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コンブチャダイエットは効果抜群!正しく実践して痩せ体質になる方法

コンブチャ   5 Views

コンブチャダイエットは健康にも美容にも役立つダイエット方法として注目を集めています。

紅茶を乳酸菌などの酵母で発酵させたコンブチャは、ダイエットに役立つ働きをしてくれるといわれているからです。

しかしコンブチャダイエットの口コミを見ていると
「コンブチャダイエットは痩せない」

という声がみられます。

コンブチャダイエットで痩せない理由はコンブチャの飲み方にあります。

コンブチャダイエットはコンブチャを正しく飲むことで結果が出るダイエット方法だからです・

コンブチャダイエットで結果を出すための飲み方では、

  • コンブチャを続けること
  • 朝食か夕食の置き換えダイエットをする
  • 半日や1日の短期間のファスティングを取り入れる
  • コンブチャと同時に生活習慣の改善も行う

ということが必要です。

そのうえできちんと継続することができれば、コンブチャダイエットの成果が表れることが期待できます。

注目されているコンブチャのダイエット効果には下記の理由があります。

  • ポリフェノールと酵素の代謝アップの働き
  • 痩せ菌と呼ばれる乳酸菌が豊富に含まれていること
  • ミネラルとL-シトルリンのむくみ解消効果

これらの働きが総合的に働くことでコンブチャはダイエットができるのです。

コンブチャはただ飲めばダイエットできる「魔法の薬」ではありません。

しかし正しいやり方で飲めば上記の働きを活かすことができるので、健康的に美しく痩せていくことができます。

コンブチャダイエットのやり方について知り、コンブチャの働きを活用して理想の体型を手に入れましょう。

Contents

コンブチャダイエットは効果なし!?飲み方の誤解と正しい飲み方

コンブチャダイエットを実践した人の中には「コンブチャは痩せない」と感じている人もいることが口コミなどをみると分かります。

コンブチャにダイエットに効果的な働きがあることは確かなのに「コンブチャで痩せない」と感じる人がいるというのはなぜなのでしょうか。

コンブチャダイエットに成功しない理由と正しいコンブチャダイエットの方法を解説します。

コンブチャダイエットは飲めば痩せるは誤解

コンブチャダイエットと聞くと、コンブチャをただ飲めば良いというイメージがありますが、それは違います。

コンブチャはカロリーの消費をしやすくしたり、むくみを解消したり、お腹の調子を整えることでダイエットに役立てることはできますが、ただ飲むだけで勝手に脂肪が燃えて消えていくというものではありません。

