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炭酸水は体にいいの?悪いの?

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炭酸水は体にいいの?

「炭酸水を摂取することが本当にからだにいいのか。」

昨今様々な健康法が流行のように出てきます。

テレビや雑誌、インターネットからの情報で、健康食品や健康グッズ、ピックアップされた商品が次の日には売り切れていたりする程、健康法を試されたい方が多いのではないでしょうか。

しかし、例えメディアに掲載されたとしても、条件が揃わなければ爆発的に売上へとつながることはありません。

その爆発的に売れる条件とは「結果が出て、簡単な事。」これらが絶対条件のように感じます。

日々続けられて、かつ身体に良い。その商品が価格も実践可能な程お手頃であれば尚更、売れ行きは上がるでしょう。

そこでその条件が全て揃った「炭酸水を摂取する」という健康法をご紹介したいと思います。

炭酸水を飲む事、炭酸浴をすること、炭酸水をつけること、様々な方法がありますが、その中でも炭酸水を飲む事を重点的に炭酸水がいかに身体に良い働きがあるのかをご説明いたします。

水を体に取り入れること

まずは炭酸水をご紹介する前に、水を体に取り入れる重要性からご紹介致します。

水をのむ

水をのむことは生きることです。

みなさんは1日にどの程度水を飲まれていますか?

1日に人間の体から出る水分は、尿が1,000〜1,500ml、便が約900ml、生理的に失われるものが約100ml。合計2,000〜2,500mlもの水分が失われています。

一方食事から摂取する水分は約1,000ml、体内での代謝水が約200mlということを考えると、飲料水として必要な水分は1日約800〜1,300ml飲むと良いことになります。また、汗を多くかいた日は約1,800mlの水分を取るように心掛けましょう。

ではなぜ水を飲むことが生きることなのでしょうか。

排泄すること、摂取する作用の重要性をお伝えします。

水を飲む利点

なぜ生きて行く上で水が必要なのでしょうか。

人の体の約60%〜70%は水分だと言われています。この水分は体内への栄養分の運搬、老廃物の排泄、体温調節等、その働きのみに必要というだけではなく、血液や細胞間にも水分は存在しているのです。

