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水素水の飲み方や飲むタイミングのベストとは?

水素水の効果が素晴らしいことを多くの方たちが知るようになりました。

そしてもともと効果の高い水素水の効果を最大限にするために望まれているのが最適な水素水の飲み方やそのタイミングです。

今回の記事ではどのタイミングで水素水を飲むのがベストなのか。最適な水素水の飲み方はどのようなものなのかを徹底的に調べてお伝えしています。

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Contents

H2水素は食品添加物として認証済み

H2水素は、1995年に厚生労働省が食品添加物として認証した添加物です。

水素H2は、人体の健康を損なわない限り成分規格も使用基準の規定されずに使用が認められている安全な添加物です。

米国でも水素は安全とFDA食品医薬局が認証しています。

水素を過剰に摂取しても、消費されなかった水素H2は、体外に排出され、体内に残存しない分子で安全性が認められています。

なお臨床論文で水素の効果が多くの分野で数多く発表されていますが、医薬品に登録されていない分子です。各

医薬品の認定されていない要因として、水素H2の効果が多岐にわたり、何の病気に効果があるとして認定すべきか、現在の医薬法では困難な一面があるのではないかと筆者は推察しています。

水素H2の効果がこれほど多く報告されているのですから、特赦な医薬品としての認定が遠くないのではないでしょうか。

水素と医療

水素の人体の臨床研究は、2007年の太田教授の水素論文以降始まりました。臨床研究は、培養細胞から動物実験、小規模臨床へと歩みを進め、今では人を対象とした臨床の段階に水素研究が達しています。

医療現場の水素の活用方法は、水素ガス吸引、水素水の飲用、水素含有の点滴などの投与の検証がすすめられています。

医療機関の水素の使用は、水素の副作用のないことの裏付けとも考えられます。

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水素の特殊性

水素の特殊性は、医薬品や特定保健用食品などの効果とは異なり、多くの諸症状に有効で、対処療法でもなく、原因となる細胞や分子に作用することです。

また、水素水は、水素イオン水とは異なり、pH7.45前後よりほぼ中性で、水中に水素H2の分子状態で溶解している水です。

さらに、水素は、常温では反応しませんが、高温になると爆発的な反応をします。

水素は、フリーラジカル連鎖反応が生じたところではフリーラジカルと反応し、無害のH2Oに変化します。

水素は、何らかの外部因子が反応の要因とならない限り反応しない分子で、決して、強い酸化力がある分子ではありません。

他の抗酸化物質との違いとは?

水素水と他の抗酸化物質にはどのような違いがあるのでしょうか?

 

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抗酸化物質と水素の抗酸化作用

抗酸化作用のあるものの代表として、ビタミンCの効果があります。しかしビタミンCの弱点は、どの活性酸素も攻撃し、体にとって必要な活性酸素にまで影響してしまうことです。

水素の抗酸化作用は、凡ての活性酸素を攻撃するのではなく、フリーラジカルの悪玉活性酸素のみを攻撃します。

体に必要な活性酸素や体にとって必要な薬物の効果を妨げない特殊性もあり、水素の抗酸化作用が非常に着目されています。

水素の抗酸化作用は、様々な臨床論文が発表されているように、様々な病状に良い効果があることが明らかにされています。

これらの効果は、太田教授の2007年の水素の画期的な理論の論文以降、多く発表されていますが、水素の科学的理論の確立に至っていない現状で、水素の効果が医学的にも科学的にも確証されることが望まれています。

水素水を飲むタイミング

巷に水素水を飲用する人口が増え続けています。

これは、愛飲者の口コミのように、病気を機に飲み始めた、原因不明の体調不良のために飲み始めたなど、過去に何らかの原因で水素水を飲み始めた人も多く、ダイエットや水素水の効果を期待して病気の予防にと水素水の飲用を始めた人もいるようです。

水素水を飲み始めて、体内の変化に気づき、体調が回復した・風邪をひかなくなったなどの効果を多くの方たちが実感しています。

毎日の水素水の飲用は、健康の維持と病気予防のための飲用であり、普段の生活の水としての扱い方の何時でも何処でも好きなだけ水素水を飲むが自然と考えられます。

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水素の飲み方と期待される効果とは?

