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炭酸水の飲み過ぎの影響とは?体によくないことは?

炭酸水   18,241 Views

炭酸水の飲み過ぎは体にどのような影響があるのでしょうか?

現在、炭酸水の美容やダイエットの効果がとても注目されています。

有糖の炭酸水(炭酸飲料)の飲み過ぎは、糖の摂り過ぎによる糖尿病や動脈硬化を引き起こしやすく、歯にも影響するなど様々なよくない効果が指摘されています。

無糖の炭酸水の飲み過ぎは健康に大丈夫かといえば、やはり飲み過ぎてしまうと悪影響があります。

市販の炭酸水はpH5.5以下と酸度が高く、有糖炭酸水と同じように反応しやすい飲料水です。

また、水分の取りすぎ・飲み過ぎは、腎臓にも負荷をかけ、むくみも起こしやすくなりますので、飲み過ぎは体によいとはいえません。

炭酸水の効果は、適量の飲用で血行促進、内臓の働きの活性化などがありますが、飲み過ぎは逆効果になります。

今回の記事では炭酸水の飲み過ぎに関する情報をどこよりも正確に詳しくお伝えしております。

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Contents

炭酸水の飲み過ぎは健康にいけないの?

炭酸水といえば、サイダーを使ったカクテルや、レモネード、カルピスサイダーなどのように炭酸水で割って飲む飲み物を思いつきます。

清涼感のある炭酸水は、これからシーズンで、暑いときの喉の渇きに、ついつい飲み過ぎることもしばしばあります。

炭酸水は、美容・ダイエット・血行促進などの効果があると注目され、愛飲者も増加しています。

炭酸水は、筋肉内の疲労物質の乳酸を体外に排出する効果があり、筋肉の疲労回復に効果があると、イタリアのサッカーチームでは公式ウォータに使われているようです。

炭酸水は酸性ですが、体内では酸と反応してアルカリ性を示し、体によさそうと愛飲者が増えています。

このように、炭酸水の効果が称えられていますが、飲み過ぎの注意の指摘もあり、炭酸水も例外なく、ほどほどの飲用が肝要との声もあります。

炭酸水の人気の効果とは

炭酸水の効果として、基礎代謝を上げ、食欲を抑える効果があり、ダイエットに有効と評されています。

また、便秘にも疲労回復にも、血行促進や冷え性にも、さらに美肌にも効果があると女性にとってうれしいことばかりいわれています。

食前に、炭酸水を500ml飲むと、炭酸の効果でお腹が膨れ、食事の量が減るため食事制限の効果があり、ダイエットが期待されています。

また、健康維持のためには、炭酸水を1100mlくらいで、1日に5回飲むとよいといわれています。

炭酸水も血行促進効果があり、体が温まり、肩こりやむくみも頭痛も解消します。

無糖の炭酸水は、乳酸の排出効果があり、体のだるさや重い感じも薄れて疲労回復にも役立ち、夏バテ気味の疲れも解消します。

さらに、内臓の働きがよくなり、便秘も解消でき、この効果は便秘薬より良いと言われています。

 

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炭酸水の飲み過ぎはいけないといわれていることは

一度にたくさんの炭酸水を飲んだり、毎日炭酸水を多くの量を飲むことが、よくないと囁かれています。

炭酸水で作るカクテルやレモネードなどは、口当たりもよくついつい飲み過ぎてしまい、過剰のカロリーを取りやすい飲み物で、糖の摂り過ぎなどの注意が必要です。

炭酸水を飲み過ぎると、胃腸の働きがよくなることはよいのですが、胃腸の働きがよすぎると、逆に太りやすくなることもあり、下痢も起こりやすいといわれています。

また、胃腸の働きがよくなりすぎると、食べ物が未消化のまま十二指腸へ押し出されやすく、強い胃酸も同時に押し出されて潰瘍を引き起こすこともあります。

一度にたくさんの炭酸水を飲むと、人によっては逆に頭痛を引き起こし、酩酊状態に陥ることもあります。

炭酸水の効果に食欲を抑える効果がありますが、ダイエットによいとたくさん飲み過ぎると、食事が極端に減り、栄養の素となる食べ物の摂取が少なくなりすぎて、栄養失調の症状を引き起こしかねない危険があります。

炭酸水は、近年、無糖炭酸水が多く出回るようになりましたが、有糖の炭酸水を飲む機会が多いでしょう。

もし、有糖炭酸水を飲み過ぎると、虫歯や口臭の原因にもなり、過剰の糖の摂取で糖尿病になりかねません。

このような点から、無糖でも、有糖でも炭酸水の飲み過ぎは、健康によくないといわれる要因です。

炭酸水の効果を有効にするために、適量に飲用することをおすすめします。

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炭酸水の飲み過ぎの量って?