その為、排泄や発汗により体内の水分が失われれば、それらを補わなければならないのは当然のことになります。

体内の水分には塩分が溶けています。その塩分は食べ物から補給していますが、その濃度を正常範囲で一定に保つことが生命を維持をする大変重要なことなのです。

例えば血液から水分だけが出ると塩分濃度の高い、ドロドロした血液になります。

そうなると血流も悪くなり、血管が詰まりやすく心臓にも負担をかけることになります。そうならない為にも濃度を一定に保つため、一定量の水分が必要なのです。

体内の水分が欠乏すると、体に様々な不調が現れます。

1%不足…のどが渇く

2%不足…強い喉の渇き、意識が遠のく、食欲減退

4%不足…疲労、吐き気、感情の不安定、動きが鈍る

6%不足…手足の震え、頭痛、体温の上昇、脈拍呼吸が上がる、皮膚が赤らむ

10%不足…失神、下の膨張、筋肉の痙攣、血液濃縮、腎機能不全

15%不足…皮膚が萎びれる、視界が暗くなる、目の周りが窪む、下が痺れる、皮膚の感覚が鈍る

20%以上…生命の危機、死亡に至る

水分は体内からたった20%不足した時点で生命の危機になってしまうのです。

生きて行く上での水分は非常に重要でなくてはならないものですね。では逆に水分を摂取することで、良い体の変化はあるのでしょうか。

水を飲むことでの体の変化

水を飲むことだけでも健康に良く、美容にも良い。

1日当たり体重の10%の水を数回に分けて飲み、全身の代謝を活発にして、病気の予防をするという健康法があります。

全身の代謝が活発になり、皮膚の下に溜まっている老廃物や汚染物質も取り除いてくれることから、美容法としてもよい水の摂取方法と言えます。

例えば高血圧の場合、高血圧と密接な関係がある塩分を水分と一緒に尿中に排出し、体外に流し出すことによって、予防や治療を行う試みがなされています。

また、二日酔いの嫌なにおいの素であるアセトアルデヒトも質の良い水分を多く摂取することにより、尿中に排出する事ができます。

上手に水分を補給し、上手に汗をかき、体の中の老廃物を排出すると、健康維持ときれいな体をつくることが出来るのです。

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炭酸水を体にとりいれること

水を取り入れた事による体への影響等、水分の必要性はご理解頂きましたでしょうか。

では本題の炭酸水を摂取する事での体の変化についてお話を進めます。

炭酸水を飲む

炭酸水をのむことを日々の生活に取り入れる事ができれば、健康法の一つになり得ます。

どのような健康法にも結果に個人差はあります。

比較的何事も結果が直ぐ出るタイプの私も、炭酸水摂取生活を試してみました。

約1ヶ月、毎日朝起きてサプリメントを摂取するタイミング、午前中の仕事の合間等、とにかく午前中に500ml、無糖の炭酸水を飲んでいました。

最初に起こった変化は、便秘解消です。

午前中に炭酸水500ml常温で飲むと、午後2時頃までには便秘が解消されます。それが日々続くと、老廃物が排泄されている為か、体のむくみが減っていきました。

そしてサプリンメントも炭酸水で飲むことにより、吸収率が高まっているのか、飲み続けているクランベリーのサプリが以前にも増して排尿を促している効果も感じられました。

私自身が炭酸水を飲んで感じたことは、生活に簡単に取り入れる事ができるため、生活サイクルにも馴染み、価格も安易なため、続けやすい事を実感しました。

さらには結果も出ていたため、少し病み付きになっているのが現状です。

では私の効果もあわせて炭酸水を飲むことでの利点を見ていきましょう。

 

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炭酸水を飲むことの利点

炭酸水を飲むことで、水を摂取するよりも美容や健康にも効果が期待できます。

・便秘解消…炭酸水をのむことで、胃腸や血管が良い刺激を受け、動きが活発になり老廃物の排出がスムーズに行われます。便秘解消が望めます。

・消化と吸収がスムーズになる…目的別に飲み方を変えることで食べ過ぎを防ぎます。

・血行が良くなる…炭酸水に含まれる炭酸ガス(二酸化炭素)は、内蔵からはもちろん、皮膚からもとり込まれます。血管が刺激を受け、血行が良くなります。

・新陳代謝が良くなる…血管内側を刺激して血管拡張ホルモンが分泌します。血行が良くなると同時に新陳代謝も活発になります。

・食べ過ぎ防止…食前に常温炭酸水500mlを飲むと、炭酸水を炭酸ガスで胃が満たされます。満腹中枢が刺激されてお腹が満腹の感覚になります。食べ過ぎを防ぐのでダイエットにも利用出来ます。

これらの利点を私自身も体験により実感しており、今後も続けて行きたい健康・美容法です。

ではここで炭酸水について学んでおきましょう。

炭酸水とは

炭酸水とは、二酸化炭素が水に溶け込んだ物です。

効果のポイントとしては炭酸濃度が重要になります。炭酸の高濃度を保ちながら利用すると、効果も高まります。

炭酸水は空気に触れると濃度が下がる…炭酸濃度は空気に触れるごとに約3分の1から5分の1程度薄まります。揺らしたりかき混ぜてしまうことで濃度は下がります。

温度が上がると濃度が下がる…炭酸濃度が0度で3000ppmだとすると、40度で1000ppm程度まで下がります。ここが炭酸濃度飽和状態。40度以上温めても炭酸の効果はあまり期待できないのです。

気泡の数や大きさは濃度と無関係である…泡立っていなくても炭酸ガスが溶け込んでいれば濃度は同じです。気泡は異物等に反応して生じるものなので関係がないのです。

保存方法は冷蔵保存が望ましい…炭酸水の濃度をキープするには低温で安定した場所に保存することが大切です。冷蔵庫は4度くらいなので高濃度が保たれます。保存するときにはドアの開閉