そのため勘違いしたままコンブチャダイエットにチャレンジすると、ダイエットできなかったり、逆に太ってしまうことにつながってしまうのです。

コンブチャダイエットに失敗する人に共通のパターン

コンブチャダイエットに失敗して成果を得られない人には共通のパターンがあります。

  • これまで通りの食事にコンブチャをプラスしている
  • おやつ代わりにもコンブチャを飲んでいる
  • 運動の習慣が無くほとんど動かない

コンブチャの働きはただ飲むだけでも得られますが、いくら代謝が高まるといっても普段通りの食事をしている場合には痩せにくいのは当然です。

せっかくのコンブチャの働きが食習慣など生活習慣のマイナスをゼロに戻すために使われるだけで終わっているからです。

コンブチャダイエットは燃焼しやすくするための方法

コンブチャダイエットはあくまでも燃焼しやすくするための方法であることを知っておいてください。

ただ飲めば痩せるというものではなく、飲んでおくと痩せやすい状態が作れるというものです。

そのためダイエット開始前と同じ食事や運動量でコンブチャを飲むというだけではダイエット効果を得ることは期待できないでしょう。

コンブチャダイエットの効果を実感するためには生活習慣の改善も必要

コンブチャダイエットで痩せるためには生活習慣を改善することも重要です。

ダイエット前の生活習慣で理想の体型になれていないということは、その習慣では理想に近づけないということです。

そのため食事内容や量を見直したり、運動の習慣を身につけたりすることもコンブチャと同時に実践していきましょう。

コンブチャダイエット成功のためにはバランスの良い食生活を心がける

コンブチャには豊富な栄養が含まれているので、それもダイエットのサポートになります。

しかし栄養摂取の基本は食事です。

そのためコンブチャダイエットでも栄養バランスの良い食事を適量とることを心がけてください。

自炊を心がけて野菜や果物も積極的に食べるようにしたり、外食がちだったとしてもできるだけ野菜中心のメニューを選ぶようにしましょう。

また食べる量も満腹になるまで食べるのではなく、腹八分目程度におさえることが大切です。

バランスのとれた食事を適量食べることで、コンブチャのダイエット効果を実感しやすくなります。

コンブチャダイエットは運動を取り入れると更に効果大

コンブチャダイエットは燃焼しやすい状態を作る方法ですので、適度な運動を取り入れることでよりダイエット効果を実感しやすくなります。

毎日無理の無い範囲で軽い運動をする習慣を身につけましょう。

  • 電車を一駅手前で降りてウォーキングする
  • 風呂あがりにストレッチをする
  • 座っているときに姿勢をピンと伸ばす
  • 立っているときに爪先立ちをしたりお尻やお腹を引き締めておく

といったことを意識するだけでも無意識に暮らしているときとは違いが出てきます。

コンブチャを続けることも大切

コンブチャダイエットは1日2日実践したところですぐに成果が出るものではありません。

数ヶ月継続することで段々と体質が痩せやすく変化していきますので、そのときに初めてダイエット効果を実感できるようになります。

そのためコンブチャを飲んですぐにやめてしまうとか、コンブチャを飲んだり飲まなかったりするというのではなく、毎日確実に飲み続けるようにしましょう。

コンブチャダイエットは置き換えることで効果が発揮されやすくなる

コンブチャダイエットの基本はコンブチャと食事を置き換える置き換えダイエットです。

そのためコンブチャダイエットの効果を実感したいのであれば、朝食か夕食をコンブチャのみにしてください。

コンブチャの置き換えダイエットとは

コンブチャの置き換えダイエットというのは食事をコンブチャのみにする方法です。

通常の食事をとらずコンブチャを飲むだけにしますが、コンブチャには豊富な栄養が含まれていますのでダイエット中に不足しがちなビタミンやミネラルの摂取も充分にすることができます。

ただしコンブチャの置き換えダイエットは三食全てで行うものではありません。

1日のうち1食をコンブチャに置き換えて実践していきましょう。

コンブチャの置き換えダイエットで飲むタイミングは朝食か夕食がベスト

コンブチャの置き換えダイエットをする場合、タイミングは朝食か夕食が最適です。

なぜなら朝食か夕食をコンブチャのみにすれば、胃に固形物を入れない時間が長くなるので胃腸を休ませることができるからです。

胃腸が休まればその分その後の働きが良くなりますので、消化不良を起こしにくくなり痩せやすい状態を作りやすくなります。

朝食と夕食のどちらにするか迷っている場合には、ライフスタイルや性格・ダイエットの目標に合わせて選ぶと良いでしょう。

夕食を置き換えてしまうと間食の誘惑に負けてしまいそうと感じるのであれば朝食をコンブチャにするのがおすすめです。

夕食は高カロリーになりがちなので、カロリー摂取をぐっと抑えてなるべく早く痩せたい場合には夕食をコンブチャにするのがおすすめです。

食事をコンブチャにするからカロリー摂取を抑えられる

コンブチャの置き換えダイエットをすると食事を食べないのでその分カロリー摂取を抑えられます。

ダイエットの基本は摂取カロリーより消費カロリーを多くすることですので、コンブチャの置き換えダイエットでカロリー摂取を抑えればその分痩せやすくなるといえます。

コンブチャの置き換えダイエットは糖質の摂取を減らせるから脂肪が燃焼しやすくなる

コンブチャの置き換えダイエットでは食事をコンブチャで代用します。

すると1食分の炭水化物をとらないことになりますので、糖質の摂取量を減らすことができるのです。

糖質は私たちにとって重要なエネルギー源です。

通常の食事で糖質の摂取がされている場合にはその糖質をエネルギーとして使うことになりますが、糖質が不足した場合には糖新生という働きによって脂肪を燃焼させてエネルギーとして利用します。