炭酸水の1回の飲む量が300~500mlより少ないと食欲がすすみ、ダイエット効果は得られません。

食事を減らしダイエットを考えているならば、炭酸水の1回に飲む量は500mlで、食前や食事中に飲むことをおすすめします。

1日の炭酸水の飲む量は多くても2ℓで、1日に飲む水の量までです。

1日必要とされる水の摂取も考慮して、炭酸水を飲む量を考えて飲みましょう。

水分の摂り過ぎは、むくみも起こしやすく、逆に頻尿にもなりやすく、腎臓の負担も増えることも気をつけなければなりません。

ストレスによる胃痛の解消に炭酸水を飲むと痛みを和らげぎす。

炭酸水素ナトリウムを含む炭酸水はアルカリ性で、胃酸と反応して中和して胃壁の炎症が緩和させます。

過剰の炭酸水は、胃中のpHバランスが崩すので、逆効果になります。

また、食事中や食後の炭酸水の飲用は、胃酸を薄め、消化不良になりやすく、胃痛を起こす原因になることもあります。

炭酸水の無糖も飲み過ぎはダメ?

有糖の炭酸水を過剰に飲むと、多くの糖質を摂取することになり、糖尿病予備軍や糖尿病になりかねません。

コーラなどの加糖の炭酸飲用をよく飲む人は、将来糖尿病になるリスクが高いことは研究により立証されています。

炭酸水は、カルシウムを溶かす反応を起こす飲み物ですから結石を作りやすくいので、過剰の飲用は、やはり腎臓結石を形成する要因になることもあり、炭酸水の多量の飲用はおすすめできません。

11缶以上の加糖の炭酸水を飲用する人の腎臓結石のリスクは23%も高いことが調査結果から判明しています。

また、加糖の炭酸水は、カルシウムの吸収を妨げる作用もありますので、無糖の炭酸水がおすすめですが、過剰の飲用は控え、炭酸水の効果を有効に活かした飲み方をおすすめします。

炭酸水の飲み過ぎの影響とは?

1度にたくさんの量の炭酸水の飲み過ぎは、お腹が炭酸の泡で満服になり食欲が抑えられ、ダイエットに効果があると考えられますが、体の形成や維持に必要な栄養分の必要量の摂取を妨げは、体にとって良い効果をもたらすとはいえません。

体調がすぐれず胃腸の働きがよくない時に、適量の無糖炭酸水を飲用すると、胃腸の働きが改善され、消化が進み、炭酸水の効果が有効です。

しかし、炭酸水の多量の飲用により、胃腸の蠕動運動の働きがよくなりすぎることも、食べ物が十分に胃中で消化されないまま腸へ移動し、強酸の胃液も十二指腸へ流出しやすくなり腸壁を刺激し、潰瘍を引き起こすこともあります。

また、未消化の食べ物では、腸で栄養素を十分に吸収することができないため、栄養不足なりやすいです。

腎機能の低下している人にとって、多量の炭酸水の飲用は、尿の浄化作用を増やし、腎臓に負荷がかかり過ぎます。

一度の多くの炭酸水の飲用は利尿作用による頻尿やむくみの原因になります。

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炭酸水の飲み過ぎが悪影響を及ぼすの?

医学博士の大西睦子氏は、身体に炭酸水はほとんど影響を及ぼさず、水の代用ができるといわれます。

炭酸水の悪影響は、糖分や風味をつけるなどによる添加物によるもので、他の清涼水のようにカロリーが要注意といわれます。

炭酸水の飲み過ぎによる歯への影響

歯のエナメル質の溶解は、炭酸水が酸性のために懸念されますが、加糖の清涼飲料水に比べるとごくわずか1/100くらいで、他の清涼飲料水のように影響が及ぼすことは考えられないといわれます。

炭酸水の飲み過ぎによる塩分やナトリウムの影響

コカ・コーラゼロのナトリウムは7/100mlで塩分量は約18/100ml、炭酸水のペリエのナトリウムは3/100mlで塩分量は約8㎎となり、炭酸水の塩分量は他の清涼飲料水に比べ塩分量は少ないようです。

