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白湯ダイエットは寝る前に飲むと効果抜群!

白湯   5,247 Views

白湯ダイエットは、白湯を飲むだけという非常にシンプルなダイエットで、寝る前に飲むのが良いとされています。

白湯そのものも、水を沸騰させて冷ますだけのものであり、いたって簡単なものです。

従って、その白湯を飲むタイミングは非常に効果に影響してきます。

白湯は、昔は日常の健康生活を支える貴重なものでしたが、一時忘れられた時期もありました。

しかし、生活が豊かになり、健康に対する意識が高まるとともに、白湯の健康効果にも注目が集まり、ダイエットに利用されるようになっています。

白湯ダイエットにおいて夜寝る前に白湯を飲むのが良い点については次のようになります。

  • 白湯ダイエットでは夜寝る前に白湯を飲むことによる効果が大きい
  • 白湯ダイエットでは夜の基礎代謝による脂肪燃焼効果を大きくする効果がある
  • 白湯ダイエットでは夜寝る前に白湯を飲むことにより、ダイエットだけでなくさまざまな健康効果も得られる
  • 白湯ダイエットで夜寝る前に白湯を飲むことで好転反応の期間を過ぎてから効果が出る
  • 白湯ダイエットでは夜寝る前に白湯を飲むことで美肌にもなる
  • 白湯ダイエットでは夜寝る前と朝起きた時に飲む白湯はセットで効果が大きくなる
  • 白湯ダイエットでは夜寝る前に白湯を飲む場合は温度は高くし過ぎない

白湯の効果はいつ飲めばいいのかという点で、寝る前に注目して詳しくお伝えいたします。

白湯ダイエットで白湯を飲むタイミングはいつがいいのか

白湯ダイエットは、白湯を飲むタイミングが鍵を握っています。

白湯は、一日800mlが限度であり、それ以上飲みますと、体に必要なビタミンやミネラルまで体外に排出してしまい、体に支障の出る場合も出てきます。

従って、この800mlの白湯をどのようにいつ飲むことがダイエットに効果があるのかを考える必要があります。

白湯を飲むのに一番適していると言われているのは、朝起きた時ですが、それに匹敵するのが夜の寝る前です。

というよりは、朝の起きたての白湯と寝る前の白湯はセットで考えた方がよいと言えます。

 

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白湯ダイエットはなぜ夜寝る前が良いのか

白湯ダイエットにおいては、夜寝る前の白湯は非常に効果が高いと言えます。

白湯には、コーヒーのカフェインのように副作用や睡眠不足といった弊害もありません。

人間の体において、新陳代謝の一つである基礎代謝と言われる働きは、主に夜間に行なわれています。

基礎代謝とは、体の活動を支える体温などを維持するためのエネルギー消費機能のことです。

夜間は、体が休んで、動いていないため、体温は下がり易く、体温を維持するために体のエネルギーのかなりの部分を使っています。

白湯ダイエットは、この夜中における基礎代謝、体温を維持する機能を活発化させることにより、痩せようとしています。

我々の体における基礎代謝のためのエネルギーは、一日のカロリー消化の70~75%を占めていると言われています。

そのかなりの部分を夜間に使用しているわけです。

従って、我々が起きて活動をしている時間帯よりも基礎代謝は大きく動いており、寝る前に白湯を飲むということは、その活動をさらに活発化させてくれます。

体に蓄積された中性脂肪をエネルギーとして脂肪燃焼を高めさせることは大きなダイエットにつながるわけです。

出勤や仕事、家事などの起きている間の活動で使われる消費エネルギーは一日の20~25%の消費カロリーにしかなりません。

それよりも、寝ている間に使われる基礎代謝、体温を維持するためのエネルギー消費を高める方が断然効率よくダイエットできると言えます。

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白湯を夜寝る前に飲むことによる効能

白湯を夜寝る前に飲みますと、そのやさしい温かさで内臓を温め、寝ている間の体温維持のための基礎代謝機能を高めてくれます。

白湯の効果で、基礎代謝機能が高まることにより、使うエネルギーも大きくなり、体内の白色脂肪細胞に蓄えられた中性脂肪を分解して脂肪燃焼させることになります。

そして、この基礎代謝機能の高まりによって生じた古い細胞や脂肪燃焼カスなどの体内の老廃物は血液に流され、腎臓や肝臓に送られます。

腎臓や肝臓ではこれらの老廃物を水分と一緒に濾して、汗として体外に排出したり、膀胱に排尿として送ります。

いわゆるデトックス効果も高まります。

その結果、朝起きる時には、膀胱は一杯になり、排尿を促します。

さらに、朝起きた時の体は水分不足になり、また、夜中の基礎代謝機能も一段落して、体温も下がっています。

このように、夜寝る前に白湯を飲むことにより、基礎代謝を通じて非常に大きな脂肪燃焼効果が生まれています。

その脂肪燃焼による消費エネルギーは、もともとの基礎代謝の消費カロリーが大きいだけに、ダイエット効果は大きいと言えます。

 

