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純ココアの効能がもの凄い!副作用なし!

ココア   14,666 Views

純ココアの効能には、驚嘆させられます。

純ココアは、単なる嗜好品(しこうひん)と思っている人も少なくありませんが、実際はとんでもない効能を秘めたスーパードリンクです。

純ココアの効能には、次のようなものがあります。

・純ココアを飲むときれいになる。
・純ココアを飲むと痩せる。
・純ココアを飲むと便秘が改善される。
・純ココアを飲むと傷が癒える。
・純ココアを飲むと病気になりにくくなる。
・純ココアを飲むと病気の予防になる
・純ココアは脳が活性化する。

純ココアには、これだけの効能があるのに副作用がありません。

純ココアの効能の中には、よく知られているものもありますが、あなたの予想もしていない効果効能も含まれていると思います。

ぜひ最後まで読んで、純ココアの秘めたる効能をみていきましょう。

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純ココアの効能は無限大

純ココアの効能は、無限大です。

純ココアは、単に体が良い飲み物なだけではありません。

血液がサラサラになる、記憶力が向上するなど、薬でさえ成し遂げられなかった効能を純ココアは実現しています。

科学の進歩に伴って、純ココアがなぜこれほど効果効能があるのかが理解されてきています。

純ココアには、カカオポリフェノール、テオブロミン、カカオFFAなど、純ココアならではの成分があり、様々な効能を産みだしています。

▶純ココアの効果効能については、「純ココアの効果が凄い!」でも詳しく解説されていますので、あわせてお読みください。

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純ココアについて

純ココア(ピュアココア、あるいはココアパウダー)とは、ココアの原料であるカカオマスから何も調整されていないココアのことをいいます。

純ココアの味は、苦くて甘みはなく、始めて飲んだ人は少し抵抗を感じるかもしれません。

一方多くの人が認知している甘いココアは純ココアではなく、調整ココア(ミルクココア)です。

調整ココアも、いろいろな効能を期待できますが、砂糖や添加物などが入っている分、純ココアよりも効能が少し落ちます。

特に、ダイエットを目的として純ココアを飲む人は、砂糖やミルクが入っていない純ココアを飲んでください。

▶純ココアとココアパウダー、および調整ココア、ブラックココア、ココア飲料などの違いについて詳しくは「純ココアとココアパウダーの違い」に紹介されていますのであわせてお読みください。

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純ココアにある7つの効能とは

純ココアは、大きく分けて7つの効能があります。

純ココアにはなぜ、それら効果効能があるのかという理由にも注目しながら解説していきます。

純ココアの効能①美容

純ココアに美容効果があるのは、ココアに含まれている、カカオポリフェノールが活性酸素を除去する働きがあるからです。

活性酸素は、あなたの肌のシミやそばかす、ハリを失わせる美容の大敵。

もし活性酸素がなければ、理論的には老化しないとまでいわれています。

しかし、私たちは常に酸素を吸い続けなければなりません。

若いころは活性酸素を除去する酵素が体内に備わっていますが、徐々に酵素は少なくなり活性酸素の影響をもろに受けるようになります。

純ココアに含まれているカカオポリフェノールは、失われていく酵素の代わりに活性酸素を除去してくれますので肌がキレイになり、ハリや潤いを保ちます。

さらに純ココアのテオブロミンという成分は、リラックスするという効能がありますので美容の敵であるストレス解消にもなります。

活性酸素もストレスも、毎日生じるものですので、純ココアを毎日飲んで美の敵と戦ってください。

ココアの美肌効果については「ココアの美肌とアンチエイジング効果がすごい!」で詳しく解説していますので、こちらも合わせて参考にしてください!

 

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純ココアの効能②ダイエット

純ココアの効能の中にダイエットがあげられるのは、純ココアを飲むと脂肪が燃えやすくなるからです。

純ココアのカカオポリフェノールは、新陳代謝がよくなる効能があるので、脂肪が燃えやすくなります。

また純ココアには身体の余計な脂肪分を洗い流してくれる効能や食欲を抑える効能もあります。

しかも純カロリーはカロリーや糖質が少ないので、純ココアを飲んで痩せることはあっても太ることはありえません。

▶なお、純ココアがダイエットに効果的な理由について詳しくは、「純ココアダイエットで絶対に痩せる!」「ココアのダイエット効果がもの凄い!」で解説していますので、こちらも合わせて参考にしてください!