1回に飲む炭酸水500mlで塩分量は約40㎎となり、12ℓの炭酸水を飲むと200㎎(0.2g)の塩分量を余分に摂取ですから、塩分が気になる人は、炭酸水で摂る塩分量だけ摂取する塩分量を減らすようにしては如何でしょう。

炭酸水の飲み過ぎによる骨への影響

2006年のフラミンガム研究の疫学調査における炭酸水が骨密度を減らすかの実験の報告では、コカ・コーラを定期的に飲用すると骨密度は少し減るが、その他の清涼飲料水では骨密度への影響はなかったとあります。

炭酸水は酸性ですが、骨密度に関係はないといえるでしょう。

炭酸水の運動への影響

炭酸水は、水の代用はできるが、運動する人の水分補給は水の方が望ましいともいわれます。

炭酸水の飲み過ぎとゲップや胃酸

炭酸水はゲップが出やすく、胃酸が逆流しやすい人は炭酸水を控えた方がよいでしょう。

炭酸水の胃腸への影響

胃潰瘍や、腹部の不快感がある・便秘や下痢のある過敏性腸症候群の人は、炭酸の刺激を避けるために、炭酸水の飲用を制限するか、控える方が望ましいともいわれます。

炭酸水を飲む体液が酸性になりやすいのか?

炭酸水は酸性ですから、体を酸性に傾けやすく、病気にかかりやすいともいわれますが、普通に炭酸水を飲用したくらいでは体には逆にアルカリ性に保とうとする機能は備わっていますから、心配はないでしょう。

 

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炭酸水の飲み過ぎはどの様な症状があるの?

炭酸水は、胃の中で酸と反応しアルカリ性に傾き、鉄の吸収を妨げ、貧血を起こしやすくなるので貧血のある人の炭酸水の飲み過ぎはおすすめできません。

炭酸水は、体内で温められるとガスを発生しやすく、ゲップか、おならが出やすくなります。

飲み過ぎは胃壁を刺激しやすく、胃もたれや胸やけを起こすこともあります。

また、炭酸水に含まれているリン酸が原因で、イライラが起こりやすくなるともいわれています。

加糖の炭酸飲料水を飲み過ぎると、糖の摂取量が多くなり、体がだるくなりやすく、pHのコントロールにカルシウムが使われ、骨粗鬆症のリスクを高めやすいです。

炭酸水は血管を拡張し老廃物や余剰水分の排出効果がありますが、炭酸水の摂り過ぎは、逆に体内に毒素を溜めやすくなり、むくみを起こしやすくなります。

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炭酸水の飲み過ぎは胃炎を引き起こす

炭酸は幽門の機能を低下させ、胃の中の食べ物を十二指腸に胃酸とともに送り出すため、胃の強酸で粘膜を炎症させ潰瘍を引き起こしやすくなります。

胃の粘膜は、粘膜の保護作用の働きにより炎症を起こすことはないですが、炭酸水の飲用により胃が刺激されると過剰に胃酸が分泌されて潰瘍を引き起こしやすくなります。

胃の弱い人は、炭酸水の飲み過ぎは逆流性食道炎や胃腸の蠕動運動が活性しすぎて下痢を引き起こしやすくなります。

炭酸水の飲み過ぎで胃痛が起こるとは

炭酸水の飲み過ぎは、胃壁を必要以上に刺激し、胃酸が増加し、胃の粘膜が過剰の胃酸に刺激され過ぎて胃壁が荒れ、胃痛を引き起こすこともあります。

炭酸水の飲み過ぎで、炭酸ガスの発生量が多くなるとゲップが出やすくなり、ゲップで胃酸も食道へ逆流しやすくなり胃痛を引き起こしやすくなります。

逆に、炭酸水の飲み過ぎは、胃腸の活動を活発化しすぎて、胃中の未消化の食べ物を押し出しやすくなり、幽門から十二指腸にかけての胃痛を起こしやすくなります。

炭酸水は、適度に飲むと胃もたれを解消しますが、飲み過ぎると炭酸ガスの発生により胃が膨らみ、胃もたれが一層酷くなります。

炭酸水の胃もたれに有効的な使い方は、飲み過ぎず、食前に少し飲むよいでしょう。

 

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炭酸水の飲み過ぎが胃によくないわけは?

