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炭酸水のメリットを全てお伝えしています!

炭酸水   2,495 Views

炭酸水のメリットは数多くあります。

炭酸水は、昔からソーダとして知られていましたが、どちらかと言うと、以前は骨が溶けるなどと言われて、健康とはかけ離れた存在でした。

しかし、最近では、炭酸水の体に良い健康効果が多数わかっており、サイダーなどのように砂糖や味をつけたものではなく、無糖炭酸水がよく売れるようになっています。

少し前までは、純粋の無糖炭酸水はお酒を割るためのものというイメージでしたが、炭酸水そのものを飲んだり、いろいろな使い方がされています。

炭酸泉という温泉やそれを用いた健康法なども評判になっています。

そこで、最近話題の炭酸水のメリットや逆にデメリットは何かを調べましたので、ご覧ください。

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Contents

炭酸水とは

炭酸水は、炭酸が水に溶けたものです。

炭酸は元素記号で書くと、HCOとなります。

すなわち、水(H0)と二酸化炭素(CO)の合わさったものです。

二酸化炭素が水に溶け込んだものが炭酸水というものであり、その炭酸水からは二酸化炭素が炭酸ガスとして気泡になって蒸発します。

炭酸水の蓋を開けますと、泡がシュワーッと出てきますね。

あれが二酸化炭素であるわけです。

炭酸はHCOですが、それがH0とCOに分かれて、COが水から気泡として飛び出すのがあのシュワーとする泡である訳です。

そしてこのシュワーと飛び出す二酸化炭素が我々の体の健康にメリットをもたらしてくれます。

炭酸水と人の関係

我々の体は酸素を吸って二酸化炭素を吐き出しています。

二酸化炭素は炭素と酸素が結合したものです。

我々の体は常に代謝が行なわれ、複雑な化学反応によって、新しい細胞を作り古い細胞を捨てたりし、また、体を動かすエネルギーを発生させています。

代謝活動をするにはエネルギー源が必要であり、多くの酸素が必要になります。

そのため、我々は息で吸い込んだ酸素によって体内で脂肪などを燃焼させてエネルギー源としており、その燃焼によって体内にある炭素を酸素と結合させてエネルギー源としているため、燃焼した後には二酸化炭素が発生しますので、その二酸化炭素を吐き出しているのです。

これが呼吸です。

その炭酸ガスを水に溶かした炭酸水が健康効果を発揮し、我々にさまざまなメリットを与えてくれています。

炭酸水のメリットは血行促進効果と疲労回復効果

炭酸水には、我々が知らなかったいろいろな人体に対する健康効果などのメリットがたくさん発見されています。

例えば、疲労回復によいとか、血行増進によいなどであり、それらを元に、美容、ダイエットなどでも効果が明らかになっています。

炭酸水のメリットは、血行促進効果と疲労回復効果にあります。

この二つの基本的な効果によって、それ以外の健康効果やダイエット、美容効果などの波及的な効果が認められるのです。

波及する炭酸水のメリットとして

・生理痛などの軽減効果

・肩こり解消効果

・生理痛の軽減効果

・腸の活動活発化効果

・便秘改善効果

などのメリットがあります。

また、それらとともに注目される炭酸水のメリットが

・ダイエット効果

・美容効果

・ストレス緩和効果

などです。

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炭酸水のメリット:血行促進効果

炭酸水のメリットとして血管を拡張させて血行をよくしてくれる効果があります。

炭酸水の持つ最も基本的なメリットです。

元々、我々の体は全ての面、体の筋肉、エネルギー、栄養素などに炭素が使われています。

特に我々人間が生きていくためのエネルギーは常に脂肪を燃焼しており、その燃焼は炭素を呼吸で取り入れた酸素と結び付けて行なわれており、結果として二酸化炭素として排出しているのです。

そのために人間は常に炭素を必要としており、食物でそれを補っていますが、空気中の炭素は二酸化炭素が0.032%という極めて少ない状態であり、体が酸化して炭素が酸素と過剰に結び付く状態になりますと、炭素不足になり、体は弱ってきます。

炭酸水を飲むことで酸素を多く取り込もうとし、その結果血流が良くなる

そのため、炭酸水を飲みますと、空気中の炭酸濃度よりもずっと濃い二酸化炭素が体内に入り、吸収されることにより血液の中に溶け込んでいきます。

そのために血液中の二酸化炭素の濃度が高くなり、一種の酸欠状態のようになってしまいます。

そうすると、体は、酸素が血液中に不足していると感知し、より多くの酸素を送り込もうとします。

その酸素を多く送り込むための手段が血管の拡張です。

血管が拡張することにより、血液がより流れ易くなり、血行がよくなるのです。

血行がよくなりますと、血液を通して酸素、栄養素などがスムーズに体の各所に送られ、吸収されます。

そして、拡大した血管は、逆に各所から新陳単車によって生じた古い細胞や脂肪カスなどの老廃物や二酸化炭素を受取って、肝臓や腎臓はデトックス効果によって汗や尿と一緒に体外に出してやります。

