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純ココアがおすすめ!効果と飲み方について全てをお伝えいたします!

ココア   11,282 Views

純ココアには、おすすめの飲み方があります。

砂糖やミルクが何もくわえられていない純ココアは、飲み方がわからないと思っている方がいらっしゃるかもしれません。

確かにお湯を注ぐだけの調整ココアとは違い、純ココアは飲むのに少し手間がかかります。

しかし、純ココアは飲み方で手間がかかる分だけ、味の面でも栄養の面でも大きな効果を期待することができますのでおすすめできます。

また純ココアには、簡単にできるおすすめの飲み方や、健康効果やおいしさが倍増するおすすめの飲み方があります。

純ココアのおすすめの飲み方には、次のようなものがあります。

・簡単にできる純ココアのおすすめの飲み方

・本格的な純ココアのおすすめの飲み方

・純ココアがおいしくなるおすすめの飲み方

・純ココアの効果を高めるおすすめの飲み方

・おすすめできない純ココアの飲み方

あなたも純ココアのいろいろな飲み方を知っておけば、純ココアがやみつきになると思いますよ。

どうぞ最後まで、この記事を読んでください。

Contents

純ココアとは

寒くなってくるとつい飲みたくなるココアですが、純ココアとは何を指すのでしょうか。

純ココアとは、カカオマスから油脂分(ココアバター)を取り除き、砂糖や甘味料などを加えていない無調整のココアパウダーのことです。

純ココアの味や香りは芳醇です。少し苦みを感じますが、純ココアは自分で好みの甘さを加えたりお菓子にいれたりしてちょっとリッチな大人の気分を味わえることができるおすすめの飲み物です。

純ココアの効果

砂糖やミルクが加えられたココアにお湯を注げば飲めるココアはたくさんありますが、無調整の純ココアをみなさんにおすすめしたいのは、「純ココアには意外な効果」があるからです。

まず、純ココアは栄養が豊かです。

純ココアにはタンパク質、脂質、糖質、食物繊維、カリウム、マグネシウム、カルシウム、ナトリウム、鉄分、亜鉛などが含まれています。

純ココアに含まれている栄養の中でも、食物繊維は特に多く含まれているので便秘解消に効果的であるということもわかっています。

また、純ココアにはココアポリフェノールも豊富に含まれており、免疫を高めたり老化防止、美容にも良いとされていたりします。

さらに、純ココアには皮膚の再生や傷の回復も早めるとされています。それには純ココアに含まれる亜鉛とポリフェノールが関係しています。

亜鉛には皮膚の再生力、ポリフェノールには炎症抑制力があるからです。

このように考えると、甘い飲み物というよりも純ココアをつかったココアは体にも良いことが分かります。

これが、純ココアをみなさんにおすすめしたい理由です。

こんなにも体に良いなら純ココアをどんどん取り入れたいと思いますが、どんなふうに食べる?飲み方は?気になりますね。

なお、純ココアの効果について「純ココアの効果が凄い!」で詳しく解説されていますので、合せてお読みください。

調整ココアより純ココアがおすすめできる理由

調整ココアより純ココアをおすすめできる理由があります。

純ココアは調整ココアと比較して、「苦くて飲みにくい」「作るのに手間がかかる」などのデメリットがありますが、それを補って余りあるメリットが純ココアにはあります。

純ココアは何も混ぜ物をしていないのでおすすめ

純ココアは何も混ぜ物がされていない無添加食品なので、「自分で好きな甘みを加えたり、ミルクを加えたりしてアレンジが出来る」これも純ココアをおすすめできる理由のひとつです。