炭酸水は、食前に少し飲むと胃の働きが活性化させ胃もたれによい効果をもたらします。

炭酸水の飲み過ぎは、胃もたれが酷くなるばかりか、ゲップとともに胃酸が食道へ逆流により逆流性食道炎を悪化させます。

逆に、胃腸の活動が活発化しすぎると、胃中の未消化物とともに強酸の胃液も押し出され、十二指腸壁を刺激しすぎ潰瘍を起こしやすくなることもあります。

また、炭酸の刺激により胃酸が多量に分泌され、胃壁の粘膜を傷つけ、胃痛を引き起こすこともあり、炭酸の飲み過ぎは、おすすめできません。

また、炭酸水の飲み過ぎは、やはり冷えを起こしやすくなります。

夏の暑い最中に、過剰の炭酸水などの冷たい飲料水や、アイスクリームなどの冷たい食べ物で、胃を冷やすと、胃腸の働きの低下と冷えによる腹痛などを引き起こしやすくなり、消化不良や便秘を引き起こしやすくなります。

また、内臓が冷えると、血液循環が鈍化し、血行が悪くなれば一層冷えが酷くなりやすく、老廃物を体内に蓄積し、体内の環境が悪化しやすくなります。

炭酸水の飲み過ぎや冷たい炭酸水の飲用により胃腸も冷えて内臓が萎縮し、炭酸の刺激で胃壁が必要以上に刺激されると胃壁が傷つきやすく、胃炎を引き起こしやすくなります。

炭酸水の飲み過ぎで腹痛がおこるとは?

炭酸水を飲み過ぎると、過剰に内臓壁を刺激し、腹痛が起きやすくなります。

炭酸水の飲み過ぎは、過剰に内臓を刺激し、内臓の働きを必要以上に活発になるため腹痛を起こすこともあります。

また、炭酸水の飲み過ぎは、体内に水分を余分に貯えやすく、冷えを伴うこともあり腹痛を起こしやすくなります。

炭酸の飲み過ぎによる腹痛は、下痢を伴うこともあり、腸の働きを抑える策として、下痢止めを服用することも一案ですが、お腹を温めることも腸の調子を回復によい方法です。

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炭酸水の飲み過ぎで下痢になるとは?

炭酸水は、胃腸の働きをよくする効果があり、便秘の解消の効果が期待できます。

炭酸水を飲み過ぎると、胃腸の働きが必要以上に働き、腸の刺激も過剰になり、食べ物を押し出してやすくなり、下痢を引き起こします。

また、炭酸水も飲み過ぎると、体内に吸収できなかった余剰の水分が腸に移動し、腸内の水分が多くなりすぎ便の水分が多くなりすぎ下痢をもよおしやすくなります。

過剰な水分の摂り過ぎは、体内に余剰の水分を蓄積させやすく、下痢もしやすくなりますので、炭酸水も飲み過ぎは控えることをおすすめします。

注意したい炭酸水は甘味料入りです。

市販のゼロカロリー、ノンシュガーの炭酸水にも人工甘味料が配合されています。

この甘味料の摂取が腸の水分吸収を妨げ、下痢を引きこしやすくなる原因です。

炭酸水を飲み過ぎるとおならが出やすくなる?

炭酸水を飲むとゲップが出やすくなるように、飲み過ぎるとゲップだけではとどまらず、お腹がはり、おならも出やすくなります。

飲み過ぎの炭酸水が腸へ移動すれば、腸内で炭酸泡が増えおならの原因になります。

その他におならの原因は、早食いで空気も一緒に飲み込むことと、食べ物分解で発生することがあります。

この原因は、ゆっくりとよく噛むことにより、少しは解消されますので、食べる時に気をつけてみましょう。

おならを我慢することは、便秘の引き金にもなりますので、おならも便意をもよおしたとき、我慢は禁物です。

なので、炭酸水の飲む量を減らすことをおすすめします。

 

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炭酸水の飲み過ぎでむくむわけは?