また、肺は二酸化炭素を体外に出します。

これらの新陳代謝やデトックス効果がスムーズに行くことにより、体は活性化し、回復していきます。

このように、体の血行促進は我々の体の健康を維持する上で非常に大切なものであり、それを回復させる炭酸水は、我々が健康な生活をする上で大きなメリットを与えてくれていると言えます。

 

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炭酸水のメリット:疲労回復効果

炭酸水は、疲労回復効果も持っています。

炭酸水の基本的なメリットと言えるでしょう。

炭酸水によって全身の血行がよくなり、血流が早まりますと酸素が体中に行き渡り、筋肉などに溜まった疲労の原因を取り除いてくれます。

まず、疲労とはどういう状態なのかをみていきます。

疲労とは

我々の体は、忙しいとき、かなりの運動をした時などによく経験する症状であり、体が休息を要求している状態です。

その疲労にはいくつかの見方があります。

一つは、体のエネルギーが不足している状態です。

人間、生物が生きて、動くためにはエネルギーが必要になりますが、疲労状態になりますと、その動くことができなくなります。

ようするに筋肉疲労です。

具体的な現象として、眠気、思考力の低下、集中力の不足などの形で現れます。

二つ目は、生きていくための活動に対する能力が低下した状態です。

ようするに生きていくための活動を継続して維持していくことが難しい状態です。

これは、筋肉疲労がひどい場合です。

あとは、我々人間の生きて行こうとするモチベーションとしての好奇心、興味、関心というものがなくなっている状態(精神的疲労)や、病気の予兆(病的疲労)であることもあります。

筋肉疲労の原理については、従来は乳酸が原因物質と考えられてきましたが、21世紀に入って、ニールセンという学者らにより、細胞の外に蓄積するカリウムイオンK+と言う物質が筋肉疲労にとってのキーになっていることが報告されています。

また、カルシウムもリン酸と結び付くことで働きが悪くなり、疲労に対して影響を与えていることがわかってきています。

疲労回復の方法

このような体の状態を疲労と言いますが、その疲労を回復させるにはどうすればよいのでしょう。

病的な疲労はまず病院で検査をすることが必要ですが、筋肉疲労や精神的疲労にはいろいろとその方法はあります。

その中でも一番いいのは、睡眠、入浴、休養などによって回復させたり、エネルギー源を回復させてやることです。

エネルギーが補充されることにより、運動や体内の細胞の活動、すなわち新陳代謝が回復し、気力が充実し、その維持力も回復します。

生きるモチベーションも上がります。

ただ、睡眠、入浴、休養は体の疲労原因物質を完全に取り除くというわけではありません。

そのため、さまざまな疲労原因物質を取り除く薬や飲み物があり、その一つが炭酸水なのです。

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炭酸水の疲労回復の原理とメリット

炭酸水が疲労を回復させてくれる原理には次のような働きがあるからです。

  • 炭酸ガスは、体内の疲労物質であるカリウムと結び付いて炭酸カリウム(KCO)と水(H0)を生成し、水と一緒にデトックス作用で体外に排出してくれるので、体内の疲労物質が少なくなり、疲労回復します。
  • 炭酸ガスは、体内に溜まった疲労物質のひとつである乳酸を中和して、体が酸性になり、酸化するのを防いでくれます。

   → 抗酸化作用

  • 炭酸水に含まれる二酸化炭素が血中に溶け出すことで、酸素不足が起きるため、それを解消するために体は血管を広げ、酸素の量を増やそうとすることにより、血行がよくなり、血流がよくなることで体の代謝が促進されて疲労を回復します。

   → 新陳代謝機能のアップによって生じる炉は異物、毒素は血液中から腎臓、肝臓を通じて排尿、発汗によって体外に出され、体を流れる血管の老廃物、毒素も流されて、より血行がよくなり、疲労は解消されます。

という形で、炭酸水は我々の体の疲労を取り除いてくれます。

ポイントは、体内の疲労原因物質を取り除き、デトックス効果で体外に排出してくれることです。

また、炭酸水にはリラックス効果があり、そのリラックス効果により、精神的な疲労も癒してくれるのです。

従って、炭酸水は、我々が疲労を残さず、毎日をいきいきと生きていく上で大きなメリットを与えてくれます。

 

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炭酸水のメリット 生理痛改善効果

炭酸水の生理痛を軽減する効果は、血行をよくする効果から生まれます。

炭酸水を飲むことで生理痛の痛さが軽減されることにより、女性の憂鬱な時期を楽しく過ごせるメリットがあります。

特に月経の後半に生理痛が生じてくる原因は、骨盤を中心として血液の循環が悪くなることにより生じています。

それによって下腹部に鈍痛が生じたり、腰周りが重苦しくなります。

この時期の生理痛は骨盤周りの血行の悪さからきているため、炭酸水を飲みますと、二酸化炭素が血液中に吸収されて酸素が相対的に少なくなるため、血管を広げて血行をよくなることで淀んだ血液が生む鈍痛や重苦しさが解決します。