時の揺れが伝わりにくい冷蔵庫の奥に収納しておくとより良いです。

炭酸水の特徴を理解し、法則を守って利用するとより高い健康効果や美容効果が発揮されます。

では炭酸水を利用した具体的な効果を見ていきましょう。

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炭酸水の具体的な良い効果

炭酸水は具体的にどの箇所に、どのように良い効果を発揮するのでしょうか。

人間の体は呼吸により酸素を血液に取り込み、全身に運搬し、代謝で使用した際に発生した二酸化炭素を肺に戻して呼吸で排出されます。

「人間の身体には酸素が必要であり、二酸化炭素は人間に不要」という認識が定着しており、炭酸水や炭酸飲料での炭酸ガスも一部の説では骨が溶けるのでは等の、「健康を害する製品」としても言われてきました。

しかし近年、実は逆に身体を活性化することが科学的な検証から明らかになってきたのです。

そもそも何故、二酸化炭素が主になる炭酸水が代謝を向上させ、身体を活性化させるのでしょうか。

これは脳の指令で酸素濃度適正化機能が活発に働くためです。

炭酸水を飲むと、その中にある二酸化炭素は気化するものと、水に溶け込んだまま吸収されて血液の中に混じるものとに分かれます。

この気化した二酸化炭素はゲップとなり、体外に放出されます。

残りの吸収された炭酸ガスは血中に入るので、脳が「酸素が足りない!」と判断し、酸素を多く運ばせようと血流代謝を向上させる反応が自然に発生するのです。

そして体内のさまざまな器官も酸素を欲し活性化し、新陳代謝が向上していきます。

何よりこの効果で最も恩恵を受けるのが、体温の向上作用です。

一言で言えば、「炭酸水を飲むと、体温が向上し血行促進が促される」ということになります。

実際に私の体験上でも感じましたが、炭酸水を飲用することにより冷え性や便秘・下痢等の体質改善が挙げられ、この作用は血行促進効果による臓器や器官の活性化に起因すると言えるのです。

このような効果や作用のある炭酸水を実際飲用し、具体的に効果があげられる部位を含め見ていきましょう。

 

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炭酸水と髪の毛

男性だけの悩みではない薄毛。女性も年齢とともに悩みとして抱えている方も多いようです。

薄毛には頭皮血流を活性化することが第一と言われています。

炭酸水が直接薄毛の方に効果があるとは個人差がありはっきりお伝えは出来かねますが、薄毛が気になり始めたかには炭酸水を日常から摂取されることをお勧めします。(勿論治療中の方も決して悪い物ではないですがかかりつけの医師にご相談ください。)