純ココアの効能③便秘改善

純ココアに便秘を改善する効能があるのは、食物繊維が豊富だからです。

食物繊維は、便を柔らかくしそのまま体外に排出してくれる働きがあります。

食物繊維の豊富な食材というと野菜を思い浮かべるかもしれませんが、純ココアの食物繊維はごぼうやにんじんなど一部の野菜よりも多くの食物繊維が入っています。

しかも、純ココアのカカオポリフェノールは、腸内の悪玉菌を減らし善玉菌を増やす効果があります。

本格的に便秘を改善させたいなら、毎朝食事の前に飲むようにしましょう。

ココアの便秘解消効果は「ココアの便秘解消・改善効果が凄い!」で詳しく解説していますので、こちらも合わせて参考にしてください!

 

純ココアの効能④抗菌作用

純ココアに抗菌作用という効能があるのは、純ココアのカカオFFAという成分のおかげです。

純ココアを飲むと、歯周病菌、口内炎、その他けがをしたときに治療するという効能があります。

純ココアの抗菌作用という効能の中でも特に注目したいのは、ピロリ菌に対する効果です。

殺菌作用の効能があるものとして、純ココアの他に紅茶やウーロン茶などがありますが、杏林大学医学部感染症学講座と神谷茂教授との共同研究によりますと「紅茶、ウーロン茶、ココアが高い効果を有していましたが、ココアが最も少ない添加量でピロリ菌の接着を阻害し、ピロリ菌の胃上皮細胞への付着抑制効果が最も高いことが分りました。」
さらに、「ココアが1時間で約80%のピロリ菌を死滅させ」たり、「ピロリ菌の胃内への定着を阻止する」効能があることも実験により証明しました。

森永公式ホームページ「ココアのピロリ菌殺菌効果」より
https://www.morinaga.co.jp/cocoareport/pylori/

このように、純ココアの抗菌作用という効能は信ぴょう性のある実験によりはっきりと証明されています。

怪我をしたとき、体内に菌が入ったときは純ココアを飲んで、その純ココアの効能を実感してください。

 

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純ココアの効能⑤病気になりにくい

純ココアに病気になりにくい効能があるのは、カカオポリフェノールの効果です。

活性酸素は老化だけではなく、様々な病気の原因となることがわかっています。

実際、病気の90%は活性酸素が原因であると述べている専門家もいます。

純ココアを毎日飲めば、活性酸素を除去する効能がありますので、風邪を引かなくなったという人もたくさんいます。

最近身体が弱くなったと感じる人は、ぜひ純ココアの効能を試してみてください。

純ココアの効能⑥血液関係の病気の予防

純ココアのカカオポリフェノールとテオブロミンは血管を広げ血液をサラサラにしますので、血液関係の病気の予防となるという効能があります。

その中には、血液の中に糖分が増えすぎる「糖尿病」「脳卒中」「動脈硬化」など、死に至る危険な病気が含まれています。

このような病気になっている場合、純ココアに血液改善する効能があるからといって、病院に行かず純ココアだけで治療することはおすすめしません。

病気の予防として、あるいは実際に病気になったときに病院による治療と平行して純ココアの効能に頼ることができます。

ココアの血液や血管機能への効果は「ココアで血管機能を改善する!」で詳しく解説していますので、こちらも合わせて参考にしてください!

 

純ココアの効能⑦脳

純ココアの効能が脳を活性化するのに役立つのは、純ココアのテオブロミンが脳に影響を与えるからです。

テオブロミンはカフェインと似た作用がありますが、反応は穏やかなため脳が覚醒することはありません。

しかし純ココアを飲むと、認知力、記憶力が増加し認知症の予防になることも期待されています。

この純ココアの効能は、数々の実験により証明されています。

内閣府が進める、研究チームによるとチョコレートを食べたグループは、学習機能と関係する、大脳皮質の量が増えて、1歳から2歳に相当する脳の若返るという効能が確認できたと発表しています。

※チョコレートの原料は、純ココアと同じカカオマスです。

この研究チームは、「まだ仮説の段階だ」と認めていますが、今後の純ココア(チョコレート)さらなる研究結果が期待できます。

受験勉強を控えている若者から、ぼけ防止に励んでいる中年、高年の方まで純ココアはおすすめできる効能があります。

ココアの記憶力の向上や認知症の予防効果については「ココアは記憶力・集中力・計算能力を高める効果がある!」「ココアの認知症・脳血流改善・脳機能改善効果とは?」で詳しく解説していますので、こちらも合わせて参考にしてください!