炭酸水のメリット肩こり解消効果

炭酸水の肩こり解消効果はやはり血行促進効果と疲労回復効果によるものです。

肩こりには数十種類もの原因があり、その原因次第では解消されない場合もありますが、長く重い肩こりが軽減されれば、気分も晴れて快活な一日を送れるというメリットが生まれます。

日本人の肩こりの根本的な原因には、肩と首のバランスの悪さがあります。

我々人間の頭の重量は5~6キロあるのですが、その重たい頭を毎日我々は肩と首で支えています。

日本人の場合、欧米の白人や黒人の方と比べますと、頭の大きさのわりに首から肩にかけての骨格や筋肉が華奢(きゃしゃ)になっており、肩こりになり易い構造になっています。

そのために厚生労働省によりますと、自覚症状における女性の第1位は肩こりで、男性でも2位になっています。

このように、肩こりは日本人にとっては宿命のようなものであり、年齢を重ねるごとに骨や筋力が弱くなるため、ますます肩こりが多くなります。

肩こりが起こる原因と症状

肩こりが起こってくる原因は、さまざまありますが、主要な原因は、

・同じ姿勢

・眼精疲労

・運動不足

・ストレス

・筋肉疲労

です。

いずれも根本的な原因は血行不良です。

そのため、炭酸水のメリットである血行促進効果が肩こりの症状に効果を発揮します。

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炭酸水のメリット 体温への影響

静岡大学の食品栄養学部の研究では、炭酸水の飲用によって体温の低下抑制が認められた研究結果が出ています。

低下抑制というのは、本来冷たい水を飲むと体温は下がりますが、同じ温度の炭酸水では水ほどには体温は低下しなかったというものです。

炭酸水は血行をよくする効果が認められているので、通常は血行がよくなるのは冷え性など低体温に対しては、体温を上げてくれる効果はあるのではないかと考えられています。

事実、炭酸泉の温泉に入りますと、普通の温泉よりも体はポカポカと温まり、血行がよくなってさまざまなメリットが生まれています。

炭酸水のメリット 美肌効果

美肌効果やターンオーバー促進は、女性のお肌にとって他には譲れぬ重要なものです。

お肌の構造

女性のお肌は、どのような構造になっているのでしょうか。

お肌、皮膚は、二層構造になっており、それぞれの層の中にまた複雑な構造があります。

すなわち、

表皮・・・ 角質層、顆粒層、有棘層、基底層

真皮・・・ メラノサイト、基質、コラーゲン、エラスチン、繊維芽細胞

からなっています。

表皮は、それぞれの層が積み重なった形になっており、0.3mm程度の薄さしかありません。

これらの表皮は一定期間ごとに剥がれ落ちていき、新しい表皮が作られます。

これをターンオーバーと言います。

美肌とは

美肌の条件は、表皮、真皮などの構成物質がそれぞれに活発に皮膚を守っている状態であり、ある化粧品会社では

・みずみずしい潤いがある  → 保水力(セラミド、皮脂膜)

・血色がよく、透明感がある → 皮脂膜と表皮がいきいきしている

・はりと弾力がある → コラーゲン、エラスチン(繊維芽細胞の活動力)

と定義しています。

これらが保てることにより、女性として大事な美肌が維持できます。

この美肌を保てることこそ、炭酸水の最大のメリットと言えるでしょう。

お肌のトラブル

美肌の条件が崩れた場合がトラブルであり、ニキビ、シミ、くすみ、乾燥肌、肌荒れなどがあります。

そのトラブルの症状と原因は、

  • ニキビは吹き出物とも言われますが、皮脂腺の中にアクネ菌と呼ばれる細菌が増殖することによって毛穴が炎症を起こした状態で、ビタミンBなどが関係していると言われています。
  • くすみは血行が悪くなり、透明感を失った状態です。
  • 乾燥肌や肌荒れは、お肌の水分が充分に保たれない状態であり、セラミドと皮脂腺に問題が生じています。

    → お肌の老化によりターンオーバーが長くなったり、睡眠不足によって生じてきます。

  • シミは、皮膚の中のメラニン色素と呼ばれる成分が蓄積され、それがターンオーバーによって排出できない場合に起こります。

    → メラニン色素は紫外線からお肌を守るために作られますが、紫外線が増え過ぎますと、当然メラニン色素も増え過ぎるようになり、ターンオーバーによる排出が効かなくなってしまいます。