そのためコンブチャの置き換えダイエットを行うと脂肪が燃焼しやすくなり、痩せやすくなるのです。

コンブチャの働きで痩せ体質になれるからダイエットに成功する

コンブチャの置き換えダイエットではカロリー摂取を抑えられますし糖質制限もできます。

そしてその状態で更にコンブチャの

  • 代謝が高まること
  • 乳酸菌の働き
  • むくみの解消

といったダイエット効果が発揮されるようになるので、ダイエットしやすい状態が作れます。

どうしても置き換えがつらいときは食前にコンブチャを飲んで食事量を減らす

しかしコンブチャの置き換えダイエットは空腹感を感じやすいためつらいという人もいるでしょう。

そうした場合には、食前にコンブチャを飲むようにしましょう。

そして食事の量も通常よりも少なくします。

食事量を減らした場合でも、きちんと噛んで食べることを意識すれば満腹感を得られやすくなります。

またバナナなど食物繊維たっぷりでお腹にたまりやすい食べ物を選ぶことで空腹感を感じにくくなります。

コンブチャダイエットでファスティングする方法

コンブチャダイエットではファスティングをすることもできます。

ただしファスティングは注意して取り組まなければ逆に太ってしまう可能性もありますので、正しい取り組み方を知った上で実践するようにしましょう。

ファスティングとは

ファスティングというのは断食のことです。

断食とはいっても何も口にしないというわけではなく、コンブチャで行うファスティングの場合にはコンブチャと水を飲みます。

また自宅で行う場合には期間も半日や1日などごく短期間のファスティングにします。

ファスティングは1週間など長い期間で行うこともありますが、その場合には必ず医師など専門家の指導のもとに行わなければいけません。

ファスティングは間違えた方法で実践してしまうと危険を伴う方法ですので、コンブチャのファスティングを自分で行う場合にも必ず短期間に留め、何か異常があった場合にはすぐに中止して医療機関での診察を受けるようにしましょう。

コンブチャダイエットの半日ファスティングのやり方

コンブチャダイエットでファスティングを行う場合にはまずは半日ファスティングにチャレンジしてみましょう。

半日ファスティングであれば体への負担も少なく休日にすぐに実践することが可能です。

コンブチャで行う半日ファスティングでは、起床後うがいをして水500mlを飲んだ後の時間を

  • コンブチャ1~3杯
  • 水300ml

で過ごします。

コンブチャを飲んでいるので水分補給を忘れてしまいがちですが、水もしっかり飲むようにしましょう。

コンブチャダイエットの1日ファスティングのやり方

コンブチャで行う1日ファスティングの場合にも、起床後にうがいをして水500mlを飲むところまでは同じです。

その後は1日かけて

  • コンブチャ3~5杯
  • 水500ml~1l

を飲んで過ごします。

ファスティング中に運動をするとさらにダイエットの効率が高まり効果的になるような気がするかもしれませんが、ファスティング中の激しい運動や長時間の半身浴などは絶対にしないようにします。

ファスティングは体を休ませる行為ですので、アクティブに動き回るのではなく静かにゆっくりと過ごしましょう。

運動をしたいと思ったときにも、近所を軽く散歩する・ストレッチを少し行う、という程度にとどめておきます。

ファスティング前後は必ず回復食で体をいたわる

ファスティングでコンブチャダイエットを行うときに絶対に必要なのが回復食の期間です。

回復食というのはおかゆなど消化に負担のかからないものを少量食べる期間のことで、ファスティングを行ったのと同じ期間だけ行います。

半日のファスティングであれば回復食の期間も前後半日、1日のファスティングであれば前後1日は回復食で過ごします。

回復食を食べるのはファスティングの前後です。

通常の食事から量を減らしていき段々と体をファスティングに慣れさせてからコンブチャのファスティングを行い、その後は段々と回復食で食事を通常の状態に戻していき体を慣れさせていきます。

何も知らないとファスティング前後にドカ食いをしてしまいがちですが、これは体に負担をかけますし場合によっては痩せるどころか太ってしまう可能性さえあります。

回復食の期間は実はファスティングの中で最もつらく我慢が必要でもありますが、体に負担をかけずに効果をきちんと出すためにも回復食はきちんと行うようにしましょう。

コンブチャのファスティングを長期間行うのは危険!