濃いココアが好きという人も、薄めココアが好きという人も自由自在にアレンジできます。

調整ココアの場合、ココアの量を濃くするとそれだけ砂糖の量も増えますので甘くなってしまいますよね。

純ココアは、「ココア本来の味が楽しめる」そんな魅力的な飲み物です。

さらに純ココアは、お菓子を作るときにもかなり役立つアイテムです。

砂糖もミルクも入っていないので、ココアのきれいな色、香り、味が楽しむことができますので、お菓子作りが大好きな人は、純ココアをよく使います。

なお、純ココアのレシピについて「純ココアを使ったレシピは簡単・美味しい・栄養がある!」で詳しく解説されていますので、合せてお読みください。

混ぜ物をしている調整ココア

調整ココアというのは、純ココアに砂糖と粉末ミルクまた添加物が加えられている「混ぜ物をしている」飲み物です。

調整ココアは、甘味に関してはかなりの量の砂糖あるいは甘味料が使用されています。

調整ココアに含まれている乳製品も、生乳ではなく加工した粉末ミルクや脱脂粉乳が使われています。

調整ココアは、「調整」という言葉が使われていますが、口当たりが良く、保存性のよい製品にするために純ココアを加工して、様々な食品添加物が加えた「調整」された飲み物です。

純ココアは栄養効果が抜群に高いのでおすすめ

純ココアは、栄養効果が抜群に高いのでおすすめです。

ココアというと、何となく甘くてカロリーの高い飲み物というイメージがあるかもしれませんが、実は、純ココアには栄養がたっぷり含まれていて、ビタミン・ミネラルが豊富なスーパーフードと呼ばれています。

ココアの原料となるカカオ豆は、カカオの木になる果実の中の種ですが、そのカカオの果実の種には非常に高い栄養価があります。

ではカカオの種、つまり純ココアには、どんな栄養素が含まれるのでしょうか?