炭酸水を飲用し、体温を向上させ血行促進することで、髪の成長だけでなく全身の代謝に好影響をもたらすことが学術的にも理解されはじめているのです。

なお、炭酸水を直接髪や頭皮に使う、炭酸水シャンプーの効果に関する情報は「炭酸水シャンプーの効果とやり方を徹底解説!驚きの結果とは?」にて詳しくお伝えしています。

炭酸水と皮膚

炭酸水を飲用すると血流が良くなり、消化吸収がスムーズになり、新陳代謝が良くなると述べてきました。

その効果は皮膚にも現れてきます。

適量を飲用することにより、腸へ適度な刺激を与えることができます。

腸は第二の脳とも言われており、腸の調子は体調と密接な関係があります。

腸の繊毛運動により便通が良くなり、体内の老廃物を押し出すことによって、体も皮膚もくすみの無いすべすべで明るい皮膚が手に入るのです。

老廃物や排泄のストレス解消により、必然的に肌の美容効果も得られます。

さらに炭酸水による美容効果の詳しい情報は「炭酸水の美容効果が凄い!」にてお伝えしています。

そして肌にとても効果的な炭酸水洗顔に関する詳しい情報は「炭酸水洗顔で肌トラブルを全て解決!」にてお伝えしています。

炭酸水と体温

今の体温、健康状態の体温は何度位でしょうか。

健康な体の平熱は36.5から37度と言われています。

さて皆様はいかがでしょうか。36度以下の低体温ではないでしょうか。

実は私も35.2度という低体温でした。

その頃はよく風邪を引き、さらには半年に1度免疫力低下による感染症を引き起こしていました。

とくに酷かったのは腎盂炎です。

その他でも肺炎菌を一気に3種類抱え込み、急性肺炎になってしまうなど、免疫力低下の恐ろしさを身を以て体験してきました。

しかし体温を向上させるための努力をし続け3年経ち、さらには現在炭酸水を飲用する生活を続け、現在の平熱は36.7度まで上がりました。

病気もほとんどありません。

体温が上がると血液の流れがよくなり免疫力が高まります。

血液は私たちの体を構成する約60兆個もの細胞に栄養と酸素を送り届け、かわりに老廃物を持ち帰る働きをしています。

その血液の中に、免疫機能を持った白血球が存在し、その白血球が体の中をめぐることで、体の中にある又は、外界から入ってきた異物を見張っているのです。

つまり体温が下がると血流が悪くなり、免疫力も低下し、体内で異物を発見しても、素早く排除してくれる白血球を集めにくくなり、ウイルスや細菌に負けて発病しやすくなってしまいます。

それが私も経験した状態です。

白血球は、これら外界からのウイルスや細菌だけでなく、がん細胞が体の中にできるたびに、免疫細胞が攻撃をして死滅させてくれています。

実は健康な人でもがん細胞は1日に5000個もできています。

その1つでも免疫という監視システムをかいくぐって生き残ると、倍々に増えていき、やがてはがんという病気になってしまうのです。

健康を維持してくれる免疫力は体温が1度下がるだけで30%低下します。

1日に1500個近くのがん細胞が、免疫システムから見逃されて増殖していく可能性があるのです。

体温が正常に保たれていれば、これらの免疫システムが正常に働いてくれて、健康が保たれているということになります。

まずは、自分の平熱を知り、低体温を改善し、血流を良くしておくことが免疫力向上につながるのです。

そこで日常で取り入れて頂く体温向上させるアイテムとして、炭酸水を飲用することをお勧めします。

炭酸水の効果として、炭酸水に含まれる二酸化炭素は、体内に吸収されて血管に入っていきます。

そして、血管内の二酸化炭素の濃度が上昇し酸欠だと判断され、結果体は酸素を取り込むために血管を拡げて、血流が良くなります。

このような効果が実験から確認されているのです。

体温を上げ、免疫力向上を考えていらっしゃる方には最適な健康法が、炭酸水の飲用なのです。

炭酸水と血管

炭酸水をそのまま飲むことで得られる効果として真っ先に現れるのが血管拡張効果です。

炭酸水を飲んで胃や腸の血管から炭酸ガスが吸収されると、血管内で多くなった炭酸ガスによって血液中の酸素がうまく運ばれなくなり、脳がその状態を酸欠状態と勘違いをします。

酸欠状態と勘違いをした脳は少ない酸素でも全身に運ぼうと血管に指令を出して、通常の広さよりもより広くしようとする血管拡張作用が起き、酸素が全身に運ばれやすくなります。

炭酸水を飲むことによって血管拡張が起き、血管拡張が起きると老廃物が排出され酸素が全身に回り、基礎代謝が促進されてダイエット効果と、病気になりにくい体を作ることが出来ます。

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炭酸水飲用の注意点

その注意点は炭酸水を冷えたまま飲むと体が冷えてしまうので逆効果になるため、炭酸水を飲むときには15度から20度の常温で飲むことが炭酸水健康法の大事なポイントです。