炭酸水の飲み過ぎも、大量の余剰水分が体内に入り、血中の水分量が多くなり、血中の濃度と細胞間や細胞内の濃度差が大きく、濃度の高い方へ水分が移動しやすいので、細胞や細胞間に水分が多く移動しやくすなります。

細胞や細胞間に水分が多く移動すれば、老廃物の排出が滞りやすくむくみを発症します。

むくみの過剰になった水分の冷えにより、冷え性も悪化させますので、炭酸水の飲み過ぎは、体にとって逆効果です。

1日の炭酸水の量は500mlで、1回の炭酸水は100mlを目安にするとよいでしょう。

炭酸水の飲み過ぎは腎臓に負荷がかかるとは

市販の炭酸水は、有糖、無糖に関わらず泡立ちをよくするために大半の炭酸水に塩分か加えられています。

特に、腎臓疾患のある人は、記載の成分表を調べ、塩分の有無を確かめてください。

泡立ちの効果の他に、炭酸水に塩分を加えて炭酸水を飲みやすくする役割も塩分にはあります。

また、リン酸も含まれていますので、腎臓の機能がよくない場合、リン酸がカルシウムと反応して結晶を作りやすく、進行すると石灰化を起こし、動脈硬化を引き起こしやすくなります。

市販の炭酸水は、無添加物の炭酸水ではないので美容や健康の効果があるといわれますが、腎臓の弱い人は炭酸水の飲用を控えることをおすすめします。

どうしても飲みたい場合は、腎臓に負荷をかけない炭酸水を選び、ほどほど飲むようにしましょう。

炭酸水に含まれるリン酸塩に関して

炭酸水に多く含まれているリン酸塩の効果に皮膚や筋肉を委縮させる作用があり、心臓や腎臓の機能を弱めやすく、老化を加速させるといわれています。

ハーバード大学の動物実験では、リン酸塩の高いマウスの寿命は8~15週で、リン酸塩が正常値のマウスの寿命は20週という結果が得られたそうです。

この実験から、リン酸塩が体によくないことが立証されています。

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炭酸水の飲み過ぎで太るってホント?

炭酸水は、甘味料にブドウ糖と果糖による異性化糖が含まれているため、作用よりも血糖値を急上昇させやすく中性脂肪を高める原因になり、太りやすくなります。

1100mlの炭酸水を食前にのむと、胃壁が刺激され、消化が良くなり、食欲がすすみ太りやすくなり、ダイエットには逆効果です。

過剰の炭酸水の飲用は、無糖の炭酸水でもむくみの原因にもなり、水太りになりやすいです。

炭酸水を飲用して、食事の量を減らすダイエット効果は、1回に300~500mlの炭酸水を飲用すると効果があるといわれていますが、1回に500mlもの炭酸水を飲用するとお腹が炭酸で膨れすぎ、食べ物が食べられなくなりすぎて、栄養不足に陥りやすく体にとって逆効果で健康を害しますので、飲み過ぎないことをおすすめします。

炭酸水の飲み過ぎは喉によくないとは

炭酸水は、炭酸の刺激がお気に入りの人も多いでしょうが、喉の粘膜も刺激を受けやすいので、よくないです。

このため、喉を使う仕事をする人は、炭酸水の飲用を控えている人が多いようです。

有糖炭酸水は、糖が水分を奪う効果があり、喉が渇きやすくなり、また唾液も粘り一層の水分補給をしてしまうため、むくみの原因にもなりやすく、水太りも起こします。

炭酸水の喉の爽快感の刺激も、一時的に喉の痛みが楽になったと思うかもしれませんが、粘膜の炎症の回復を遅らせますので、炭酸水の飲み過ぎはおすすめできません。

喉の渇きは、感染症を引き起こしやすくなりますので、適度の潤いを喉に与えるように水分の補給をおすすめします。

 

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炭酸水を飲み過ぎると歯がとけるの?