コンブチャのファスティングは正しい方法で行えば体がすっきりしてダイエットに役立ちます。

しかしやり過ぎには注意しましょう。

コンブチャのみで連日過ごしていると、体に必要な栄養の全てを充分にとることができなくなってしまうからです。

栄養が不足してしまうとたとえ体重が減ったとしても健康を害してしまう可能性があります。

健康的に美しく痩せるためには、コンブチャのファスティングは半日や1日などごく短期間で行いましょう。

コンブチャダイエットが効果的な理由

コンブチャダイエットは正しく行えば健康的に美しく痩せられることが分かりました。

それではなぜコンブチャがダイエットに効果的なのでしょうか。

コンブチャのダイエット効果について解説します。

コンブチャのポリフェノールと酵素が代謝を高めてくれるから

コンブチャのダイエット効果としてまずあげられるのは、代謝を高めることで消費カロリーを増やす働きをしてくれるということです。

ダイエットでは消費カロリーを増やすことが大切ですが、運動で消費カロリーを増やそうと思ってもそれだけではうまくいきません。

カロリー消費の多くは基礎代謝といって何もしていないときに消費しているエネルギーなので、代謝を高めることでより効率的にダイエットできるようになります。

コンブチャのポリフェノールが細胞を若々しくするから代謝が良くなる

コンブチャで代謝が高まるのはポリフェノールの働きによります。

ポリフェノールは活性酸素を取り除くことができるので、細胞が酸化し老化していくのを防ぐことができます。

代謝は年齢を重ねるごとに落ちていってしまいますが、ポリフェノールによって細胞を若々しく保つことができると、代謝も若い頃と同じように高まるというわけです。

コンブチャの酵素が消化を助けるから代謝が良くなる

代謝のためには酵素が必要です。

しかし酵素は消化にも使われるため、消化に多くの酵素を使ってしまうとその分代謝に使える量が少なくなってしまいます。

コンブチャには食物酵素が含まれていて、これが消化をサポートしてくれるので消化に使う酵素を節約し代謝により多くの酵素を使えるようになります。

その結果、コンブチャを飲むと代謝が高まるというわけです。

コンブチャの代謝アップの働きで痩せやすく太りにくくなれる

代謝が高まると何もしていないときに消費するカロリーが増えます。

つまり特別な運動やエクササイズをプラスしなくてもカロリーの消費ができるというわけです。

もちろん運動を取り入れればその分痩せやすくもなります。

コンブチャはポリフェノールと酵素の働きによって痩せやすく太りにくい体質を作ってくれるというわけです。

コンブチャには痩せ菌と呼ばれるビフィズス菌がたっぷり

コンブチャには乳酸菌もたっぷり含まれています。

乳酸菌の中でもビフィズス菌は特に「痩せ菌」と呼ばれていることもあるほど、スリムな体型と関連があるといわれています。

そのためコンブチャでビフィズス菌などの乳酸菌を摂取することはダイエットのために必要不可欠といえるでしょう。

コンブチャは乳酸菌などで紅茶を発酵させたもの

そもそもコンブチャは紅茶を乳酸菌などで発酵させたものです。

そのため乳酸菌が豊富に含まれています。

酸味がある味わいも乳酸菌による発酵でもたらされるものです。

しかもコンブチャに含まれる乳酸菌は植物性乳酸菌ですので、ヨーグルトやチーズに含まれる動物性乳酸菌と比較して消化液に強く大腸まで届きやすいという性質を持っています。

そのためコンブチャは整腸作用に優れているのです。

コンブチャの乳酸菌で便秘が解消されるからぽっこりお腹も解消できる

コンブチャでビフィズス菌などの乳酸菌をたっぷりとることができると、腸内環境が改善されていきます。

便秘がちでいつもお腹がぱんぱんという人の場合、ぽっこりお腹も目立ってしまいます。

コンブチャで便秘解消ができると見た目にすっきりするのが実感できるので、ダイエットに対するモチベーションを維持しやすくなります。

また便秘が解消されることで体のめぐりが良くなり痩せやすくなることも期待できるのです。

コンブチャのミネラルとL-シトルリンがむくみを解消する

コンブチャを飲むとむくみの解消をすることもできます。

むくみは水分ですが、放置しておくと太る原因になってしまいますので、毎日のコンブチャですっきり解消させることを心がけましょう。

むくみは放置しておくとセルライトの原因にもなる

むくみは放っておくとセルライトができる原因になってしまいます。

また細胞の老廃物が排出されにくい状態になってしまいますので、体内に不要なものを溜め込みやすいダイエットとは真逆の状態を作り出してしまうのです。

そのためコンブチャでむくみを取り除くことはダイエット効果を得るために必要なことといえます。

コンブチャでむくみを解消することですっきりと引き締まった状態になる

コンブチャでむくみを解消できるのは、

  • コンブチャのミネラル
  • コンブチャのL-シトルリン

の働きによります。

ミネラルバランスが整うと体内の水分量を適切な状態に保つことができますし、凝りによって留まっている水分はL-シトルリンの凝りをほぐす働きによって流すことができるのです。