カカオポリフェノール

純ココアに含まれている注目成分の一つは、カカオポリフェノールです。

カカオポリフェノールには、活性酸素を除去する抗酸化作用があり、美容、老化防止、また様々な病気の予防効果があります。

私たちの体内に活性酸素が増えると、シミやしわが増えたり病気になりやすくなったりします。

でも残念なことに、紫外線や、ストレス、加齢など日常生活で避けることのできない活動によって、私たちは活性酸素体内に取り入れることを止めることができません。

活性酸素を取り入れることを止めることができないなら、体内に入った活性酸素を減らすしかありません。

定期的な運動など、生活習慣の改善に加え、抗酸化作用の高い食品を取り入れることによって活性酸素を減らすことが出来ます。

純ココアのカカオポリフェノールは、私たちが避けることができない活性酸素を体内から除去するという素晴らしい効果があります。

テオブロミン

純ココアに含まれる栄養成分で次に注目したいのは、テオブロミンです。

あまり聞きなれない栄養素ですが、実は天然のテオブロミンはカカオに含まれている以外ほとんど存在することない貴重な栄養素です。

純ココアの印象は、とにかく「苦い」というものではないでしょうか。

この純ココアの「苦さ」に含まれる苦み成分が、テオブロミンです。

純ココアに含まれているテオブロミンには、リラックス効果や血流を良くしたり、集中力を高めたりする効果があります。

とても疲れていたり、勉強に集中していたりするとチョコレートが食べたくなることがありますよね。これは、身体がカカオ豆のテオブロミンを欲しているサインです。

そんなときは、身体のサインに従ってチョコレートや純ココアを飲むことをおすすめします。

※チョコレートの原料は純ココアと同じカカオ豆です。

ここで注意を一言。

純ココアのテオブロミンは利尿作用や興奮作用を高める場合がありますので、純ココアの飲み過ぎには注意しましょう。

ミネラル

純ココアの栄養成分の中にはマグネシウム、カルシウム、カリウム、鉄分、銅、亜鉛などミネラルも豊富に含まれています。

最近はミネラルが不足しがちな人が多いといわれているので、純ココアはおすすめです。

ミネラルは生活習慣病の予防や、がんの予防、皮膚や免疫改善など健康に幅広く効果がありますから、純ココアを飲んでミネラル不足解消に役立てることが出来ます。

食物繊維

純ココアには食物繊維が豊富に含まれています。

食物繊維のなかでもカカオリグニンという食物繊維は注目に値します。

カカオリグニンは、腸内の善玉菌を増やす作用があり腸内環境を整えます。

この純ココアに含まれるカカオリグニンという食物繊維は、人参に含まれる食物繊維よりもさらに多いといわれています。

それで特に便秘で悩んでいる方には、純ココアを飲むことをおすすめします。

栄養満点の純ココア

このように純ココアには多くの栄養成分が含まれているのでおすすめです。

調整ココアも、カカオ豆から作られていますので、純ココアと同じような栄養効果を期待することができます。

でも純ココアのそれぞれの栄養価は、砂糖や添加物が入っている分だけ純ココアと比べると劣ります。

※唯一調整ココアは純ココアよりも多くのカルシウムが添加されています。

純ココアは嗜好品(しこうひん)として、楽しみのために飲んでいる人も少なくないでしょう。

しかし、純ココアはあなたの身体に栄養を補給し、美容効果をもたらし、様々な病気から守ってくれます。

このように純ココアは、「美味しい」だけではなく、「健康的」な飲み物です。

そんな純ココアをあなたも積極的に飲んでみませんか?

純ココアはアレンジがしやすいのでおすすめ

純ココアはどんなアレンジをして飲むのがおすすめです。

「ちょっと難しそう」と思うかもしれませんが、コツさえつかめば純ココアは意外とアレンジしやすいです。

純ココアは調整ココアと違い、砂糖やミルクが含まれていないので、自分好みの甘さや、ブレンドを試してみることが出来ますよ。

例えば、純ココアに砂糖だけ加えて、お湯を注げば甘くて苦みのあるココアを飲めます。

純ココアに牛乳だけ注いで飲むのもおすすめです。牛乳だけの柔らかい甘みに純ココアの苦みが良くマッチします。

純ココアは温かくしても冷たくしても美味しく飲むことができます。

冬は温めて、夏は冷たく飲むこともできますし、夏のクーラーの効いたオフィスで温かいココアでほっと一息つくのもストレス解消になりますよね。

このように純ココアは、自分で好きなようにアレンジして、簡単に飲むことのできるおすすめの飲み物です。

純ココアはカロリーが低いのでおすすめ

ココアと聞くとなんだかカロリーが高いのではと心配になりますが、カロリーが高いのは純ココアではなく調整ココアです。

純ココアは、意外とカロリーが少ない飲み物なんです。

純ココアをティースプーンに一杯を5gとすると、カロリーは20kcal未満です。

一方調整ココアのカロリーは80kcalもあります!(商品によって異なります。)

