1. TOP
  2. 炭酸水
  3. 炭酸水を飲むとどんな効果があるか
Sponsored Link

炭酸水を飲むとどんな効果があるか

炭酸水   5,749 Views

近年若い人を中心に炭酸水を飲むことによる美容効果や健康効果が注目されています。

しかし炭酸水を飲むということは青汁や酵素ドリンクを飲むのとは少し意味が違います。

炭酸水に目立った栄養素が含まれているわけではないからです。

しかし炭酸水を飲むことには確かにたくさんのメリットがあることはわかっています。

炭酸水はいろいろな活用方法がありますが、「炭酸水を飲む」ということを中心にした効果について考えてみましょう。

Sponsored Link



Contents

炭酸水を飲むということ

美容や健康に関心のある方はサプリや健康食品を買う前にまずその商品の「成分表」に注目するかもしれません。

さて、市販の炭酸水の成分表をみると大抵、「水と二酸化酸素(+香料など)」しか書かれていません。

そんな水と二酸化炭素だけの炭酸水を飲むことによって美容や健康効果がある、となぜ言えるのでしょうか。

まず考慮したいこととして水を飲むという当たり前のことは私たちにとって、とても大切なことです。

私たちが水を飲むことの大切さ、および私たちの健康に関係する成分については「水道水の成分は本当に安全ですか?」でより詳しく解説しています。

加えて炭酸水のもうひとつの主要な成分である二酸化炭素を体内に取り入れること。これが実は私たちの身体にとって大変意義深いことであることがわかっています。

このように炭酸水を飲むということ、つまり水と二酸化炭素をとりいれるということは私たちにとってとても大切なことです。そして炭酸水を飲むことによって私たちに様々な効果を生み出します。

炭酸水を飲むと二酸化炭素が体内に

皆さんも良くご存知のように、私たちは酸素を取り入れて二酸化炭素を吐き出しています。

考えてみますと私たちは生きている間、日常生活のほとんどをこの作業、つまり二酸化炭素を吐き出す作業を繰り返しています。

炭酸水を飲むということはある意味でこの自然な作業に逆行しています。それで私たちの脳はこの不自然な異常事態に対処しようとします。

炭酸水を飲むことによって血中の二酸化炭素の濃度が高くなります。それで私たち脳は酸素の濃度をあげるために血管を広げるよう指示をして、血液量を増やします。

そしてこのことがいろいろな美容効果や健康効果につながります。

ヨーロッパ原産と日本原産。炭酸水を飲むときと肌につけるときの使い分け

炭酸水を飲むということは水を飲むということでもあります。

さて、私たちが飲む水は軟水と硬水があります。日本の水のほとんどは軟水ですが、ヨーロッパの水のほとんどは硬水です。

国際医療福祉大学大学院前田眞治教授はダイエットや疲労回復にはヨーロッパ原産の硬水系炭酸水を飲む、そして肌につけるには日本原産の軟水系炭酸水をつける、といったように自分自身がほしい効果に合わせて炭酸水を選んで飲むことをすすめています。

ヨーロッパ原産の硬水系炭酸水は天然炭酸水でミネラルが豊富です。それでこの炭酸水を飲むことによって代謝がよりスムーズになり、幅広い健康効果を期待することができます。

日本原産の機械で作った軟水系炭酸水はミネラル成分が少ない分シンプルです。それで肌に優しく肌荒れを心配する必要はありません。

つまり日本原産の軟水系炭酸水は、洗顔や入浴などに用いることに適しているようです。

しかしヨーロッパ原産の炭酸水は日本の炭酸水と比べて少し値段が高いのが現状です。

そしてすでに説明しましたように炭酸水を飲むことは体内に二酸化炭素を取り入れることであり、それによりいろいろな効果を発揮します。

それで日本産の炭酸水を飲むことでも十分に効果を発揮しますので安心して日本産の炭酸水を飲むようにしてください。

日本で買える14種類のおすすめの炭酸水とその特徴は「日本で買えるおすすめ炭酸水」で詳しく説明されています。それぞれの歴史も解説されていますので興味深く読んでいただけると思います。

また炭酸水は自宅で作って飲むこともできます。

自宅で炭酸水を作る方法は「炭酸水の作り方」で詳しく説明されています。手軽に炭酸水を作る方法や、おすすめの炭酸水製造機も紹介されていますので参考にして下さい。

 

Sponsored Link



炭酸が抜けた炭酸水を飲むと効果があるか

炭酸水は空気に触れるとすぐにしゅわしゅわがなくなってしまいます。そのように気泡がなくなると「炭酸が抜けた」と表現されます。

しかし厳密にいうとその「炭酸が抜けた」炭酸水は水ではなくやはり炭酸水です。炭酸は抜けていません。水に溶けきれなかった二酸化炭素が空気中に拡散されてしまっただけです。