そのためコンブチャを習慣づけるとむくみにくくなりますし、むくんだとしてもコンブチャによって解消することができます。

コンブチャのダイエット以外の効果

コンブチャにはダイエット以外にも様々な効果があります。

そのためコンブチャダイエットに取り組むと、痩せると同時にこれらの効果が期待できるのです。

コンブチャの美肌効果

コンブチャには美肌効果もあります。

コンブチャのポリフェノールは活性酸素を取り除くことで肌細胞も若々しく保つことができるので、シミやしわができにくいですし、美白にもつながります。

また整腸作用によって便秘が解消されると腸内で有毒ガスが発生しなくなりますので、吹き出物などが出ることもなくなります。

コンブチャの疲労回復効果

コンブチャには酢酸が含まれていますので、速やかに体に必要なエネルギーを作り出し疲労を回復ささせる働きがあります。

また日頃不足しがちなビタミンやミネラルも豊富に含まれていますので、栄養バランスが良くなり疲れにくくなることも期待できます。

コンブチャのストレス解消効果

コンブチャのストレス解消効果は整腸作用によります。

なぜならストレス解消に役立つセロトニンは、腸内でセロトニン前駆体が作られそれが脳内に送られるという仕組みで働いているからです。

コンブチャの整腸作用によってきれいになった腸の方がセロトニン前駆体の作られる量が多いため、コンブチャはストレス解消に役立つと考えられます。

コンブチャの免疫力向上効果

コンブチャは免疫力を高めるため、風邪やインフルエンザなどの予防に役立つことが分かっています。

免疫力を高めるためには免疫細胞を増やすことが大切です。

そして免疫細胞の70%は腸内にいますので、腸内をきれいで正常な状態に保つことは免疫力アップのために欠かせません。

また体温を高く保つことも免疫力を高めるのには欠かせないことです。

体温が1度下がると免疫は30%低下するといわれていますので、コンブチャの代謝アップや血流の改善の働きで体温を高めることも免疫を高めることにつながります。

コンブチャの効果効能について詳しくは『コンブチャの効能について徹底解説!コンブチャが効果抜群な理由』『コンブチャの効果はダイエット・美容・健康に抜群に効く!』もご覧ください。

コンブチャがなぜ良いのか詳しく知り、目的に合わせて活用してください。

コンブチャダイエットのリバウンドの可能性は

コンブチャダイエットは成功するとリバウンドしにくいダイエット方法です。

コンブチャとリバウンドの関係について解説します。

コンブチャダイエットはリバウンドしにくい

コンブチャダイエットはリバウンドしにくいダイエット方法です。

リバウンドしやすいダイエット方法はというと、単に食事を抜いてカロリー制限をするだけの無理なダイエットが典型的です。

一時的に消費カロリーが減るので当然体重も減りますが、体質自体に変化はありませんので、元の食生活に戻すとすぐに体重が戻ってしまったり、場合によってはダイエット前より太ってしまうということもあり得ます。

コンブチャダイエットで代謝があがるから太りにくい

コンブチャダイエットでリバウンドしにくいのは、単にカロリー摂取を減らして痩せるのではなく、代謝を高めて痩せやすい体質作りをしているからです。

コンブチャダイエットではダイエット前よりも代謝があがり、何もしていないときの消費カロリーが増えますので、以前と同じ食生活や生活リズムに戻した場合でもリバウンドしにくいといえます。

コンブチャダイエットでリバウンドする原因

ただしコンブチャダイエットなら絶対にリバウンドしないというわけではありません。

確かにコンブチャは代謝を高め太りにくい体質作りができますが、代謝が高まり増えた分の消費カロリーを超える暴飲暴食をしていたり過度に運動をしない生活をしていれば、当然リバウンドの可能性が出てきます。

コンブチャダイエット後に暴飲暴食をし続けてしまった

ダイエット後はダイエット中に我慢していたものを食べたり飲んだりしてしまいたくなるものです。

「目標達成のご褒美」とスイーツをたっぷり食べてしまったり、お酒をたくさん飲んでしまったり。

それも1度なら即リバウンドということにはならないですが、毎日のようにそうしたことが続くと、コンブチャで痩せやすく太りにくくなっていたとしてもリバウンドしてしまいます。

コンブチャダイエット後に運動を全くしなくなってしまった

また運動不足もリバウンドの原因になります。

コンブチャは代謝をあげるので何もしていなくても消費するカロリーを増やしてくれますが、何日間も家から出ないなど過度に運動不足になる生活を送っている場合には、運動不足によってリバウンドしてしまうでしょう。