純ココアを飲むときに砂糖やミルクを加えるかもしれませんが、砂糖をたくさん入れて甘くすると当然カロリーも上がってしまいます。

そこで、純ココアの砂糖の量を減らしたり、砂糖の代わりにカロリーの低いはちみつを入れたりするなど自由に調整することもできます。

このように調整ココアと違って、純ココアは自分で調整できるのでカロリーが気になる方に、純ココアはおすすめです。

純ココアを作るのは少し大変…でも純ココアをおすすめ

純ココアを作るのは少し大変です。

でも、今まで説明したように、純ココアには大変さ以上におすすめしたい理由がありました。

加えて、純ココアにはその大変なところにさえ、おすすめできる理由があります。

純ココアをホットで飲む場合も、冷たくして飲む場合も最初にするのが、純ココアを練ることです。

純ココアをコップに入れ、少量のお湯で滑らかになるように練ります。

ここが純ココアのめんどくさいと思われるところです。

しかしこの純ココアを練るときに、純ココアの香りや艶やかな色を楽しむことが出来ます。

また純ココアは、寝れば練るほどその味わいは深くなります。

そして、しっかり練った純ココアに自分の好きな量、好きな甘さ、好きな濃さにしましょう。

純ココアにはそんな楽しみ方もあります。

純ココアのおすすめ飲み方-本格的な飲み方

純ココアの本格的な飲み方をご紹介しましょう。

【純ココアの作り方(マグカップ1杯分)】

1. 鍋に純ココアをティースプーン1杯(5g)と、お好みの量の砂糖を入れる

2. 水大さじ1~2杯を加え、ペースト状になるまでよく練る。

3. 140ccのミルクを少しずつ加え、純ココアとよく混ぜる。

4. 火にかけ、時々混ぜながら沸騰直前で止める。

出来上がったココアに、純ココアを少しトッピングしたり、生クリームのトッピングをしたりしてもおしゃれですよ。

純ココアのおすすめの飲み方-簡単な飲み方

簡単に純ココアを楽しむ方法をご紹介します。ただ、純ココアを練るという工程は外せませんね。

純ココアの簡単で美味しいおすすめの飲み方の一つは、電子レンジを使用するということです。

カップに純ココアを入れ、牛乳を少し入れ滑らかになるまで練ります。

練りあがったら、牛乳を入れてレンジでチンするだけで、おいしいココアの出来上がりです。

レンジを使うときは、純ココアが吹きこぼれないように気を付けましょう。

純ココアのおすすめの飲み方-簡単な飲み方②

純ココアの別のおすすめの飲み方は、ココアペーストの作り置きです。

時間のある時に、純ココアと砂糖を水でペースト状に練り上げておきます。

ココアペーストの作り方(10杯分)

【材料】

•純ココア 大さじ3

•砂糖   大さじ8

•水    150cc

【作り方】

1. 鍋に、純ココア、砂糖を入れよく混ぜる

2. 水を少しずつ加えて、きれいなペースト状にする

3. 中火にかけ、沸騰させる。

4. 焦げないように注意しながら、2,3分煮詰めて出来上がり

【飲み方】

•ココアペースト大さじ1に対して、牛乳150ccで割る。ホットでもアイスでもおいしくいただけます。

ココアペーストは冷凍庫で1か月、冷蔵庫でも2週間ぐらいは持ちますが、冷蔵庫や冷凍庫のにおいがうつって風味が損なわれないように、密閉容器で保存をお勧めします。

純ココアの味と効果を高めるおすすめの飲み方

純ココアもいろいろな飲み方を工夫することで、味や風味を際立たせたり、栄養効果を高めたりできるのをご存知でしょうか?