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白湯ダイエットで夜寝る前に飲む効果

白湯ダイエットで夜寝る前に白湯を飲むことにより、ダイエット効果は非常に大きくなるとともに、それに付随してさまざまな健康効果も生まれます。

すなわち、基礎代謝が活発になり、寝ている間の血流も増加することにより、次のような派生的な効果も生まれてきます。

  • 足や手の余分な水分が血液に吸収されることにより、冷え性やむくみが解消されます。
  • 内臓の働きが活発化して消化物をスムーズに流してくれるため、便秘が解消し、宿便も減ります。
  • やさしい温かさでリラックス効果が生まれ、ぐっすりと眠りにつくことが出来ますので、朝の目覚めもよくなります。
  • 血流が良くなり、皮膚の細胞にも栄養が行き渡りますので、お肌の皮膚細胞も活発化してきますので、ターンオーバーも復活し、美肌を取り戻してくれます。
  • ターンオーバーが回復することにより、皮脂膜が生まれ、皮膚の表面につく毒素、細菌から守ってくれるため、アトピー性皮膚炎も生じにくくなります。

このように、夜飲む白湯の効果は、ダイエットに限らず、非常に大きな健康効果をもたらしてくれます。

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白湯ダイエットで寝る前に飲む白湯の効果はどれくらいで出るのか?

では、白湯ダイエットで寝る前に白湯を飲む場合、その効果はどのくらいの期間で生まれてくるのでしょうか。

もちろん、今日白湯を飲んだからといって、明日には体重が減るというものではありません。

白湯の飲み始めには、白湯がまずく感じられ、下痢をすることさえあります。

それは体の中に毒素がある証拠です。

白湯には好転反応と言われる症状があります。

好転反応による体の対応期間

初めて白湯を飲まれた方の場合、特に内臓が弱い方の場合には、最初下痢になる場合があります。

これは、白湯が体内の掃除を始めるために起きる現象の一つです。

体内、すなわち腸内に滞留している毒素や増え過ぎている悪玉菌を体外に排出しようとしていることにより生じています。

胃腸の弱い方や、普段の生活リズムが乱れていたり、運動不足の方の場合には起こりがちです。

ただ、この場合の下痢は、好転反応と言われている現象であり、体が正常に戻っている証拠でもあるわけです。

好転反応が出る方の場合も、その方の体内における毒素や悪玉菌の状況によってその下痢が続く期間に差があり、長い人の場合は1~2週間続く場合もあります。

それで白湯を止めてしまう場合があります。

しかし、それを我慢して飲み続けますと、1ヶ月もしますと、内蔵の調子がよくなり、体全体の調子もすっかり改善されているという実感を得ることができます。

毎日、コップに4~5杯の白湯を飲み続けることにより、体調の変化が実感できますので、是非我慢して飲み続けてください。

味も一週間を過ぎますと、体内の毒素がなくなることにより、まずく感じなくなります。

本当のダイエットはそこから始まります。

なお、好転反応については、「白湯によるデトックス効果と好転反応」に詳しく記載されていますので、ご覧ください。

 

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白湯ダイエットで寝る前に飲むことで美肌になる?