気泡がなくなった炭酸水はすでに水に二酸化炭素が溶け込んでいます。

それでしゅわしゅわしていない炭酸水を飲んでもやはり効果を期待することができます。

ただし、「炭酸が抜けた」炭酸水を飲んでも美味しくありませんし、効果は少し薄れてしまいます。

それで開封したらできるだけはやく炭酸水を飲むか、肌につけるなどして炭酸水を飲む以外の方法で活用した方が無難でしょう。

炭酸水を飲むときの効果的な炭酸濃度

炭酸水は炭酸濃度を高めた水です。それで水の他に炭酸濃度の高さが重要になってきます。

当然炭酸濃度は高ければ高いほどより高い効果を発揮します。

天然炭酸水は微炭酸であることが多く、炭酸濃度が250ppm以上だと天然炭酸水として認められています。

しかしそれだけだと気泡は少なく炭酸水として飲むと少し物足りなく感じるかもしれません。

市販されているペットボトルは天然炭酸水と比べると炭酸濃度が高く3000ppm~6000ppmの状態で出荷されています。

しかし開封すると炭酸濃度は20パーセントから30パーセントまで薄まってしまいます。

そしてコップに移すとさらに半分ほど薄まってしまい、1000ppm前後にまで減ってしまいます。

それで炭酸水を飲むときにより効果を発揮するためにはコップに移さないでできるだけ早く飲むことをおすすめします。

そして、炭酸水は開放したらできるだけ振らないですぐにフタを閉めるようにしましょう。

炭酸水を飲むときの効果的な温度

どれだけ寒くてもホットの炭酸飲料を飲むことができません。炭酸は温度が高くなると濃度が下がってほとんどなくなってしまうからです。

それで炭酸水の効果を保つために炭酸水を飲むときはできるだけ温度は常温以上にあげないようにしましょう。

逆にあまり知られていないことですが炭酸水は冷凍することができます。ただし、ペットボトルや缶は冷凍すると破裂しますので注意してください。

炭酸水を冷凍するときはできるだけ空気に触れない、また炭酸水が揺れない場所に入れて凍らせましょう。

Sponsored Link



炭酸水を飲むと健康効果がある

炭酸水を飲むと健康効果があると言える理由は非常にシンプルです。炭酸水を飲むことによって血管が拡張するだけです。しかしそれが幅広い健康効果につながります。

ここでは炭酸水を飲むとなぜ、そしてどのように健康効果があるのかを具体的に検証していきたいと思います。

炭酸水を飲むと新陳代謝が活発になる

炭酸水を飲むと血中の二酸化炭素が高くなります。すると酸素不足と判断され血流量が増えます。そして体全体の新陳代謝が活発になります。

これにより体の中から古い細胞や老廃物が排出され、新しい細胞ができるようになります。

水を飲むだけでも新陳代謝は活発になりますが、炭酸水を飲むとこのように新陳代謝がさらに促進します。

これにより炭酸水を飲むことによって新陳代謝が活発になり、私たちは健康的な体を保つことができるようになります。

炭酸水を飲むと体が温まって免疫力があがる

炭酸水を飲むと身体が冷えるというイメージを持っている方も多いと思いますが、実際には炭酸水を飲むと身体は温まります。

なぜなら炭酸水を飲むと体内に酸素が足りてない状態、と判断されるからです。それで体内に酸素を送り出すために血行が促進され、結果身体が温まります。

炭酸水を飲むと軽いジョギングをするくらいの運動量があるとみている専門家もいるぐらい、炭酸水を飲むことには効果があります。

さて私たちの体温と免疫力は深い関係にあります。体温がたった1度下がるだけで私たちの免疫力は約40パーセント低下します。風邪を引くと体温が上がるのはそのためです。

それで炭酸水を飲むと私たちの体温が上がり、それによって免疫力も高まり強い身体になります。

ただし、冷たい炭酸水を飲み過ぎると体を冷やしてしまうことがあります。それで健康効果のために炭酸水を飲む場合、できるだけ常温で飲むことをおすすめします。

 

Sponsored Link



炭酸水を飲むと血圧が改善される

高血圧は動脈血管壁に圧力がかかって血液の流れが悪くなってしまう病気です。

高血圧は交通渋滞に例えることができるかもしれません。もし道が狭いなら、車はスムーズに流れなくなり、たまってしまいます。しかし道が広くなるとば車はスムーズに流れていきます。

