腹持ちの良いものを食べたりすることで、満足感を得ることができます。

 

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コンブチャのファスティングで痩せる方法

コンブチャで痩せるときにはファスティングを行って成果を出すこともできます。

コンブチャのファスティングの流れと回復食について解説します。

ファスティングとは

ファスティングというのは断食のことです。

断食とはいっても何も口にしないのではなくて、水とコンブチャはしっかりと飲みます。

またイメージする断食とは違い、長期間に渡る取り組みではありません。

ここで紹介するコンブチャのファスティングは、半日か1日で行うごく短期間のファスティングです。

コンブチャで行うファスティングの流れ

コンブチャで行うファスティングは朝起きてからスタートします。

朝起きたらうがいをし水500mlをのみます。

そして半日であればその後半日かけてコンブチャ1~3杯と水300mlを飲みます。

1日であれば夜寝るまでの時間をコンブチャ3~5杯と水500ml~1lで過ごします。

ファスティングの時間が終了したら、その後は消化の良い回復食で胃腸を慣らしながら通常の食事に戻していきましょう。

コンブチャのファスティング成功のためには回復食の期間が重要

コンブチャのファスティングで重要な回復食には、消化に良いおかゆやスープを少しずつ食べます。

ファスティングでは固形のものを食べずに過ごす時間を作ることで胃腸を休ませますが、休んでいるところから急に通常の食事を食べ始めてしまうと胃腸は驚いてしまいます。

明日からファスティングだから今日はたくさん食べておこう
今日はファスティングを頑張ったから明日は多少食べ過ぎても大丈夫

こんなことはあり得ません。

これでは場合によってはせっかくのファスティングの効果が台無しになってしまい、太る原因になることさえあります。

ファスティングはコンブチャと水のみで過ごしている時間と同じくらい回復食で胃腸を慣らすことが大切です。

回復食の期間はファスティングと同じだけとるようにしますので、半日ファスティングであればその後半日は回復食、1日ファスティングであればその後1日は回復食、といった形でしっかりと実践しましょう。

コンブチャのダイエット方法については『コンブチャダイエットは効果抜群!正しく実践して痩せ体質になる方法』もご覧ください。

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コンブチャで痩せるとリバウンドしにくい

コンブチャで痩せるとリバウンドしにくくなります。

なぜならコンブチャは痩せやすく太りにくい体質作りをしてくれるからです。

コンブチャは痩せやすく太りにくい体質を作る

コンブチャで痩せると自然と痩せやすく太りにくい体質になってくれます。

なぜなら代謝そのものをあげてくれるからです。

代謝があがると何もしていなくても消費するカロリーが増えますので、それ以前よりも痩せやすくなりますし、少し体重が増えてもすぐに元に戻りやすくなります。

 

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コンブチャで痩せてもリバウンドの可能性はある

しかしコンブチャで痩せたからといって必ずしもリバウンドしないというわけではありません。

コンブチャで目標体重を達成した後もリバウンドしてしまう可能性はもちろんあります。

ではどのようなときにリバウンドしてしまうのでしょうか。

目標体重達成後すぐにコンブチャをやめてしまった場合

コンブチャでリバウンドしてしまうケースとして、目標体重を達成した直後にコンブチャをやめてしまったときがあげられます。

急にコンブチャの習慣をやめてしまった場合、せっかく高まっていた代謝が元に戻ってしまう可能性も出てきてしまいます。

そのためコンブチャは痩せたとしてもすぐにやめてしまうのではなく、しばらく継続することが大切です。

暴飲暴食している場合

せっかくコンブチャで代謝が高まり痩せたとしても、その後暴飲暴食をしてしまえばリバウンドする可能性が高くなります。

代謝が高くなっていたとしても、それを超えるカロリーを摂取してしまえば当然太ってしまうのです。

ダイエットに成功した後は「ご褒美」という名目で我慢していたものをたくさん食べたくなる気持ちもありますが、そこはグッと我慢して適度な量に抑えてください。

過度に運動不足になっている場合

コンブチャで痩せると代謝が高まるので特別に運動をしなくても痩せやすくなります。

しかし全く運動をしない・何日間も家から出ていないという場合には、過度な運動不足がリバウンドを引き起こす可能性があります。

コンブチャは代謝を高めますが飲むだけで痩せるわけではありません。

適度な運動を習慣づけておくことで燃焼しやすくなりますので、コンブチャで痩せた後もウォーキングやストレッチを継続するようにしましょう。

 