純ココアをお湯で割るだけでもかなりおいしくいただけます。カカオの風味を楽しむことができます。

純ココアにお湯を注ぐだけで飲むと、苦みを味わうことができます。

甘いお菓子やケーキを食べるときに、純ココアのお湯割りを飲めば少しビターで大人の味を楽しむことができます。

純ココアを意外なものと組み合わせることで、とてもおいしく楽しめます。

例えば、純ココアを飲むときに豆乳、はちみつ、しょうが、コーヒー、などを加えます。詳しく解説していきたいと思います。

純ココアのおすすめの飲み方-豆乳を入れる

豆乳は、純ココアとよく合います。

そして、純ココアと豆乳は健康に良い成分が豊富に含まれるので豆乳ココアにするとさらに健康的な飲み物になります。

【飲み方】

•純ココアを少量の水で練り、豆乳を入れて出来上がりです。

純ココアに牛乳を入れる人がほとんどだと思いますが、このように牛乳の代わりに豆乳を使います。

砂糖はお好みですが、純ココアと豆乳だけで飲んでみてください。意外とほんのり甘く、とても飲みやすいのでおすすめです。

豆乳入り純ココアの効果

豆乳には大豆イソフラボンという美肌効果のある成分が入っているので、ビタミンの豊富な純ココアと一緒になって、さらにアンチエイジング、美肌効果が期待できます。

豆乳は良質のタンパク質なので、体の筋肉を作ったり内臓の働きを助けたりします。また、コレステロールの増加を防ぎ血圧を抑えるのにも効果があるといわれています。

純ココアもカリウムが多く含まれ、塩分排出を促し高血圧の予防になるといわれています。

さらに、豆乳入り純ココアにはダイエット効果もあります。

豆乳は、ダイエット効果のあるタンパク質、イソフラボン、ビタミンB群がたくさん入っています。

同じように、純ココアにもミネラル、アミノ酸、ポリフェノールが入っており、脂肪分解酵素の働きを強める効果があり、脂肪分解、脂肪燃焼しやすくさせます。

それで、純ココアと豆乳どちらにもダイエット効果のある栄養成分が豊富に含まれていることが分かります。

このように、純ココアと豆乳にはよく似た働きをする栄養成分が含まれているので、純ココアに豆乳を入れて飲むのはおすすめの飲み方です。

なお、豆乳の効果について詳しくは「豆乳は栄養が抜群に高い!」に解説されていますので合わせてご覧ください。

豆乳入り純ココアの飲むタイミング

豆乳入り純ココアには飲み方や飲むタイミングがありますので注意して下さい。

健康に良く飲みやすいからと言って、飲みすぎるのは禁物。豆乳は一日200ml程度が良いといわれます。たくさん飲みすぎると、栄養過多となってしまいます。

低カロリーの純ココア豆乳を間食として、また食前にとるなら、カロリーを抑えたダイエットにも効果的です。

純ココアのおすすめの飲み方-しょうがを入れる

次に純ココアの飲み方でおすすめなのは、しょうがを入れることです。

しょうがには、体を温める効果があります。

【材料】

•純ココア 大さじ1

•乾燥粉末しょうが:ひとつまみ(すりおろししょうがの場合は5g)

•お湯200cc

【作り方】

1. 純ココアと粉末乾燥しょうが(すりおろししょうが)をカップに入れる

2. 少量の水で練り、お湯を注ぐ。

甘味を加えたい場合は、砂糖やはちみつ、オリゴ糖などをいれるのもおすすめです。

しょうが入り純ココアの効果

純ココアにしょうがを入れるとどんな効果があるのでしょうか?

純ココアにしょうがを入れて飲むと、純ココアの成分としょうがの成分による相乗効果が期待できますのでおすすめです。

純ココアにしょうがを入れると、生姜の成分によって血糖値の上昇を抑えなおかつ純ココアに含まれる食物繊維の働きによって血糖値を下げる効果があり、そのため糖尿病の改善に効果があります。

しょうがには体を温める効果や殺菌効果があります。それはしょうがに含まれているジンゲロールとショウガオールという成分のおかげです。

体が冷えていると血行が悪く、血の巡りが悪くなり、免疫力が低下します。

血の巡りが悪くなると基礎代謝が下がり、老廃物がたまり体のだるさやむくみが出てきたりします。

さらに身体の冷えは便秘にもつながります。

このように身体の冷えは、つらいだけではなくいろいろな病気の原因となります。

しょうがのおもしろいところは、生のしょうがにはジンゲロールが多く含まれていますが、加熱したり乾燥させたりするとしょうがのジンゲロールがショウガオールに変化するというところです。

ジンゲロールとショウガオールの働き

ジンゲロールとショウガオールはそれぞれの成分の効果は似ていますが、逆の働きをもたらすこともあります。

生のしょうがに含まれるジンゲロールには、体の芯の熱を手足の先の血管まで送り出すのを助けます。生のしょうがを食べると手足がポカポカするのはそのためです。

しかし、体の芯から熱を送り出すことで体の芯から熱が奪われて冷えてしまいます。

そのため寒い外から帰宅して手足が冷たいときや、風の引きはじめなどには生のショウガと純ココアを使ったココアが効果的です。

一方、加熱し、乾燥させたしょうがに含まれるショウガオールは体の芯の熱を作り出す働きがあり、体全体の血流をよくします。特にショウガが胃腸を刺激し腹部の血行が良くなるので冷えや消化吸収をよくし、便秘解消にもいいと言われています。

なお、ココアと生姜の相乗効果について詳しくは、下記の記事に詳しく解説されていますので合わせてお読みください。

・「ココアと生姜の相乗効果が凄い!」

生姜ココアの効果効能がもの凄い!」

純ココアのおすすめの飲み方-はちみつを入れる

純ココアに砂糖の代わりにはちみつを入れてみるのはいかかでしょうか?

はちみつは非常に甘みの強いものです。実は「砂糖よりも甘いのにカロリーは低い」ということをご存知でしょうか?