同じように炭酸水を飲むと血管が広がりますので血液がスムーズに流れるようになり、血圧は安定します。

血圧は常に変動しますので1日の間で一番血圧が高まっているときに炭酸水を飲むようにしましょう。

血圧は普通、朝最も高くなりますので寝起きに1杯炭酸水を飲むと血圧が安定する効果があります。

炭酸水を飲むとアトピーが改善される

炭酸水を飲むと血管拡張作用がありますので余計な老廃物が流れてアトピーが改善されます。さらに炭酸水を飲むと体温が上がることによって免疫力も上がります。

つまり炭酸水を飲むことによってアトピーの原因が取り除かれ、同時にアトピーに耐えやすい身体になるというダブル効果があるようです。

ただし、糖分の過剰摂取はアトピー性皮膚炎を悪化させることわかっています。

アトピーに炭酸水がいいからといって、コーラのような甘い炭酸水をたくさん飲むと逆効果になりますので気を付けてください。

妊婦が炭酸水を飲む効果

妊娠期間中は食べ物や飲み物に制限があります。しかしそんな中で炭酸水を飲むことはできます。しかも、妊娠期間中に嬉しい効果もあります。

妊娠期間中に炭酸水を飲む効果や注意点は「炭酸水を妊婦(妊娠中)が飲むと良い理由とは?」で詳しく解説されています。

Sponsored Link



炭酸水を飲むと美容効果がある

炭酸水を飲むことによる血液拡張効果。これは健康に良いだけではなく、美容にも良いといえます。

ここでは炭酸水を飲むことによってどのような美容効果があるかを検証していきます。

炭酸水を飲むとターンオーバーが促される

炭酸水を飲むことによって血管が拡張し、血流が増え、新陳代謝が活発になります。

これにより古い細胞から新しい細胞に生まれ変わるターンオーバーが正常に働くようになります。

つまり炭酸水を飲むと皆さんのお肌は常に新しい細胞になっていますので美しい肌を保つことができる、ということになります。

ターンオーバーの期間は年齢によって変わってきますが、基本的に成人は28日と言われています。

それで炭酸水を飲むことによってターンオーバーの効果を実感したいなら、毎日、最低1ヶ月炭酸水を飲むことを続けてください。

炭酸水を飲むこと、それを続けることによってその期間のターンオーバーがしっかりとおこなわれ、一か月後始めてその効果を目にすることができます。

炭酸水を飲むとニキビ予防になる

炭酸水を飲むと美肌効果がありますが、とりわけ効果があるのがニキビ予防です。

ターンオーバーが正常に働くことによってニキビ予防になるだけではなく、ニキビ跡にある古い角質も取り除いて新しい肌にしてくれるからです。

ニキビ予防には炭酸水を飲む場合も、洗顔として使う場合も共に効果があります。ニキビが気になっている方はこの両方を行い内部と外部両面から炭酸水を取り入れましょう。

なお、炭酸水を活用した洗顔に関する詳しい情報は「炭酸水洗顔の美肌効果とやり方、作り方の全て!」にて詳しくお伝えしています。

 

Sponsored Link



炭酸水を飲むとデトックス効果がある

炭酸水を飲むと老廃物が排出されるデトックス効果があります。この老廃物の中には脂肪分や血液コレステロールも含まれています。

それで炭酸水を飲むとデトックス効果により老廃物や古い角質が取り除かれ、太りにくい体質になります。

炭酸水を飲むとダイエット効果がある

炭酸水はノーカロリーです。しかし満腹感がでますので、食事の前に炭酸水を飲むと胃が満たされた気分になり、食欲が抑えられてダイエット効果を期待することができます。

ただし、少量の炭酸水を食前に飲むと、逆に食欲が刺激されてしまいます。ダイエットのためには300ml~500mlの炭酸水を飲むようにしましょう。

炭酸水を飲むことによって行う具体的なダイエット方法、そしてそのリアルな体験談は「炭酸水ダイエットの体験談 挑戦した結果実感したこと」に詳しく書かれています。炭酸水を飲む、というダイエットを2ヶ月続けてどれほどの効果があったかに注目できます。

炭酸水を飲むと消化や吸収がスムーズになる

炭酸水を飲むとあのしゅわしゅわが胃を刺激し、消化機能に働きかけます。それにより胃腸が元気になり、食べたものの消化や吸収がスムーズになります。

炭酸水を飲むことによって美容効果を実感じた人たち

炭酸水を飲むことによって実際に美容効果があると実感されている人はたくさんいます。

炭酸水を飲むことによって美容効果を感じた体験談が「炭酸水の美容体験記」に書かれています。体験したからこそ伝えられる炭酸水選びのポイントなど信ぴょう性のある情報がありますので参考にして下さい。