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コンブチャで痩せた後にリバウンドしないためのポイント

以上を踏まえて上で、コンブチャで痩せた後にリバウンドしないで体重を維持する方法を解説します。

コンブチャを継続する

まず重要なことはコンブチャを継続することです。

痩せたからすぐにやめるではなく、半年から1年間程度は継続していきましょう。

そうすることでコンブチャによる体質改善がしっかりと根付き、目標体重を達成した状態でキープできるようになっていきます。

健康的な食習慣にする

コンブチャで痩せた後も食事内容には気を配るようにしましょう。

栄養バランスを考え野菜中心にしたり、腹八分目で食べ終えるようにしたりすることで、体重を維持できます。

適度に運動する

適度な運動もコンブチャで痩せた体重キープのために必要です。

とはいっても特別に運動の習慣をつけるのは難しいので、普段の生活習慣の中に取り入れるようにすると良いでしょう。

  • バスを使っている道のりを自転車や徒歩にする
  • 立ち仕事をするときには爪先立ちをしたりお尻を引き締める
  • 座っているときの姿勢をピンと保つよう意識する

といった細かなことでも毎日続けていれば違いが表れてくるはずです。

コンブチャで痩せた体重を半年程度維持するとぐっと太りにくくなる

またコンブチャで痩せた体重は半年程度維持できるとよりリバウンドしにくくなります。

私たちの体は今の状態を維持しようとします。

そのため痩せた直後というのは痩せる前の体重に戻ろうという力が働いている状態なのです。

そのため暴飲暴食や運動不足ですぐにリバウンドしやすくなってしまいます。

しかし痩せた後の体重を半年程度維持できると、今度はその体重を維持しようとし始めますので、リバウンドしにくくなるというわけです。

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コンブチャの副作用は危険?

コンブチャには副作用があるという口コミがありますが、それは本当でしょうか。

コンブチャの副作用について解説します。

コンブチャは薬ではないので副作用はありません

コンブチャは紅茶を乳酸菌などで発酵させた発酵飲料です。

そのため薬ではありませんので、コンブチャに副作用はありません。

しかしコンブチャを飲むと副作用のように感じられる症状が出ることも確かにあります。

それは

  • コンブチャの好転反応
  • コンブチャの刺激による胃痛

などであることがほとんどです。

コンブチャの好転反応は副作用と間違いやすいので要注意

コンブチャを飲むと体質改善が促されますので、それまで体内に溜まっていた不要なものの排出が進み好転反応が表れることがあります。

この好転反応をコンブチャの副作用と勘違いしてしまうケースがあるのです。

コンブチャの好転反応は体質改善のしるし

薬などの副作用として表れる症状と好転反応で表れる症状は似ていますが、その意味は全く違います。

好転反応は体質改善のしるしなのです。

体質が改善されていく過程では、体内の悪いものを排出しようとする働きが活発になりますので、一時的に様々な症状が表れます。

コンブチャで痩せやすく太りにくい体質に変化していく過程で、不要なもの悪いもののデトックスが行われ好転反応として表れているというわけです。

コンブチャの好転反応で表れる具体的な症状

コンブチャの好転反応として表れる症状には下記のようなものがあります。

  • 頭痛
  • 吐き気
  • 腹痛
  • 便秘
  • 下痢
  • めまい
  • 吹き出物
  • 肌のかゆみ

これらの症状がコンブチャを始めて2~3日目頃から出てきた場合には、好転反応の可能性が高いでしょう。

コンブチャの好転反応が表れたら量を減らして続ける

コンブチャの好転反応が表れた場合には、コンブチャをやめてしまうのではなく、量を減らして続けていきましょう。

好転反応の症状が出ない程度にまで量を減らして継続すれば、つらい症状に悩まされずに少しずつ体質改善を促すことができます。

体が慣れてきたら少しずつコンブチャの量を増やしていき、最終的には元の分量にまでコンブチャを戻していきます。

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コンブチャは危険!?手作りコンブチャで食中毒になるって本当?

コンブチャは市販のドリンクやサプリメントを購入する以外に、手作りして飲むこともできます。

しかし手作りコンブチャは食中毒になる可能性があることが指摘されているのです。

手作りコンブチャに危険性はあるのでしょうか?

危険性があるとしたらどのようにすれば回避できるのでしょうか?