水素水はとても汎用性の高いものなので様々な飲み方が考えられます。

例えば、このような時の水素水の飲み方があります。

朝の起床時に1杯水素水を飲む

睡眠中は活性酸素が自然の体の力で除去されますが、睡眠不足や眠りの浅い睡眠などで、十分な睡眠ができていないとき、起床時の水素水1杯は、残存の活性酸素を取り除く効果が考えられます。また、これからの発生する活性酸素の対処法にも対応した良いタイミングの飲み方ともいえます。

夜寝る前に水素水を飲む

今日の発生した活性酸素は今日の内に除去するの考え方では、お風呂上りに水素水を飲むがよいタイミングです。

体が温まった風呂上がりの水分補給の水を水素水に替えるだけですが、水素はどのような場所へも浸透できる分子であり、血行が良くなると一層浸透しやすくなります。

睡眠中に活性酸素を撃退させる水素H2の効果は、自然治癒力と相まって細胞の酸化を防ぎます。

また、冷え症の人にはお風呂上がりが、水素水を飲む良いタイミングとおすすめできるのは、報告されている水素の脂肪燃焼効果を有効に使い、冷え性の眠りの妨げを防ぐためです。

水素水を食事の時に分けて飲む

活性酸素は常に発生していますので、食事のたびに水素水を摂取して体内の水素の量確保することは、刻々に発生する活性酸素の除去の効果があると考えられます。

この飲み方は、日中にほぼ均一に水素H2を取り込むことができ、体の中に活性酸素を温存させないメリットがあると考えられます。

水素水を飲みたいときに少しずつ飲む

体が水分の補給に合わせての水素の補給は、自然の体の変化に対応した飲み方であり、常に水素の補給ができる飲み方といえるでしょう。

水素水を料理に使う

水素水は甘みのある柔らかい水です。料理に使用すると、味がまろやかになり美味しいと評判です。ご飯もふっくらとして甘みが増します。

また、水素水の抗酸化作用は食材の臭み消しの効果も発揮します。さらに、煮込み料理の味がしっかりと浸み込みますので調味料の使用を減らすことができ減塩効果も望めます。

水素水で焼酎などの水割り

ウィスキーや焼酎を水割りに水素水を使えば、二日酔いしない効果も加わり、味もマイルドになります。その他、水を使うスムージーやコーヒーなどにも使えます。

料理やアルコールなどの飲用時に水素水を利用することもよい方法です。

このように、色々な飲み方が水素水もできます。

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水素水の大量飲用の効果は?

水素水は、大量に服用しても活性酸素がない限り、作用のないただの普通の水と同じです。

過剰分の消費されなかった水素H2は、体外に排出されるだけでは、もったいないので、水素水の有効的な飲用が必要です。

水素水は排尿量が増えることがいわれています。なぜ、排尿量が増えるかといえば、活性酸素と結合してH2Oの水を生成し、余剰の水が排出されるためです。

生活の中で水素水を飲むのは生活習慣病の予防と改善の効果

病気の予防のための水素水の飲用は、非常に効果的です。

現在、大半の病気が生活習慣によって発症する病気と指摘され、生活の改善が病気の発症・改善に必要と厚生労働省も広報しています。

生活習慣病にはサイレントキラーの糖尿病・高血圧・肥満・高脂血症など怖い病気が多くありますが、これらは生活習慣が招く病気です。

しかし実際に今の生活習慣を正すことはなかなか難しく、そもそも現代生活において多くの人は自分の生活習慣が悪いという認識もあまりなかったりもします。

そのため生活習慣が悪くてなるのが生活習慣病というよりも、現代社会においては普通の生活を送っているだけでも自然と生活習慣病になりやすいという認識を持ち、それらに対する効果的な対策を打つことがとても重要です。