また炭酸水を飲む美容効果について特化された記事は「炭酸水の美容効果が凄い!」で読むことができます。

 

Sponsored Link



炭酸水を飲むと意外な効果もある

炭酸水を飲むと美容や健康に良いという認知は高まってきていますが、それ以外にも色々な効果があります。

ここではあまり知られていない炭酸水を飲むことによる効果についてご説明していきます。

炭酸水を飲むとしゃくりがとまる

急にしゃくりが出てとまらなくなる、という経験はどなたでもされていると思います。周りからは笑われますが、しゃくりをしている本人にとっては結構つらい状況です。

しゃくり対策には驚かす、息を止めるなどが一般的です。

しかし前者は一人ではできませんし、あまり気持ちの良いものではありません。後者はしゃくりが出た時にタイミング良く息を止めることが必要で、それを間違えると効果なく、結局延々としゃくりと付き合わなければいけなくなることがあります。

そんなしゃくりに悩んでいる皆さんにおすすめしたいのが炭酸水を飲むことです。しゃくりは何かの原因によってずれてしまった横隔膜を戻そうとして起こるけいれんです。

炭酸水を飲むと胃が膨れてゲップします。それによって横隔膜が戻りしゃくりが止まりやすくなります。

次回しゃくりが出て止まらなくなってしまったら、誰かに驚かされる前に炭酸水を飲むようにしましょう。

炭酸水を飲むと肩こりが解消される

運動不足、同じ姿勢で座っていることなど肩こりの原因はいろいろあります。

同じ姿勢でいると肩の血流が悪くなり、筋肉が硬くなります。これが「肩がこった」状態です。

肩こりの解消法として温めること、ストレッチやマッサージをすることなどの方法がありますが、これらが常にできると状況であるわけではありません。

炭酸水を飲むというのはいつでも手軽にできる肩こり対処法です。ただ飲むだけで血流が改善されるからです。

炭酸水を飲むことと肩こりは関係がない、と思われるかもしれませんが、どうぞ一度試してみてください。その成果に驚かれることと思います。

炭酸水を飲むと育毛効果がある

薄毛の主な原因は悪玉男性ホルモンによるものです。しかしそれだけではなく、ストレス、頭皮の汚れ、また血流が悪くなり頭皮の新陳代謝が悪くなっているなどの原因も考えられます。

炭酸水を飲むと血液量が増えて頭皮の新陳代謝を促しますのである程度薄毛予防の効果はあると考えられます。

しかしこれは薄毛予防であって、育毛を促進する劇的な効果は期待できません。

でも育毛剤を買ったり、AGAクリニックに行ったりするよりも手軽にできる予防法なので、薄毛が気になり始めたらとりあえず最初に炭酸水を飲むことを試してみるとよいかもしれません。

なお、炭酸水を活用したシャンプーに関する詳しい情報は「炭酸水シャンプーの効果とやり方を徹底解説!驚きの結果とは?」にて詳しくお伝えしています。

 

炭酸水を飲むとリラックスする

炭酸水を飲むことについて忘れてはいけないことがあります。それは美味しいから炭酸水を飲むということです。

のどが渇いたけど、水を飲むのは少しつまらない、でも甘いのは飲みたくない…。そんなときに炭酸水を飲むのはピッタリです。

夏の暑い時に冷たい炭酸水を飲むは最高ですし、ライムをいれたり、アイスティーにいれたりなど色々アレンジをすることもできます。

勉強や仕事の合間や休憩時間にお気に入りの炭酸水を飲んでみましょう。あのしゅわしゅわがくせになりやめられなくなること必至です。

Sponsored Link



炭酸水を飲むときのデメリットと対処法

炭酸水を飲むことにはデメリットもあります。ここでは炭酸水を飲むことにはどの程度デメリットがあるかについて考え、その対処法について考慮してみましょう。

炭酸水を飲むとおならやゲップが出る

炭酸水を飲むとデトックス効果がありますが、その代わりにゲップやおならが普段より多く出るようになります。

これはある意味では炭酸水を飲むことによる健康効果というメリットにつながるものです。しかし人前でゲップやおならが出そうになるのをとめることは楽なことではありません。