解説します。

コンブチャは手作りもできる

コンブチャは発酵食品ですが手作りすることもできます。

手作りコンブチャの作り方

手作りコンブチャの作り方はとてもシンプルです。

砂糖を入れて甘くした紅茶にコンブチャ液を加え、最後にコンブチャ株を浮かべるように入れて発酵させるだけです。

ただし、この発酵の過程をきちんと管理し正しく発酵させるためにコツが必要になってきます。

そこがうまくできないとカビさせてしまったり、腐らせてしまったりすることにつながるのです。

そしてカビたり腐ったりしていることに気づかずに飲んでしまうことで、コンブチャの食中毒が発生する可能性があります。

 

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紅茶キノコブームは食中毒が原因で下火になった

コンブチャは1970年代に1度ブームがありました。

そのときには紅茶キノコとして大人気となり、日本全国でコンブチャ株の株分けが盛んに行われ、多くの家庭に広まっていきました。

しかし中にはカビや腐敗に気づかず悪くなった紅茶キノコを飲んで食中毒になってしまったケースもありました。

それが広まり紅茶キノコは食中毒の危険があるという情報となり、紅茶キノコは次第に下火になっていったのです。

手作りコンブチャを安全に飲むためには清潔第一

手作りコンブチャの食中毒の危険を回避して安全に飲むためには、とにかく清潔を心がけることが重要です。

清潔を心がけることでカビの繁殖を防ぎ、腐敗しないようにし、おいしく発酵したコンブチャを作れます。

コンブチャの保管場所を清潔にすることでカビや腐敗を防ぐ

手作りコンブチャを安全にするためには、まずはコンブチャの保管場所を清潔にしておかなければいけません。

コンブチャのまわりが汚れていると、そこには雑菌やカビの胞子がたくさんあるということになります。

目に見えない菌や胞子を完全に取り除くことはできませんが、マメな掃除でできるだけ清潔を保つようにしましょう。

コンブチャを扱う道具や手も清潔にする

コンブチャを扱う道具や手も清潔にしておかなければいけません。

保管している瓶の煮沸消毒はもちろん、コンブチャをすくうのに使うおたまもきちんと消毒します。

コンブチャは清潔な素手で扱うのが良いとされていますので、コンブチャを扱う前にはきちんと手洗いをしてからにしましょう。

 

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市販のコンブチャ飲料やコンブチャサプリを取り入れる方法も

自宅でどれだけ清潔を保とうと思っても、工場のようにはいきませんので、清潔を心がけていてもカビや腐敗が起こってしまうことはあります。

そんなときには市販のコンブチャ飲料やコンブチャサプリを利用するのも良い方法です。

工場で作られているなら衛生管理も品質管理も行き届いていますので、食中毒の心配をせずに飲むことができます。

手作りコンブチャに挑戦したい・詳しい作り方を知りたい・コンブチャ株の入手方法が知りたい場合には『コンブチャの作り方を徹底解説!失敗のリスクは衛生管理で減らせる』もご覧ください。

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コンブチャで痩せると同時に期待できる様々な効果

コンブチャの効果は痩せることだけではありません。

そのため痩せる目的でコンブチャを飲んでいたとしても、その他の様々な効果も同時に感じることができるでしょう。

コンブチャに含まれている代表的な成分

コンブチャの様々な効果は、

  • ポリフェノール
  • 乳酸菌
  • 酵素
  • ビタミンやミネラル

といった成分による働きです。

それぞれがどのような働きをするのかを解説します。

コンブチャのポリフェノールの働き

コンブチャのポリフェノールには抗酸化作用があります。

抗酸化作用というのは、細胞を攻撃して傷つける活性酸素を取り除く働きです。

活性酸素は私たちが普通に暮らしているだけで発生している物質なので、ポリフェノールを摂取して取り除くことで活性酸素の害を減らすことが重要になります。

活性酸素はシワやシミとも関わりがありますし、アトピー性皮膚炎の原因ともいわれています。

またがんなど生命を脅かす病気の原因ともいわれていますので、コンブチャのポリフェノールで活性酸素を積極的に取り入れていきましょう。

コンブチャの乳酸菌の働き

コンブチャは紅茶を乳酸菌などで発酵させた飲み物ですので、乳酸菌が豊富に含まれています。

コンブチャの乳酸菌は消化液に強い植物性乳酸菌なので、大腸まで届いて腸内環境を正常化するのが特徴です。

善玉菌優勢の良好な腸内環境を作り出してくれますので、コンブチャの乳酸菌を摂取すると便秘が解消されることが期待できます。

消化不良や便秘は体の不調を引き起こす原因の1つですので、コンブチャの乳酸菌でその状態が解消されると様々な不調が取り除かれるでしょう。

 