朝と夜各500mlずつ飲用すると適量のため、体への効果が発揮されます。

炭酸水の目的別摂取方法

炭酸水を飲用するにあたり、目的がはっきりしている場合もあります。

そのような場合の目的別摂取方法をご紹介します。

炭酸水でダイエット

ついつい一度の食事で食べ過ぎてしまう方には炭酸水の飲用はより最適な方法なのです。

実験データによると、炭酸水500ml飲用すると胃袋は膨れ、ほとんど収縮しないそうです。つまり、食べ物の入る余地が無くなり、満腹中枢が刺激され食欲が涌かなくなります。

しかし実際に500mlの炭酸水を飲用することは非常に困難です。

私も一度に無糖の炭酸水500mlを飲用してみましたが激しいゲップに見舞われました。

こちらの方法は外食でどうしても食べてしまう環境等へ行く前に実行されるのがお勧めです。

日常のダイエットで利用できる飲用方法は、食前に300ml程度摂取すれば効果が見込めます。

その際の注意点ですが、炭酸水は決して冷やさず、20〜25度程度の常温で飲用することをお勧めします。

冷やした炭酸水を飲用すると逆に食欲が刺激し旺盛になってしまいます。

食前に300ml(コップ2杯程度)の炭酸水を飲用することでダイエットの手助けをしてくれるでしょう。

その他どうしてもビールを飲みたくなってしまう方、その一杯が食欲を増し、さらにはアルコールにより脳の神経が麻痺し1杯で終わらなくなります。

そこで炭酸水を活用しましょう!

ビールが飲みたくなるときはどんな時でしょうか?お仕事終わりにスカッとしたい、のどがカラカラに乾いている時ではないでしょうか。

そんなときはアルコールを欲しているよりも水分補給したい身体になっているのです。

今後ビールの代わりにたっぷり冷やした炭酸水を最初に飲用すると、ビールと同様の効果を得ることができます。

糖類0のものを選び、炭酸水を最初に飲用するクセをつけてみましょう!

 

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炭酸水で便秘解消

便秘にお悩みの方は是非一度炭酸水の飲用をお試し頂きたいです。

朝起きた際、まずはコップ一杯の水を飲まれる方は多いのではないでしょうか。

体内の水分は寝ている間に汗等で失われているため、朝起きたときの水は健康を保つ上で非常に重要な水分になります。

この1杯をぜひ炭酸水に変えてみませんか?

水分補給には勿論ですが、炭酸ガスの刺激により胃の血流の動きが活発になり、腸に伝わることで便秘を解消する効果を得ることが出来ます。

より効果を得る飲用方法は、冷蔵庫で冷やした炭酸水を100〜150ml程度摂取することです。

冷蔵庫で冷やした炭酸水は約4度。4度程度の炭酸水の濃度は高濃度で、炭酸ガスが胃腸を刺激し、ぜん動運動を活発にする効果が高いのです。ただし、炭酸水はたくさん飲用すると胃の動きが弱まってしまうため、少量飲むと効果があるのです。

また効果を得られすぎて胃腸が弱い方は下痢を起こしてしまうこともあります。その場合は炭酸水を常温で少量飲用することをお勧めします。体調や体質等により炭酸水の温度や摂取量を調整し、ご自身に合った飲用方法を見つけてください。