1日中密室で人前にいる時などは炭酸水をたくさん飲むことを控えた方が良いかもしれません。

炭酸水を飲むとトイレが近くなる

炭酸水を飲むことによるデトックス効果は利尿作用にもつながります。これもまた、時と場合によってはデメリットになるでしょう。

特に寒い時は夏場と比べて汗をかかないため炭酸水を飲むことによって得た水分の多くが尿によって体外に出されます。

冬場の外出時に炭酸水を飲む場合はトイレの場所をあらかじめ確認しておきましょう。

炭酸水を飲むとしゃくりがでる

少し矛盾しているかもしれませんが、炭酸水を飲むとしゃくりを止めることもできますが、炭酸水を飲むことによってしゃくりが出てしまう場合があります。

炭酸水を飲んでしゃくりが出てしまう原因は以下のような点が考えられます。

・炭酸水を飲むことによって胃壁が緊張を失い胃が一時的に広がります。これによってしゃくりが出てしまうことがあります。
・冷たい炭酸水を飲むと横隔膜が刺激されます。それがしゃくりにつながってしまうことがあります。
・炭酸水を飲むと二酸化炭素が増えるため、脳が酸素を取り込もうとします。これがしゃくりにつながることもあるようです。

いずれにしても炭酸水を飲むことによって起きるしゃくりは一過性のものであり、心配することはありません。

炭酸水を飲むことによってしゃくりが起きた場合は、炭酸水を飲むことをやめて、温かい飲み物を飲んで横隔膜を休ませてあげましょう。

炭酸水を飲むと太る?

炭酸水を飲むと太ると思っている人がいますがこれは完全に誤解です。今まで考えてきましたように炭酸水を飲むことはダイエットにもつながります。

炭酸水を飲むと太るのは甘い清涼飲料水に限ります。これにはたいてい信じられないほどの量の砂糖が入っていますので、少し飲んだだけでも糖分の取り過ぎになってしまうことがあります。

美容や健康、そして太らないためにもできるだけ無糖の炭酸水を飲みましょう。

炭酸水を飲むデメリット

以上のように考えると炭酸水を飲むデメリットは確かにあります。しかしそれは炭酸水を飲むメリットに比べるとごく小さなものです。

ここに挙げた以外にも炭酸水の飲み過ぎによるデメリットは指摘されていますがどれも根拠が薄く参考にはなりません。

しかしどんな食べ物や飲み物も取り過ぎは良くありません。時と場所を考えて常識の範囲内で炭酸水を飲むようにしましょう。

それに気をつけるだけで炭酸水を飲むことによるデメリットはほとんどなくなります。

Sponsored Link



ここで差が出る!炭酸水の効果をもっと上げる飲み方

炭酸水を飲むことは何かの健康法ではありません。それで炭酸水を飲むことのおおきな決まりはありません。

しかしご自分の目的に合わせて炭酸水を飲むようにするとその効果を十分に生かすことができます。

ここでは皆さんの目的に合わせた炭酸水を飲む方法について考えていきたいと思います。

炭酸水を飲むタイミングとは

炭酸水はいつでも飲むことがありますが、いつ飲むかでその効果が違ってきます。

それぞれ自分がなぜ炭酸水を飲むのかを考えたうえで決めることもできますし、炭酸水をこまめに飲むことによって、ここに書かれているタイミング全てを試してみることもできます。

ダイエットをしたい人なら食事前か食事中に炭酸水を飲む

炭酸水を飲む目的としてダイエットを上げる人もいらっしゃることでしょう。確かに炭酸水を飲むだけで老廃物の排出が促されダイエットにもつながります。

しかしこの点で特に効果を出したいなら食事の前か食事中に炭酸水を飲むことをおすすめします。ポイントは一度にできるだけたくさん(300ml~500ml)の炭酸水を飲むことです。炭酸水を飲む量が少ないと逆に食欲を刺激してしまいます。

炭酸水を食前か食事中に飲むことにより食欲がかなり抑えられます。炭酸水自体は0カロリーなのでこれによって太ることはありえません。

特に夕食の時間が遅くなってしまった場合、寝る前にたくさん食べると胃に負担をかけ、太ってしまいます。炭酸水を飲んで食事の量を制限するようにしましょう。

朝起きてすぐ少量の冷たい炭酸水を飲む

便秘は肌荒れの原因になるほか一日のリズムが崩れ、不快な気持ちになります。

しかし朝起きてすぐに炭酸水を少し飲むだけで、炭酸が胃を活発にします。するとそれが腸にまでつながり、お通じが出やすくなります。

整腸効果を促すための炭酸水を飲む最も良い量は100ml~150mlで、温度は4℃がベストのようです。

朝便が出ると体内に余計な老廃物がなくなりますので一日すっきりとした気持ちになります。

夜寝る前に炭酸水を飲む

寝る前にコップ一杯の水を飲むことがすすめられています。なぜなら寝る間に水分が失われがちで、血液がドロドロになってしまうからです。

この点で寝る前に水を飲む代わりに炭酸水を飲むようにするとさらに良い効果があります。

寝ている間は上がる血液濃度を炭酸水を飲むことによってがサラサラにしてくれるからです。

また寝る前に炭酸水を飲むことによって新陳代謝が活発になり、翌朝お通じが出やすくなります。

ただし寝る前に炭酸水を飲み過ぎると、利尿作用により夜中に目を覚ましてしまうかもしれません。また人によっては炭酸水をたくさん飲むとお腹がゆるくなってしまう人もいます。