それにおいて日々の生活の中で自然と実践ができる水素水の活用はとても大きな効果が期待できます。

 

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水素はダイエットも美肌効果も期待できる

水素H2は脂質の燃焼効果作用は、体内の脂肪を減らす効果が期待できます。

また、脂質の燃焼により体温が上昇し、血液の循環がよくなり、体を温め、毛細血管が拡張すれば末端まで酸素も栄養もいきわたり美肌効果も期待できます。

そして体が温まれば冷え性の解消にもなり、女性にとってうれしいことです。

女性の冷えは、子宮周りの血液の循環が悪くなり起こる現象です。この冷えにより全身の血液循環が悪くなり、女性ホルモンが乱れ、冬老化現象を加速し、白髪・シワなど色々な老化を進行させてしまいます。

この冷えの解消が美肌効果に連動し、水素水の飲用が効果があると期待されています。

なお、水素水の美容効果やダイエット効果に関しては下記にてより詳しくお伝えしています。

水素水の美容効果はもの凄い!化粧水より美容に最適な理由とは?

水素水がダイエットに役立つ理由とは?

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活性酸素にも体内での役割があり悪者だけではない

活性酸素が癌の発症させる原因といわれてから、活性酸素は体とってよくない物質と思われるようになりましたが、実は、活性酸素の本来の役割があるのです。

そもそも、活性酸素は、エネルギー代謝の副産物として活性酸素が自ずと発生します。

この活性酸素は、酸化力が強く細胞を酸化させると非難の的になっていますが、この酸化作用が、体内に侵入した細菌類などを殺菌する働きをします。

また、活性酸素は、酵素や細胞の活性に有効に働いています。このように体内では、活性酸素も大きな役割・効果をもたらしています。

活性酸素は体にとって細胞の保護などに必要な物質で、酸素呼吸をする限り作り出される産物です。一般的に、酸素呼吸での活性酸素の発生する量は、約2%といわれています。

活性酸素が過剰発生すると体にダメージを与える

前述の通り、活性酸素は殺菌効果などメリットもあります。しかし酸化力の強い活性酸素が過剰に発生すると、細胞にダメージを与え、細胞の老化を早め、いわゆる体をサビさせ、お肌のトラブルやシワ、生活習慣病などの病気を発症します。

癌は死亡原因の第1位を占めています。がんの発症に活性酸素が原因として言われ、活性酸素から体を守る方法として、水素水の飲用効果があると注目されるようになりました。

過剰な活性酸素の発生原因として、激しい運動・ストレス・紫外線・喫煙と生活習慣の乱れなどが指摘されています。

これらは現代生活において避けられない部分でもあります。そこで水素水を定期的に摂取することで活性酸素から発生する様々な悪影響を防ぐことができます。

 

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ストレスが活性酸素フリーラジカルを発症させる

適度のストレスは人に意欲と活力を与えます。ストレスで崩れたホルモンバランスは、自然治癒力の効果によってミネラルを補い、疾患のリスクを軽減・修復されます。

しかし、持続的に強いストレスが加わると、体力・気力を消耗し、疲れてしまいます。

強いストレスは、免疫機能を抑えてしまい、癌やアレルギーなどの発病するリスクが高くなります。

持続的な強いストレスは、副腎皮質ホルモンのコーチゾルといわれるストレスホルモンを分泌して、ストレス緩和のために異常に分泌します。

コーチゾルは、免疫力を低下させ、消化不良・呼吸不良・アレルギー・動脈硬化をはじめとする様々な生活習慣病・潰瘍などのリスクを高めてしまいます。過剰なストレスは免疫力を低下させ、活性酸素も発生させる原因になります。

ストレスが自分にかかる時や、かかった時は水素水を飲むタイミングです。

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副腎皮質の役割とコルゾール

副腎皮質のエネルギー代謝、血糖調整など生命維持に関する様々な役割は、、副腎が作り出す副腎皮質ホルモンを最初の段階の伝達機構として利用し、各臓器へ指示を出す役割を担っています。