 

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効能だけじゃない!純ココアをおすすめする理由

純ココアには、良い効果効能があるだけではありません。

純ココアには、プラスとなる効能がたくさんあるだけではなく、マイナスとなる要素が非常に少ないのがすごいところです。

また純ココアは、「味の面でもおすすめで」飲み物はもちろんお菓子なども含めていろいろなレシピがあります。

純ココアはカロリーが低い

純ココアは、とてもカロリーが低い飲み物です。

純ココアのカロリーはメーカーによりますが、低いもので1杯(純ココア5g)14カロリーしかありません。

これに牛乳や砂糖を入れると、カロリーは上がってしまいますが、代わりに豆乳とはちみつを入れるとカロリーの上昇を抑え、ダイエット効果を高める効能があります。

▶純ココアとカロリーについて、またどうしたら純ココアのカロリーを高めずにおいしく飲めるかについて詳しくは「純ココアはカロリーが低い!」に紹介されていますのであわせてお読みください。

 

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純ココアは糖質が少ない

純ココアは糖質が少ないのも特徴のひとつです。

純ココアの糖質は、1杯(純ココア5g)0.8gしかありません。

どんなにやせる効能があったとしても、糖質が高ければ意味がありませんよね。

純ココアは、やせる効能がある上に、カロリーが低く、糖質が低いので優れたダイエット効果を期待できます。

▶なお、純ココアの糖質については「純ココアの糖質ダイエット効果が凄い!」で詳しく解説されていますのであわせてお読みください。

純ココアのレシピはたくさんある!効能をさらに高めるものまで

純ココアの効果効能を高めるレシピはたくさんあります。

なぜなら純ココアは、いろいろな食材と相性が良いからです。

純ココアと味の面でも相性が良い食材はたくさんあるので、純ココアを使ったレシピがたくさんあります。

また効果効能の面でも相性が良い食材もたくさんあります。純ココアのもっている効能をさらに高め、ないものを引きだしてくれます。

▶なお、純ココアを使った詳しいレシピについては「純ココアを使ったレシピは簡単・美味しい・栄養がある!」を参照にして下さい。この記事には、すぐに作ってみたくなる純ココアを使った飲み物、食べ物、お菓子などがたくさん紹介されています。

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副作用はあるの?純ココアの注意点

純ココアの効果効能に注目してきましたが、純ココアに副作用はあるのでしょうか。

純ココアは、薬ではありませんので副作用はありませんが、それでも注意しなければならない点はあるというのは事実です。

しかし基本的に、注意しなければならない点はごくわずかです。

ここでは、一般的に心配されている純ココアに関する注意点について取り上げそれがどの程度まで注意する必要があるかを考えます。

純ココアのカフェイン量は?

純ココアは、カフェインが多いと思っている人がいます。

インターネットのブログの中には、「純ココアはカフェインが多いので寝る前に飲まないように注意しましょう」というような記事もあります。

しかし、実際のところ純ココアにカフェインはありますが、ごくわずかです。

日本食品標準成分表によりますと、純ココアのカフェインは、100mlに対して4mgしかありません。

純ココアのカフェインを、他の飲み物の100mlに対したカフェイン量と比べてみましょう。

・コーヒー:60mg
・紅茶:30mg
・緑茶:20mg
・ほうじ茶:20mg

純ココアは、紅茶や緑茶よりもカフェインが多いと書いているブログは、おそらく純ココア100g分のカフェイン量と比較していると思われます。
※ココア一杯分に使う純ココアの量は5g~6gです。

むしろ純ココアにはカフェインと似た働きがあるテオブロミンが豊富に含まれていて、これは脳を覚醒させることなくリラックスさせる効能がありますので、安眠できます。

なので、夜寝る前にリラックスする効能がある純ココアを安心して飲んでください。

 

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純ココアを子供に飲ませてもいい?