私自身も炭酸水は実際に便秘解消に効果抜群で、朝起きた際にコップ1杯の炭酸水を摂取しています。飲用して1時間経たないうちに便意を感じるようになりました。

炭酸水で美肌づくり

炭酸水を飲用するとお肌が生まれ変わります。

炭酸水を摂取すると血流がよくなるとこれまでの記事でご紹介してきましたが、体の血行がよくなると体内の老廃物を排出しやすい状態になります。

代謝が良くなることでお肌のターンオーバーが正常化され、古い角質は自然な周期によりはがれ落ち、お肌が生まれ変わるのです。

そして最終的には乾燥などの肌荒れを防ぎ、より明るく、くすみのないお肌に生まれ変わることができます。

ただし美肌効果を一番にお望みであれば炭酸水の飲用以上に、直接炭酸水をお肌に塗布することをお勧めします。

炭酸水は1本500mlに基礎化粧品2種類の効果を合わせ持っているのです。

炭酸水は洗顔フォームのような汚れを吸着する効果と、化粧水のような引き締め効果を合わせ持っています。

直接肌に塗布することによって、気泡が皮脂やほこりを取り除き、炭酸水に触れた部分は血行が良くなり、新陳代謝が活発になります。

飲用することで得られた肌のターンオーバーを直接より素早く促すことができます。そして引き締め効果とともに、肌のキメが整ってきます。

私も実践しましたが、その中でも炭酸水が一番密着し、効果を実感した方法をお伝えします。

洗顔後、たらいに乾いた清潔な薄手のフェイスタオルを折り畳んで置きます。

そのタオルに炭酸水を上から掛けます。炭酸水をしたたる程しみ込ませたタオルを顔にあて、ジュワーっとしばらく密着させます。その後、お化粧水でお肌を整えます。

こちらの方法をお試しいただくと、すぐに効果が実感できます。

時間の余裕のある朝にお試しいただくと、ファンデーションのノリが一段と美しくなり、艶がでて夕方くすみにくくなります。

夜お試しいただくと一日の汚れが十分に取れ、寝ている間にお肌の生まれ変わりが促進され、次の日の朝はむくみ知らずです。

このように皮膚にとっても健康でそして美容を保つことも可能です。

 

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炭酸水でむくみ解消

むくみで悩まれている方、多いのではないでしょうか。

むくみの原因は静脈やリンパの流れが詰まり、水分が血管外に流れ出した状態です。

原因としては塩分や糖分の取り過ぎ、体の冷えによる血流不全、ストレスや寝不足などによる新陳代謝の不活性化、そして運動不足による血流の低下、水分の取り過ぎということが考えられます。

さらに女性の場合は整理や妊娠等の血流不全も考えられます。その他心臓や肝臓・腎臓等の血液と密接に関わる器官に何らかの以上が発生している病気も考えられます。

その為お薬を服用されている方はその影響も考えられますので、病気が疑わしいほどの全身のむくみの場合は一度医師にご相談されることをお勧めします。

このようにむくむ原因は体になんらかの負担がかかっている状態なのです。

この病気以外のむくみに効果的な炭酸水。

これまでもお伝えしてきましたが、炭酸水は血管を拡張し、血流を良くする効果と、内臓、特に胃腸に刺激を与えてその機能を回復させる効果や新陳代謝を活性化させる効果等があります。

この効能をご理解いただいていれば、既にむくみに効果があるということはお分かり頂けるのではないでしょうか。朝、起きたときに300ml程度飲用することがお勧めです。ぜひお試しください。

炭酸水で疲労回復

炭酸水は疲労回復へ導いてくれます。

運動後に疲労を感じるのは、筋肉中に疲労物質(主に乳酸)が作り出されるからです。この疲労物質は体がエネルギーを作るときに出来るゴミのような物で、体を動かすと自然に作られていくので避けようが無いものなのです。

しかし出来てしまった疲労物質を直にでも追い出すことが出来れば、疲れは残りません。

疲労物質は血液中に存在しているので、血行を良くすることでスムーズに追い出すことができます。

そこで炭酸水の登場です。スポーツ後にも炭酸水を飲用しましょう。

炭酸ガスが胃腸を刺激する効果で体内に水分が吸収されるため、血液量が増え、結果的に尿量が増えて疲労物質という老廃物を排泄することができるのです。

スポーツ後は炭酸水を飲用し、血行を良くしてスムーズな疲労回復に努めましょう。

炭酸水のリラックス効果

お風呂上がりの一杯は何を飲まれていますか?