持続的な過剰のストレスにより分泌される副腎皮質ホルモンの中でも、アドレナリン、ノルアドレナリン、コルチゾールが、各臓器への指示伝達を果たし、かつ疲労に大きく関係しています(ノルアドレナリンはアドレナリンから作られ、神経伝達物質として脳で作用する一つのホルモンです)。

アドレナリンは、危機・不安・恐怖・怒りの感情を発すると分泌され、発現した感情に体が対応できるように、各臓器に指示を伝達し、血糖値の上昇・心拍数や血圧を上げ、血流促進、 痛覚の麻痺などを起こさせます。

コルチゾールは、ストレスで分泌され、各臓器に働きかけ、 各ホルモンの分泌バランスの調整をし、ストレスに対抗できるように集中力・判断力・やる気・緊張などを高め、ノルアドレナリンの分泌を低下させて無気力・無関心・うつ病などの症状を引き起こします。

このため、うつ病の治療薬にノルアドレナリンの量を増やす抗うつ剤が使われます。

コルチゾールは、蓄積するため、正常な値に戻る時間が長くかかり、なかなか正常値に戻らないホルモンです。

慢性的に・持続的なストレスは、コルチゾールを上昇させるばかりで副腎が疲弊してしまいます。

また、過剰なストレスでコルチゾールが多量に分泌されると、 脳の海馬が萎縮し、難病のクッシング症候群の発症や疲労症状が発症します。

長時間の紫外線は活性酸素を発生させる

太陽の光には赤外線と紫外線があります。赤外線は熱を発し、紫外線は殺菌作用・ビタミンDの合成・血行の新陳代謝を高める効果があり、決して悪い効果ばかりではありません。

紫外線は、波長の長さによって長い方からUV-AUV-BUV-Cと3種あり、UV-Cは地上へ達しませんが、長い時間日光をあびると、UV-Aは色素沈着の原因に、UV-Bは日焼けの原因になります。

過剰の紫外線は、紫外線の殺菌効果が強くなりすぎ、活性酸素フリーラジカルを発生させる原因になり、肌の細胞にダメージを与え、シミやシワができやすくなり、肌の老化を促進してしまいます。その他の紫外線の害は、白内障や皮膚癌などの病気を引き起こすことです。

そのため日差しを浴びてしまう時間帯は水素水を飲用したりスプレーなどを肌に当てると効果的です。

 

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激しい運動は活性酸素フリーラジカルを発症させる

激しい有酸素運動は、呼吸量を増やし、多くの活性酸素を作り出します。

安静時の活性酸素の排出量は2~%ですが、激しい運動では呼吸回数も増え、筋肉の運動量が高くなるため体温が上昇し、副産物の活性酸素の排出量が58%に増えるといわれています。

さらに、炎天下での激しい運動は、紫外線の影響も受け、一層多くの活性酸素を発生しまいます。

スポーツやトレーニングを行う際は水素水を飲用しながら行うととても良いです。

なお、その他の活性酸素に関する詳しい情報は「水素水による活性酸素の除去効果とは?」と「活性酸素とは?」にてお伝えしています。

水素水を飲むタイミング:活性酸素が発生の前後に飲む

上記のような活性酸素を発生する事象がわかっているときは、その前に1杯の水素水を補給し、また後にも1杯の水素水が有効的に活性酸素を除去できるといわれています。

買い物や野良仕事・庭仕事などのように紫外線の肌のトラブル、運動選手の活動によるエネルギー産生に伴い発生する副産物のフリーラジカル、困難な問題解決の対応によるストレス、飲み会などたくさんの活性酸素を発生させる事象があります。

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水素水を飲むタイミング:思いもかけないストレスに遭遇したら1杯の水素水を飲む