運動することで筋肉量が増えるとカロリーを更に消費しやすくもなりますので、コンブチャダイエットで目標体重を達成したあとも適度な運動をするようにしましょう。

コンブチャダイエットでリバウンドしないための方法

コンブチャダイエットでリバウンドしないためのポイントを押さえて、達成した目標体重を維持していきましょう。

目標体重を達成してもコンブチャを続ける

コンブチャダイエットでリバウンドしないためのポイントとして第一にあげられるのはコンブチャを続けるということです。

目標を達成するとすぐにコンブチャをやめてしまう人もいますが、それではリバウンドしやすくなってしまいます。

達成した目標体重を維持するためには、ダイエット成功後も半年~1年程度はコンブチャを続けるようにしましょう。

その場合は置き換えでなくても構いませんが、食前にコンブチャを飲み食事量を減らすという形で取り入れてみてください。

生活習慣そのものを太らない習慣に変える

また生活習慣そのものを太りにくいものに変えるという努力もしてみましょう。

つい食べ過ぎてしまうのであれば腹八分目でやめる努力を、運動を怠けてしまうのであれば日常生活の中でウォーキングを取り入れる努力を、今できるところから始めます。

コンブチャの働きに健康的な生活習慣がプラスされれば、リバウンドせずに体重を維持できるでしょう。

現状維持をしようとする体の働きを利用する

私たちの体には今の状態を維持しつづけようという働きがあります。

その働きを利用することでリバウンドしにくくすることができます。

ダイエット成功直後というのはこれまでと違う体の状態になっていますので、実は体重が元に戻ってしまいやすいタイミングです。

しかし達成した目標体重を維持し続ければ、今度はその体重が自然と維持しようとする状態になります。

コンブチャダイエットで痩せた後、その体重を半年~1年程度維持し続けることができれば、たまの食べ過ぎ飲み過ぎなどで2~3キロ体重が増えることがあったとしても、日頃の生活の中で自然と体重は減り目標体重に落ち着いていくというわけです。