炭酸水を飲用すると夜の眠れるモードへ導いてくれます。

炭酸ガスの効果で胃の血管が拡張し、水分の吸収力がアップし、さらに飲用時の爽快感から副交感神経が優位になり、自然と眠れるモードへと切り替えてくれます。

その他、メンタルケア等のヨガのお供にも炭酸水は相性が良いです。

メンタルケア開始の前に炭酸水を飲用し、脳の中枢にある自律神経を、交感神経からリラックスモードの副交感神経へ切り替えます。

脳の切り替えスイッチとして炭酸水を飲用することが科学的にも証明されているのです。

注意点としては眠る直前に飲用すると、炭酸ガスが溜まってゲップが出やすくなります。安眠を妨げてしまいますので、飲用するタイミングとしてはお風呂上がりやメンタルケアの直前、最中がお勧めです。

 

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炭酸水で乗り物酔い対策

先程から記事にしている副交感神経を優位にすることで、実は炭酸水を飲用することで乗り物酔いにも効果が期待できます。

乗り物酔いをされる方は酔い止めを事前に飲まれたり、おしゃべりをしたり、窓の遠くの景色を見たり、唾液を出す為にガムを噛んだりと様々な方法を試されている方も多いのではないでしょうか。

そんな方法の一つに冷たい炭酸水を少量飲用することをお勧めします。

まずは炭酸による爽快感で飲み口がすっきりします。そのうえ副交感神経を優位にするため、緊張している気持ちをリラックスさせることが出来るのです。

ただし、酔い始めてから飲用すると炭酸ガスによりゲップが出やすくなるため、かえって具合が悪くなることもあります。乗り物に載る前から飲用し、緊張をほぐし、乗車してからも早めに炭酸水を飲用して乗り物酔いを予防しましょう。

何より気分転換が目的になりますので、飲用し過ぎず、ご自身がすっきりする適量を摂取してください。

炭酸水で歯茎の引き締め

炭酸水を飲用せずにすすぐだけでも、歯茎の引き締めにもなります。

弱酸性という性質をもつ炭酸水は、皮膚を校正しているタンパク質を変形して、引き締める働きがあるのです。

まだ歯茎に対するアストリンゼント効果は実験されていませんが、肌では実証されているため、炭酸水の口すすぎで歯茎が引き締まる可能性は大です。

方法は炭酸水を口に含みぶくぶくせず、なるべく炭酸水を口中に長くとどめましょう。実際にしてみると炭酸ガスのシュワシュワ効果で口の中が引き締まるのを実感できます。

食後に歯磨きが出来ないときにも炭酸水の口すすぎをすると、口の中がさっぱりします。気分がスッキリするのでぜひお試しください。

その他、炭酸水による様々な効果に関して「炭酸水の効果は驚きの数々!その全てを徹底的に調べました!」をはじめとする「炭酸水」のカテゴリーにてそれぞれ詳しくお伝えしています。

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炭酸水のおいしく便利な摂取方法

炭酸水をそのまま飲用するだけでは毎日続けて行くことに飽きが生じてきます。

そこで時折味に変化をつけておいしく、又は料理に利用しながら炭酸水を摂取しましょう。

炭酸水ご飯

1水道水でお米を研ぎます。

2炊くときに分量はいつもどおりで炭酸水を静かに注ぎます。

炊きあがりは「量が増えたかな?」と感じる程に、ふっくらと炊きあがります。

見た目もつやつや、もちもちのご飯を炊くことが出来ます。

炭酸水オムレツ

1卵2個を溶き、塩・コショウを入れます

2最後に炭酸水を大さじ1程度注ぎます。

3炭酸水が抜けないうちにすばやく焼きます。

ふっくらしたオムレツを作るには炭酸水が最適です!