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コンブチャの酵素の働き

酵素は私たちが生きるために必要不可欠です。

体内でも作ることができますが、作れる分量には上限があるといわれています。

しかも酵素は消化と代謝に使われており、消化に優先的に使われる仕組みになっているため、消化のために酵素をたくさん使ってしまうと代謝が低くなってしまうのです。

コンブチャには消化を助ける食物酵素が含まれていますので、消化酵素を補いスムーズに消化されるようにします。

その結果消化酵素を節約できますので、代謝に使える酵素を増やすことにもつながるのです。

コンブチャのビタミンやミネラルの働き

コンブチャを飲むと豊富なビタミンやミネラルを摂取することができます。

ビタミンやミネラルはダイエット時には特に不足しがちな栄養です。

ビタミンやミネラルのバランスが崩れると、むくみやすくなってしまったり、体調不良になったりする原因になります。

コンブチャでビタミンやミネラルを補うことは、そうした不調を取り除き、健康にも美容にも良い影響を与えることにつながります。

 

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コンブチャの痩せる以外の様々な効果効能

コンブチャの効果としてまず注目されるのは痩せる効果ですが、実際には痩せる以外にも様々な効果があります。

コンブチャの代表的な効果について解説します。

コンブチャの美肌効果

コンブチャを飲むことは美肌に役立ちます。

コンブチャのポリフェノールによる抗酸化作用によってシミやシワができにくくなったり、腸内環境が改善されることで吹き出物ができにくくなったりするからです。

ビタミンやミネラルの補給もできますので、新しく美しい肌細胞を作ることにも役立つでしょう。

そのためコンブチャには美肌効果があるといえるのです。

コンブチャの整腸作用

コンブチャには整腸作用があるので、便秘を解消し腸内をきれいに保つことができます。

そして腸内にたくさんいる菌を善玉菌優勢にすることで、便秘が原因で引き起こされる様々な不調が解消されていくことも期待できます。

コンブチャの冷え性改善効果

コンブチャには冷え性改善の働きもあります。

コンブチャには血管を拡張させる酢酸と血行不良を改善するビタミンB群が含まれていますので、体の隅々までしっかりと血液を届けることができ、冷え性を改善してくれるのです。

 

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コンブチャの疲労回復効果

コンブチャには酢酸が含まれていて、その働きによって疲労回復効果が期待できます。

酢酸はエネルギーになるグリコーゲンの生成を促す働きがありますので、疲労を感じたときにコンブチャを飲むと疲労回復効果を得やすいというわけです。

コンブチャの免疫力の向上

コンブチャを飲むと免疫力の向上にも役立ちます。

コンブチャで腸内環境が整うと腸内の免疫細胞が増加します。

また冷え性改善の働きにより体温が高まることでも免疫力が高まります。

この2つの働きにより、コンブチャを飲むと免疫力が向上するのです。

コンブチャのストレス解消効果

コンブチャにはストレス解消の働きもあります。

ストレス解消にはセロトニンが役立ちますが、そのセロトニンが作られるのは腸内なのです。

そのためコンブチャで腸内環境が改善されるとセロトニンがスムーズに作られ脳に届けられるようになりますので、ストレス解消がすみやかに行われます。

コンブチャの効果効能については『コンブチャの効能について徹底解説!コンブチャが効果抜群な理由』と『コンブチャの効果はダイエット・美容・健康に抜群に効く!』もご覧ください。

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コンブチャの痩せる働きは飲み方で変わる

コンブチャには痩せる働きがあります。

にも関わらず「コンブチャは痩せない」という口コミが絶えないのは、コンブチャの飲み方が痩せる飲み方ではないからです。

コンブチャで痩せるためには、

  • 朝食か夕食の置き換えダイエットにする
  • 置き換えない場合には食前にコンブチャを飲み食事量を減らす
  • 置き換える以外の食事は栄養バランスを考えて食べる
  • 適度な運動を取り入れる
  • コンブチャの習慣を継続する

というポイントを押さえて実践することが大切です。

正しい方法でコンブチャを飲むと、痩せやすく太りにくい体質に変化していくことができますので、徐々に痩せることができます。

しかもただ痩せるだけでなく、健康や美容にも良い働きをしてくれますので、

  • 美肌
  • 冷え症改善
  • 疲労回復
  • 免疫力向上
  • ストレス解消

などの効果も同時に得ることができるのです。

コンブチャで痩せると体質自体が痩せやすく太りにくい状態になりますので、単に食事量を減らすだけのダイエットと比較してリバウンドしにくくなります。

目標体重を達成した後も半年から1年程度コンブチャを継続すると、更にリバウンドしにくく体重を維持しやすくなります。

コンブチャの痩せる働きは正しい飲み方で取り入れることで発揮されます。

上にあげたポイントを押さえてコンブチャを取り入れることで目標体重を達成していきましょう。

 

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