となっています。

最近では、紫外線のほか、ストレスや睡眠不足などによるお肌の障害が増える傾向にあります。

これらの女性の敵である美肌の障害要因を炭酸水はどのように取り除いて、メリットを与えてくれるのでしょうか。

炭酸水の美肌への効果

これらのお肌の構造とトラブルに対して、炭酸水はどのような作用で美肌効果をもたらしてくれるのでしょうか。

それは、血行促進による新陳代謝機能の向上とデトックス効果、それに疲労回復効果によります。

炭酸水は、体内に入ると二酸化炭素(炭酸ガス)を発生させて、体に吸収させます。

その二酸化炭素は血液中に取り込まれることにより、一時的に血液が酸欠(酸素不足)状態に感じられることから、脳の中枢神経から血管を拡大し、血流を増やす指令が出ます。

それによって、血液の流れる量が増え、それに乗って酸素も体の隅々まで行き渡ります。

そして、体の各所で細胞の新陳代謝が進み、老廃物や毒素は血流の増えた血液に乗って肝臓や腎臓のデトックス効果により、排尿、汗の形で体外に排出されます。

それは、皮膚のような極めて薄い組織でも生じ、お肌の構造物である各成分、細胞も活発化してくるのです。

そのため、お肌のターンオーバーが蘇り、古い皮膚細胞が放出されて、新しい皮膚細胞が出来ることにより、みずみずしさ、弾力性、透明感などの美肌を取り戻すことが出来ます。

また、炭酸水のシュワーとした爽やかさはストレスを軽減してくれますし、疲労回復を促進することで寝不足も解消されて、お肌を守ってくれるのです。

炭酸水の美肌効果はとても大きなメリットです。

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炭酸水のメリット 洗顔

炭酸水での洗顔はとても美容に効果的です。

炭酸水はお肌に塗っても炭酸の分子構造が細かく浸透力が高いため、皮膚に浸透していき、毛細血管に届いて、血行をよくしてくれます。

ローションなどでも炭酸を使ったものが販売されています。

直接的にお肌の血流がよくなることにより、皮膚の新陳代謝が上がり、ターンオーバーも正常に戻り、お肌の改善につながります。

外出から帰った後に、キッチンペーパーなどに炭酸水を含ませて臨時のフェイスパックをすると、お肌のターンオーバーを促進させてくれますので、メラニン色素などを早めに取り除いてくれ、シミになりにくくなります。

このように、炭酸水は、飲んでもまた塗ってもその美容効果は発揮され、女性として素晴らしい毎日を送れるようにしてくれます。

なお、炭酸水の洗顔効果につきましては、「炭酸水洗顔の美肌効果とやり方、作り方の全て!」と「炭酸水の美容効果が凄い!」に詳しく記載されていますので、是非ご覧ください。

 

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炭酸水のメリット シャンプー 洗髪 

最近では美容院などでも、炭酸水シャワーや炭酸水ヘッドスパなどが現れて人気になっています。

炭酸によるシュワーとした炭酸の気泡が破裂する気持ちよさで頭皮を洗いますと、皮脂の汚れを吸着する働き、毛穴を引き締める働きなどがあり、頭皮に浮き出た皮脂やシャンプーで落ちなかった洗い残し、スタイリング剤などを取り除いてくれます。

また、毛穴を引き締める働きがあり、美容院では、その間にマッサージもしてくれますので、頭皮が引き締まります。

マッサージにおいては、炭酸の疲労回復効果が効いて頭をすっきりさせてくれます。

それによって、つやのある髪の毛を美しくよみがえらせてくれます。

炭酸水によるシャンプーは、美容院でなくても自宅でも出来ます。

市販の炭酸水を利用し、シャンプーをする前に頭にふり掛けて自分で頭皮をマッサージします。

炭酸の気泡が頭の表皮に気持ちよく、その後に実際のシャワーをしますと、頭の地肌は本当にさっぱりして気持ちよく、皮脂が取れるので髪はサラサラです。

また、頭皮の血行をよくしてくれますから、古い細胞を生まれ変わらせて、頭皮のターンオーバーを活発にしてくれます。

頭皮の血行がよくなりますと、酸素や栄養が細部まで行き渡るようになり、抜け毛の予防や、ツヤ、コシのある髪の毛になる効果も期待できます。

炭酸シャンプーに関する詳しい情報は「炭酸水シャンプーの効果とやり方を徹底解説!驚きの結果とは?」にてお伝えしています。

炭酸水のメリット ダイエット効果

炭酸水のメリットとしてダイエット効果もとても好評です。

現代は飽食の時代と言われ、食卓には脂身の多い肉、魚が並んでいます。

そのために、肥満になる方、メタボリックの指摘を受けた方は多いです。

厚生労働省からは日本人の4人に1人は肥満と言う数字が出ています。

健康な生活を送るためにはダイエットは非常に重要な要素となっています。

このダイエットを炭酸水がサポートしてくれるのです。

ダイエットの場合は、血行促進効果と疲労回復効果だけでなく、炭酸水の炭酸ガスがお腹を膨らませてくれることにより、満腹感を演出して食べ過ぎを防ぐという効果も利用されています。