炭酸ガスが卵の中で泡立つため空気の層が出来、ふんわり仕上がります。

炭酸水ハンバーグ

1ひき肉200g、塩コショウ、卵1個をボールに入れ混ぜあわせます。

2パン粉1/2カップに炭酸水大さじ2〜3杯を1に加え浸します。かき混ぜないでください。

3みじん切りにし、炒めたタマネギを1に加え、混ぜあわせます。

4ハンバーグの形にします。

5ハンバーグの両面が焼けたら、炭酸水大さじ1〜2杯程度加え、蓋をして蒸し焼きにします。

通常パン粉に牛乳を混ぜあわせますが、その牛乳を炭酸水に代えます。

そうすることで焼き上がりがふっくらと、そして仕上げに炭酸水を加えることで、外から炭酸ガスが浸透し、ジューシー感が生まれてきます。

炭酸水天ぷら

1卵1個を溶きます。キンキンに冷やした炭酸水を加え、1カップにします。

2小麦粉1カップを加え、軽くかき混ぜます。あまり混ぜないこと。

3お好みの具に2の衣をくぐらせます。

4熱した油で揚げます。

プロの天ぷら店でも推奨されている揚げ方です。もちろん、その他の揚げ物、かき揚げやフリッター等でもカラッと仕上がります。

炭酸水蒸し料理

1蒸し料理を作った時の蒸気を発生させる水分を炭酸水にします。

2蓋をして火にかける。

たったそれだけで、短時間で蒸し上がり、具材がふっくらと出来上がります。

焼きそばの仕上げの蒸し焼き時でも、炭酸水を大さじ1加えることでいつもと違う食感になります。どうぞお試しください。

炭酸水やわらかお肉のポトフ

1塊肉を炭酸水に浸けおきします。

2肉を鍋に入れ、野菜等も加え、炭酸水を注ぎ、塩コショウ、酒を加え蓋をして煮込みます。

短時間でポトフが完成し、さらには炭酸ガスがお肉を柔らかくし、臭みも消すので本格派ポトフが仕上がります。

炭酸水ホットケーキ

1卵を溶いてホットケーキミックスを入れます。

2実際に入れる牛乳の量の半分を炭酸水に替え、軽くかき混ぜます。

3バターを熱したフライパンで焼きます。

見事にふっくらしたカフェで見かけるホットケーキの完成です。

通常の1.5倍程度の膨らみと、外側のパリパリ感、中は柔らかい口当たりのパンケーキです。

ぜひお試しください。

炭酸水コーヒー&紅茶

1コーヒーや紅茶を少量の熱湯で抽出し、冷まします。

2冷やした炭酸水を注ぎ、スパークリングアイスティを作ります。

職場でスッキリしたいとき、淹れたコーヒーが冷めてしまったときにこの方法を利用します。いつもと違う味わいを愉しめるのでぜひお試しください。

炭酸水生しぼりソーダ

1好みのフルーツを絞り果汁を用意します。

2炭酸水に果汁を注ぎ、ストローで軽く1回かき混ぜます。かき混ぜすぎないでください。

後味爽やかなソーダ水が完成します。

このように炭酸水を日常生活に取り入れることより、まるで水を摂取するかのように慣れることも重要です。お料理やドリンクに実用してみましょう。

 

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結果 炭酸水は体にいいのか

様々な炭酸水の効果、体にいいことや美容に効果的なことをお伝えしてきました。

炭酸水は二酸化炭素が溶け込んだものです。二酸化炭素は人の体の中にあるものですから、体内に入れても安全な物質です。

炭酸水を飲用すると、血管拡張効果、壊れた組織の修復効果、免疫力を上げる効果等、様々な効果が科学的にも証明されています。

炭酸水は体にいいだけではなく美容効果にも優れています。満腹効果を得られダイエット効果、血流が良くなることでの肌の再生能力向上やむくみの改善等上げられています。

飲用以外にも直接炭酸水に触れることによって得られる効果も立証されています。

シャンプー時に利用すれば髪がサラサラツヤツヤになり、洗顔に利用すれば肌のターンオーバーがスムーズになり、炭酸浴をすれば疲労回復し、スマートで若々しく美しい体へと変化していきます。

美容=健康と言われる程に、体にいいことをすれば、健康法としてだけではなく、自然とより効果的な美容法にもなるのです。

炭酸水を摂取することによっての健康法はご理解いただけましたでしょうか。

「体にいいこと」の基準も人によって様々のため、用途に合わせた摂取方法をお伝えして参りましたが、ご自身の求める「体にいいこと」を見つけて、日々続けられる方法を試してみることから炭酸水の良さをご実感ください。

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