なので、はちみつは少量でも、満足できる甘さになります。

さらに、はちみつには体に良い栄養がたっぷり含まれています。

コリンという成分には、動脈硬化を予防する働きがあります。

ビタミンB2、B6、ビタミンCには、肌の状態を整える美肌効果があります。

グルコン酸やオキシドールには殺菌効果があります。

そのようなことから、純ココアに甘味を加えるなら、はちみつがいいかもしれません。

純ココアにもよくにた働きがあることから、はちみつ純ココアはおすすめです。

なおはちみつのもつ効果や、ココアとの相乗効果について詳しくは「ココアはちみつの効果がすごい!」に解説されていますので、合わせてご覧ください。

純ココアのおすすめの飲み方-コーヒーを入れる

カフェでも人気のカフェモカ。その名のとおり純ココアとコーヒーを混ぜた飲み物です。

純ココアを使ってカフェモカを作ってみましょう。

カフェモカとして知られているものは、純ココアにエスプレッソ、チョコシロップ、スキムミルクを混ぜたものがあります。

自宅で簡単に作る場合は、純ココアにインスタントコーヒーを混ぜて一緒に練り、牛乳を注ぐと出来上がりです。

お好みで、砂糖を入れたり生クリームをトッピングしたりして完成です。

純ココアとコーヒーの量も自分の好みで調整して、ほろ苦い味を楽しめますよ。

疲れやストレスが溜まっているときに、純ココアとコーヒーでちょっとリッチなカフェ気分を味わうと、また元気が出てきますね。

お気に入りのカップなんかもいくつか用意しておくと、お家カフェが簡単に楽しめます。

純ココアはお家カフェに必須アイテムかもしれませんね。

なお、コーヒーの効果について詳しくは「コーヒーの成分と効果を徹底解説!」に解説されていますので合わせてご覧ください。

純ココアのおすすめの飲み方-タイミング

純ココアは健康やダイエットに良い栄養豊富な飲み物です。

また美肌にも良いので積極的に取り入れたいですね。

とはいっても、純ココアも飲みすぎるとカロリーやカフェインが気になります。

楽しく健康的に純ココアを飲むためのタイミングをご紹介しましょう。

純ココアを飲むおすすめのタイミング-朝

朝起きたときの人間の体は、体温が低い状態です。そして徐々に体も目覚めてゆき活動が活発になっていきます。

純ココアを朝飲むと、血行が良くなり体が目覚めて体温が上がりますますので低血圧の人におすすめです。

また、便秘の人も、朝起きて空腹のときに純ココアを飲むと、腸が刺激され腹部の血行もよくなりスムーズな排便が促されるでしょう。

毎日忙しいですが、時には朝食時や朝食後に純ココアを飲んで少しリラックスしてから、一日の活動を始めるのも、健康な日々を過ごすのに適しているかもしれませんね。

純ココアを飲むおすすめのタイミング-食前

食前に純ココアを飲むのは、ダイエットにとても良いタイミングです。

純ココアには、食欲を抑える効果のあるテオブロミンという成分が含まれています。

テオブロミンは満足感や幸福感を感じやすくする、セロトニンという脳内物質を作りだします。

ダイエット中の人で、空腹感が強い時に純ココアを飲むと、セロトニンが分泌され満足感が増して食欲を抑えることができます。

ダイエット中に常に空腹感を感じると、早食いになる傾向があります。

早食いは、急激に血糖値をあげ、結果として体に脂肪を溜めてしまいます。

食前に純ココアを飲むことで、満足感がまし、早食いではなくゆっくり食事を楽しむことができるのでダイエットにも効果的ですね。

空腹を極端に我慢すると、かえってストレスが増し過食や甘いものをたくさん欲してしまうかもしれませんが、カロリーの低い純ココアを食前に飲むことで、ダイエット中のストレス解消にもつながります。

そんなわけで、純ココアは食前に飲むと、ダイエット効果も高まるのでおすすめの飲み方です。

純ココアを飲むおすすめのタイミング-寝る前

寝る前に純ココアを飲むことはどうでしょうか?

純ココアにはテオブロミンが含まれていますが、この成分には交感神経ではなく、副交感神経を優位にさせる働きがあります。

副交感神経が優位に働くと、自律神経やホルモンのバランスを整えます。

つまり、寝る前のリラックス時間に、純ココアを飲むと副交感神経の働きが活発になり、体は眠って休むようにと促されます。それで睡眠の質が良くなるんです。

純ココアのカフェイン量について

純ココアにはカフェインが含まれているので、せっかくリラックスしても眠気が覚めてしまっては困りますね。

実際、純ココアに含まれるカフェインが睡眠に影響するのでしょうか?

一般的に、純ココアに含まれるカフェインは100mlに対して4㎎です。このカフェイン量は多いといえるでしょうか?