ダイエットが実現できれば、スリムな体になり、さまざまなファッション性豊かな衣料が切られるようになり、異性からの注目も浴びることが出来ます。

この素晴らしいダイエット効果が炭酸水のメリットになります。

炭酸水のおかげで満腹感を得られる

食事の前に炭酸水を300ml〜500mlを飲むことにより、胃は炭酸水の水分だけでなく、炭酸ガスが発生することによって胃は炭酸水の量以上に広がり、体は満腹感を覚えます。

そのため食事になったとき、それ程食事をしなくてよくなります。

食事の量が減ることで摂取カロリーが少なくなり、結果的に食事量の減少分だけ、体重が減ることになります。

また、大量に炭酸水を飲むことで、血行がよくなり、腸の蠕動(ぜんどう)運動が活発化するとともに大量の水分により排泄物が軟化し、便秘も解消されて体は軽くなります。

このような効果が炭酸水のダイエットには期待できます。

炭酸水の便秘解消効果よるダイエット

炭酸水を飲むことで、体の血行がよくなり、新陳代謝機能も活発化することにより、大腸も蠕動運動を活発化させます。

それによって、便秘は解消されて、腹回りがすっきりする効果が期待されます。

炭酸水の便秘解消効果は素晴らしい炭酸水のメリットです。

炭酸水により代謝が上がりリバウンド防止効果が期待できる

炭酸水を飲み続けることで、血行促進効果が現れ、新陳代謝機能がアップすることにより、デトックス効果が定着し、血液中の老廃物や毒素も洗い流されて体の中がきれいになります。

すなわち、脂肪のつきにくい体になることで、リバウンドが防止できます。

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炭酸水のメリット 胃腸への効果

炭酸水の胃腸への効果については、整腸作用や便秘解消効果などがあります。

この効果も炭酸水による血行促進が中心になります。

炭酸水は主に小腸などで炭酸ガスが吸収されることにより、内蔵全体が元気になります。

炭酸水の効果により、小腸で消化・分解・吸収が活発に行なわれ、その影響もあって大腸では蠕動運動が活発になります。

結果的に炭酸水により便秘が解消されていきます。

炭酸水による腸の活動、便秘への効果は白湯と似た点があり、お腹がすっきりして快適な一日が過ごせるメリットが生まれます。

腸における炭酸水の健康効果

胃から腸、特に小腸に送られた後、炭酸水はどのような動きをするのでしょう。

炭酸水の腸における消化促進効果はいよいよ本番を迎えます。

炭酸水の健康効果の原点になるのは、血行促進効果による新陳代謝とデトックス効果、それに疲労回復効果にあります。

すなわち、炭酸水は小腸内に入りますと、吸収されて血液に二酸化炭素が入ります。

それによって、血液は酸素不足になり、血流をよくしようと血管を拡張させる働きがあります。

それによって新陳代謝がよくなり、デトックス効果が生まれます。

さらにそれによって疲労回復効果が生まれ、内臓全体が元気になり、活発化するのではないかと言う点です。

その時点では胃の消化活動も影響を受け、胃の動きは活発化するでしょう。

白湯においても、新陳代謝機能とデトックス効果によって、腸の活動が元気になり、便秘解消効果が期待できます。

但し、白湯でも腸内環境の悪化がある場合は、効果を発揮することは出来ません。

腸内環境をよくする作用を持つはちみつなどを白湯に入れたりして対応を図ります。

従って、炭酸水についても腸内環境の悪化まで解決することは難しく、白湯と同様に他の方法を加えるなどして解決を図る必要があります。

従って、炭酸水は、腸において血行促進効果の波及効果として消化活動の活発化が起こり、快調に消化・分解・吸収が行なわれて、栄養素が体内に行き渡って体は健康な生き生きした状態になるというメリットをもたらします。

 

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炭酸水のメリット 便秘解消効果

小腸で消化活動を活発化させた炭酸水は、最後に大腸に行き着きます。

そして、大腸において期待できる大きな炭酸水のメリットが便秘解消効果です。

炭酸水による便秘解消効果の仕組み

炭酸水の血行促進効果により新陳代謝機能が向上し、内臓の働きが活発化したことで、大腸の蠕動運動も活発化することにより、食物の排泄物への転換がスムーズに進みます。

また、炭酸水が大腸に達する頃には炭酸が抜けており、ほとんど水に近い状態になっており、その水分が大腸の排泄物を軟化させる効果を持つことでも炭酸水は便秘に大きな効果を発揮します。