毎日の生活の中でストレスの害は、何時襲ってくるかわかりません。ストレスを感じた時は、水素水を1杯飲用することをおすすめします。

また、ストレスをさらに付加させることのないように、ストレスの解消に努めることもそれなりの対処法として考えておくこともよい策ではないでしょうか。

例えば、外の空気を吸いに散歩や食事・買い物などによって精神的なストレスを軽減させ、活性酸素が発生を抑えることが必要と考えます。大事なことは体内の活性酸素を減らすことです。

睡眠不足も活性酸素のフリーラジカルを発生させる

睡眠時は、脳の分泌するメラトニンが、日中発生した活性酸素を除去する作用があると言われています。このため、十分な睡眠時間が大切といわれる要因です。

睡眠不足の慢性化した状態が続くと、メラトニンの分泌量も減り酸化抑制効果が低下し、さらに毎日の活動で活性酸素を発生するため、逆に活性酸素が増えてしまいます。

活性酸素が増えれば、細胞の酸化が引き起こされ、目に見えるところでは肌荒れ、体調の不良を起こしてしまいます。

また、夜更かしは、睡眠のゴールデンタイムの成長ホルモンのメラトニンの分泌を鈍化させ有効なメラトニンの分泌の不足は、体内の修復効果を妨げます。

睡眠不足にならない生活を送ることが最も重要ですが睡眠不足の時は特に努めて水素水を摂取しましょう。

水素水を飲むタイミング:活性酸素が発生の後の起床に水素水を飲む

睡眠不足による活性酸素には起床したら、朝の一杯の水を、水素水を飲むことをおすすめします。

睡眠不足は、睡眠時間が少ないので前日に発生している活性酸素の体の中の自力の自然治癒力だけではなく除去が十分とはいえず、かつ不眠のストレスも加わり一層活性酸素が増えているので、起床後の1杯の水素水がおすすめです。

水素水を飲むタイミング:水素水はいつでも飲みたい時に

水素水は、前にも触れましたが、安全が確認された食品添加物で、医薬品ではなく飲み方も飲む量も規定はありません。いつでもどこでも飲みたいとき飲みたい量を飲むことができる水です。

また、子どもからお年寄りまで誰でも飲用可能な水です。

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呼気の水素で体の健康が分かる

水素水の効果は、老化の原因の活性酸素を除去して体をサビつかせない、疲労回復・抗炎症効果・病気の予防・メタボ・肥満予防などの効果があることはよく知られるようになりました。

水素の安全を物語る実験は、医療機関で、水素水の点滴投与を体調の悪い人と健康な人に行った結果、健康な人は投与から2~3分後には吐く息に水素が検出され、体調の悪い人は投与から20~30分も後でなければ吐く息に水素が検出されなかったという発表があります。

このことから、体内に必要な水素H2は体内に取り込まれ消費されるが(活性酸素と反応する)、不必要な水素H2は体外に放出・排出され、体内に蓄積することはないので副作用が起こることはない水素の安全が立証された報告でしょう。

水素水の良い飲み方として

これまでお伝えしたように水素のより効果的な使い方は、刻々と発生する活性酸素を除去するためにもこまめな水分補給とあわせて常に水素水を飲むことが好ましいです。

水素の抗がん剤治療時の使用について

抗がん剤治療にも水素H2の効果が、多く発表されて認められています。

水素水を抗がん剤治療前後に飲用すると、抗がん剤の投与による副作用が軽減され、活性酸素の除去と破壊された細胞の修復に水素の抗酸化作用が有効とあります。

この水素の使用法は、抗がん剤治療前の使用は、対処法的使用であり、治療後の使用は原因法的使用です。

抗がん剤治療時の水素H2は、治療の効果に影響を及ぼすことは報告されていません。詳しくは、当サイトの「水素水の癌(ガン)と抗がん剤に対する効果とは?」を参照してください。

また、癌による活性酸素の除去効果も期待できるので、普段の水分補給に水素水を利用することもあわせての飲用が効果的で、水素医療では大いに生活の中で水素水を飲むことを推奨しています。

 