日本食品標準成分表によると、コーヒーに含まれているカフェインは60mg、紅茶には30mg、緑茶やほうじ茶は20mgですので、「純ココアに含まれるカフェイン量」は圧倒的に少ないといえます。

参考文献:日本食品標準成分表2015年版(七訂) 第2章 日本食品標準成分表 16 し好飲料類より

http://www.mext.go.jp/component/a_menu/science/detail/__icsFiles/afieldfile/2017/02/16/1365343_1-0216r9.pdf

個人差がありますがカフェインが睡眠に与える影響は、基本的に一日に150mg以上といわれています。

カフェインに敏感な方は夜寝る前に飲むのは避けたほうが良いかもしれませんが、通常純ココアのカフェイン量はほとんど睡眠に影響しません。

結論として、純ココアにはカフェインが含まれていますがごくわずかであり、それ以上に、リラックス効果があり副交感神経の働きを活発にし睡眠の質をよくするので寝る前に飲むのはおすすめです。

おすすめできない純ココアの飲み方

これまでに純ココアのおすすめの飲み方や効果を考えてきましたが、最後に純ココアのおすすめできない飲み方について書いていきます。

純ココアに砂糖やミルクをいれすぎるのはおすすめできない

純ココアは何も混ぜ物がないので、純ココアを飲むときに砂糖やミルクを入れると大変おいしく香り豊かになりますが、いれすぎると糖尿病や、肥満の原因となってしまいます。

純ココアにミルクを入れて飲む場合は、ぜひ生乳を使いましょう。粉ミルクやコーヒーフレッシュを使うかもしれませんが、それらには乳化剤など食品添加物がたくさん入っているので、せっかく純ココアを飲むなら生乳や生クリームをおすすめします。

純ココアに豆乳をいれすぎるのはおすすめできない

ダイエットをしている方は、純ココアに豆乳を入れるかもしれません。豆乳自体はダイエットにも健康にも大変優れた飲み物です。

ただ、豆乳は摂取量に気を付ける必要があります。

豆乳に含まれるイソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをします。

そのため過剰摂取は女性ホルモンのバランスを崩してしまうこともあります。

純ココアに豆乳を入れる場合、ダイエットのために毎食前に飲むのは多すぎるかもしれません。一杯につき200mlほどが適量です。

豆乳に含まれている大豆イソフラボンは、商品によって量が異なります。「豆乳イソフラボンの一日摂取量の目安」では、詳しく解説されていますので、合せてお読みください。

ダイエット中の方は、豆乳ココアは一日一杯で、そのほかは純ココアをブラックで飲むのもおすすめです。

また、純ココアには利尿作用や興奮作用もあるので子供が飲むときは、純ココアを少な目、牛乳多めにしましょう。

純ココアのおすすめの飲み方まとめ

純ココアのおすすめの飲み方について説明しましたが、いかがだったでしょうか。

【純ココアについて】

・ココアといえば「冬の寒い時の甘ーい飲み物」というイメージでしたが、純ココアは健康に良い飲み物である。

【純ココアの健康について】

・純ココアには栄養成分が豊富で、動脈硬化予防や免疫力の向上に効果がある。。

・血行を促進し便秘解消の効果もある。

・純ココアは意外とカロリーの低い飲み物なのでダイエット中の方にもおすすめ。

・ただし、砂糖など甘味を加えるときはほどほどにしましょう。

【純ココアのおすすめの飲み方】

・牛乳だけでなく豆乳で割ったり、砂糖の代わりにはちみつを入れたり、ショウガや香辛料などを入れたりすることができる。

純ココアを冷たく冷やして飲むのもおすすめです。決して冬だけの温かい飲み物ではありません。

リラックス効果の高い純ココアは、夏の暑い日に、ストレスを感じる仕事中などのストレス解消にもってこいの飲み物です。

夏の受験勉強の合間に、冷たい純ココアを飲むと集中力アップ間違いなしです。

純ココアという響きだけで、なんとなくリラックスした気分になりますよね。

お家で簡単に飲める純ココア。あなたも始めてみませんか?
 
 


 
 

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