寝る前に飲む炭酸水の量はコップ一杯程度にしておきましょう。

入浴後に炭酸水を飲む

お風呂に入ると身体から水分がかなり失われます。それで入浴後にはしっかりと水分をとる必要がありますが、この時に炭酸水を飲むと水分補給以上の効果があります。

入浴後に炭酸水を飲むことによって血液がしっかりと循環し、疲労回復効果やのぼせてしまうことを防ぐことができます。

飲むタイミングとして、入浴後は一番のどが渇くので炭酸水を美味しく飲めますが、入浴前でも、同じような効果を期待することができます。

ただし炭酸入浴中に炭酸水を飲むと皮膚からも体内からも炭酸が入り、血流が分散されてしまいます。

それで炭酸水を飲む効果をしっかりと出すために、炭酸入浴中は入浴前か後に炭酸水を飲むことをおすすめします。

 

Sponsored Link



お酒を飲むときに炭酸水を飲む

ほどよい量のお酒は楽しい気分になり、ストレス解消になります。

しかし何事もそうですが、とりわけお酒の飲み過ぎはとても危険です。しかしそれがわかっていてもその制御が難しいという人もいらっしゃると思います。

それで「今日はお酒の量を制限したい」というときはお酒と炭酸水を交互に飲むことをおすすめします。

お酒と炭酸水を交互に飲むことによって炭酸水の満腹効果によりお酒の飲み過ぎを防ぐことができます。

また利尿作用のある炭酸水を飲むとお酒のアルコールをスムーズに排出てくれます。それでお酒の飲み過ぎを防いでくれるだけでなく、翌朝の二日酔い防止の作用にもなります。

炭酸水を飲むこと以外でお酒を飲むときに一緒に飲むことをおすすめしたいのはコーヒーです。

お酒を飲むときにコーヒーを飲むことのメリットは「お酒とコーヒーの意外な関係とは」に詳しく説明されています。ここにはお酒とコーヒーのカクテルの作り方もいくつか紹介されています。

炭酸水を飲む効果的な量

炭酸水を飲むことによる大きな副作用はありませんので、基本的に好きなだけ炭酸水を飲むことができます。

ただし、ある程度効果を出したいなら1日に1リットル~1.5リットルくらい飲むことをおすすめします。

この量を普通の水を飲むときと同じように小分けにして飲んでみましょう。ダイエット効果、デトックス効果、美容効果が高まります。

逆に1回に1.5リットル以上の炭酸水を一気飲みするのは避けましょう。血液に二酸化炭素が増えすぎてしまい、悪酔いしたような状態になってしまうことがあります。

炭酸水を飲む効果的な温度

炭酸水を飲む効果的な温度もその目的によって多少変わってきます。

例えばすでに説明したように整腸効果が目的なら4℃の冷たい炭酸水を飲むと効果的です。

リラックスが目的で炭酸水を飲む場合もやはり冷たい炭酸水を飲むと美味しく飲むことができます。

しかし、可能なら炭酸水を飲むときは常温をおすすめします。なぜなら体を冷やすことは様々な病気につながるからです。

特に日本人は冷たいものを好んで飲む傾向があるようですので、あまりおいしくはないかもしれませんが、体を温めるためにできるだけ常温、あるいはあまり冷やしていない炭酸水を飲むようにしましょう。

体を温める方法は炭酸水の他に、白湯あるいはレモン白湯を飲むという方法もあります。

レモン白湯の効果またなぜ私たちの体を温める必要があるか、ということは「レモン白湯の効果について」にさらに詳しく解説されています。

Sponsored Link



炭酸水は飲むだけではない!その意外な効果とは?