そのためコンブチャダイエットは長期的にじっくりと取り組んでいくことでリバウンドしにくくなっていきます。

コンブチャダイエットに飽きないためのおすすめアレンジ方法

コンブチャダイエットは継続することが大切ですし、その取り組みは長期的なものになります。

そのため飽きずに飲み続けられるアレンジを知っておくこともコンブチャダイエットの成功のために大切です。

そこでコンブチャのおすすめアレンジとダイエットにコンブチャを利用する際のアレンジの注意点にについて解説します。

コンブチャダイエットをする場合のアレンジの注意点

コンブチャダイエットをする場合にはアレンジの仕方で2つ気をつけておきたいポイントがあります。

コンブチャは低カロリーの飲み物で割る

第一のポイントはコンブチャを割る飲み物を低カロリーのものにすることです。

ダイエットのためにコンブチャを飲むのにジュースなど高カロリーの飲み物で割ってしまうと、コンブチャを飲むのに摂取するカロリーが高くなってしまいます。

ダイエットが目的でコンブチャのアレンジをする場合には、割る飲み物のカロリーにも気をつけてアレンジするようにしましょう。

コンブチャをホットで飲みたいときは60度以下の温度にする

コンブチャのアレンジではホットにして飲むこともできますが、その際には温度に注意しましょう。

コンブチャのダイエット効果は酵素や菌の働きによるところが大きいですが、これらの働きは60度以上の温度で失われてしまいます。

そのためコンブチャの酵素や菌の働きを取り入れるためにはホットで飲む場合にも60度以下のぬるめの状態で飲むようにしましょう。

コンブチャの炭酸水割り

コンブチャの炭酸水割りはシンプルで飲みやすいアレンジです。

炭酸水を用意しておけばすぐに作れるという手軽さも魅力でしょう。

炭酸水の爽やかさですっきりと飲むことができます。

炭酸水を選ぶ際にはサイダーなど糖分を含むものと間違えないように注意しましょう。

コンブチャの炭酸水割りを飲む場合には『炭酸水ダイエットの効果で劇的に痩せる!方法や飲み方も全てお伝えします!』もご覧ください。

コンブチャの紅茶割り

コンブチャは紅茶の発酵飲料ですので紅茶割りもおいしく飲むことができます。

紅茶割りはホットでもアイスでもおいしいですが、ホットの場合には紅茶が60度以下の温度になったのを確認してからコンブチャに加えるようにしましょう。

ダイエットのためのアレンジですので、紅茶には砂糖を入れずストレートのままコンブチャを割るようにします。

紅茶そのものもダイエットに活かせる飲み物ですので『紅茶ダイエットの効果が凄い!種類や方法全てお伝えします!!』もご覧ください。

コンブチャの豆乳割り

コンブチャの豆乳割りは腹持ちが良いので置き換えダイエットに取り組んでいるときに特におすすめです。

コンブチャの成分と同時に豆乳に含まれる大豆イソフラボンなどの成分も摂取できるのも魅力です。

豆乳にもダイエット効果があります。豆乳のダイエット効果については『豆乳のダイエット効果が凄い!毎日続けると必ず成功する!』もご覧ください。

コンブチャをヨーグルトにかけて

コンブチャをヨーグルトにかけて食べるのもおすすめのアレンジ方法です。

ヨーグルトは無糖のものを選ぶとコンブチャの味を邪魔しませんし、カロリーも抑えられます。

またヨーグルトの乳酸菌も摂取できますので、その点も利点といえるでしょう。

コンブチャにチアシードをプラスする

コンブチャにスーパーフードのチアシードをプラスするのもおすすめです。

チアシードは水分を含むと種のまわりがゲル状になりますが、これは食物繊維ですのでコンブチャの腹持ちをグッと良くしてくれます。

チアシード大さじ1を入れるだけで作れますので簡単に扱えるのも良い点です。

コンブチャにフルーツを加えて二次発酵させる

コンブチャにフルーツを加えて二次発酵させるのもおもしろい楽しみ方です。

果物の糖分でコンブチャを二次発酵させると、シュワシュワと泡が発生し始めます。

コンブチャそのものも漬けたフルーツも楽しめるアレンジです。

コンブチャの漬物で食事に野菜をプラスする

コンブチャは飲むだけでなく、コンブチャを使った漬物を作り食事の栄養バランスを良くするために役立てることもできます。

  • コンブチャ 200ml
  • めんつゆ 大さじ1
  • きゅうり 1本

コンブチャとめんつゆを合わせた液に切ったきゅうりを入れて常温で1~2日置きます。

味見してきゅうりがすっぱくなっていたら完成ですので、完成後は冷蔵庫に移して保管しましょう。

マンゴー味などフルーツの味わいがするコンブチャではなく、甘酸っぱいシンプルなコンブチャを使うのがおすすめです。

コンブチャの副作用は危険!?

コンブチャには副作用があるという噂がありますがそれは本当なのでしょうか。

コンブチャの副作用について解説します。

コンブチャに副作用はありません

コンブチャは紅茶の発酵飲料であり薬ではありません。

そのため薬を飲んだときに表れるような副作用が出るということはないのです。

しかしコンブチャを飲んだときに副作用と間違いやすい好転反応や胃痛などは存在しますし、コンブチャによる食中毒の危険性もありますので、この点には注意しておきましょう。