純ココアは、「子供に飲ませないほうがいい」と主張している人もいますが基本的に問題はありません。

純ココアを子供に飲ませない方が良いと思っている人は、純ココアにはカフェインが多いという誤解に基づいているものと思われます。

確かにカフェインは、脳の覚醒効果があり小さな子供にたくさん飲ませると身体や精神の成長に悪い影響を及ぼすと述べている専門家もいます。

しかし、すでに述べたようにココアのカフェイン量はわずかであり、カフェインに似た働きをするテオブロミンは、脳に穏やかに作用しますので子供も安心して純ココアを飲ませることができます。

ただし、子供に影響がないからといって純ココアの飲み過ぎはよくありません。

特に子供は、木にいるとひたすら同じものを飲み続ける傾向がありますので、純ココアの量は、1日2杯までとしそれ以上は飲ませないようにして挙げてください。

純ココアの飲み過ぎに気をつけよう

純ココアの飲み過ぎは、子供、大人にかかわらずあまりよくありません。

純ココアはカカオポリフェノール、カカオFFA、テオブロミン、食物繊維など栄養価が高い飲み物ですが、とればとるほど良いというものではありません。

一日に必要な栄養素には限界があり、それをこすと体外に排出したり、脂肪として蓄積したりします。

また飲み過ぎは、カカオアレルギーになる可能性もありますので、やはり1日2杯ほどを目安にすることをオススメします。

カカオアレルギーなら純ココアは飲まない

純ココアの原料であるカカオは、カカオアレルギーになる可能性があります。

純ココアやチョコレートは、金属製の成分が含まれているので、正確にいうと金属アレルギーです。

それで、カカオから作られている純ココアやチョコレートを食べて、嘔吐、腹痛、じんましん、頭痛などの症状が表れるなら純ココアはもう飲まないようにしてください。

カカオアレルギーについては「ココアはアレルギーを改善する効果とアレルギーを発症する原因の2つがある!」のなかで、詳しく解説していますので、こちらも合わせて参考にしてください!

 

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純ココアの作り方

お湯を注ぐだけの調整ココアと違い、純ココアはいろいろな作り方があります。

鍋に水を入れて、純ココアを根って作る本格的な作り方から、レンジを使った簡単な作り方まであります。

あなたのスケジュールに合わせて、いろいろな純ココアの作り方を覚えておいてくださいね。

▶純ココアの作り方について詳しくは、「純ココアの作り方は簡単!少し手間を加えるだけで喫茶店の味に」で紹介されていますのであわせてお読みください。

純ココアの効能を高める飲み方

純ココアには、効能を高める飲み方があります。

もちろん、純ココアはいつ飲んでも効能がありますが、より高い効能を期待しているならあなたの目的に合わせて飲み方を変える必要があります。

例えば、ダイエット中、とりわけ糖質制限をしているなら糖質が高い食事の前には純ココアを飲みましょう。

純ココアは食物繊維が豊富なので、食事前に飲めば血糖値の上昇がゆるやかになります。

さらに純ココアを飲むとお腹がいっぱいになるので、食事の量を制限できます。

純ココア自体はカロリーが低く、脂肪やコレステロールを排出する働きもありますので、食べた食事が脂肪として蓄積するのを防ぐことができます。

このように、普通に飲んでもダイエットや糖尿病を予防する効能はありますが、食事前に純ココアを飲むことによって効能をさらに高めることができます。

▶このほか、純ココアの飲み方に関する詳しい情報は「純ココアにはおすすめの飲み方があった」「純ココアの飲み方を徹底解説!おいしい飲み方からダイエットに効果的な飲み方まで」にてとお伝えしています。ぜひ、ご覧ください。

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純ココアの効能まとめ

今回は純ココアの効能について解説しました。

・純ココア(ピュアココア、ココアパウダー)は、調整ココア(ミルクココア)と違う。
・純ココアは、カカオポリフェノール、カカオFFA、テオブロミン、食物繊維といった成分が様々な美容健康効果をもたらす。
・純ココアは、カロリーが低く、糖質が低く様々な材料と相性がいいのでおすすめ。
・純ココアのカフェイン量は少ない。
・純ココアを飲み過ぎたからといって効能は変わらない。

純ココアのもつ、素晴らしい効果効能を知って、すぐにでも純ココアを飲みたくなったと思います。

純ココアの効能をしっかりと享受するカギは、1日2杯の純ココアを毎日続けることです。

純ココアを毎日飲むことにより、純ココアの成分を効率よく摂取することができ、純ココアの効能が高まります。

純ココアを飲み飽きたら、少しレシピを変えながらもできるだけ長く純ココアを飲み続けてください。

何年かした後に、純ココアの素晴らしい効能を改めて実感し、純ココアを飲み続けてよかったと思えるようになるはずです。

 

なお、ココアの全ての効果については「ココアの効果は驚異的!その全てをお伝えいたします!」で紹介していますので是非ご覧ください!

 

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