市販の炭酸水には、リン酸やクエン酸などが飲みやすくするために添加され、しかも糖質も多く含まれ、歯によい効果はもたらさないといわれています。

歯が溶けることはないという見解もありますが、pHの数値によっては歯が溶けるという見解もあります。

歯が溶け始めるpH5.5と強酸との臨界数値といわれます。

pHとは液中の水素イオンの濃度を表し、pH7が中性で、pHの数値が小さい程強酸になります。

市販のメーカー発表のpHはほとんどがpH5.5以下で、飲み方によっては歯が溶けることもあり得るとの指摘があります。

炭酸水を一度にたくさん飲むと口の中が酸性に傾きやすく、歯に影響しますが、時々飲むくらいならば唾液の中性に保とうと働くため影響することはないです。

また、炭酸水を飲む頻度が高い、あるいは寝る前に飲むのは寝ているときの唾液の量が減ることから、歯が少しずつ溶かされるかもしれないといわれています。

砂糖入りの炭酸水や人工甘味料入りの炭酸水は、歯によくないので時々との楽しみにしましょう。

また、炭酸水を飲む時、口の中の炭酸の感覚を楽しむような飲み方は歯に影響を与えますので避けた方がよいでしょう。

炭酸水から歯を守る飲み方としてストローを使って飲むとよいと歯科医師から勧められています。

柑橘系の炭酸水は、無糖でも酸度が高いので控えた方がよいそうです。

歯科医の見解としては、炭酸水をダイエットや美容で多く飲むことは歯のためにおすすめできないといわれます。

寝る前の炭酸水の飲用も睡眠中の唾液の分泌が減ることから控えた方がよいでしょう。

炭酸水の炭酸の酸の作用は歯によくないので、口の中のpHのバランスを保つために、時々炭酸水を楽しむ程度がよいでしょう。

炭酸水を飲み過ぎると頭痛も起こるのは?

適量の炭酸水は、血管を拡張し血流を良くするので、頭痛の改善が見込まれます。

だが、飲み過ぎの炭酸水は、逆に頭痛を引き起こすこともあります。

炭酸水の飲み過ぎは、二酸化炭素が体内に多くなりすぎ、お酒に酔ったような状態の酩酊状態に陥ることもあり、酷い頭痛を訴える人もいますので、一気にたくさんの炭酸水を飲む飲み方は控えましょう。

炭酸水の飲む過ぎは、無糖、有糖に関わらず、

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炭酸水の飲み過ぎにより発症する病気は?

アメリカのクリーブランド・クリニックとハーバード大学の医療研究グループの清涼飲料水と脳卒中の危険性について発表しています。

高カロリーの清涼飲料水を飲み続けると、いわゆる生活習慣病の肥満、高血圧、糖尿病などの危険リスクが高いことは以前から指摘されていました。

有糖炭酸水による脳卒中リスク

当研究グループは、「ヘルスプロフェッショナル」研究で1986年から2008年の間、43,371人の男性と84,085人の女性の調査から、高カロリーの清涼飲料水(炭酸水)を11回以上飲む人の脳卒中のリスクが、飲まない人に比べ1.16倍と高くなることが判明しました。

高カロリーの炭酸水を飲むと血糖値が急上昇するため、高インスリン症や動脈硬化症、プラーク形成・血栓にも影響を及ぼし脳梗塞のリスクが高いことも認められ、飲み過ぎの生活習慣は生活習慣病の原因を連鎖的に影響し合うようだと指摘しています。

有糖炭酸水に含まれる人工甘味料の危険性

また、医学誌の「ストローク」に人工甘味料摂取と脳卒中の他にアルツハイマー病、認知症のリスクが高いことが掲載されています。

アルツハイマー協会科学イニシアチブのディレクターのディーン・ハートリー氏によると、リスクと炭酸水の相関関係は今後の研究に委ねられるが、有糖・無糖に関わらずダイエットの炭酸水は避けた方が安全ではないかと話しています。

炭酸水と関節リュウマチの関係

2016年秋に、ハーバード大学の医療研究グループは、関節リュウマチのリスクが高いことを発表しました。

加糖の炭酸飲料を11杯以上飲む女性は、ほとんど飲まない人に比べて、血液検査の診断で判明する関節リュウマチのリスクが6割も高くなることが判明したとあります。

有糖炭酸水と脾臓がんリスク

医学誌の『Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention20102月号に、アメリカのミネソタ大学とシンガポール国立共同研究グループの共同研究では、炭酸水を週に2回以上飲む人の脾臓がんの発症リスクが87%も高くなると発表しています。

研究では、中年以上中華系シンガポール人60,524人を14年間脾臓がんの有無を追跡調査で判明したとあります。

原因として、血糖値の上昇がインスリンの分泌を高め、インスリンを分泌する脾臓の細胞が異常分裂を引き起こすためと推測しています。

また、果汁摂取と脾臓がんの調査では相関関係が認められなかったとあります。

有糖炭酸水に含まれる人工甘味料とうつ病の関係

1日炭酸水を4缶以上飲む人は、飲まない人に比べうつ病になるリスクが30%も高くなることが確認され、このリスクは人工甘味料のアスパルテームが原因ではないかといわれています。