炭酸水のメリット 体内の酸素を増やす

人間にとって、酸素は生きていく上でなくてはならないものです。

酸素不足になった場合には、体調や美容などさまざまな症状が現れてきます。すなわち、

・集中力の持続性欠如、

・記憶力の低下  

・視力の低下

・疲れ、慢性疲労

・老化

・肌荒れ

・脂肪燃焼効率の低下

などです。

人間は体内の酸素消費のうち、20~25%を脳が占めており、酸素不足になりますと、脳の働きが弱ってきます。

酸素は、肺によって空気から吸い込まれ、その後、血液によって体中に運ばれ、消費された酸素は体内の炭素と反応して二酸化炭素となり、再び血液に乗って肺から体外に排出されます。

すなわち、酸素は血液が通り道であり、血管を通して運ばれるのです。

酸素不足ということは、血液で酸素が運べない状況を示しています。

ですから、我々の体は、酸素不足から守るために、酸素不足なった場合には血管を広げ、血液が通る量を増やして酸素を確保しようとします。

そのため、炭酸水を飲むと二酸化炭素が血液中に増加して、体は酸素不足と判断して血管を広げて血流を多くしようとするのです。

従って、炭酸水は体における酸素の供給作用があり、その結果としてさまざまな健康効果をメリットとしてもたらしてくれます。

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炭酸水のメリット リラックス効果

炭酸飲料にはその炭酸のはじける感じがさわやかさに感じられ、気分爽快にしてくれるため、リラックス効果を与えてくれます。

炭酸水のメリットとしての健康効果には、リラックス効果があります。

炭酸水を疲れた時に飲みますと、シュワーとした泡立ちがして非常に心地よい感じがします。

炭酸水に含まれる炭酸ガスは、冷たい状態ですと水の中で大人しくしていますが、温度が高い体内に入りますと、一気に炭酸ガスとして気泡化し、我々の喉を潤すだけでなく、精神的にも心地よくなり、リラックス効果を味わうことが出来ます。

このリラックス効果は何も飲むだけではありません。

よく行なわれるのは、炭酸浴と言われるように、お風呂に炭酸水を入れることです。

約1リットルの炭酸水を入浴直前に入れて湯船に入りますと、お湯の熱で炭酸ガスが一斉に気泡化してその泡の攻撃が我々の体にとった素晴らしく気持ちのいい状態を作り出してくれます。

時間は短いですが、炭酸泉を味わうことが出来ます。

天然の炭酸泉であれば、その水分の中に大量の二酸化炭素を保有しているため、一気に気泡化するというよりも、長く気持ちよい状態を保ってくれます。

温泉でも炭素泉と書かれているお風呂はこの炭酸泉なのです。

 