炭酸水は飲むだけではなく洗顔や入浴など健康や美容効果を高めるいろいろな方法があります。

ここでは炭酸水を飲むことに加えてできるおすすめの方法をご紹介します。

ここに提案されていることを実践すると炭酸水を飲むだけの時以上の高い効果を期待することができます。

炭酸水を飲む+炭酸入浴

炭酸水を飲むと血液がスムーズに流れ、体が温まりまるようになります。入浴も同じような効果がありますが炭酸入浴をするとさらに効果が高まります。

そしてこれらをすべて同時に行うと非常に高い効果を発揮するようになります。

炭酸浴は炭酸入浴剤をいれるのが一番簡単ですが、なければお手元の炭酸水でもつくることができます。ここで炭酸浴の作り方をご紹介しましょう。

用意するもの
・40℃のお湯(これ以上高いと炭酸がなくなってしまいます)。
・1000ppm以上の濃度の炭酸水。お湯と炭酸水は1:1の割合で。

炭酸浴の作り方
1. お湯をたらいに用意する。
2. 炭酸水の入っているペットボトルをお湯の中でフタを開ける。(これにより空気に触れることなく高濃度の炭酸をお湯に溶かすことができます。)
3. 炭酸浴につかる時は手足や体をできるだけ動かさない。(これにより炭酸が逃げるのをある程度防ぐことができます。)

炭酸水を飲む+炭酸手浴

炭酸手浴は炭酸入浴の中でも一番コストがかからない手軽にできる方法です。少しリラックスがしたい時、体を温めたいとき、また肩が凝ったときにおすすめです。

炭酸水を飲む+炭酸手浴方法
1. 炭酸浴を用意する。
2. お気に入りのアロマオイルを入れる。
3. 手を炭酸浴に10分から15分つける。アロマの香りを嗅ぎながら炭酸ガスが皮膚に浸透するのを楽しんでください。
4. 炭酸水を飲む。
炭酸手浴は手のたるみや荒れが解消されます。また身体全体がゆっくりと温まり、高いリラックス効果があります。

これらの効果を、炭酸水を飲むことによって体内に入った炭酸効果が高めてくれます。

炭酸水を飲む+炭酸足浴

下半身は「第二の心臓」ともよばれていて、下半身を温めることにより体全体が温まります。特に体が冷えてしまったときにおすすめです。

炭酸水を飲む+炭酸足浴方法
1. 炭酸浴を用意する。
2. お気に入りのアロマオイルを入れる。
3.足を炭酸浴に20分から30分つける。アロマの香りを嗅ぎながら炭酸ガスが皮膚に浸透するのを楽しんでください。
4.炭酸水を飲む。

炭酸足浴をすることにより身体全体が温まり、高いリラックス効果があります。そして最後に炭酸水を飲むことによって血流が促進されやはりさらに高い効果を発揮します。

炭酸足浴の良いところは足湯をしながら本を読んだり、テレビを見たり、あるいは寝たりしながらゆっくりとつかることができるところにもあります。

ポットに熱いお湯を用意しておいて、温度が冷めたらお湯を継ぎ足せば長い間入っていることができます。

炭酸水を飲む+炭酸半身浴

ぬるいお風呂にゆっくりとつかる半身浴は体の芯から温め、たまった疲れをいやし、毛穴の汚れが取れ、ダイエット効果やリラクゼーション効果があります。

炭酸で半身浴をするとこれらの効果すべてが大幅に上がります。

炭酸水を飲む+炭酸半身浴
1. 34℃~40℃以下のぬるめのお湯をバスタブに入れる
2. 市販の炭酸入浴剤を入れる
3. 胸の下くらいまでお湯に使ってそのまま20分~30分半身浴する
4. 炭酸水を飲む。

半身炭酸浴頭や上半身は温かいタオルで包むなどして保温してください。しばらくすると身体の芯からあたたまり、身体から汗が出てきます。ゆっくりリラックスして入浴しましょう。

最後に炭酸水を飲むと水分補給と血流がよくなることによりさらに高い効果が出ます。

炭酸水を飲む+炭酸全身浴

体の疲れを癒したいときは炭酸全身浴をおすすめします。これにより1日の疲れが吹き飛びます。

炭酸水を飲む+炭酸全身浴
1.40℃くらいの温かいお湯をバスタブに入れる。
2.市販の炭酸入浴剤を入れる。
3.首までお湯に使って10分~15分ほどつかる。のぼせないように気を付けてください。
4.炭酸水を飲む。

お風呂に入りながら手足を良くマッサージするとより効果的です。そしてやはり最後に炭酸水を飲むことによって高い効果を発揮します。

その他炭酸水を飲むことにプラスしてできること

炭酸水を飲むことにプラスして外部からも炭酸水を取り入れるとより高い効果を期待できます。

炭酸水を外部から取り入れる方法としては炭酸浴の他に下記のような方法があります。
・炭酸水を飲む+炭酸水シャンプー
炭酸水シャンプーの方法やその効果は「炭酸水シャンプーの効果とやり方を徹底解説!驚きの結果とは?」で詳しく解説されています。これに加えて炭酸水を飲むようにしましょう。