白湯を寝る前に飲みますと、夜間の体温維持のために、体内の新陳代謝機能が上がり、デトックス効果も高まることから、脂肪燃焼も進みます。

それによって、お肌においても大きな効果が生まれてきます。

新陳代謝機能の向上は、皮膚細胞においてももたらされ、デトックス効果も生まれることから、皮脂細胞から生まれる老廃物が血流に流され、体外に排出されます。

結果として、お肌のターンオーバーも活動を強めますので、その周期も正常化し、皮脂膜や角質などが体外に排出され、新しい角質、皮脂膜に切り替わっていきます。

シミなどの原因になるメラニン色素も体外に排出されて、皮膚に残らなくなります。

これらによって、シミが消え、たるみもなくなっていきます。

夜寝る前に白湯ダイエットで白湯を飲むことにより、健康肌も復活させることが出来ます。

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夜寝る前の白湯の美肌効果

同時に毎日白湯を寝る前に飲むことにより、皮膚の細胞が活発化することにより、そこからさまざまな物質の生成力が高まります。

皮膚細胞の表面には角質細胞があり、セラミドを分泌し、お肌の水分を保ってくれています。

皮膚の真皮と呼ばれる奥の層には、繊維芽細胞というコラーゲン、ヒアルロン酸、エラスチンなどの生成を行う細胞があり、それらの生成が活発に行なわれるようになります。

コラーゲン、エラスチンなどは弾力性を保つ成分です。

それによって、お肌の保水力がアップして、みずみずしさや弾力性が戻ってくるようになり、乾燥肌も解消されます。

また、白湯を飲み続けることで、体全体の健康状態が解消し、精神的にも余裕ができてくることにより、ざらにお肌は美肌に向かいます。

寝る前の白湯には、そのやさしい温かさでリラックス効果が現れ、ぐっすりと眠れるようになるため、寝不足によるお肌の荒れもなく、ハリのあるお肌で起きることが出来ます。

お化粧のノリもよくなります。

 

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白湯ダイエットにおける朝と夜に飲む効果

ダイエットにおいて、夜寝る前に白湯を飲むことと朝起きた時に白湯を飲むことは、ほぼセットになっています。

寝ている間の白湯は基礎代謝を高め、脂肪燃焼を活発化させます。

さらにデトックス効果で体内の余分な脂肪や老廃物、毒素を血流に乗せて腎臓や肝臓に運び、そこで濾して尿や汗などで体外に出してくれます。

それによって、高いダイエット効果を発揮します。

その結果、朝起きる頃には、体は余分な脂肪や老廃物、毒素などが水分と一緒に体外に出てしまうため、水分が不足した状態になっています。

また、水分が少なくなった血液は濃度が上がり、エネルギーを大量に使用してしまうために体温も下がってしまいます。

このように、夜寝る前に飲んだ白湯による体内の活動の結果生じた体の状態に対して、朝の起きた時に飲む白湯は、それらを解消してくれます。

すなわち、水分を補給し、やさしい温かさで下がった体温を上げて、疲れて休んでいる内臓を起こして、活発な働きを回復させるのが朝の白湯です。

朝に白湯を飲むことで、新陳代謝機能が再び高まり、デトックス効果も高まります。

白湯によるダイエット効果も再び高まります。

夜における体内の活動の成果をさらに高めてくれるのが朝の白湯になります。

白湯ダイエットは、寝る前と朝飲むことにより、ダイエット効果は一番効果を発揮します。

寝る前に飲む白湯ダイエットの注意点

夜寝る前の白湯ダイエットにおける注意点としては、一つだ注意しないといけないことがあります。

それは、白湯の温度です。

寝る前の白湯は熱過ぎますと、内臓に負担をかけてしまう可能性があります。

夜寝ている間の白湯の効果は、基礎代謝すなわち体の細胞における体温維持のための新陳代謝機能を高めることであり、胃腸の活動を高めるものではありません。

従って、白湯の温度が高過ぎますと、内臓、特に胃腸が目覚めてしまいますので、余分な負担がかかりますし、寝つきも悪くなります。

やさしい温かさ、すなわち50゜C程度が寝る前にはちょうど良い温度になります。

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寝る前に飲む白湯ダイエットの口コミ情報

夜寝る前に限った白湯ダイエットの口コミ情報は少ないので、白湯ダイエットで痩せた方の口コミです。

“飲んだ直後から、体中がポカポカして来て、顔から汗も噴き出して来ました。

私は有酸素運動もやっているのですが、その前に飲んでおけば明らかに代謝がアップしそうですので、このままやれば効果も期待出来そうです(^-^)”

引用 YAHOO知恵袋

https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1194550186

“TVで白湯ダイエットを知り、タダでやせられるならとマネしてみました。

胃が温まることで満腹感になり食事量が半分以下に。

1ヶ月で-18㎏!ウエスト-12cmという変化に家族もびっくり。

総ゴムのズボンをはくオバサンになるのはいや!と思っていたので一歩手前でやせさせてくれた白湯は私の救世主です。”

引用 美女子

http://bijyoshi.net/archives/773.html

 

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まとめ

白湯ダイエットの飲むタイミングは、朝が一番いいと言われますが、夜寝る前の白湯もそれに引けをとらないくらい効果が高く出ます。

夜寝る前の白湯と朝起きた後の白湯は二つで一つのセットとして行なうことが、最も白湯ダイエットの効果が高くすると言えます。

この白湯ダイエットを1ヶ月以上続けることにより、体重も大きく下げることが出来ます。

両方共に新陳代謝機能とデトックス効果を最大に引き出して、脂肪燃焼を高めてくれるとともに、美肌効果などさらなる効果ももたらしてくれます。

なお、白湯ダイエットそのものにつきましては、「白湯ダイエットの効果が凄い!」に詳しく記載されていますので、ご覧ください。

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