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羅患者の水素水の飲み方と飲むタイミング

医療現場から数多くの臨床報告が発表されています。2007年から2015年の8年間で19部門の臨床論文の発表があります。

例えば、2型糖尿病、メタボリックシンドローム、慢性腎不全、先に触れた放射線治療の副作用の軽減などなど発表されています。

医療機関において水素療法行っている病院は、数多く見受けられます。

水素医療の水素の活用は、水素入りの生理食塩水の注入する方法、水素免疫温熱療法、水素ガスの吸入、水素水の飲用です。

また、院内の水を水素水に替え、水素水を水分補給の水として使用する病院もあり、生活の中での水素の飲用を推奨する病院もあります。

日本で、水素医療が行われている病気として、パーキンソン病臨床治療、がん療・がん対策、動脈硬化、脳梗塞、リューマチ、変形性股関節症、腰痛、神経痛、糖尿病・動脈硬化・高血圧症、胃潰瘍・十二指腸潰瘍・痛風、肝機能障害、アトピー性皮膚炎、関節リューマチがあります。

病状の回復や改善を水素水で行っていくためには、毎日1~2ℓの水素水を飲むがよいといわれています。

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医薬品服用の時も水素水は生活の水として飲めます

水素は特別な外因要素がない限り、反応しない安定な分子で、糖尿病やリューマチ・癌の臨床で、薬物の効果と水素水は影響しないことが判明し、薬と水素の同時摂取は問題ないといわれています。

水素の特殊性は、当サイトの「水素水の癌(ガン)と抗がん剤に対する効果とは?」にあるように、薬の効果・効能を妨げない、活性酸素のフリーラジカルのみ攻撃する優れものです。

生活の中の水同様に水素水は活用でき、活性酸素のフリーラジカルの除去ができる抗酸化作用を持つのが水素水です。

水素水の効果があっても心不全・腎不全は要注意

心不全も腎不全も指導の水分量の範囲内で水素水を飲むようにしましょう。

心臓の機能低下がある心不全は、血液循環の血流量のコントロールができないので水分の摂取は血液の量を増やしてしまい心臓に負担をかける症状です。

排尿機能が低下する腎不全は、水分が体内に溜まりむくみの原因にもなり、肺や心臓などの臓器負担をかけてしまう恐れもあります。

人工透析中でも水素と薬の飲み合わせに問題がないですが、水分の摂り過ぎが問題になります。

いずれの場合も、水素水の摂取について、まず主治医の先生に相談をおすすめします。

赤ちゃんや幼児に水素水は大丈夫?

水素水は、医薬品ではなく健康食品・安全な添加物ですから小さな子どもが飲んでも問題がありません。

水素のもつ抗酸化作用はアレルギー症状の対策や免疫力の向上など子どもにとってもの様々な健康作用が期待できます。

水素水を子どもが飲みやすくするために、料理やジュース・ポカリなどの水として使うこともおすすめです。

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水素の飲み方とタイミングに関するまとめ

水素水は、多くの臨床論文から様々な病気に有効と広く報告されています。

しかも水素は安全で害のないものであることもわかっています。これほど多くの効果がみられる例は他に見受けられません。

宇宙で最も小さい分子である水素がもたらす大きな威力は、今まで以上にもっと多くの評価を得られていいはずです。

そして水素水は大きな効果が期待できるという面だけではなく、無味無臭で副作用がなく、赤ちゃんから大人まで誰もがいつでも手軽に摂取できます。

水素水は継続することに無理がなく、また得られる様々な効果を考えれば、経済的負担もとても少ないです。

現代社会は豊かなため、どうしても生活習慣病になりやすい状況です。

この生活習慣病を回避するための対策として水素水は非常に期待できます。またアンチエイジング・美容の観点からも水素水を活用した生活を行うことに早いことはありません

これだけ多くの事象に効果のある水素の有効的な活用が広く一般に認識されることで、多くの人たちが望んでいる「いつまでも元気で若々しい生活の実現」へと繋がっていきます。

ぜひこれからも水素水を活用した生活を続けていってもらいたいと思います。

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