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炭酸水のデメリット

炭酸水には、血行促進効果と疲労回復効果をベースとして、さまざまな健康効果のメリットがありますが、逆に我々の生活に対してデメリットも存在しています。

昔、炭酸は骨を溶かすとよく親に言われたものですが、骨を溶かすというような科学的根拠も現象もありません。

炭酸水を飲み過ぎた場合にはデメリットが出てきます。

ただ、ほとんどは炭酸水そのものというよりも、炭酸入りの清涼飲料水の場合に起こっているデメリットです。

炭酸水は無糖のものを飲むことで大きなメリットを得ることができます。

炭酸水の子供の食事への影響

炭酸入りの飲料を子供は大好きです。

冷蔵庫に、コーラや炭酸入りの清涼飲料水が入っていれば、すぐになくなってしまいます。

清涼飲料水と言われますように、非常に喉越しのいい飲み物であり、市販の炭酸入りの清涼飲料水にはさまざまな味付けがされているために、大変美味しくなっています。

炭酸水そのものには全く味というものがないのですが、炭酸入り清涼飲料水にはさまざまな香料、添加物が入っていて、美味しく味付けされています。

そのために子供は目を離すとすぐに飲んでしまいます。

しかし、そこには二つの大きな問題があります。

一つは、清涼飲料水も炭酸水ですから、気泡がお腹を膨らますため、食事時になっても空腹感を感じないため、ご飯を食べなくなってしまいます。

ダイエットなどは逆にこの現象を狙っているのですが、育ち盛りの子供さんにこのような現象は発育に問題が出てきます。

二つ目の問題は清涼飲料水には香料や添加物が入っています。

香料や添加物は、細かい成分表示をする必要がないため、何が入っているのかわからないと言えます。

一応は、認可された物を使ってはいますが、人口甘味料などには飲み続けた場合、どのような障害が出るか判りません。

特に内蔵機能が未発達の子供さんの場合には影響が出る可能性があります。

子供にはできる限り、無糖の炭酸水にし食事に影響が出ない量で与えるようにしましょう。

炭酸水はゲップが出る

炭酸水の特徴として飲んだ後に、ゲップが出ることです。

人前でゲップをすることはマナー違反で、特に年上の方と一緒の場合には失礼に当たります。

炭酸水を飲みますと、冷たい水に閉じ込められていた炭酸が人体の生温かい体内に入って一気に気泡化するために生じてきます。

従って、人と面と向かって話をしないといけないような状況の中では、くれぐれも炭酸飲料を飲まないようにしないといけません。

飲んだその時は喉ごしがよく、気持ちよく飲めますが、人に会うときや人前でお話をするときなどは控えましょう。

冷たい炭酸水は腹痛や下痢を起こしやすい

暑い外から帰ってきますと、体は水分不足になっており、水分を要求します。

炭酸水は基本的に冷たい飲み物です。

冷たい炭酸水、炭酸入り清涼飲料水を一気に飲み過ぎてしまいますと、胃や内臓がびっくりしてしまいます。

本来、無糖の炭酸水は、二酸化炭素が吸収されて血液を酸欠状態と認識させて血管を拡大し、血流を増やして酸素供給をしてくれますので、健康にとっては良い飲み物です。

しかし体が水分不足で弱っているところに、冷たい炭酸飲料が大量に入ってきますと、暑さや体力の消耗で弱っている内臓に負担をかけてしまいます。

胃腸が正しく機能せず、飲んだ炭酸水は大腸まで直行となり、溜まった炭酸ガスで腹痛を起こすとともに、水分をたっぷり含んだ下痢になってしまいます。

暑い時期や体力が落ちているときに炭酸水を一気飲むことは控えて、温かい白湯などで水分を補給するようにしてください。

砂糖などが入っている炭酸飲料は肥満や生活習慣病の元になる

無糖の炭酸水には多くのメリットがあります。

しかし清涼飲料水(ジュース)として売られている砂糖などが入った炭酸飲料は体に良くありません。

清涼飲料水には多くの砂糖が使われています。

炭酸が入っていても砂糖が含まれている清涼飲料水(ジュース)を飲むと急激に血糖値を上げることがわかっており、糖尿病のリスクはもちろんのこと、様々な生活習慣病のリスクを上げてしまいます。

これは大人に限らず、子どもでも同じです。

子どもや若年層が発症する急性の糖尿病であるペットボトル症候群はまさに、砂糖入りの清涼飲料水の飲み過ぎによるものです。

なお、カロリーゼロをうたっている清涼飲料水も多く販売されていますが、長期の飲用や飲み過ぎによる体への悪影響については多くの論文で指摘されています。

したがって、カロリーゼロのものでも、人工甘味料を使った清涼飲料水は炭酸の有無にかかわらず、多く飲まないように心がけたほうが良いです。

炭酸水で喉が痛い

炭酸水のデメリットとして個人差がありますが、飲む際に喉に痛みを感じます。

多くの人は喉には気持ちよい刺激で、癒されるのですが、強炭酸の炭酸飲料を飲んだりすると痛みが走ります。

また、胃腸の弱い方などで体質によって炭酸水が体に合わないというケースもあります。

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炭酸水のメリットを生かす飲み方

炭酸水の効果を享受しようとした場合、それぞれの効果、ダイエット、美容、疲労回復、肩こり、生理痛などで飲み方は異なります。

血行促進のための炭酸水の飲むタイミング

血行促進のためには、いかに早く腸に炭酸水を届けるかになります。

それは胃が空の時、空腹時です。

胃が空であれば、細長くなっており、消化液も出ていない状態ですので、一気に腸まで届きます。

但し、小腸にも物がないと吸収されずに一気に大腸まで行ってしまいます。

本当に何時間も食事をしないと小腸も休んでしまい、吸収をしてくれません。

一番いい時間帯は、食事が終わってから2~4時間後の胃の消化が終わり、小腸での消化が始まる頃です。

そして、温かい小腸で炭酸水は炭酸ガスを発して吸収され、すぐに血液に流れます。

その結果、二酸化炭素が血液中に増えて酸素不足と体が認識して、血管を広げ、血流を増やして酸素を取り込むため、血行が促進されます。

それによって、炭酸水の更なる波及効果を引き出し、最大のメリットを生かせるようにしてください。

疲労回復のための炭酸水の飲むタイミング

疲労回復も基本的には二酸化炭素の疲労物質との結合効果と、血行促進により、筋肉の抹消血管の血流をよくすることにより、生じますので、二酸化炭素が一番取り込み易い空腹時ということになります。