・炭酸水を飲む+炭酸水洗顔
炭酸水洗顔の方法やその効果は「炭酸水洗顔の美肌効果とやり方、作り方の全て!」で詳しく解説されています。これに加えて炭酸水を飲むようにしましょう。

・炭酸水を飲む+炭酸水パック
炭酸水パックの方法やその効果は「炭酸水の効能を徹底解説!その驚きの結果とは?」で詳しく解説されています。これに加えて炭酸水を飲むようにしましょう。

Sponsored Link



炭酸水を美味しく飲む方法

皆さんは炭酸水を飲むのはお好きでしょうか?たいていの人は最初抵抗があります。しかし炭酸水を飲むことを続けるとやがて好きになるようです。

しかしやはり味気のない炭酸水を飲むと飽きてしまうことがあります。それでここでは炭酸水を使ったアレンジレシピをいくつかご紹介してみたいと思います。

炭酸水そのものを飲むことに加えてこれらの方法を試してみてください。どれも美味しく炭酸水を飲むことができるので、お客が来た時にも大好評なはずです。

フルーツ入りの炭酸水を飲む

これはおなじみの方法かもしれません。無糖の炭酸水にお気に入りのフルーツを絞っていれます。最後にミントを添えると後味もさわやかになります。

おすすめのフルーツには下記のようなものがあります。これ以外にもジューサーなどに入れればいろいろなフルーツを入れて炭酸水を飲むことができます。
・レモン
・ライム
・グレープフルーツ
・オレンジ
・ゆず
・ブドウ

炭酸水のアイスティー

炭酸水とアイスティーはとても相性の良い組み合わせです。作り方は濃い目に入れた少量の紅茶に炭酸水を入れて氷で冷やすだけです。

紅茶の香りと炭酸の刺激が楽しいおしゃれな炭酸水を飲むことができます。

もっと手軽に作りたいなら市販のアイスティーに炭酸水をいれてもOKです。

ハーブコーディアル炭酸水

ハーブティーが好きな人はハーブコーディアルを炭酸水に入れて飲む方法があります。

炭酸水を飲む効果に加えてハーブによる美容、健康、リラクゼーション効果が期待できます。

作り方はお好みのハーブコーディアルと炭酸水を1:6くらいの割合でグラスに注ぎ、氷を入れるだけです。

炭酸水かき氷

炭酸水は普通の氷と同じように凍らせることができます。炭酸濃度を高めるためにできるだけ動かさないで、できるだけ空気に触れないようにしましょう。

炭酸氷を削って好みのシロップをかければ炭酸かき氷の出来上がりです。

炭酸スムージーでヨーグルトと炭酸水を飲む

スムージーを凍らせた炭酸で作れば栄養満点の美味しい炭酸スムージーができます。

お好みのフルーツを凍らし、そこに炭酸氷と良く水分を切ったヨーグルトをミキサーにかければ出来上がりです。

 

Sponsored Link



炭酸水を飲むまとめ

飲むことを中心にして炭酸水の効果を考えてみましたがいかがだったでしょうか。

多くの人は美容や健康のためにたくさんの時間やお金をかけます。それに比べると炭酸水を飲むということはとても手軽で低コストな方法ではないでしょうか。

しかもその効果は下手にお金をかける他のサプリや美容方法よりもはるかに大きな効果があります。

ぜひ皆さんの日常スタイルに炭酸を飲むことを加えてください。

Sponsored Link



\ SNSでシェアしよう! /

Feliful (フェリフル)の注目記事を受け取ろう

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

Feliful (フェリフル)の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

Media Editor

その他の記事  記事一覧

  • 乳酸菌の効能は整腸効果だけではない!腸から脳まで幅広い効果が!

  • 乳酸菌は食べ物で摂取しよう!おすすめの食べ物や食べ方を徹底解説!

  • 乳酸菌は殺菌しても効果は変わらない!死菌の効果や乳酸菌の殺菌力を徹底解説!

  • アトピーへの乳酸菌効果が凄い!改善方法などすべてを徹底解説!

関連記事

  • 炭酸水は体にいいの?悪いの?

  • 炭酸水を妊婦(妊娠中)が飲むと良い理由とは?

  • 炭酸水の効果は驚きの数々!その全てを徹底的に調べました!

  • 炭酸水の洗髪効果が凄い!育毛・頻度・作り方・方法・やり方を完全解説します!

  • 日本で買えるおすすめ炭酸水

  • 炭酸水のお風呂の効果がもの凄い!