その他にもポリープ、不眠・知能低下、骨格以上などなどの発症がいわれています。

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妊娠中の炭酸水の効果

妊娠中は、胎児を保つために黄体ホルモンが優位に働き、子宮の収縮を抑えますが、黄体ホルモンは胃腸の働きの蠕動運動も抑えたしまいます。

このため、消化不良や便秘になりやすくなります。

炭酸水はつわりの症状を和らげ、食欲の増進と便秘に効果があります。

また、炭酸には乳酸を体外に排出する効果による疲労の改善と、肌のタンパク質の角質の除去の効果もあり、妊娠による肌の荒れの改善も期待できます。

妊娠中の炭酸水は、無糖の炭酸水を飲用することをおすすめします。

食事が食べられないときは、炭酸でお腹が膨れるますが、適量を食前に1杯飲むとよいでしょう。

便秘の解消には朝起きぬけに1杯飲むと、内臓が炭酸の効果で働き、便秘の解消効果が期待できるでしょう。

妊娠中の炭酸水は様々な効果があるが、有糖炭酸水を飲むことや無糖炭酸水の飲み過ぎは良くない

ただし、炭酸水の飲み過ぎは、妊娠中もおすすめできません。

炭酸水の飲み過ぎは、むくみの原因にもなりやすく、過剰の水分の蓄積は冷えを起こしやすくなり、胎児で圧迫されている体には一層冷えやすくなるので、炭酸水を飲むと気持ちがよくなっても飲み過ぎないようにしましょう。

妊娠により甘いものが欲しくて、有糖の炭酸水を1日に何本も飲むことは、肥満・高血圧や糖尿病の原因となりやすいので、有糖の炭酸水はおすすめできません。

WHO(世界保健機構)では1日の砂糖の摂取量は摂取の総エネルギーの5%未満と示していますが、量として25gになります。

もし、500mlのコカ・コーラを1本飲むと、糖分の摂取量は65g14gの角砂糖16個分)ですから、いかに多い糖量か納得されるでしょう。

妊婦の肥満は、高血圧や糖尿病などを引く起こしやすく、難産になりやすいことから、有糖の炭酸水の飲用はできるだけ避けることをおすすめします。

市販のカロリーゼロの炭酸水には人口甘味料が使われていますので、出来るだけ控えましょう。。

炭酸飲料に使われている甘味料として知られている人口甘味料はアスパラテームですが、1日の摂取許容量は東京都の食品安全情報サイトに公開されているデータでは成人の平均体重58.6㎏で2344/日(40/㎏体重)です。

必須アミノ酸のフェニルアラニンを別のアミノ酸に変える酵素の働きが弱いフェニルケトン症の妊婦は、アスパルテームの摂取については医師の指示に従いましょう。

つわりでも有糖炭酸水の飲み過ぎはよくない

つわりによる胃腸の調子がよくない時に、炭酸水は胃をすっきりさせ、爽快感を与えてくれます。

つわりの時の炭酸水は、無糖を利用し余分な糖質の摂取を控えましょう。

無糖炭酸水にレモンやミントなどのハーブを加えると、一層飲みやすくなります。

炭酸が抜けた炭酸水の味は美味しくないので、1度に飲みきれる量を利用することをおすすめします。

また、つわりで冷たい炭酸水ならば飲みやすく、脱水症をやわらげることは必要ですが、飲み過ぎると、むくみや冷えを引き起こします。

つわりとこれからの暑い季節は冷たい飲み物が口当たりよく、飲み過ぎることと、冷えを注意することをおすすめします。

なお、妊婦に対する炭酸水の効果に関する詳しい情報は「炭酸水を妊婦(妊娠中)が飲むと良い理由とは?」にてお伝えしています。

 

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炭酸水の飲み過ぎに関するまとめ

炭酸水も適量の飲用をおすすめします。

炭酸水の効果を有効に活かす飲み方は、無糖炭酸水を1100ml〜500mlくらいで1日の量は500ml~2000mlくらいがよいといわれています。

炭酸水でダイエットを得るためには、1500mlくらい飲み、お腹を満腹にすることで食べる量を減らす効果があるといわれています。

適量の炭酸水はまちがいなく、健康・美容・ダイエットなどに効果的です。

しかし、ダイエットなど炭酸水が持つ様々な効果も、適量の飲み方で実践することで初めてその効果が得られます。

人工甘味料の入った炭酸飲料や有糖の炭酸飲料ではなく、無糖の炭酸水を活用して健康・美容・ダイエットに役立ててください。

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