ただ、疲労回復は疲れた時に行なわないと効果的とは言えません。

基本的には疲れたなと思った時に飲んでください。

ダイエットのための炭酸水の飲むタイミング

ダイエットの場合は、基本的には食事前ということになっています。

しかし、食事前に大量に冷たい炭酸水を飲むということは内臓にはよくありません。

従って、体調を見ながら飲むようにして、体調の悪い時には飲むことを止めるつもりで始めた方がよいでしょう。

また、便秘解消によるダイエットは、朝起きてからまず白湯などの刺激のない温かい飲み物で内臓を起こして、しばらくしてから飲むようにしてください。

腸のためによい炭酸水の飲むタイミング

腸の活動を活発にする消化促進効果であり、基本的には血行促進を最大限に生かして、新陳代謝機能をアップさせることで得られる効果、メリットです。

そのためには、胃を早く抜けてまだ小腸に未消化の食べ物がある状態の時に飲むことが一番よいと言えます。

すなわち、食事をして胃に残留物が少なくなっている2~4時間後が一番よいタイミングとなります。

炭酸水のメリットを最大にする炭酸水を飲む温度

いずれの場合においても、空腹時には内臓、特に胃などが休憩中であり、急に冷え過ぎた炭酸水が入ってきますと、びっくりして活動を弱めてしまう可能性が高くなってしまいます。

従って、喉越しやリラックスだけを考えますと、良く冷えているものがよいですが、健康効果、炭酸水のメリットというものを得ようとする場合には、冷やし過ぎていない炭酸水がお勧めです。

炭酸水のメリットを生かすために飲む一回の量はどれくらいか

ダイエットの場合を除けば、一度に飲む炭酸水の量はコップ一杯、100~180ccが適量と言えます。

ダイエットの満腹感を演出するためには、300~500ccくらいを飲む必要があります。

少ないと満腹感を演出できず、逆に小腸を中心に胃腸が活発化し、かえって食事が進んでしまいます。

便秘解消を目的とする場合はコップ一杯が良いです。

寝る前の炭酸水

炭酸水を寝る前に飲むことによる悪影響はありません。

寝る前になりますと、ある程度夕食から時間が経過しており、胃にはほとんど食物は入っておらず、十二指腸や小腸での消化に移っているはずですので、炭酸水を飲むタイミングとして絶好です。

寝ている間に、炭酸水の効果で血行がよくなり、内臓などでの新陳代謝が上がり、デトックスで汗が出ますので、体の老廃物や毒素を外に出してくれます。

それによって、疲労回復が進みますし、その他の健康効果にも成果が一番出易くなります。

炭酸水のメリットで、すっきりした朝を迎えてください。

 

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炭酸水の作り方

炭酸水は、スーパーマーケットやコンビニエンスストア、ドラッグストアなどでも販売されています。

それらは、炭酸泉や特殊技術で炭酸を閉じ込めたものではありませんので、比較的短時間(30分後)で半分以上炭酸が抜けてしまいますが、特にシャンプーや洗顔のように直接肌に塗ったりしないのであれば、充分と言えます。

しかし、市販のペットボトルものを購入していると、それなりにコストがかかります。

そこで自分で炭酸水を作ることも出来ます。

水とクエン酸と重曹の粉、それにペットボトルで出来ます。

クエン酸や重曹は近くのドラッグストアに行けば買えます。

水を入れたペットボトルにスプーン一杯のクエン酸を入れて一度よく振ります。

そして、次に重曹をこれもスプーン一杯そのペットボトルに入れて、再度よく振れば出来上がりです。

ただし、重曹とクエン酸で作った炭酸水はナトリウムが多くなるので飲用にはあまり適しません。

炭酸水を作る炭酸メーカーも市販されているので、炭酸水の用途に合わせて、無糖炭酸水の入っているペットボトルの購入・炭酸メーカーの購入・炭酸水の自作などを選択すると良いです。

なお、炭酸水の作り方については、「炭酸水の作り方」に詳しく記載されていますので、ご覧ください。

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炭酸水のメリット 料理

炭酸水は、食べ物を美味しく仕上げる作用を持っています。

炭酸水の炭酸ガスは熱が加われば気泡化する割合が増えるため、お好み焼きやオムレツ、ハンバーグなどを作る際にそれらを炭酸水で混ぜることで、ふっくらした仕上がりになります。

お米なども炭酸水を入れますと、ふっくらするだけでなく、お米が立って非常に美味しく炊けます。

毎日の食事が美味しいことほど、人生楽しいことはありません。

料理をおいしくするという炭酸水のメリットを活用し、食事をより楽しんでください

 

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炭酸水のメリットに関するまとめ

社会が、生活が豊かになるにつれて、我々の周りには食品リスクも増え、健康を気にする方も増えてきました。

そのため、健康に対する意識が高まり、従来から飲んだり、食べたりしていたものでも、健康のためになるものはないかと研究が進んでいます。

砂糖や人工甘味料などが含まれた炭酸水の場合ですと、健康へのメリットが得られませんが、無糖の炭酸水には血行促進効果、疲労回復効果をはじめとして、さまざまな健康効果、ダイエット効果、美容効果などの多くのメリットがあります。

かっては、喉を潤すだけのものでしたが、現在では清涼飲料水のように味や風味をつけたものだけでなく、純粋の炭酸水が売り場の一角を占めるようになっています。

メリットの多い炭酸水の効果を最大限に生かし、ご自身の生活に生かすようにしてください。

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