コンブチャの副作用と間違いやすい好転反応について

コンブチャを飲むと体質改善がされていきますので、その過程で体内の不要なものが排出されて好転反応が表れることがあります。

コンブチャの好転反応について解説します。

コンブチャの好転反応とは

コンブチャの好転反応というのは、コンブチャを飲み始めることで体質が改善されていくときに一時的に表れる不調のことです。

体質が改善されていくときには体内の不要なものが排出されていきますので、その影響で様々な症状が出ることがあります。

  • 頭痛
  • 吐き気
  • 吹き出物
  • 下痢
  • 便秘

などの症状が好転反応の一例です。

これらの症状はコンブチャを飲み始めてから2~3日したくらいで出始めて、1週間から1ヶ月程度で収束していくことがほとんどです。

そのためこの期間に出た症状であれば、好転反応である可能性が高いでしょう。

コンブチャで好転反応が出たときには分量を減らして継続しましょう

コンブチャダイエットを始めて好転反応が出始めた場合には分量を減らして継続するようにしましょう。

好転反応の症状が出ると驚いてコンブチャをやめてしまう人もいますが、それでは体質改善のチャンスを逃してしまいます。

コンブチャで好転反応が出たときには、症状が出ない程度の分量まで飲む量を減らして続けてください。

少量のコンブチャで慣れてきたら段々とコンブチャの量を増やしていき、元の分量に戻していきます。

そうすることで好転反応を抑えながら体質改善を行うことができます。

コンブチャの副作用と間違いやすい胃痛について

コンブチャを飲むと胃痛になる場合があり、それを副作用と勘違いしてしまうこともあります。

コンブチャの酸で胃痛になる場合がある

コンブチャの酸が胃に刺激を与えるため痛みを感じてしまうのです。

特に元々胃が弱い人や空腹時に飲んだときには痛みを感じやすいので注意しましょう。

胃腸の弱い人はコンブチャを薄めるか食後に飲むようにしましょう

そのため胃が弱い人の場合には、コンブチャを薄めて飲んだり、食前ではなく食後に飲んだりするという工夫をしておくと、胃痛を感じにくくなります。

ダイエットでコンブチャを飲む場合には置き換えダイエットが基本なので普通は固形物を食べません。

しかし胃痛を避けるためには、コンブチャを飲む前に豆乳や牛乳を飲んでおいたり、消化の良いおかゆを食べておいたりして予防しておくと良いでしょう。

コンブチャの副作用と間違いやすい手作りコンブチャの食中毒について

コンブチャの副作用と勘違いされている症状の中に、失敗した手作りコンブチャによる食中毒があります。

コンブチャは手作りすることもできますが、衛生管理や発酵具合の見極めがうまくいかないと食中毒の危険もあります。

手作りする場合には注意しながら取り組みましょう。

コンブチャは手作りできる

コンブチャはコンブチャ株か市販の無添加タイプのコンブチャドリンクを用意することで、自宅で手作りできます。

砂糖を加えた甘い紅茶にコンブチャ株かコンブチャドリンクを加えて発酵させるだけですので、作り方の手順自体はとても簡単です。

衛生管理ができないとコンブチャにカビがはえたり腐敗することも

しかし手作りコンブチャは衛生管理が難しく、失敗するとカビがはえたり腐敗してしまことがあります。

カビや腐敗を予防するには、コンブチャの保管場所を清潔に保ったり、道具類をしっかり消毒することが必要ですが、有害な菌類やカビの胞子は目に見えませんので完全になくすことはできません。

そのため衛生管理を徹底しているつもりでもコンブチャにカビがはえたり、腐ってしまうことがあります。

発酵食品作りに慣れていない人は特に注意!

特に発酵食品の手作りに慣れていない人の場合には、発酵具合の見極めがうまくできずに腐敗させてしまうということもあります。

コンブチャの発酵具合は独特の発酵のにおいで判断できるといわれていますが、そのにおいを1度もかいだことがなければ、どのにおいが発酵のサインなのかが分からないでしょう。

そのため発酵食品の手作りをしたことがない人は、特に注意して手作りコンブチャにチャレンジしなければいけません。

手作りコンブチャの食中毒が心配なら市販のコンブチャドリンクやコンブチャサプリを選びましょう

手作りコンブチャでは食中毒が心配という場合には、市販のコンブチャドリンクやコンブチャサプリを購入するのが良いでしょう。

市販のコンブチャであれば衛生管理が徹底された工場で作られていますし、品質管理もきちんと行われていますので、カビがはえたり腐敗したコンブチャを誤って飲んでしまうということはありません。

コンブチャの手作りが難しく感じるなら、手作りではなく市販のものを選びましょう。

コンブチャの手作りをしたい場合には『コンブチャの作り方を徹底解説!失敗のリスクは衛生管理で減らせる』をご覧ください。

コンブチャの作り方を詳しく解説していますので、参考にすることでカビや腐敗を避けて手作りするのに役立ちます。

コンブチャダイエットの効果は正しい飲み方で実践すれば結果が出る

コンブチャダイエットの効果は正しい飲み方で実践することで実感することができます。

  • コンブチャダイエットでは朝食や夕食の置き換えを行う
  • コンブチャを長期間継続する
  • 適度な運動を取り入れる
  • 栄養バランスのとれた食生活をこころがける

これらのポイントを抑えてコンブチャダイエットに取り組めば、コンブチャのダイエット効果が表れてくるでしょう。

コンブチャには

  • 代謝を高めるポリフェノールと食物酵素
  • 大腸まで届き腸内環境を整える植物性乳酸菌
  • むくみを解消する豊富なミネラルとL-シトルリン

が含まれているため、消費カロリーが増えめぐりが良い、痩せやすく太りにくい状態が作り出されるとというわけです。

また日頃の食生活で不足してしまいがちなビタミン類も豊富なので、コンブチャを飲むことで摂取でできる栄養バランスが良くなり健康的に痩せていくことが期待できます。

コンブチャを正しく飲んでダイエットに活かしていきましょう。

 
 

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